О Бицепсе

Здравствуйте всем любителям телостроительства. Девочки в своем большинстве уделяют время на прокачку ягодиц, а мальчики в свою очередь весь свой взор направляют на бицепс. И сегодня я пару слов решил сказать о бицепсе.
Сейчас внимание.
Максимально естественным хватом для человека является ладонями во внутрь(пронация)
И наоборот очень не физиологичен хват ладонями наружу(супинация)
Но как раз чем сильнее ладони провернуты наружу - тем сильнее вовлекается в работу бицепс, а если мы будем хват пронировать - то нагрузку будет отбирать брахиалис. В этом и кроется сложность, так как супинирорвать и держать ладонь развернутой для человека очень не удобно, то есть придется чем - то жертвовать.
Помните что лучший хват для бицепса - это хват с максимально вывернутыми ладонями наружу. Я показал на видео пример, попробуйте ведь может понимание таких деталей именно вам даст стимул к росту)
Спасибо за внимание
/ progulkin_eugene
id58945780

[@aleksaleks8932]

Очень хорошая подача Спасибо Женя Удачи тебе без травм и нам всем тоже

[@ДмитрийНиколаев-й3ъ9п]

таких бы побольше каторые всё объясняют -уважуха

[@ЗОЖникпоЖИЗНИ]

Спасибо толковый мужик из за подачи всё впитываешь быстро

[@muhammedorazmammedow249]

Name diyyanow

[@vadimmmmmmmm]

Очень грамотно пояснил. Были бы такие тренера в 2000-е, было бы меньше травм и больше прогресса у людей. В бицепсе крайне важна негативная фаза - это сказал сам тренер Шварца, Курт в интервью "железному миру".

[@WarriorWars_]

Ооочень ГУД

[@ФитнесТело-ш2т]

5:18 Всё правильно говорите 4:20 Штанга мне тоже не нравилась, пока не попробовал делать сгибания рук со штангой, стоя на амортизаторе.

[@АндрейШатунов-я2п]

что за амортизатор?

[@ПаО-т5ы]

Евгений вы молодец. очень правильно подаёте материал..... единственное что ... не поддёргивайте гантели импульсом при поднятии их вверх, поднимайте так же как вы их опускайте, медленно и концентрировано. А то у вас получается маленький импульсный рывочек вверх, и хорошее опускание вниз. думаю вы это сами заметите при пересмотре вашего видео. А так, всё правильно. Спасибо

[@alexivanov5214]

евгений!плчему не выпускаете новые видео!Талант преподавать у Вас в крови!Продолжайте!Считаю это лучший тренер!Даже диванные культуристы посмотрев начнут в реале заниматься и для реальных парней и для профи тем более! Благодарность Вам лично от меня за проделанную работу!

[@rakislov]

Для меня на бицепс базовое-это подтягивания обратным хватом.

[@ДмитрийЕгоров-т1б]

подстригся Женек)

[@ДавидДонцов-ч9с]

Добрый вечер. Можно заниматься каждый день. Но на одну группу мышц. например; спина. руки. плечи.ноги. грудь

[@Ванговщик]

Для набора массы худо му, можно особо бицепс не долбить? Делать базу?

[@Djako666]

долби всё и жри,худому не надо есть ему жрать надо

[@AlexsSamara]

Работай. Удивляй дальше. Молодец.

[@higher_highs]

Можно трек на 30-ой секунде?

[@Bakovff]

Kreayshawn - Go Hard

[@dainismezenieks6412]

Чувак ты перебрал с химией, у тебя прыщи пошли нифигова. Надеюсь ты предупредил в своем видео что твоя тренировка не для натурала

[@МаринаУрусова-ш8ж]

Женек, дело говоришь! Слишком много вокруг развелось онанистов!!!!)) каждый третий в зале - онанист! теперь по теме: если при данном упр отказ наступает раньше, т.е. подходе на 10-ом, 11-ом, эффективней будет увеличить время отдыха, или все же снизить вес, чтобы выполнить необходимое кол-во повторений?

[@PROGULKIN_Eugene]

+Марина Урусова наверно повторы) все таки вы имели в виду, лучше, я бы снизил вес, нам же важно убить мышцу, организму пофигу на вес, а время отдыха оставлять неизменным

[@РахилВелизаде]

Можно трек в начале

[@takert9217]

Что за песня на фоне?

[@МаринаСеменюк-к8ы]

Умняшка👍💪

[@bomo4449]

ББ это творческий спорт ! И если вам кто то скажет , что надо делать именно так , то плюньте ему в лицо !