【お腹の筋トレ】サイドクランチの正しいやり方！

サイドクランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
サイドクランチは、脇腹の部分にあたる「腹斜筋」を鍛えられる筋トレです。
くびれのある体のラインを目指せるほか、体幹強化にも役立ちます。
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【サイドクランチの正しいやり方】
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1. 横向きで床に寝て、両膝を軽く曲げる
2. 下側の手を上の脇腹に当て、上の手は頭の後ろに添える
3. 頭から肩までを床から離すようにして、脇腹を縮めるように上体を起こす
4. 元の姿勢に戻る
5. 3〜4を繰り返す
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背中が丸まったり、勢いで体を起こしたりすると効果を実感しにくくなるため、注意してください。
▼【サイドクランチの正しいやり方】効果的に腹斜筋を鍛えるポイントと筋トレメニューを解説▼
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サイドクランチは、ウエストを引き締めてくびれを作るほか、下がった内臓の位置を上げる効果が期待できます。
ぽっこりお腹が気になる方は、ぜひサイドクランチと合わせてさまざまなトレーニングを試してみてくださいね。
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【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
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