Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы

[@MarinaKostrova]

➡ Друзья, поддержите это видео лайком 👍 и поделитесь им со всеми, кто вам дорог! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇

[@ВераМаркова-ь4у]

❤

[@Наталья-ы7т5ц]

Благодарю за эти упражнения. Особенно про выпирающий живот! Очень долго ждала их. Эта Марина, не Марина- а подарок судьбы.

[@ЛирияПетрашкевич]

😅😢

[@Любовь-г5г9ь]

​@@ВераМаркова-ь4у😮

[@valentinahrikina7690]

Грамотно,понятно,замечательно! БЛАГОДАРЮ❤

[@valeriypalich5253]

Выпил воды по Неумывакину, подогрел по японскому методу, выпил укропной воды по Кармацкому, свечи по Шишовой, немного препарата меди по Огулову, прочёл заговор от Мастера Агафона от грыжи, вдохновился оптимизмом по Бубновскому, и начал делать ваше упражнение, руки на животе, эксцентрика пошла, концентрика чувствую напряжение,горит... началась чистка кишечника много раз в день.разогнал лимфо-гемато-ликворо-стазы, почувствовал функцию дыхания как будто бы потекла энергия ци, выполнил и остальные ваши упражнения, колено поначалу конечно болело, при сжимании предмета руками болело и плечо, но появилась уверенность,что в животе начало всё держаться и контролироваться тазовое дно, мысленно вижу что движутся две диафрагмы,верхняя и нижняя. самочувствие стало лучше,цвет лица светлее, бандаж применяю только при работе и тяжестях и когда устаю от упражнений, благодарствую,смотрю ваше видео магически притягивает...

[@эдс-щ1й]

Надо было зеленую воду выпить еще от Д.Божьева,тогда еще лучше было бы. И еще содовую воду от Огулова и еще поголодать на сале по Шагаровой.

[@NataliaM-m2k]

😂😂😂😂

[@ОльгаВолкова-ц8ж1ц]

Какая насыщенная жизнь !!!.......

[@simonolya]

@@эдс-щ1йне, голодать лучше по Оганян 😜

[@НатальяГагарина-б6щ]

Г😂😂😂😂😂это точно про Марину ) тоже самое . Марина 😊вы мой кумир 😊

[@58Tatiana15]

Однозначно подписка. Мне 65, я бывшая спортсменка, всю жизнь делаю зарядку и впервые слышу разумное объяснение как сделать живот плоским. Благо Дарю❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ishaihrsuchev2207]

Йоги тысячи лет ВЬЯГИВАЮТ живоот!!! И вот теперь марина нас учит!!!

[@58Tatiana15]

@@ХарьковскаяТорговаяКомпания Не по адресу.

[@ЗояСокольникова]

БХ​@@ХарьковскаяТорговаяКомпания

[@NATALIAKALININSKA]

Спасибо, очень понятно всё сказано!!👏👏👏👏

[@azerabdullaev2281]

Вот тут я не скуплюсь применить редко применяемое мной слово- ПРОФЕССИОНАЛ. Молодец. Только такие видео с подробным объяснением по теме, не распыляясь на всякие другие вещи, типа шуточек неуместных, я бы хотел смотреть, слушать. Спасибо вам большое , Марина.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ЛарисаКор-и4ц]

Смотрю ролик и удивляюсь - я его видела и лайк уже ставила, а его нет... Видимо, про этот ролик Марина на днях говорила, что у неё исчез на Ютубе один из самых популярных роликов (с более 3млн.просмотров) и обещала его залить заново. СПАСИБО!!! Опять просмотр и опять лайк!!! Двигаем его к просмотру!

[@АленаЖуравлева-м7ъ]

Я тоже думаю : дежавю?

[@MarinaKostrova]

Да, тот ролик удалили по странным обстоятельствам

[@vma473]

​@@MarinaKostrovaУважаемая Марина ! Мне 75 ,женщина. Если можно обьясните причину болей в паху( больше правая) тянущая боль при движениях ходьба ( лучше ноги тянуть ,не поднимая) ,поднимаю ногу руками ,когда сажусь в машину ,на полу на коленках поза как на отжимание ,ногу поднять вверх невозможно даже на 20-30 градусов...а также отводить в сторону и назад ,вперед боли в паху. 7 лет уже ,дальше все хуже. Диагноз лобковый симфизит ,протрузии в пояснице и спине,плоскостопие и то идругое со школы ,НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ 😢... ПОЭТОМУ ХОЖУ МАЛО.СТОПЫ КРИВЯТ ОБУВЬ В НАРУЖНУЮ СТОРОНУ.ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!

[@vma473]

ВО ВРЕМЯ СНА ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ НА ДРУГОЙ БОК С БОЛЬЮ В ПАХУ...

[@ЛарисаИльясова-п8э]

​@@vma473а к доктору не обращались?

[@VladimJu55]

Приятная женщина и без кривляния👏👏👏 (Пока это уникально🌞)

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@_victoriablacksea2743]

лучше написать девушка )))))))

[@О_Черника]

@@_victoriablacksea2743 💯👍🏻

[@sadovod-lubitel]

Почему у многих комплекс относительно "женщина​"?Так заморочились,что девушками называют даже тех,кому далеко за😂Мы ,ЖЕНЩИНЫ,и это прекрасно!@@_victoriablacksea2743

[@morena2435]

@@_victoriablacksea2743а что оскорбительного или неприятного в слове женщина? Стареть боитесь? 😂 Не перекидывайтесь свой страх возраста на классную автора видео😂😂😂

[@АннаТимофеева-в4ж]

Всегда втягивала живот! Чтобы не "расслабляться" - всегда садилась на краешек стула! Никогда не садилась на диваны и в кресла... Сейчас мне 76. Поясница болит так, что для смены положения тела во время сна приходится сначала сесть, а потом повернуться и лечь на другой бок. По силе боли в пояснице по утрам понимаю, что проспала около 8 часов!!! Живота не было, думаю, только потому, что держала вес. Поправилась, но не "смертельно"... Сейчас - торчащий живот вводит в депрессию... Попробую начать выполнять ваши рекомендации. Если хватит силы воли - то хочется надеяться на результат... (Если останусь жива... Живу в Киеве... Бомбят каждую ночь! И кто-то где-то погибает... 😢) Спасибо! Успехов вам!

[@ОльгаНеборская-й9р]

Держитесь,!!!

[@СветланаПанаева-ж5ф]

Сил вам и всем добрым людям. Дай Бог вам выжить. 😢. Здоровья вам.

[@rabbitamnun8097]

Тримайтеся! Начебто, в Києві ППО добре працює. Здоров`я вам.

[@Sokolova-iren]

🙏

[@TheAnunax]

Боты сопереживают боту,первая ботовая война

[@Ирина-ы1х8э]

Марина, спасибо за вашу работу, лишнего веса нет, но после 4 детей живот стал вываливаться. Пресс, планка и т.д. не помогали, заставляла себя делать все больше, итог - заболела поясница. Повезло, что нашла ваш канал, потому что больше ни у кого не встречала такой подробной и нужной для меня информации. Отдельное спасибо за прекрасный язык и уважение к зрителям и читателям❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Elaine007]

Молодец 👍 Четверо детей класс 👍 Здоровья и счастья вам и вашей семье ❤❤❤

[@a.a.d.9704]

Ну а что вот эти упражнения разве имеют эффект? Мне кажется я только подтирая попу и зашнуровывая ботинки, получаю больше эффекта для мышц, чем вот это упражнение на пресс…оно разве ощущается?

[@anzhelika504]

Ответьте на вопрос предыдущего оратора,а так это всё таже впареная шляпа от очередного бесполезного блогера

[@ЕвгенияЛапина-н3м]

После первых родов, занималась упражнениями с дыханием, очень помогло. Живот подтянулся, мышцы тазового дна тоже.

[@Lex-jg7em]

А мне нравится как девушка рассказывает и делиться своими знаниями и опытом Молодчинка 🎉

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяБ-г1и]

что делаеТ - делиТся

[@Lex-jg7em]

@@НатальяБ-г1и ну да😄 это словарь

[@ОльгаШехенгер]

​@@НатальяБ-г1и!!!!!

[@domrise4009]

ДелиТся чем? Опытом? 😂😂😂 В чём у неё опыт? Посмотреть видосы за последние 10 лет и запилить " Такой же! ". Ну, да. У некоторых опыт только такой, без участия мозгов. 😂😂😂

[@НаджияСелимова]

Какой профессионализм, подкрепленный грамотностью речи и поведения, все по делу! Марина, огромная благодарность за труд, за доброту, за то, что вы хороший человек, здоровья вам! ❤🎉

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ОксанаМоисеева-м1я]

Вы настолько профессионально все объясняете - мне захотелось делать упражнения, несмотря на мою лень!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@Л.Н-щ3ч]

Да, очень мотивирует, я аж сделала все упражнения вместе с Мариной❤!

[@ИринаДенисова-т3п]

Люблю смотреть, когда кто- то делает упражнения лежа на диване с телефоном. Живот тоже опадает, пока не встанешь за пирожком. Всем добра.

[@MarinaKostrova]

😂👍

[@ТатьянаСтегний-п6ш]

Приветствую.У меня при продолжительном выдохе в конце выдоха низ живота не напрягается, мягкий

[@Наталья-г8д6т]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Procto_Mi_i_nashi_Bydni]

😂😂😂

[@SirBenkmanF]

браво, так держать! Смотреть ролики это тот ещё труд :)

[@VladimJu55]

Как приятно, что по делу говорит симпатичная молодая женщина… без обычного медийного (и не только медийного) кривляния👍👏👏👏

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ЛидияСмолина-я1н]

Талию им покажи не более 80 см, а технику объяснила😊 первая!😂

[@ТурсунканЖолдошова]

Ф

[@mikejordan9903]

Насколько редко, настолько здорово иметь дело с ПРОФЕССИОНАЛОМ.Спасибо.

[@MarinaKostrova]

♥️

[@user-parmaster]

У профессионала судя по видео нет кубиков пресса такими упражнениями вы быстрее влагплище прокачаете чем пресс, что тоже кстати неплохо 😊

[@valentinaglukovska4082]

@@user-parmasterпосмотрите Маринины, ежедневные, тренировки и вы убедитесь в силе ее тела без кубиков

[@luskor87]

Показывайте упражнения. Ваше ла-ла никто не слушает.

[@mikejordan9903]

Вот это и самая большая проблема. Такие комментарии. Кому то нужны кубики ,кому-то нолики...,кому-то не хватает винтика....Не нравится, не смотри

[@Юлия-м2ц7л]

Пишу комментарий, потому что - да, такое нужно продвигать. Спасибо ❤

[@razilyabrazilia4431]

Марина, вы классная! ❤Спасибо, что помогаете людям улучшать их здоровье , а значит и качество жизни🙌

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@user-Batr-sha1419]

Немного с юмором, не поняла сначала, вы шутите или в серьез! Поняла, что в серьез!👍😂

[@fotoKurer]

Одно из первых моих видео Марины, я поражен грамотностью и комплексностью подхода!! Спасибо!!

[@MarinaKostrova]

Всегда рада помочь!

[@tanyamakey301]

Благодарю, Марина!

[@ЕленаПашкова-ж4н]

Спасибо Марина

[@sergeystudenok6464]

Вот, чего мне не хватало все эти годы для плоского живота! Спасибо вам, Марина, за этот комплекс!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@user_774.]

Всю жизнь в спорте (плавание). Накачены мышцы, пресс, ноль жирка. После двух деток вес 48кг. Питалась без разбора, благо в 80х особо и не разбежишься на вкусняшки и фастфуды. К 60 оплыла жиром, от физических нагрузок отвращение.. Вы внятно объяснили что к чему. Спасибо! Нас тренировали не столь научно, лишь бы результат. И дышу больше грудью, специфика дыхания под водой. Ваши упражнения сделала с легкостью и надеюсь немного подтянуть свои проблемы, несмотря на возраст. Девочкам посоветую беречь здоровье, будет и красота! А кто скажет, старость далеко, а мне сейчас нужно личную жизнь устраивает, скажу: меня замуж звали после 50 дважды, и после смерти мужа в 60 обхаживают😀.., несмотря на ширину плеч и живота))

[@annakholmska5963]

Полностью поддерживаю! В любом возрасте человек может быть молодым, энергичным и привлекательным, а может и нет. Это только он сам для себя решает.

[@AlexFarini-x8m]

У меня от этих частых вдохов-выдохов закружилась голова и так как бы затошнило. Наверное, темп упражнений из-за более долгих выдохов и вдохов нужно для меня замедлить. Или я не права.

[@urgenklinzman6362]

С пива я пердю!

[@ИринаКаминская-э3ж]

Я тоже всю жизнь плаваю и как то, после 65 лет стал появляться лишний вес, при этом все время посещаю раз в неделю баню с окунанием в холодный бассейн, считаю, что мы все разные и здоровье у всех разное, хоть дыши, хоть выдыхай!!!

[@Banana-na-nan]

Нас учили на вокале дышать диафрагмой , но от этого не худеют, опоюерные певцы многие полные😂 Мышца работает но за распеванием и гаммами на спорт нет времени 😂 А фаст фуд реально подпортил все, смотрю сейчас на школьников

[@valentinag.1546]

Сегодня первый раз увидела ваше видео, если все ваши видео такие же подробные (особенно когда нужно вдох, а когда выдох, не все поясняют) и полезные , то вам ❤ и 👍, а от меня подписка! 😉👍

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗 на канале очень много информации, изучайте

[@ВалентинаХряпченко-ы6о]

Более 30 лет назад заметила, что у меня живот, когда я пытаюсь поднять голову лежа на спине, встает, как вы говорите, домиком. Сколько обращалась к врачам, никто не знает почему. Недавно одна доктор отправила на узи мышц. Обнаружили грыжу. Такие упражнения, как я делала, мне, оказывается, нельзя. Вы объяснили все очень просто. Выполнила все три упражнения. Колено не болело, но равновесие теряю. Огромное спасибо. С вами познакомилась на просторах интернета вчера. Прослушала про гиперлордоз. У меня давно болит поясница, есть недержание. Сегодняшние упражнения это классно! Еще раз огромное спасибо. Мне 69 лет

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста!

[@Лана-Ти]

У меня в скаченных внезапно пропало это видео, и, о чудо, видео снова появилось на вашем сайте. Спасибо, делаю эти упражнения уже 4 месяца. Удалось вернуться в прежнюю форму, подтянуть живот, с которым в молодости не было проблем. Спасибо, Марина.

[@galinazaets.artacrylic2500]

Спасибо и Вам, за отзыв.❤ Буду пробовать. Когда заметен результат, на каком месяце?🤔

[@MarinaKostrova]

@@galinazaets.artacrylic2500определенных сроков нет, у всех разный уровень

[@AksonovaN]

Получается? У меня спина больная, капец, ищу вот, что делать.

[@nelia6373]

Спасибо большое, что поделились результатом👍💐

[@ingilovna]

​@@AksonovaNупражнения крокодил, на ютубе есть

[@ksantksyn1819]

Муж начал делать эти упражнения! У него есть небольшая проблема - животик. И, о чудо! ему понравилось! Уже месяц делает. Надеюсь, скоро увидим результат. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Супер 👍👍👍

[@larisazaidler4357]

Напиши нам потом о результатах-пожалуйста

[@ЮНА-д8т]

Обязательно отпишись, как у мужа с животом. Я следующий на упр-я.

[@Anastasiya-www]

Ждем хороших новостей😊

[@НадеждаКостюкевич-з7ю]

Спасибо, Марина! Для меня эта инфа- новое что- то! Будем делать, с Богом ! ❤😅

[@СветаВоскресенская]

Великолепное обьяснение, очень граммотное, чувствуется специалист высокого класса. Большое спасибо.👍

[@TURANdotMUSLIMOVA]

Вы почувствовали эффект? Живот ушел? Или просто нахваливаете, без понимания?

[@Світлана-ц2у]

Марина,спасибо за Ваш труд!!!!!Очень помогают ваши упражнения.И только теперь поняла,как важно научиться правильно не то,что бы двигаться,а и просто дышать!!!!!

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@flora5572]

@@MarinaKostrovaдобрый день, от фартука на животе, тоже помогут эти упражнения!? Спасибо❤️

[@ОльгаВасянова]

Марина, вы профессионал! Как здорово, что вы появились в нашей жизни, помогаете всем нам быть здоровыми!

[@MarinaKostrova]

❤

[@kseniyaapelsinova3721]

​@@MarinaKostrova о́чень затянуто, много лишних объявлений. Краткость сестра таланта

[@kseniyaapelsinova3721]

​@@MarinaKostrovaобъяснений*

[@pogos3322]

@@kseniyaapelsinova3721 ну тупым не нужны объяснения

[@ГульданаЕгинбаевна]

Умничка всё так прекрасно и понятно

[@ЛидияСмолина-я1н]

Связь дыхания, напряжения и расслабления - это и есть мудрость здоровья и красоты

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@НинаБлаговещенская]

Спасибо не только за обучение, но и Ваш внешний вид. Ненарцисс, а для людей

[@Рысь-б8р]

Какая бесконечно болтливая...

[@VeraGalushkina]

Самый замечательный канал! Самый грамотный тренер!

[@MarinaKostrova]

Спасибо, рада быть полезной!

[@whiteman2181]

Классно ! Начал упражнения - всё отлично. Вы не обращайте пожалуйста внимание на особо злостных с больными коленями. На всех не угодишь. Лайк.

[@АлександраПерепелкина-ю3к]

Марина УМНИЦА!!! После первого упражения прошла боль в пояснице!!! Продолжаю заниматься

[@MarinaKostrova]

♥

[@Надежда-н2в]

Лайк и коммент в пользу продвижения канала❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо за поддержку!

[@Viatski]

Для продвижения нужен комментарий от СЕМИ слов

[@Надежда-н2в]

@@Viatski о, не знала об этом. Спасибо, что поделились👍

[@Alina_Mos]

Марина, огромное спасибо! Моя мама всю жизнь втягивала живот,хотя была всегда стройная,но ее педагог посоветовала не ходить растеряхой и втягивать живот. И всю жизнь у мамы болит поясница. Сколько же мы делаем ошибок в жизни. Хорошо,что сейчас есть у кого научиться и не калечить себя❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Да, ох уж этот совет, столько поясниц из-за него болит

[@НиколайИваницын-ю2ь]

Вот те раз.. А я интуитивно втягиваю живот. Мешает... И не задумываясь... Спина болит. Одышка.. Сильная..

[@ritaray9835]

Спасибо за вашу честную и качественную работу! Вы вызываете у меня чувство большого уважения к вам и вашему делу.

[@MarinaKostrova]

❤

[@vasiliykonovalenko8516]

Спасибо за Информацию о Поперечной Мышце Живота . Не знал и ни когда не думал об Этом раньше .

[@MarinaKostrova]

♥️

[@Star-g2z]

Профессионально, грамотная речь и дикторский голос! 👍👌

[@MarinaKostrova]

Благодарю!

[@Polinasun150]

Выпирающий живот - это моя проблема уже 6 лет. 6 лет назад набрала вес и живот "привет!". До этого я была худой-худой и живот меня вообще не беспокоил. А потом пошло поехало. Я, как и большинство девочек, увидели выпирающий живот и давай качать пресс стоя в планках, делая скручивания, поднимая ноги и много других стандартных упражнений на пресс + худеть. Ибо я думала, что мне нужно похудеть, чтобы живот ушёл. И удивлялась, а почему я не чувствую этого заветного "жжения" во время упражнений на пресс, почему я похудела а живот выпирает? Думала, что нужно ещё худеть, ведь это лишний жир на животе! А оказывается, что у меня не правильная осанка, мышцы не включаются в работу, даже, скорее всего дыхание не правильное, слабые мышцы тазовго дна и мне надо телом заниматься не худея, а занимаясь умным фитнесом! Спасибо, Марина за полезное видео! Теперь я знаю, что мне с этим делать!

[@MarinaKostrova]

Да, тут нужно комплексно поработать. Рада, что полезно 🤗

[@galinashatalova6699]

У Вас опущены органы, правка живота решит эту проблемку❤

[@Polinasun150]

@@galinashatalova6699 не хочу хамить, но как вы пожете это утверждать, если меня не видели?

[@galinashatalova6699]

@@Polinasun150 да зачем нам друг другу хомить? Раз уж мы тут комментарии оставляем, значит, мы хотим какие-то советы получить, рецепты, я с благодарностью все принимаю. У моей стройной дочки все это было, как Вы описываете, и упражнения делала и многое другое. Я ей сделала висцеральный массаж, сразу животик и убрался. Простите,если обидела.

[@Polinasun150]

@@galinashatalova6699 нет, не обидели. Всё нормально. В моём случае врятле массаж поможет, ибо осанка не правильная (сутулость, гиперлордоз + шея выдвинулась вперёд)

[@ЛарисаМатерикина-ю4у]

Ваши тренировки теперь всегда со мной. Круто! И здорово,что вы не просто даёте упражнения,а учите нас понимать как работает наше тело.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Nina-Papessa]

Марина, благодарю о души!! Вы наша фея здоровья ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Гутьера-в7к]

Мариночка, Вы молодец такая! Не перестаю Вами удивляться, обожаю грамотных, неповерхностных людей. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

❤

[@Ольга-ш9б1ъ]

Марина,уважаю Вас за стремление сделать этот мир здоровее и краше!спасибо Вам !❤

[@MarinaKostrova]

Спасибо, рада быть полезной!

[@ОльгаМаркелова-ч7и]

Спасибо большое за все упражнения.❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@nataljarind5741]

Большое спасибо от врача- ортопеда реабилитационной клиники в Германии!!!

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ЛюбовьГянджиева]

Благодарю, Мариночка, за вашу любовь у людям, за ваши знания,за то что так чётко всё объясняете. Я всегда картинку в голове представвляю, мне это помогает в упражнении. Удачи тебе, девочка моя и здравия. Ты такие вещи нам о теле, о его работе рассказываешь, которые помогают в жизни,🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏❤️🙏

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Наталья-р4д5з]

Марина спасибо за Вашу работу. Лайк за продвижение канала. 👍❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@veravera-4822]

Мариночка, Вы лучшая. Такой системный подход встретишь не часто. Так держать.!! Спасибо. Всех благ. ❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@КлараСафиуллина-е7я]

Я поверила ведущей на 100%❤😊

[@MarinaKostrova]

🤗

[@nataliasamorodnova6906]

Фантастика!! Низкий поклон за возможность наконец-то правильно «качать» живот

[@MarinaKostrova]

рада быть полезной!

[@валентинафонтана]

Случайно попала на ваш канал, подписалась и Уже месяц делаю комплекс для осанки и мышц таза. Появилась легкость при ходьбе, ощущение что стала как будто выше ростом. Ваши ролики, Мариночка, уникальны. Очень важно понимать, почему и как работают упражнения для мышц. Спасибо за ваше терпение и уникальность. Валентина 70лет

[@sholpanbaimurzina7498]

..еке..ее.е......ее ееееуу..е.е.ек..ее.еееееуеек.у.у.ку.еуе.rerr.rr.rrr.r.e..reerr.r.erw.errrrrrrrrr..errrrrrrбббккбнкбнкбнкббукккннкбкербуубебкбеубубккннубнекбекбнбунекннббукнкбубуккбеккккбенкннкккбненкккеубкбнкбекнкнкнубебккбнкбрубкрбкбккеубубубурббкннбубубккебкнокнуб

[@MarinaKostrova]

Приветствую вас на канале 🤗 Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

[@татьянавикторовна-р7э]

Привет!Подписаться не могу не хватает мозгов,помочь не кому,нарвалась на 'то видио,огромное мпасибо,буду делать,живот как на 7 месяце,противно,а может зря,уже 70лет,3 ое родов,и рост 1,45,а хочется,хочется ,хочется бить красивой!!!!!!!

[@nosa4763]

Очень благодарна за этот комплекс, делаю больше года, работает

[@MarinaKostrova]

❤

[@olganovak1982]

Марина, благодарю, что делитесь и приносите пользу людям ❤ Все Ваши видео - это кладезь полезной информации!

[@MarinaKostrova]

❤

[@blumenstrasse-zv9pt]

Марина , спасибо ! Все четко , конкретно , динамично . Совсем нет Воды и рекламы ! Никакого кокетства ! Масса полезной информации ! Вы - Лучшая ! ❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤

[@dedameda199]

Пока результат на своем животе не увижу , хвалить не буду ! 🤗✌️

[@Люсьен-л7п]

Спасибо, Марина! Всё чётко, понятно и наконец-то грамотное объяснение!

[@MarinaKostrova]

❤

[@косолапый-ц3б]

Однозначно подписка. Внутренние мышцы сознательно "прокачать" невозможно просто потому что они подчиняются спинному мозгу. Только через дыхание.

[@kseniazhuleva724]

Спасибо,что повторно залили видео ❤

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста)

[@ЛарисаКор-и4ц]

А я смотрю ролик и думаю...я же видела это уже и лайк ставила, а его нет...Удивилась этому, а потом вспомнила, что на днях Марина говорила, что почему-то исчез самый популярный ролик с Ютуба и пообещала его ещё раз залить. Так вот какой ролик она имела ввиду... Спасибо!

[@ВадимНиколаефф]

Спасибо, Марина. Это именно то, чего мне не хватало. Подписываюсь

[@MarinaKostrova]

Классно❤

[@karinar3647]

Спасибо, что выложили видео ❤🙏🏻 очень ценная информация для всех

[@MarinaKostrova]

Супер, рада!

[@user-tf1cw3zd2r]

Марина, спасибо большое!!!👍👍👍

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@ТамараЖильникова]

Браво. Прочитала все ваши лечения и решила. Да будет так. В моем сопливом детстве где то классе 2 или 3 мы жили в сибирской деревне где школа была 4 класса. Моя мама учительница и она же заведующая. Так вот у нее в школе была техничка т. Маруся. У нее папа прожил 120 лет. Умер на 121 году от паховой грыжи. Очень большая и никто из врачей не брался. Типа уже ему пора. Но я хочу сказать другое. Как этот дедушка прожил столько лет в глухой деревне без благоустройств. И помню сидел на лавочке с газетой в руках. Когда с ним поздороваешься он отвечал здравствуйте. Уму непостижимо. Полненький в меру. Мама спрашивала что он кушает. А ничего особенного. Крынку простокваши выпьет и весь день ничего не кушает. Может за ночь машину дров перепелить. Вот так. Я иногда вспоминаю этого дедулю. Еще у него была борода длинная и седая. А мы сейчас из болезней не вылазием. Живем в благоустроенных квартирах. Всем здоровья. Счастья. Любви.

[@АленаМорозова-ь1е]

Комфорт убивает, от него человек теряет жизнестойкость. Поколения наших родителей и дедов это Атлантида. Не имея ничего были здоровее, выносливее, сохранили и отстроили страну. Из таких Людей гвозди можно делать. А сейчас хлюпики, бегающие по психологам, расслабленные и ленивые.

[@ЕленаЛогинова-р3о]

Дрова пилят и он мог кучу дров перепилить...

[@AnastasiaShcherbakova-h2l]

люди, ни разу не интересовавшиеся статистикой средней продолжительности жизни пишут на основе одиночного личного опыта такую ***** в комментариях 🤦‍♀️

[@АленаМорозова-ь1е]

@@AnastasiaShcherbakova-h2l о чем вы . Тогда уж просвещайте про статистику. Иначе к чему писать.

[@user-gw1fk7nh8x]

​@@AnastasiaShcherbakova-h2l Это точно. Один дедушка дожил до 120 = все раньше в деревнях были долгожителями. И никого не смущает, что в 60 лет были уже старухами, а многие умирали ещё до 75. Определенно, движение и активность это плюс к здоровью, но вот так обобщать, это, конечно, круто.

[@annaleksanova1192]

Спасибо Марина, за Ваши полезные и лучшие видео! Не зря, кстати, в музыкальной школе учат правильно дышать - на вдох живот надувается, а на выдох - сдувается. Теперь я понимаю, что дышу правильно! Еще раз спасибо, Марина!❤ Будьте Счастливы!😍

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@annaleksanova1192]

@@MarinaKostrova Любые Ваши видео ОЧЕНЬ полезны! Не сомневайтесь! ❤

[@ДианаМуратова-х9ш]

Марина, Благодарю Вас ❤ Очень развернуто и доступно объясняете 🙏 отдельное спасибо

[@MarinaKostrova]

❤

[@НатальяИорга-с3в]

Марина спасибо вам за вашу работу .Очень полезная информация , приятно слушать . Хочется смотреть сначала и до конца ., спасибо

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@uliya81]

Марина,огромнейшее спасибо за ваш труд!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@амбураков]

Ни одного негативного отзывыа Все в восторге и благодарности Миллионы просмотров за 4 мес Наконец и мемя KZbin нашел и осчастливил

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@sanchopancho8033]

Марина ты красавица!!..Я просто нереально рад что нашел твое видео...годами я не мог понять в чем проблема моего организма...а ты рассказала и показала всё корректно и доступно. Я с удовольствием буду делать эти упражнения и смотреть на результат! Спасибо тебе огромное от мальчика 37 лет!!!

[@sonnenschein6535]

Большое спасибо от взрослого мальчика 60 лет 😊

[@MarinaKostrova]

Очень Рада, что полезно 🤗

[@vickyinsomny]

Наконец-то грамотный и образованный тренер по фитнесу. Спасибо Вам, Марина!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@мари-з1к]

Марина, а не Мария.... Обратите внимание.

[@vickyinsomny]

@@мари-з1к 👌🏼

[@marinavern274]

Впервые наслаждаюсь не только тем, что смотрю, но и тем что слышу! Спасибо за упражнения, буду делать! И за радость, что есть еще люди так чисто говорящие по-русски!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Анатолий-ч6я1б]

Марина, какая вы молодец.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Nigar.Sultanova.]

Скачала, искала не нашла. Очень рада что снова выставили его.

[@MarinaKostrova]

❤

[@ElenaVolodina__]

Марина, вы поосто чудо чудное, я занимаюсь всего неделю и уже подтянулся заметно живот, то ли еще булет. Вы гениальная девушка. Боагодарю вас и Бога за вас благодарю! Успехов вам и процветания!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@olyahiitworkout6602]

Марина,Вы профессионал с большой буквы. Прекрасные упражнения,отличные теоретические объяснения. Одно удовольствие Вас слушать и смотреть👏🏻👏🏻👏🏻

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@bet6688]

Интересно, как мы дожили до такого времени, когда у добрых комментариев с благодарностями по 50-100 лайков, а у коммента с пассивной агрессией, обернутой в фантик юмора, 1600? Тысяча шестьсот лайков!?!? Умиляются люди юмору, смеются, видимо тоже, как и автор ВалерийПалыч, считают предложенные упражнения фигнёй и бредом. Это так странно...

[@ОксанаШохина-ф7в]

Они приняли это за чистую монету) вы разве не поняли? Я тоже приняла так)

[@angelash1237]

Вы всё прекрасно объяснили, спасибо, супер просто, после упражнений ощущения здоровские😊

[@ИринаКиян-ю6д]

Спасибо большое, гиперлордоз живота-самая главная моя боль. И как раз всю жизнь втягиваю живот!❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ОксанаКазакова-щ2в]

Ура ,мои любимые упражнения ❤❤❤ Марина ,спасибо!

[@MarinaKostrova]

Всегда рада помочь!

[@tatika9065]

Марина , по моему мнению вы лучше всех даете информацию , на других каналах/в блогах такого нет. И ваши ролики очень энергичные, понятные, спасибо за ваш огромный труд!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@maybeyes9772]

Спасибо большое живот стал собранным и ушла боль и прогиб в пояснице 💞👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@СветланаПутилина-о8ж]

Вы супер, Марина, рада, что Вас встретила, оставайтесь такой в этом непростом мире, всего Вам наилучшего, сол и здоровья.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@melissasheikhlislamova6194]

Сделала одну тренировку и расстроилась что не получилось, но послушала заключение и поняла что это требует продолжительной работы. Будем пробовать дальше!

[@MarinaKostrova]

Это вполне нормально, если не с первого раза получается!

[@Нина-нн]

😢как хорошо демонстрируется, нет лишних слов! Надеюсь на результат!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Рухда]

Очень рада, что вы повторно загрузили видео! Хотела по нему заниматься, но обнаружило что оно было удаленно из-за кого-то =( Спасибо, что смогли его снова выложить, очень нужный упражнения! Марина, чтобы мы все делали без ваших знаний!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ИринаНо-в1щ]

Здравствуйте, Марина. Спасибо за наглядное толкование анатомического строения тела человека(хордовве), за знания и грамотное применение знаний в эфире. "Не сказанному слову-ты хозяин, а сказанному слову-ты слуга".За ответственность за все процессы от начала до конца мы несём ответственность. Пусть все ваши подачи информации будут во благо и обстрагируйтесь от влияния токсичных людей. Удачи.

[@MarinaKostrova]

Спасибо за поддержку!

[@OlgaBlizniuk]

Включила в свой комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц живота с вашего канала, потихоньку буду делать. Уверена результат будет хороший, так как делаю другие упражнения с вашего канала и результат есть :).

[@IGORxboxer]

Как результат?

[@chervonaruta5018]

Умничка, Мариночка, с огромным удовольствием слушаю грамотного тренера!!!❤ Многое из упражнений уже в моем арсенале тренировок!

[@MarinaKostrova]

❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЕлкаПяльма]

Спасибо за чудесные упражнения. Я сомневалась в результатах. Получается что зря. Живот вырос у меня ещё с молодости от упражнения поднятия прямых ног. Кто читает комментарии никогда не делайте этого. Благодарю Марину что сказала о причине лишнего жира на животе. Мира всем и света.

[@НатальяНатали-ч2у]

Марина спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих и отличная подача полезного материала.🤗👍💯👍

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЛюдмилаТелицына-э5о]

Марина, спасибо большое! Поняла, почему у меня не болят мышцы живота от упражнений. Теперь я с Вами! Лайк и подписка❤

[@MarinaKostrova]

Приветствую вас на канале 🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷

[@IvanKos777]

Марина , спасибо!!! Десерт для глаз, десерт для ушей. Класс🌺

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@amur1755]

Замечательное, полезное, информативное видео о важной мышце в теле. Спасибо, что вновь выложили, посмотрела и по новому осознала. 👍

[@MarinaKostrova]

❤

[@ivitcasvarola7766]

Марина, спасибо! Раньше все делала в ущерб своей пояснице.

[@MarinaKostrova]

❤

[@AlekseichN]

В первые смотрю видео. Но с точки зрения анатомии, группы мыжц Марина большая молодец! Грамотно донесла информацию и я пересмотрел свои взгляды на тренировку. Так как ранее я качал не все группы мыжц. Марина, большое вам спасибо.

[@МаринаСерова-з1ж]

Спасибо, что всё так подробно рассказываете, это очень помогает, понять, как правильно делать, казалось бы не самые сложные упражнения.❤ ❤❤

[@nataliademirova7880]

Марина, спасибо большое за ваш огромный труд (и очень общественно-полезный :) - у вас самые доходчивые объяснения и разбор каждого упражнения. У вас прекрасно получается донести до ваших клиентов - пациентов всю важность осмысленного выполнения каждого движения для здоровья. Продолжайте нести НАСТОЯЩУЮ физическую культуру в массы! Успехов вам!💖❤💕

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗 🌷

[@ИринаЩербак-е3н]

Дорогая Марина! Ви очень добросовестний тренер, и за єто огромное спасибо! Возможно, правила Ютуба требуют випускать длительние ролики, но, поверьте, лучше лишние 10 минут сделать упражнения, чем слушать утомительную вводную часть унтересную только медикам. Извините, я хочу потратить 10 минут на єтот комплекс и заняться следующим. Поверьте, занятому человеку время дорого, как и здоровье, и упражнений надо делать множество, чтоб поддержать себя в форме. С уважением, харьковчанка. 17.09.24

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами, Ирина 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷

[@ulyanaakhmetzyanova]

Блин! Я почувствовала мышцу глубокую!!!! Это так приятно! Спасибо огромное!

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@ainurnysanalykyzy8020]

Да я тоже по чувствовала, теперь каждый день чувтвую

[@nataliaapopii1712]

Я её не чувствую эту мышцу

[@ekaterinayadrova1310]

Супер, после кесарево никак не уходил живот,все упражнения не работали,а эти- magic.спасибо

[@Anastasiya-www]

😊👍

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@ТатьянаАльмендеева]

Марина, дай Бог Вам здоровья и процветания за Ваш труд и знания, которыми делитесь. Впервые от Вас узнала столь ценную и важную информацию для меня ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@НатальяЛовцова-5д]

Благодарю Мариночка , мышцы , аж заболели с непривычки. Благодарю за комплекс упражнений. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@stefaniesauter6653]

За полчаса получила и ценную информацию, и пару упражнений!!! Просто, профессионально и что самое удивительно в сегодняшнее время-бесплатно!!!! Другие приглашают на какие-то мастерклассы,(вообще не зная, что это слово значит), льют 2 часа чушь собачью с целью продажи своих бездарных и дорогуших "суперкурсов". Спасибо вам от за простую человечность❤🙏

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам откликнулось😉❤️

[@olena9080]

Вы такая грамотная ❤спасибо вам большое за понятное объяснение 😊

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤❤❤

[@natalia2024-v2l]

Какая умная девочка! Побольше бы таких компетентных врачей!

[@MarinaKostrova]

Я не врач)

[@natalia2024-v2l]

@@MarinaKostrova Но вы прирожденный врач! Не каждый врач будет так подробно показывать упражнения. А пора бы лечить таким способом, а не таблетками, которые весь организм разрушают...