O GUIA DEFINITIVO DO SUPLEMENTO PRÉ-TREINO

[@marcelobastos7741]

FalaLu tu tem o rosto familiar com o da Débora Seco, parabéns pelo trabalho. Pré treino neles

[@leoshiguetokawamoto2535]

Eu confundi até começar a ouvi lá kkkk

[@corredoramador6060]

ia falar isso ķkk

[@fernandomelo2414]

Tenho 47 anos e fico muito cansado após fazer treinos de musculação com vontade de dormir. Quando fazia natação ficava super elétrico após o treino.

[@cass4649]

Eu acordo e depois de 15 minutos ja estou na academia, parei de comer antes do treino, hoje só tomo malto, sinto melhor, comer me atrapalhava nos exercícios (mesmo pouco). Depois faço uma refeição mais completa. Meu foco é ganho de massa. Muito bom seus vídeos.

[@henri-k3l]

Pré treino p mim é café e músicas que me aceleram e motivam.

[@danielaguedes9996]

Geralmente vou no bom e velho cafezinho sem açúcar, uma banana amassada com melaço de cana e canela. Daí é só ir mantendo a nutrição e a hidratação durante o exercício. Mas deixo o pré treino em situações que não consigo ter esses alimentos à mão facilmente, quando, por exemplo, em alguma prova fora e muito cedo.😊

[@joaomelo6358]

Suco de beterraba para mim é um bom pré treino

[@alanbizerra6084]

Eu uso pré treino da 3VS proybido fabricado no Brasil , não pode faltar cafeína e betaalanina , e taurina e Arginina falou. parabéns pelo vídeo .

[@NisleyMárcioBarbosadeSouzaMárc]

Ótima explicação Débora Seco

[@luismarcilio]

Fui buscar na internet esse caso do Tom Mansfield. Ele cometeu um erro de cálculo (até porque uma balança doméstica de cozinha não pesa miligramas ) e botou 5 gramas de cafeína na sua bebida.

[@Fala-Lu]

caracas!!! que perigo heim?

[@edsonmaximo3854]

Oi Lu, eu só tomo Creatina todos os dias. Meu pré treino é uma fruta antes, banana ou laranja!!

[@rodrigopinho761]

Faltou falar sobre o pré treino chamado CHIFRE 😂😂😂

[@wilsonrunner]

Show de bola, Debora seco😅 ! Kkk opa e a Lu kk✌️🫡

[@marianadaltro_organizer]

Essa mulher é a cara da Débora Secco!

[@bandeirantesantes7571]

Nada a ver,, a do video é mais bonita ❤❤

[@rosemaryaraujo4805]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@brunokrause]

Uso pré treino com malto e nitrato. Me adaptei bem a tomar pré treino logo ao acordar, ir treinar e deixar para comer carboidrato/proteína depois. Comer antes, principalmente antes de correr, me deixava com o estômago ruim. O pré treino acabou com esse problema.

[@israelmarcus5419]

Taurina e l theanina no meu organismo relaxa muito me dando desanimo pra treinar, Tomo agora antes de dormir.

[@mariadossantos9613]

Meu pre treino é acordar e tomar em jejum um super café com manteiga Ghe, óleo de coco ou MCT 😁💪

[@Fala-Lu]

Perfeito!! Cada um vai entender o que funciona para si mesmo!

[@ronaldocarvalho4899]

Tb faço isso. Me sinto muito bem, complemento com taurina, creatina

[@fellipemarques1247]

Famoso Bulletproof coffee

[@caioastonesilva7872]

Lu, adoro seu canal e seus vídeos, principalmente pela sua abordagem, pois muito profissional da saúde se limita a difamar apenas os efeitos colaterais dos pré-treinos e outros suplementos. Agradeço por estar proporcionando informação e conhecimento, sem dúvida esse é o melhor caminho para promover e prevenir problemas de saúde.

[@Fala-Lu]

obrigada :)

[@joseailton5184]

Lu eu corro bem cedo 5 horas da manhã e se eu comer antes de ir não me sinto bem.. posso comer carboidrato antes de ir dormir na noite anterior?

[@paulinhoccc408]

Boas, eu não usava nada e na mudança dos exercícios comecei a sentir fadiga cansaço falta de gás...e ficava no efeito depois do treino... Comecei a usar o hiper massa 3x dia manhã pré treino e noite, Creatina 6g td dia no mesmo horário, e no pós treino whey concentrado. Quand é um treino mais forte eu como 2 bananas no pré ahhh na compra que fiz ganhei um tick e optei por um BCAA2.1.1 que estou usando no pré treino. 1° dia senti um pouco melhor mas atribui a fator psicológico ..mas fui melhorando tendo mais gás e o pós treino eu fico inteiro bem mais rápido... então é isso, os suplementos que estou usando Ahh no hiper mass uso 3 medidas na água manhã pré treino e noite, Creatina 0,07g/kg às 10 da manhã, BCAA 2.1.1 pré treino, Whey concentrado dose indicada embalagem na água pós treino

[@andrelimadecastro9337]

Comigo funciona perfeitamente.

[@silva5842]

Isso foi uma verdadeira aula, estou adorando seu canal... Parabéns pelo conteúdo de muita qualidade 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 😃

[@Jonathas2311]

Tomo o Tomahawk, realmente não consigo ficar sem pre-treino. Uso até no trabalho e estudos.

[@paixaoporpedalarspeedcicli2503]

Show de bola seu vídeo, uma vez ganhei um pretreino de cafeína e cai na besteira de tomar café passei s noite em claro...fui dormir ja era quase 4 da madrugada

[@ScheilaFalcao]

Por que me sinto inchada quando tomo pré treino? Incho barriga rosto braço perna ; tristi

[@nomade2891]

show de bola! aguardando os videos de intra e pós treino/prova

[@Fala-Lu]

Teremos!!!

[@5porcentotrader]

Exatamente, as pessoas consomem as coisas e sequer sabem o que tem em seu conteúdo. Obrigado pelas informações.

[@skinsilancapsu4730]

pre treino tirando esse negócio de disposição pra forca mesmo é diana ox hemo, stano isso sim hehe

[@eduardoxtrememega]

Na verdade bcaa sozinho mesmo se for pra repor a proteina que falta, ele tb não serviria pra esse objetivo. Se for usar, use os 9 não 8 Eaas mas em quantidades descentes.

[@flavioaugusto1401]

Seu conteúdo é show, já consegui trazer minha esposa pro canal.

[@Fala-Lu]

Obrigada :)

[@adrycandiotto3290]

Black Magic não tem cafeína, tem, coenzima Q10, taurina, creatina, Betalanina, me dou muito bem com ele.

[@maritzatovar4368]

Estou adorando o seu canal. Informação clara e de muita qualidade. Leio e procuro me informar muito sobre saúde, nutrição, exercícios e longevidade! Parabéns pelo excelente trabalho!

[@marceloabdo1973]

Gosto muito do pré treino da probiotica - Epic!

[@Fala-Lu]

esse eu adoro tb!! É o que uso

[@66mendes]

Fala Lu, por favor, pode indicar um suplemento com 8g de citrulina?

[@tradestone100]

Super informativo, como sempre. Sugiro falar sobre o L-menthol como suplemento em prova/treino

[@Fala-Lu]

Boa!! Falei de leve no vídeo da caimbra! Mas vou anotar aqui

[@edsondesordi3690]

Tenho 48, vai por mim, já testei todas essas , a única coisa que realmente funciona é reposição hormonal.

[@tiagoramos4592]

Se a quantidade indicada de beta alanina é de 4 a 6g, pode a anvisa só permite a produção de no máximo 2g ?

[@edrushxz]

estou viciado nos seus videos, mto didaticos, profissionais e com informações mto importante.... Vc poderia dizer qual pré-treino vc consome?

[@oseias88]

A senhorita. Lembra a Débora Seco... Só que mais bonita. Vídeo top...

[@lancellottij2552]

Então Lu, comprei o pré treino BLACKMAGIK livre de cafeína mas o efeito foi apocalíptico.

[@luciano-mra]

Além da cafeína, quais dessas outras substâncias "perdem efeito" com uso contínuo? Sendo necessário pausas para "limpar" o corpo e continuar tendo os mesmos benefícios/efeitos com as mesmas doses?

[@arnaldonetoamaral]

Caiu de paraquedas seus videos pra mim, brigado pelo conteúdo. Jeus te abençoe, e continua trazendo conteúdo de qualidade pra nós. Obrigado

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@josivanfernandesdearaujoju3449]

A beta alanina precisa ser tomada em doses de no máximo 300mg? Até chegar em 2000mg por dia.

[@luguerreiro1191]

Poxa Lu, faltou dar umas sugestões de marcas de pré treino p fechar o vídeo com chave de ouro 😊.

[@Fala-Lu]

faltou né... acabei colocando lá no insta, chegou a ver? Amo os da probiótica (tem cupom FalaLu)

[@luguerreiro1191]

Oba. Vou ver 😊

[@wesleypacheco8978]

Eu tomei um comprimido pré treino de Cafeina que tinha 460mg, me deu pressão alta, formigamento na mão e diarreia, alem disso fui dormir 4 horas da manhã

[@Fala-Lu]

caracas... é muito mesmo

[@robertomariel7344]

Cheguei no canal agora e estou curtindo seus conteúdos e análises.

[@carinameneguini5236]

Lu, parabens. Faz um video falando sobre TCM, pls.

[@edgaroyas3943]

Conteúdo de qualidade, parabéns pelo trabalho 👏👏👏👏

[@nataliamonteirochioccola9957]

Muito legal! Me sinto super bem tomando pré treino, mas sempre tive dúvida da efetividade e dos possíveis riscos! Obrigada Lu!

[@Fala-Lu]

obrigada

[@jocimaroliveira3469]

Creio que faltou esclarecer a aplicação do pré-treino em relação ao tipo de atividade a ser praticada. Uma aula de pilates de 50 minutos, ou 50 minutos de natação, ou ainda um pedal mtb de 6 horas, por exemplo, são coisas bem diferentes e que devem ter dosagem específica, certo ? Ou falei bobagem ?

[@wpwa1]

Boa sugestão para um próximo vídeo

[@Fala-Lu]

na verdade, depende do suplemento. Os de uso contínuo a dose é sempre igual. Estimulantes, talvez nem sejam necessários, assim como carbo 9que pode nesse caso, reduzri dose)

[@jocimaroliveira3469]

@@Fala-Lu Obrigado pelo retorno. Vc sempre tão atenciosa !

[@JeffersonAraken]

Valeu!

[@FredericoMourafc]

Dúvida Lu!!! Se você treina 2x ao dia como fica os pré treinos? Toma só o primeiro, toma no mais intenso, toma nos dois? Terminei o vídeo e vi que 2x não rsrs. Eu tomo de pré treino. Creatina, Beta , Arginina e beterraba em pó. Estimulantes nenhum, meu estômago e intestino não se alinham mto com cafeína e outros 😂

[@Fala-Lu]

só toma em um... e se tiver caféina ou outro estimulnte, s´o se for cedo

[@ronaldomodanez871]

Minha cardiologista me orientou a parar com a creatina porque de acordo com ela o aumento da creatinina no organismo pode elevar a pressão sanguinea devido ao trabalho dos rins (se me lembro bem era isso). Tenho 43 anos, histórico de hipertensão na familia e não sou atleta (treino de força e resistencia de hora e meia 3x na semana). Gostaria de saber sua opinião, pois até então é a unica situação onde fui informado de contra-indicação para o uso da creatina. Abraço, seus videos são muito bons.

[@Fala-Lu]

Não, creatina não aumenta pressão nem causa dano renal. Já temos bons estudos comprovando essas questões

[@JulietaSobreiraGoes]

LU, faz um vídeo sobre o CLOCK !🙏

[@Fala-Lu]

anotado aqui!

[@GustavoSouza-vz3qz]

Sempre que eu faço suplementação de BCAA, eu tenho diarreia, sabe alguma correlação Lu?

[@rafaeldemelo5709]

💯 Taurina, Citrulina e Creatina são meus pré treino

[@Fala-Lu]

perfeito

[@thomasfoerster808]

Tem pré sem ser doce ?

[@vivianlsk]

Lu, quanto tempo antes tomar o pré treino?

[@alidahora833]

Obrigado pelas informações! O que você acha do consumo de chá Mate, tanto o verde como o torrados antes do treino?

[@SaraLogos]

Uso esse pré treino quando malho perna❤

[@lucianosouza9967]

Vc é maravilhosa explicação simples e descomplicada muito obrigado ❤

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@laudelinoneto3394]

Excelente, como sempre! Parabéns a todos! 👍👏

[@walterluisjr]

BT Nitrato da Sou dobro é considerado um pré treino de qualidade??

[@fernandopasini2050]

Banana com Mel e Canela pode ser um pré-treino?

[@MarcosVellosoJunior]

E aveia. Esse é o meu pré treino tradicional

[@aldocruz5056]

Fiz uma fórmula manipulada com taurina, beta alanina, cafeína, tirosina e picolinato de cromo. Gostei.

[@hcvilela]

Ficou caro ?

[@aldocruz5056]

@@hcvilela ficou um pouco.

[@cassiags]

Muito esclarecedor o vídeo. Comprei recentemente o Exquenta da MaisMu, uso apenas 2x na semana quando treino musculação. Mas confesso que ele ou sem ele não vejo tanta diferença assim. 😂

[@Fala-Lu]

pois é... se não faz diferença, não vale investir

[@beatrisluftsimm8559]

Pode indicar um bom pré treino?

[@elizangelaferreira5706]

Amei o video! Excelente conteúdo!!!! Parabéns Lu!!!!

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊 - feito com muito carinho

[@RobertoHendersom]

Nossa, você parece muito a Deborah Secco lá da Globo

[@TaldeJR]

Pré treino é o meu bucho rss

[@camilakayama4150]

Caracas Lu! Ontem falei com un amigo sobre a modinha do pré treino natural q saiu essa semana tik tô ( 1 colher de mel e pitada de saldo do Himalaia). Sabe dizer algo a respeito ??? Ou eh soh mais uma coisa q viralizou na Internet??? Adorei o vídeo!!!

[@Fala-Lu]

obrigada... não vi !!! preciso checar

[@simonepitacoculilo4546]

Adoro seus vídeos. Muita informação boa. Obrigada

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@Marcos33d]

Creatina e muito bom.

[@Uenderson-]

Seus vídeos são muito completos! É uma aula! Gratidão ❤️

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@BrenoCarvalhoCavalcante]

Muito bom!

[@hdcm5767]

Que video maravilhoso parabens!!!! alias nos que agradecemos essa aula incrivel

[@geraldomocellin8566]

Importantíssimo!

[@carloseduardosiqueira1720]

Nunca usei pré treino.

[@cadu3742]

Show! obrigado Lu.

[@peregrinos_da_luz]

Que toooooop o teu canal e as informações dadas por ti, Lu!!! Gratidão por tão ricas e úteis informações ℹ️

[@Fala-Lu]

Super obrigada

[@Gu_zaffalon]

Mandou bem Lu!!!!!!!

[@Fala-Lu]

Valeu Xuxuuuuuu

[@aglmarques]

Vídeo muito show Lu! Parabéns!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰🥰🥰😘😘😘😘

[@Fala-Lu]

obrigada

[@caubipacheco3755]

Parabéns, bem explicado seus vidios.

[@Fala-Lu]

obrigada

[@Luizfranca15]

Outra dúvida: durante musculação estar com glicemia mais alta tipo ir tomando devagar algo com carbo pode aumentar performance conta da glicemia e da hidratação? Ou água pura igual? Impressão que fiz isso da glicose e deu uma "animada" faz sentido? Você atende em consultório? Onde?

[@Fala-Lu]

Oi!! Atendo somente no HC no setor de transplantes… Quanto à musculação, vc não precisa obrigatoriamente estar com glicemia mais alta. Se tiver com estoques de glicogênio repletos (pela alimentação anterior) terá um substrato suficiente para 1h ao menos.

[@treinointeligente2.0]

Muita informação parabéns

[@Fala-Lu]

Obrigada

[@caroolsilva6871]

Nossa eu chego do trabalho acabada, quando eu tomo pré treino eu fico outra pessoa .todo meu cancaso vai embora

[@giselesemiano9862]

Qual vc toma?

[@Luizfranca15]

Luciana, chegando agora e maratonando Mas diga uma coisa a taurina nāo esta mais para "calmante" que estimulante? Usada baixar um pouco e balancear efeitos da cafeína por exemplo? Videos ótimos e você é muito Linda!!!

[@Fala-Lu]

Sim, ela contrabalanceia os efeitos da cafeína, mas além disso, os estudos mostram outros benefícios além desses

[@Katiabassis]

Muito bom Lu! ❤

[@Fala-Lu]

obrigada

[@SANDRASILVA-hv6vj]

Obrigada pela explicação,

[@Fala-Lu]

:)

[@HenriqueSpecht]

@Fala-Lu Tem algum pré treino com nitrato? Nunca vi um.

[@Fala-Lu]

sim!!! da dobro! usa cupom Falalu que tem desconto www.soudobro.com.br/

[@pauloedgard4499]

Visto...beta alanina e creatina no suco de uva

[@pedromendes7889]

sobre a citrulina , o uso tem q ser crônico ? ou agudo ? a dose menor que 8g faz efeito tb?

[@Fala-Lu]

Uso crônico… mas é um suplemento “dispensável “

[@wpwa1]

Excelente, Lu! Obrigada pela informação! Fiquei sensível a cafeína quando entrei na menopausa, tenho dúvida se o supercoffee é considerado pré treino. Posso tomar um cafézinho que adoro nos dias que tomo supercoffee?

[@Fala-Lu]

Pode ser considerado sim… ele tem 70mg cafeína. Pode tomar o café, mas aí a dose passa dos 100mg (depende muito do quão forte é teu café)

[@selmalopes8684]

Amei 👏👏👏

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou! Obrigada sempre Selma :)

[@cavalheirobr]

Muito boa as dicas, porém prefiro a alimentação (pão, fruta, sementes e almoço e jantar).

[@Fala-Lu]

Sempre que possível é a melhor opção mesmo

[@cavalheirobr]

@@Fala-Lu - Dra. Lu! Apenas tirar uma dúvida. Tem algum exame para saber o quanto que o organismo consome de carboidrato na maratona? Se você tiver um vídeo já no canal me passe o link. Obrigado.

[@SoniaNeves-cn1jw]

Dra,a maltodextrina vicia? Eu faço corrida de rua, e estou tomando a maltodextrina da probiotica uma vez por semana... Só em dias de treinos longos com mais de 1 hora, até 1:30 minutos de duração Em treinos leves, só como fruta ou tomo pouco café

[@Fala-Lu]

Não vicia não… pode ficar tranquila. É uma boa fonte de energia rápida

[@SoniaNeves-cn1jw]

@@Fala-Lu Dra, obrigado pela resposta!!! Dra, Depois de aberto,a maltodextrina só dura 30 dias? Tô de olho na data que abri o pacote....

[@lucioflaviomartinscavalhei4084]

você é mãe, irmã da tenista.

[@pedromendes7889]

Ei Lu tudo joia? Queria saber se precisa fazer uma parada de tomar creatina e beta alanina depois de um tempo tomando ? Eu já tomo direto a uns 2 anos hehe obrigado valeu!

[@Fala-Lu]

creatina temos estudos de 5 anos continuos sem risco... beta alanina não temos tanto tempo, sugere-se pausas. Eu costumo pausar os 2 em épocas pós prova e tal

[@pedromendes7889]

muito obrigado mesmo !!!! nem acredito q vc respondeu hehe vou me tornar membro cetadoido !!!!hehe@@Fala-Lu

[@josemariadequeirozsilva1186]

Pra quem tem gastrite cafeína faz é mal.

[@mrs10001]

Oi Lu! E a ioimbina? Vale a pena? Quais os riscos?

[@Fala-Lu]

Algumas evidências apóiam o uso da ioimbina como uma forma natural de melhorar os sintomas da disfunção erétil (DE) em homens. Embora estudos tenham questionado essa afirmação, duas meta-análises concluíram que a ioimbina tomada isoladamente ou junto com outras terapias, incluindo arginina e inibidores de PDE-5, melhora a DE quando comparada a um placebo, embora estudos usando combinação a ioimbina e os inibidores da PDE-5 foram conduzidos apenas em animais.[ Embora seja frequentemente comercializada como um suplemento para perda de gordura e melhoria do desempenho para atletas, não há evidências de que a ioimbina melhore a força, aumente os músculos ou melhore o desempenho físico.A ioimbina parece ter um efeito lipolítico (aumenta a “queima de gordura”) e pode melhorar a composição corporal[6] ou causar perda regional de gordura quando usada como pomada tópica.

[@nieldomarques9114]

taurina da dor no estômago