O Que Acontece Se Você Der 5000 passos/dia por 30 dias

[@RodrigoPolessoOficial]

Eu mostro no vídeo quanto caminhar e quanto tempo leva também (e qual a distância equivalente a 3 mil passos e 5 mil passos). Depois desse vídeo, eu sugiro vc ver este outro que o pessoal gostou muito mostrando a diferença de resultados entre correr e caminhar: kzbin.info/www/bejne/raC8gYGhjpefj9U

[@patriciaengelender7734]

Olá Rodrigo. Entrei na página para saber mais a respeito do programa "Emagrecer de vez" e gostaria de saber se o curso te ensina para que você leve para a vida, pois percebí que você paga pelo ano que está realizando.

[@BrunoJorgeMartinsmoraesmorado]

Boa noite chamoou me bruno rodrigo o preco desse llivro amigo

[@fauzinha1]

Façam caminhadas! Mantém a Saúde e não é estressante.

[@renatosilva9859]

Faço 2h30min por semana, tinha 89kg fui pra 75kg em 5 meses e conseguir trincar o abdômen, estou muito feliz com meu corpo !!😆😆

[@ruifilho6332]

5x ou 6 na semana?!30mins?!só caminhada?! vlw

[@juliocesarribeirodesousaju7865]

Eu já emagreci vinte quilos usando algumas dicas suas

[@RodrigoPolessoOficial]

Bom demais!!!

[@josynha24]

É exatamente o que eu preciso perder!

[@LenzJailma]

Eu chego a 6 mil todos os dias no meu trabalho, sei disso pq faço as contagens. Que notícia boa essa!!!

[@catarinadeportugal3345]

Meu cachorro salvou minha vida, graças a ele comecei a caminhar 🐕 em vez de ficar no sofá

[@nines8316]

Vou começar amanhã e daqui 30 dias volto para dizer

[@flaviowanderley2958]

Cara, 3000 passos pra mim é fichinha, hoje mesmo dei quase 15000, gastei 737 calorias. Minha média é 13000 passos. Fora treino na academia. Meço esses passos no meu smartwatch.

[@Elianaalcantara39]

Então eu estou bem, dou em média de 8 a 13 mil passos por dia. 🤭 De manhã antes de sair de casa para trabalhar faço caminhada e corrida na esteira, 40 min. Depois vou trabalhar e a maior parte do trajeto é caminhando, em média 40 minutos. E ultrapasso os passos quando preciso fazer outra coisa fora da rotina, como ir ao supermercado, ou qualquer outro lugar, sempre prefiro andar o mais que eu puder.

[@cristine.c]

Nao sinto mais cansaço ..nem fadiga ..tenho muita disposição, durmo muito bem acordo muito disposta 😎😎!! Inicio de uma nova vida com certeza!! Estou uma semana e meia da primeira fase e ja minha vida mudou muito!!! Amando!!!💝😉😉 Foco !força de vontade e Atitude!! Determinam teu sucesso!!

[@paulo.neto.93]

eu recomendo a possibilidade de ter um cronometro, dai vc faz 1 minuto de caminhada mais "normal" e 1 minuto de caminhada mais acelerada ou até mesmo trotar, dai vai repetindo até o concluir o tempo, consegue quebrar essa meta de passos tranquilasso e rapidinho. quem tiver uma pulseira inteligente ou até mesmo um smartwatch, fica bem bacana de acompanhar

[@fabioluiz8624]

Tenho 40 anos, 1,75 e em 25 de dezembro 2021 pesava 116kg foi quando decidir mudar de vida, hoje dia 22/08/2022 estou pesando 86kg, fiz reeducação alimentar cortei toda porcaria que comia, meu TMB 2350, fico em déficit calórico de 1800, faço caminhada alternando com corrida leve 4x na semana por 50 minutos, e estou me sentindo muito bem, tudo melhorou na minha vida

[@RodrigoPolessoOficial]

Maravilha, parabéns! Eu só alertaria para o déficit calórico no longo prazo. Isso pode trazer uma retardo do metabolismo e também hormonios importantes.

[@fabioluiz8624]

@@RodrigoPolessoOficial ok, obrigado pela dica!

[@rwbgolden]

Faço caminhadas, mas eu prefiro muito mais correr kk Voltei a correr depois de 3 anos parados e ja eliminei 6 quilos. Fiz 1 mes só de caminhada e tem 2 semanas que voltei a correr ( bem devagar) 3km só. Pra quem corria 15km é pouco mas devagar chego lá.

[@raelcarpatha6753]

Continuou a caminhada ? Em quanto tempo faz 3 km correndo ?

[@socrateszafirsantossouza3256]

​@@raelcarpatha6753deve dar uns 15 ou 20 minutos

[@focabox5594]

A corrida também pode catabolizar, então perder mais peso nesse contexto pode não ser tão bom como parece

[@betaniapaulo3776]

Faço caminhada , corro , pedalo , Faço academia alternados . Depois que emagreci 26 kilos ( 3 meses) seguindo suas dicas, tá sobrando energia rs

[@RodrigoPolessoOficial]

Top demais! Parabéns!

[@CriticoYoutubers]

Faço bicicleta horizontal por 45 minutos com o peso máximo do pedal. Saio ofegante e suado. Acho que em breve vou colher os resultados.

[@alexandreribeiro7654]

Olá pessoal… a caminhada salva vidas e diminui as filas nos hospitais,se as pessoas soubessem o tamanho do benéfico não estariam sentados no sofá Se cuidem, caminhem e beba água ! Meus 8km de corrida todo dia eu pago ! Quase me esqueço… evitem o açúcar !

[@herculyscartaxo2419]

Rodrigo, Boa Noite! Devido a caminhada, faço 5.000 passos por dia, controlei minha glicemia, triglicérides e gordura no fígado. . . Obrigado. Moro em Cajamar/SP.

[@Thiago-dz2si]

Comecei há uma semana caminhar e reeducar a alimentação. Só o fato de fazer caminhada me ajuda a controlar a alimentação, me dá mais força de manter o foco. Aumentou muito minha disposição, nesse final de semana mesmo não queria ficar parado, estava doido para sair e fazer algo, parece que o corpo pede para não ficar parado. Tenho 1,75, 38 anos e estava com 103 kg. Nessa primeira semana eu perdi 3 kg, espero chegar nos 95 kg ao completar 1 mês.

[@ruifilho6332]

E hj?!como está?!

[@Andrea-nj2gj]

Estou monentaneamente com Pré diabetes e no mesmo dia eu ja iniciei ( caminhadas rapidas em volta de campo profissional) dou 30 voltas todo fia de seg a seg e aina nao fui aferir o nivel de glicose, e outras taxas no sangue. Vou aguardar 2 meses nesse processo e vou voltar para aferir e ver o progresso! 💪🏼 Fé e foco nos resultados! E ahira esse habito sera pea sempre. ( ainda vou pra academia) após esses dois meses de ( domesticacao do meu corpo)😉

[@-Noah_Ss-]

Estou caminhando a uma semana já, antes estava focado em quantos km, mas agora estou focando em fechar de 4 a 6 mil passos por dia. To melhorando minha alimentação tbm, focando em comer 1500 calorias. Vou levando isso por pelo menos 1 mês e depois vou vendo se aumento as calorias, mas por enquanto as calorias estao me mantendo bem saciado. Valeu pelas dicas 😁

[@danim.4486]

Obrigada por nos lembrar de algo tão simples que as vezes esquecemos com a nossa rotina!

[@juniorkaos]

Faço 10 mil passos, tenho perdido bastante peso, aumentei essa meta pois um dia sim outro não, e impossivel no escritorio fazer os 5 mil passos, então para compensar me esforço nos dias sim...

[@gabrieladiasdesouza8736]

Vou começar o desafio hoje 👏🏾

[@meuresultado]

Eu perdi 23 kg , hoje prático como atividade física pular corda

[@marciamourao2388]

Rodrigo e um excelente profissional 👏👏

[@iveteviegas214]

Ivete, estou motivada irei começar amanhã cedo

[@claudiamartins2431]

Caminhei durante dois anos e perdi dois anos, corri durante 3 anos e perdi (eliminei) 30 kg. Isso é que deu certo pra mim, cada corpo funciona de uma maneira , ninguém é igual, tem que testar, correr me emagreceu, mas me deixou murcha e com pelancas, aí comecei a fazer exercícios em casa com Olena Starodubets, vi muito resultado.

[@oligartoon]

você ficou assim porque perdeu muita massa muscular. O ideal seria aliar musculação com corrida e uma boa dieta.

[@fernandotessaro4451]

Eu gostei da ideia vou começar a fazer caminhas fora do meu trabalho, pois no trabalho faço em média 8000 passos por dia porém não tenho esses resultados, mas vou tentar.

[@RosineaO.Souza.]

Gosto do seu trabalho por que vc não segura informações , assim vc ajuda a todos que querem ter saúde e atingir a melhor forma física. 🙏🙏

[@stefanioliveiraespiritosan6022]

Eu caminho todo dia para ir para o trabalho, da 60 min pela manhã ir e voltar e 60min de tardinha, 2h por dia 😅 Estou com 70 kg e tenho 1,65, Queria perder 10 kg ,só me resta a alimentação e o jejum para emagrecer 🥲

[@RodrigoPolessoOficial]

Encaixa uma alimentação forte aí que os resultados vão impressionar!! Esse vídeo explica: kzbin.info/www/bejne/l4Skgn6Og56He5o

[@JunJunMusume]

Sigo suas dicas e tenho visto muitas melhores na saúde.

[@enilima8234]

Excelente dicas Rodrigo!! Adorei!! Vou reativar minhas caminhadas 🥰👏👏👏👊💪

[@lucianaferreiradinizdeoliv4535]

Bom dia, comecei a caminhada hoje, tenho 60 anos e 79 k.- 27. 09.2022.

[@alicenunesdeoliveiracarnei8752]

OBRIGADA, VOCÊ ESTÁ ME AJUDANDO MUITO.

[@MariaSilva-pw1oe]

Amei ja comecei a pé trab. 50 minutos a uma hora pra ir 50 pra voltar fora descer e subir escadas tbem prepatando alimentaçao forte objetivo melhor qualidade de sono menos stress glicada tbem e perder 4kg ja comecei a sentir melhot❤❤❤cara tu e D+ imagina 3meses depois delicia OBRIGADO

[@monicacarvalho9668]

Eu caminho rápido uma hora, e comecei aula gratuita de Pilates, duas vezes por semana. Ajuda muito.

[@vaniamedeiros6020]

Aula gratuita de pilates???? Uau....onde vc mora amada??? Kkkk

[@monicacarvalho9668]

@@vaniamedeiros6020 Santos, o lugar chama-se Vila Criativa, e aula é boa, mas é só apatir de cinquenta anos, aqui tem natação, musculação, no Rebouças, prefeitura municipal de Santos.

[@vaniamedeiros6020]

Nossa que bom....mas eu sou de São Paulo, que pena.....aproveita que pilates aqui é caro pra caramba.....bjs

[@gustavogarcia3377]

Ótimo vídeo Rodrigo Aqui em casa caminhamos todos os dias, como um hobby mesmo,e sempre com a alimentação forte 💪💪💪obrigado.

[@GuilhermeGomes1]

Muito bom vídeo, parabéns!

[@WebAninha922]

Comigo funciona. Em Duas semanas as calças ficam mais largas. Tenho mais de 40 anos

[@g-i-l3661]

Eu realmente não gosto de andar. Prefiro pedalar, nadar ou fazer musculação

[@nutritieadevarata-unstilde3467]

Excelente trabalho

[@eudaalvesalvesrodrigues5589]

Eu faço caminhada de manhã indo pro trabalho em dois momentos de 15 min. Já deu pra ver bons resultados. As vezes dá tempo de fazer mais à tarde. No final do dia consigo chegar aos 5000 passos. E sobre os 150 pontos cardio do google fit que a OMS recomenda? Rodrigo poderia fazer um vídeo falando sobre isso? 🙏 Faço parte do código e Parabéns pelo conteúdo.

[@RodrigoPolessoOficial]

Nao sou fã de "cardio" ou exercícios aeróbicos em si.

[@brancamarcal9611]

Amei a dica vou caminhar todos os dias agora, não preciso perder peso só enrrijecer estou flácida, caminhada ajuda nesse aspecto?

[@betaniapaulo3776]

Soltou vídeo 📹? Assisto e deixo like :)

[@victorferraz9405]

Valeu Rodrigo!

[@gijslanting6306]

Obrigadaaaa amooo a caminhada!!

[@jhowstwart761]

top mestre

[@dinairsantos7795]

Bom dia Rodrigo ja estou caminhando 8.000 passos todos os dias

[@RodrigoPolessoOficial]

Top demais!

[@cidafelix6685]

Rodrigo estou acima do peso tenho problema de coluna e nervo ciático posso fazer caminhada,porque sempre que começo fazer caminhada eu travo o que devo fazer

[@Angemaco]

A low carb está ficando pra trás. No meu consegue seguir isso por muito tempo.

[@juliosc1990]

Fala chefe come um churrasco umas 2,3 vezes no mês também da? Eu cortei muita porcaria como x doces e principalmente refrigerantes tô caminhando todo dia quando não caminho faço em torno de 15 a 30 km de pedal em ritmo médio porém hj pensei em fazer na janta batata com linguiça mas já me bate um desespero de engordar kkk porque só na maioria das fezes só no ovo tava com 92 kilos agora estou com 85 cada vez que fui na balança estou perdendo peso a cada uns 3 dias da de 600 a 1 kilo a menos

[@cristianesouzasilva2279]

Eu caminho 8 horas por dia trabalho de varredor de rua isso faz bem para a saúde ou faz mal ?

[@ruifilho6332]

Não vai te matar...mas é bom hidratar muito bem...e fazer uma musculação seria interessante pra vc fortalecer seu corpo e não perder tanta massa muscular magra!

[@janainateixeirademoraes2637]

Agora aeróbico e frutas estão dentro????? Podia ter evitado tanto sofrimento, AFF 😕

[@Jhonrockpaulo]

Vou começar hoje mesmo

[@rutemoreira9130]

Rodrigo no teu programa de perda de peso é contigo que fazemos o plano todo?

[@Lilian_Canuto]

[@alicenunesdeoliveiracarnei8752]

Caminho todas as manhãs.

[@juliocesarribeirodesousaju7865]

Rodrigo bom dia

[@RodrigoPolessoOficial]

Dia!!

[@tatianaoliveira6777]

Eu comecei a fazer duas horas de caminhada .

[@leandrojose9099]

Boa

[@carlos.albertoreis8671]

Dou no mínimo 10.000 passos por dia

[@MateusGk]

Eu também! Eu continuo gordão.

[@RodrigoPolessoOficial]

@@MateusGk Hora de fazer uma ALIMENTAÇÃO FORTE e mudar isso!

[@karollinesilvaamorimolivei2348]

Tenho uma vida agitada, o relógio marca 7 mil passos sempre. Esses 3 mil passos seria a parte ou entra nas quantidades que já ando ?

[@ruifilho6332]

Já entra!

[@massoterapeutadesucesso]

Quantos KM dá? 3000 passos e 5000 passos?

[@Adaoadaop]

Eu faço uma média de 12 mil passos por dia e estou muito barrigudo. Cmg não funciona

[@ruifilho6332]

Aí depende né...não adianta fazer atividade física e comer uma troceira de bagaceira de massas...doces...e beber cachaça tbm! kkkkkkkkk

[@nicollyfarao2401]

E a calistenia com o Binho?😦😓🙏😃🔥👏

[@silviomacedo2594]

Bom dia Rodrigo, O Link do livro na descrição não está funcionando

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado por avisar. Aqui está o correto: estenaoemaisumlivrodedieta.com.br/

[@maur00]

bacana proximo tema seria oque acontece se vc fizer 200 flexoes todo dia

[@RodrigoPolessoOficial]

Nao recomendo a ninguém hehehe

[@brunocesar9244]

O que acontece é que é bem provável se machucar e também não manter por muito tempo hehehe

[@MarceloSantos-ww8mz]

eu faço 200 flexões, mais e o menos duas a três vezes na semana. Outros dias treino perna, biceps e costa,abdominal. Descanso 1 à 2 dias. Dou mais 10 mil passos por dia pelo menos 5 vezes na semana. Trabalho de garçom. Não tem como dar menos passos.

[@luhlouluh8580]

Ação

[@bri.253]

👏👏👏

[@janeleide48]

🙏🙏

[@dalvansouzadeoliveira865]

💯👏💯👏💯👏💯👏💯👏

[@evasousa7138]

Eu perdi muitas medidas cortando todo lixo industrializados e fazendo caminhada todos os dias 60 min todos os dias . Só q tô perdendo medidas e peso perco muito pouco tenho 44 anos 1.70 de altura peso 78 kilos pesava 87 qdo comia industrializados hj troquei super mercado por feira livres e açougue simples assim tudo mudou ainda quero perder mais uns 5 kilinhos

[@michelchad618]

Supimpa

[@elizabetesalgadodasilva3576]

.

[@marciareginapereira9738]

Puta que pareuuuuuu …. Tenho que vim aqui no canal porquê o comunista do KZbin não avisa porra nenhuma 😡😡

[@murillobonson7978]

pode caminhar rapido/com pressa? ou perde o sentido e vira igual corrida?