O QUE EU COMO EM UM DIA | PROCESSO DE GANHO DE MASSA MAGRA E DEFINIÇÃO

[@thainarasantos2547]

Bia passei a treinar 7 dias na semana influenciada por você, e agora odeio ficar sem treinar (isso quase não acontece), peso tudo o que como etc . Obrigada pelo incentivo. Vejo muitas mudanças no meu corpo.

[@BiancaOliveira]

Cara que tudo!!! Fico muito feliz em motivar vcs de uma forma tão positiva 🫶🏻🫶🏻 vamos juntas

[@carlalima3420]

Bia menina. Vc é um exemplo. Exemplo de mulher, filha, esposa, profissional. Muito disciplinada, articulada, progredindo cada dia mais. Na sua idade eu era toda bagunçada. Hj aos 5.0 sou outra pessoa. Cresci. Vc já nasceu grande menina. Só tem a evoluir ainda mais. E que bom que estamos participando dessa sua evolução. Uma inspiração pra todas nós. Bjs p vc e os seus! Abraços pra todas inscritas.

[@BiancaOliveira]

Ainnnn que mensagem lindaaa! Obrigada por tanto carinho viu? Sua mensagem é um combustível pra mimmm

[@giovannanobrega8888]

Você é uma motivação pra mim seus vídeos me motivam a ser uma pessoa melhor todos os dias .💚💚💚

[@alicelioliveira]

Há anos acompanhando seu trabalho e digo sempre... você é uma grande inspiração de amor próprio, auto cuidado e saúde 💖 Gratidão Bia 🙏✨

[@vivilambert2085]

Boa, vc e maravilhosa...sou gordinha e te acompanho faz um tempo, sigo muita coisa q vc indica por ser humilde e não ficar rotulando as pessoas, isso faz muita diferença pq realmente cada ser humano e diferente oq bom pra um não e para o outro, e isso vc deixa claro respeitando as diferenças...

[@BiancaOliveira]

Ahhh sua linda! 🫶🏻🫶🏻 somos únicas e jamais devemos nos comparar

[@elisiannaferreira7430]

@@BiancaOliveira E so ralar a maçã que fica melhor

[@andrezadefatima2219]

Que video lindo!! " temos que nos respeitar, o processo as vezes é desconfortável mesmo, fazer o que tem que ser feito" Valeu Bia!!!!

[@suellensousa8606]

Amei...Bia traz uma semana dos seus treinos Bju bju

[@BiancaOliveira]

Vou tentar! Ahaha tá aí uma coisa me deixa tímida na academia, gravar com tanta gente ahaha

[@vanessarossi9759]

Grava um vídeo falando um pouco mais dos treinos, mostrando o treino a divisão e tudo mais. Acho q esse tipo de vídeo tbm motiva bastante 😘

[@agathaporteladealmeida4982]

Eu acho tão satisfatório ver gente que se alimenta bem 😅 muito bom

[@annefigueredo9785]

Bia é uma dss poucas youber q eu acompanho❤.

[@BiancaOliveira]

Ahhh bom ter vc aquiiii

[@analuisabianquini2843]

Um dia quero ter esse foco que você tem Bia, vc é uma inspiração

[@BiancaOliveira]

Saiba que isso só depende de você ❤ estou aqui só para te dar um empurrãozinho

[@analuisabianquini2843]

@@BiancaOliveira bia vc é demais! ❤️😍

[@rayanefreitasdasilva5192]

@@BiancaOliveira a minha também amo seus vídeos de alimentação 😍

[@priscilacardosomunford8242]

Bia que vídeo gostoso de assistir, adoro quando posta esse vídeos, podia postar com mais frequência rsrsrs assisto a muitos anos seus vídeos e mudei totalmente minha rotina alimentar, emagreci 52 quilos em 2,6 anos. E adoro ver sua rotina alimentar 😊

[@BiancaOliveira]

Postarei maisssss

[@brunakist8417]

Que vídeo bom amiga que bom que você como comida saudável e faz academia e to muito feliz por você

[@mayaragarcia8250]

Eba...Vídeo da Bia🎉🎉. Assisto todos os seus vídeos. 🤗😘

[@Makefan7asy]

voce me inspira tanto, em tanta coisa

[@analuciadantas3171]

Amo esse tipo de vídeo, me dá ânimo pra melhorar meus hábitos a cada dia❤

[@giovannanobrega8888]

Lindona amei o vídeo parabéns por tanta dedicação e empenho , você me motiva a me alimentar melhor !😍😍😍😍

[@cristianejustino6366]

Vc é uma inspiração amoo seus vídeos 🙌😍😍💕

[@lilianfigueiredo9689]

Adorei o vídeo Bia Trás sempre sua rotina alimentar pra gente ❤

[@lohrainerj]

Muito bom, Bia! Eu tinha uma rotina saudável, mas relaxei por causa de uns probleminha emocionais, mas já estou de volta aos pouquinhos! Faço exercícios na pracinha próximo de casa, ou em casa nos dias chuvosos! Uma dica para fazer a panqueca: mini triturador manual hihi! Tem uns que vem com a lâmina e com a espátula e serve para qualquer alimento! Uma mão na roda, eu amo ❤️

[@BiancaOliveira]

Ahh é isso aii! Importante é voltar… sua linda

[@giovannanobrega8888]

Bia por favor grava seu treino pra gente iria adorar !

[@alineoliver]

Vc é uma maravilhosa Bia ❤

[@annymoscato]

Oii Bia! Você poderia gravar um vídeo de receitinhas que você faz pra nós! Seria uma delicia te acompanhar nisso também.

[@BiancaOliveira]

Não sou muito de receitinhas na real 🤭 a panquequinha ensinei nesse e o iogurte proteico no último vídeo de rotina.

[@joseliaamancio3168]

Biiiiiia que vídeo maravilhoso, faz sempre que poder! Estou praticando exercício tem 2 meses e você não tem noção como seus vídeos desse estilo me inspira. Mostra tudo looks, tênis, alimentação. Eu adoro sério ❤

[@brrendaanselmodasilva4248]

Melhor notificação da vida ❤️

[@giovannanobrega8888]

Você é muito especial pra mim ❤

[@ellemgomes9269]

Linda amo seus vídeos ❤😊

[@Almzkatiana]

maravilhosa ❤️😍

[@sirleneberaldo3380]

Bia tritura a maça. Eu tb não gosto de comer a fruta mas as receitas que vão maça eu amo

[@marinnagabriele6329]

Bia rala a maça, fica mara!!!

[@emanuelalyra5390]

Bia você e maravilhosa, amo acompanhar seus videos, principalmente compras do mês e o spa rsrs. Hoje teste os 12 goles e super gostei da dica

[@leilalima1972]

Parabens Bia pela persistencia.....amei vc é linda!!!!

[@angelaestrelaguia4810]

Amei as dicas 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@amandavicenteee]

Grava mais rotinas fitness.. amei 🥰🥰🥰

[@thaisetiane5708]

Bora pra mais um vídeo ❤❤

[@jenifersucaria]

Amei esse estilo de vídeo bia!!❤❤

[@francianneparente953]

Bia, rala a maçã na próxima. Eu faço assim pq tbm não sou muito fã de maçã. Dá super certo. Adoro seus vídeos! Me inspiram muito. Tô nessa luta de gostar de academia. Preciso emagrecer e esse vídeo me inspirou muito. Obrigada por tornar sua vida melhor com tanto conteúdo de qualidade. Bjoooos!!!❤

[@BiancaOliveira]

Vou testar!!! ❤❤❤❤❤ vc vai conseguir e vai se apaixonar pelos resultados

[@laraaraujo7834]

Bia faz tipo a niina secrets,mostra os treinos e a alimentação!!!

[@sheilaacioli]

Que looks lindos Biazinha, adorei. ❤❤

[@amandacrestivo8703]

Bia, estou amando ver sua rotina fitness. Você é uma inspiração! Muito obrigada ❤

[@BiancaOliveira]

Fico tão tão feliz!! ❤️❤️❤️

[@jullyanabaijao5222]

amooo demais parabens bia 🎉 vc é inspiração

[@sarahisabelly4565]

Eu amo muito esse tipo de vídeo seu Bia! Por mim sairia um toda semana

[@mariadefatimaventuradeoliv6293]

Óia 😳 vídeo que eu amo 😍😍 de tudo o que eu como em um dia 😊😊 gosto muito 😋😋😋

[@brrendaanselmodasilva4248]

A bia sempre incentiva a viver bem e comer bem melhor não tem 😌

[@lanakarine2742]

Maravilhosaaaa 😍

[@gamesfamilia3989]

Oi bia amo seus vidios de rotina alimentar

[@josianevieira6985]

Biazinha amo dimais vc e seus vídeos

[@tamiresdossantosdefranca9539]

Bia seus vídeos são ótimos ❤

[@jekas01]

Cortanto a maçã em pedaços menores ou tipo laminada, fica otimo❤

[@lanakarine2742]

Amo amoo❤❤❤❤❤

[@tetispequeno1737]

Estou amando o seu canal, o seu estilo de vida é igual ao meu!

[@BiancaOliveira]

Ahhh que delícia! Gosto assimmm

[@marianaognibeni5775]

Biaa, entrei hoje na academia, quero me manter focada igual vc, tá sendo minha inspiração nessa vida mais saudável ❤❤

[@BiancaOliveira]

Que orgulhooooooo!! Boraaaa

[@tecamaeguerreiraemanu7433]

Seus vídeos incentivam tanto!!! Aí nós ajuda a ser melhores eu tbm maçã só com alguma coisa não sou muito chegada pura

[@BiancaOliveira]

Eu fico tão grata e feliz

[@amandafernandes15]

Amo ❤

[@simonenascimento5350]

Adorei o vídeo. Vou me inspirar muito ❤❤

[@BiancaOliveira]

Boraaaa sua linda

[@manoelarezende481]

Bia uma dica para a panqueca de maçã, tenta ralar a maçã para ficar mais fácil para fazer a panqueca, fica divino ❤

[@lidianygoncalves8709]

Bia,rala essa maçã antes de fazer a mistura, faço isso e amo, ou então bate ela no mixer❤

[@brrendaanselmodasilva4248]

Bia poderia trazer um vídeo de vc cozinhando as marmitinhas da semana ou quando compra seria interessante e iria incentivar mais 😋💪

[@BiancaOliveira]

Não sou eu quem faço lindona!

[@alineoliver]

Aaahh q tudoooo

[@nutrigiselefernandes839]

Vc pode colocar a maçã ralada na panqueca. Já fiz por aqui e foi a melhor forma que encontrei pra fazer com maçã 😘

[@luc7599]

Eu faco puré y voto no formo fica uma delicia con farínha de amendoas

[@luc7599]

Seguidora de paraguay 🇵🇾 ❤

[@beatrizs8767]

Ameeei

[@fernandavasques3677]

Oie rala a maçã, Vai ficar toppp

[@lenirsantos2485]

Também pode raspar a maçã com a colher,do jeito que se dá para os bebês 😊

[@vitoriagoncalves8123]

Bia, vc pode ralar a maçã ou apertar com o garfo também que fica melhor do que em pedacinhos na panqueca

[@cintiasamara2330]

Para panqueca vc pode ralar a maçã, fica uma delícia 😋❤

[@BiancaOliveira]

Vou fazer assim na próxima!!

[@brrendaanselmodasilva4248]

Amo amo amo 😍

[@thainarasantos2547]

Bia faz um vlog um dia que você faz refeição livre, paravgente ver como é.

[@BiancaOliveira]

Normalmente mostro lá no insta ahaha tipo sábado 🫶🏻 mostreiiii eu comendo pizza

[@taisazevedodossantos3638]

Lindaaaa

[@giovannanobrega8888]

Amo você

[@angelicarosa9320]

Oi bia! tenta triturar a maçã num processador(Se vc tiver) e depois juntar a maça triturada na massa da panqueca, ai ela vai ficar "Amassada" q nem a banana e vai dar liga

[@BiancaOliveira]

Boa dicaaa!!

[@danielaeliziario8153]

Eu também está nesta luta pra ganhar massa muscular 😊

[@janaaraujjo]

Biaaa Passa o ig da sua nutri ! Obrigada!Adorei sua evolução!

[@brrendaanselmodasilva4248]

Traz uma semana de vc comendo bia comida fitinis

[@edlainepeterlini8549]

Bia, rala a maçã que fica melhor na panqueca!!!

[@shirleycosta9105]

Esse é o foco que eu preciso 😢

[@BiancaOliveira]

Então bora que só vc pode fazer essa mudança em vccc

[@shirleycosta9105]

@@BiancaOliveira obrigada,vou me esforçar muito pra isso 😃

[@aliceassuncao8399]

biaaa põe a massa da panquequinha numa forma de silicone e assa na airfryer que é sucesso

[@BiancaOliveira]

Já fiz tb!! Uma delicia, só demora mais né

[@sirleivolkmann1388]

Bia pega um caneco com agua e coloca o ovo se ficar em baixo tá novo quanto mais prassima mais velho 🌻❤

[@thainarasantos2547]

Bia, você que faz as suas marmitas?

[@rodrigopedroevangelista]

ᴄʜᴇɢᴜᴇɪɪɪ #𝐨𝐢𝐞𝐞 ❤❤❤

[@lilisouza8093]

Ficar sem treinar uma semana por conta de problemas de saúde, atrapalha no emagrecimento?

[@marcileneguariente2908]

EU TRITURO A MAÇA NO PROCESSADOR, FICA MELHOR PRA FAZER A PANQUECA

[@gamesfamilia3989]

Oi bia depois.que assisto.voce to comendo mais frutas pelo menos 3 frutas diariamente

[@BiancaOliveira]

Faz muito bem

[@ingridrafaela-xe2dc]

Amei

[@terezinhazaia2443]

Amo seus vídeos vc está cada dia mas linda bjs💙💗💚💜💗💗💙🌷🌷🌷🌷🌻🌻🌻🌻💋💋💋💋

[@janainaaraujo3872]

Bia eu viu começar a treinar também, você teria alguma dica de qual whey e creatina comprar de início?

[@BiancaOliveira]

Eu gosto da Dux e da probiótica!!

[@janainaaraujo3872]

@@BiancaOliveira Obrigada ♡

[@marynunes4370]

Bia fale onde vc comprou os kits de roupa !!po favor

[@BiancaOliveira]

não é kit não ahaha vc compra por peça mesmo, mas falei o nome das marcas no vídeo lindona! Foi tudo on-line

[@helenfeniks1081]

vc pode ralar a maçã que dá certo

[@danielascanhoela795]

Bia onde comprou essa roupa ginástica? Vi que vem de fora

[@BiancaOliveira]

Não vem de fora não! É da 2you e da Dlk

[@beatrizs8767]

Quantas vezes por semana vc lava o cabelo nessa rotina biaaa?

[@BiancaOliveira]

1 dia sim/ dia não, porém as vezes por conta de gravação preciso lavar dias seguidos

[@nath.mandorle]

Bia, e se ralar a maçã, será que não fica melhor? "Liga" mesmo, ela não vai dar igual a banana... mas eu acho que talvez fique melhor para fazer...

[@BiancaOliveira]

Sim!! Na hora nem pensei ahaha

[@natygomes6305]

Bia, vc notou um gasto maior entrando nessa alimentação fitness? Eu vejo que muita gente não segue justamente devido a condição financeira. 😔 O que vc diz com isso?

[@BiancaOliveira]

A única coisa que não é barato na minha alimentação são os suplementos, porém nem todo mundo precisa e pode variar de pessoa/objetivo. É o que encarece, de resto são comidas de verdade e menos industrializados, então não fica mais caro a alimentação em si.

[@isabellacampos6606]

Bia, pica a maçã em lâminas finas ao invés de cubos!

[@vanessacarvalhorj]

Faz a maçã ralada fica mais fácil

[@dayanainacio7799]

Eu ja queria tempo começar fazer exercício já faz 4 meses eu vou três vezes na semana . Bia vc acha vale pena nutricionista da academia bem Barato smart 20 reais mas mensalidade mas fico na dúvida queria algo online

[@BiancaOliveira]

Isso aiii!! ❤️❤️❤️ olha, eu não conheço o serviço, mas te indico conversar com pessoas que já passaram, pra ter um feedback mais acertivo

[@zayanmafirmino7106]

Bia vc pinta o cabelo?

[@BiancaOliveira]

Simmmmm

[@zayanmafirmino7106]

Perguntei porque nunca vi vc falando sobre isso ou pintando 😊

[@alineoliver]

Ainnnn ❤

[@joycefreitas9877]

Oi Bia qual é a marca da sua garrafa de água

[@BiancaOliveira]

Kouda

[@joycefreitas9877]

Muito obrigada 😊😘

[@zeniasilva4557]

Fala as quantidades

[@leillaneesposito9675]

Bia, o que é aquele pozinho do seu shot?

[@BiancaOliveira]

Creatina, glutamina e gengibre

[@marciacamacho9805]

Colocar a maçã ralada 😊