O QUE É UM TEMPO BOM EM UMA PROVA PARA UM AMADOR? (Referências dos 5km a maratona)

[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para Aproveitar a Black Friday: (11) 93961-2332

[@diegosabino5508]

5k - 18:47 10k - 39:11 21k - 1:26:34 42k -3:14:24

[@ismaelvictorstvictor9227]

Eu já corro pra 18 alto

[@ismaelvictorstvictor9227]

52 anos

[@marcelodepaula4056]

Abelardo o que vc acha, tenho 48 anos e faço 5km em 19' 34"; 10km 39'30"; 21km 1h 27' 58" e Maratona 3h 25' 37".

[@p3driin148]

oi boa tarde meu tenpo nos 5 km 20 minotos como que eu faso para baixa este tenpo

[@marcelosadra9063]

Faço 10 km em 1:06 em média. Pela idade, atividades do dia a dia estou feliz com meus resultados. De uns tempos pra cá não estou me cobrando mais. Sou vendedor e de cobrança já basta o trabalho.

[@leosp77]

Boa Abelardo, show!! Meus RPs: 5K - 17:46 10K - 36:01 21K - 1:25:56 (Maratona de São Paulo/2019) 42K - Treinando p/fazer o sonhado sub 3H (Maratona de São Paulo/2022)

[@thalesbleao]

Pela proporção vai rolar esse sub3 com sobra. Eu tenho 10k para 37 baixo e consegui o sub3 agora na maratona do Rio. Mas é fazer bem feito o ciclo da dona maratona :D

[@leosp77]

@@thalesbleao Valeu amigo! Me inscrevi na Maratona do Rio (desde 2019), mas não pude ir. Então, vou estrear na prova dura de São Paulo mesmo, a de Abril, acho que dá, heim.

[@fvelame]

Pelos seus tempos em 5 e 10K é só trabalhar certinho com percurso rápido que vai sair seu sub3. Mas acho que ainda cabe melhorar esse seu 21K.

[@jonasleme573]

Caramba parabéns, tu é um monstro!!

[@leosp77]

@@fvelame Valeu pela dica, amigo! Esse 21K foi minha estréia na distância, depois disso não fiz mais, e com base nos treinos, talvez saia sim um 21K melhor.

[@lorenpar]

Meu 5k 37 minutos, treinando pra baixar, mas independente de qualquer coisa sigo feliz e animada com a corrida. A essa epoca do ano passado estava lutando contra burnout e depressão. Ha 5 meses tomei a decisão de voltar a correr e foi a melhor coisa que fiz ma vida. A corrida salva vidas.

[@CorridaSimples]

Que bacana seu depoimento, independente do tempo o mais importante é você estar bem, a corrida tem muitos benefícios e eles não são só na parte física, mas na parte mental também, fico feliz demais por você, continue firme e forte sempre! Abraço

[@rosemarycaresia1897]

Descobri que sou " sub iniciante". Nova categoria aí professor Abelardo. Rsrsr. Corro mesmo por prazer,sem me preocupar com pace. Já treinei muito,já fiz tempos ótimos em 10km. Mas hj só por diversão mesmo. Sem cobranças. Valeu.

[@leobaruk13]

Tô nessa tbm... 10km pra mais de 1h10min!

[@felipe8914]

Eu também corro por prazer, só não coloque ninguém do meu lado ou um relógio no final da prova, vou querer ganhar kkkkk

[@alvarorpsouza]

Esses tempos dele eu considerei para o masculino. Sendo que comparo o pace de 5:00 masculino com o 6:00 feminino.

[@wilbat1]

Tenho 70 anos e corro os 42 km em 4:10 h. No limite.

[@wilsonpereira7890]

Caraca, xará.. Parabéns!! Corri minha única maratona em 2019 aos 40 anos de idade para 4:27!! E fiquei satisfeito... morria de medo de não conseguir completar... kkk Abração

[@ziel7773]

Buscando a evolução. Comecei a correr vai fazer um ano. 5km 20:10 10km 46:16 18km : 1:28 Focado no sub elite. O problema é manter os paces. Mas tenho paces interessantes: RP 2:52 o melhor pace,mas em 500m temos pace mais baixo nos tiros

[@karensabbath]

Aí gente eu sou super amadora a 3 anos hahahah, corro, não dá tempo, corro é assim vai, última corrida de 5k foi pace de 6:20, 10k pace 7:22……. Não tenho tanta pressa eu acho hahahah

[@Marcosviniciusvborges]

O importante é correr.

[@leviemanoelmobilidadeeletrica]

Ola pessoal Tudo bem com vcs eu ate o inicio do ano estava correndo os 10km em 35 minutos e acabei tendo um problema de esquemia tive que fazer um cateterismo mas ja estou bem e voltando aos treinos com muita calma.

[@HezekiahCarneiro]

Isso aí Calma e Elegância!

[@hcvilela]

Nossa! Agora fiquei assustado, um atleta do seu nível ter que fazer cateterismo. Essa esquemia era a obstrução das artérias ?

[@guiff3499]

Voava

[@mauromoreno861]

Meu tempo na Maratona de Porto Alegre foi de 03:28:00, consegui pódio na categoria em 2019 , com 60 anos de idade.

[@SuperJhonplay]

Neste domingo 28/11 participei da minha primeira prova de 10k, fiz com 50'26" fiquei muito satisfeito. Já me escrevi numa próxima, mas agora vou treinado, vou baixar este tempo.😁

[@antoniomarques2758]

5km subelite (18:43) 10km avançado 41:13) 21km avançado 1:26:54) 42km (me preparando)

[@rafaelmusashi]

Meu rp nos 5 km foi 29 min. Cumprindo um treino ritmado da segunda tabela que vc Darío me ensinou e me instrue sempre! Pra minhas condições de saúde no Geral em si foi um feito inimaginável! Só pra ter uma idéia; Estou 30kilos "acima do peso" ja consegui perder peso que tinha mais de década que eu não alcançava, estou olhando para balança e até estranhando os dois dígitos, pq antes era três... mas isso (peso) é o último que eu vou me preocupar, estou mais focado em dar o meu melhor cumprindo a programação do Professor Darío, e manter da melhor forma possível o novo Hábito de Vida! Creio que o resto é consequência! 💪 Força & Fé 🙏

[@EdsonKaue-ko3jd]

Sou iniciante tenho 14 anos e esses são meus tempos 100 metros rasos/14,80 segundos 200 metros rasos/29,20 segundos 300 metros rasos/44,04 segundos 400 metros rasos/58,41 segundos

[@matematicacomoprofessorham654]

Meus 5 km corri ontem 22,5 min. E os 10 km em torno de 45 ou 46. (Propria - SE)

[@rendaparasempre8261]

Bati meu RP ontem nos 10k com um tempo de 38:27 e pace de 3:51, fiquei feliz pra caramba! Quantos aos 5k eu tinha batido meu RP semana passada com 19:22, porém ontem acho que bati esse RP novamente com 18:27, pois os primeiros 5k eu fiz em 20 minutos devido aos percursos complicados, então sendo assim os outros 5k foi em 18:27! E os 21k não lembro muito bem mas acho que fiz em 1h:46minutos, já tem um tempo que não corro 21k e também não costumo correr muito essa distância, meus longos nas semanas passadas foram de 16 e 20k, e o máximo que já corri foi 24,71km!

[@sebastiaoferreira5251]

Tenho 53 anos. Fico feliz em ser corredor amador iniciante. 5 km em 30 min e 10 km em 1:15 min.

[@WAGNERSILVA-dr7on]

Sempre pratiquei esporte ( futebol ) mas a dois meses comecei a treinar corrida de rua, e dia 20/03/2022 fiz a minha primeira prova de 5km, completei em 24.23 min. Pace 4.48 , sendo que durante os dois meses meu pace era de 5.30...

[@firefoxmediaplayer]

Um pace menor que 5min por km tá bem bom. Mantenha esse número que você está muito bem.

[@JSilvestre07]

Sou iniciante. Só corro 5 e 10. Voltei a correr há 6 meses depois da internação por Covid e lesão no joelho. Além disso, com 10kg acima do peso provavelmente vai ser difícil subir de nível. Mas vamo q vamo. Ótimo vídeo!

[@andremoreira5159]

Quando os kgs começaram a ir embora o pace vai melhorando naturalmente.

[@lucasgoncalves9725]

5k: 21:54 10k: 44:40 Meia maratona: 1:49:29 Treinando pra primeira maratona!

[@cleydsonsouza9287]

22:06 - 5km 47:35 - 10km Para um primeiro ano de treino está ótimo. Só agora, no começo do segundo ano correndo, que encaixei um 4° dia de treino. Imagino que ainda tenho um bom lastro para evoluir.

[@fvrs1977]

Hoje me identifico com o sub elite com tempo de 19'04", minha primeira e única meia maratona fiz em 2016, sendo que treinei a menos de um mês da prova e fiz em 1h43", hoje focando numa meia para 2022 com pretençao de fazer abaixo de 1h25". Sendo que estarei com 45 anos ano que vem...Bora treinar...

[@domingossilva4649]

5 km 21.8 10 km 46 21 km 1.45 42 km 3. 48 Tenho 53 anos

[@romuloveneronideazevedo6847]

Eu não sou um Abelardo mas sim um abestado pois corri uma maratona EM 05 :05HS sem parar em nehum momento e no mesmo pace o percurso todo, mas completei em cinco horas. Não fui o último não. kkk Isso foi em 1988. Hoje com 62 anos voltei a correr no início da pandemia , 3 dias na semana , estou nos 6 km pace de 7:30 por km cheio de dorers no calcanhar, mas naõ vou desistir.

[@DanGanev]

Meu foco é 5 km. Estou no iniciante indo pro intermediário. 5:34 de pace, bora pra cima. Ja corri até 11 km, mas na intenção de fazer longo, logo foi bem mais lento, da pra melhorar muito (6:30 pace) Tentarei buscar sub 6 de pace aos poucos.

[@TreinoComWill]

Minha meta desse ano foi o sonhado Sub20' nos 5km, agora sou SubEliteeeeeee!!!! Fiz em 19:09 😍🔥🏃🏾‍♂️. Meta pra o próximo ano é baixar o tempo nos 10km.

[@FabioSantos-rk9mn]

5k intermediário 10k intermediário 21k avançado 42 k entre o avançado e sub elite 3: 17 na maratona. Meu forte são provas longas, acho que devido a idade também, acho que quanto mais velho,mais difícil baixar o tempo nas provas curtas.

[@jaderfischborn3691]

Comecei a correr a 1 Ano. Tiro 200 metros a 2'32" 5 Km 3'38" 10 Km 4'30" 21 Km 4'59"

[@martinhacampidelli3335]

Boa tarde bigodinho sou João tenho 44 anos , participei da minha 1° meia maratona selvagem trajeto de terra e muita subidas e ladeiras em itatinga pace 4,43 tempo 1h38 minutos fiquei 23 ° no geral e em 4° na categoria por ser minha 1° meia e um trajeto desafiador , estou muito feliz com desempenho na prova.

[@edvaldoeliasferreira6370]

Sou subElite (17:47 nos 5km com 50 anos) e 33:20 nos 10k (30 anos atràs) vou treinar pra acompanhar os elites (de bike).

[@rosemarycaresia1897]

Parabéns.

[@brunokrause]

Show. Boas referências. Fiz minha primeira meia em 2:23, porém sem bagagem de provas menores. Com mais bagagem certamente daria para fazer em 2h e me enquadrar como um bom iniciante.

[@rubemdeazevedofernandes3845]

Boa noite pessoal! Em 2019 estava treinando bem, 5km pra 20min, 10km pra 46min e 21k pra 1h e 48min. Tive alguns problemas de saúde, "estou" fibromialgico, por isso fiquei sem correr um bom tempo. Voltei no começo do ano mas tive que parar! No momento estou voltando aos poucos e tentando fazer 5k sem morrer. Ah! Tenho 53 anos

[@hermenegildomarques5281]

É isso aí campeão, pra 53 anos você corre muito.

[@davidpheragon]

Engraçado que pelo q vejo aqui nos canais do KZbin, meus tempos como corredor amador (treino e treino bem há uns 15 anos) não são tão bons, mas nas corridas aqui na minha cidade fico muito bem colocado, entre os 50 primeiros, e geralmente sempre tem umas 2 mil pessoas inscritas só nas de 10km. Já fiquei em 39º na Corrida do Banco do Brasil.

[@nicolasgabriel7821]

Qual seu RP nos 10k?

[@caiovinisilva]

Caraca, esse parâmetro de iniciante pra maratona.... tá pesado kkkk. Acredito que entre 4:30/05:00 seria mais comum. Parabéns pelas dicas do canal. Abraços.

[@firefoxmediaplayer]

Iniciante que corre maratona? Quem é esse doido? O Rambo. Pace de 4:30? Esse inciainte do Abelardo tá com fogo no rabo. Kkkkkk

[@ricksfsouza]

Sou iniciante em 10K. Chego lá… vou melhorar. Comecei a correr em junho desse ano. Está ótimo. Grande abraço.

[@marconelima3351]

Obrigado Por Partilhar Essas Informações, Mim Encaixei Certinho Nos 5k E Nos 10k Como Iniciante E Fiquei Muito Feliz, Saudações De Brejinho RN

[@flaviomaciel3467]

Com 107 kg, 6' por 1000. Agora, com 89kg estou sub 4:40 nas provas até 10km. Meta para 2022 é chegar abaixo de 85 kg e mandar ver no sub 4'. Fé em Deus que vou conseguir parar de fumar (infelizmente sou viciado nessa bomba).

[@kassiakarolliny]

Você levou quanto tempo para essa progressão de peso e ritmo?

[@joserobertocalacajunior5635]

5 km 22:45 avancado 10km 47:26 intermediario peguei hj numa prova. Treinando pra 1 prova dos 21km quero buscar uns 1:55 ou quem sabe sub 1:50 na primeira prova.

[@kriegel89]

5k- 18:35 10k- 38:44 15k- 1h 21k- sem tempo 42k- sem tempo Estou focando nos 5k e 10k, ultimamente aumentei o volume dos treinos de intensidade, vou fazer uma prova domingo, acho que vou melhorar meu tempo nos 5k... veremos rsrsrrsrs

[@josefrancisco518]

Boa noite Abelardo, Já corro a 3 anos tenho 49 anos 1.60m 64kl, fiz recentemente 5k 22:50 10k 46:40 E 21,097 1:46, mas acho que dá pra melhorar né e treinar certo que consigo,🤜🤛

[@kaysonsales9300]

Legal. No momento estou no Sub Elite. Treinando pra chegar no Elite Sub20

[@Felicio.A.L]

Nem sabia que sou avançado nós 5km e 10km, estreei na meia como intermediário. 😃 Obrigado Abelardo!

[@jeanfreitasdossantos7158]

Boas referências, Abelardo! Hoje eu faço 5Km entre 26 e 27 min e 10km entre 52 e 53 minutos.

[@helitonlourenco5250]

5 km 19:50 10 k 42:30 15 k 1:03:00 21 k 1:31:21 42 k 3:40:00 ( Curitiba)

[@winisousa-ss]

Já fiz 5km em 27 minutos. E fiz 10km em 1:02h. Iniciante mas treinando firmee!!!

[@italoabreu4191]

Ainda corre meu amigo ? Melhorou o tempo ?

[@fabiovoigt4994]

Que legal...tô no intermediário...5k em 24:37 e 10 k em 54:00...vou buscar os 15k agora...esperando chegar o meu garmin que comprei na bkack fraude...kkk

[@sheilanerodriguesbh]

Treino por conta própria 5 km 27 minutos 10 km 57 minutos 21 km. 2 horas e 7 minutos

[@paim3670]

Ele foi gentil falando, mas isso está corretíssimo pode sim ter e usar isso como base para saber seu nível

[@Rodrigojsilva12345]

Amador avançado, aos 40 anos, tendo começado a treinar há 4 anos... Até que estou bem rs

[@alexir0]

Muito legal esse tipo de vídeo, claro que sem entrar na neura mas é bom ter uma ideia de onde vc se enquadra na média e do que vc quer alcançar. 5k eu faço em 22, sou avançado. No 10k eu corri minha primeira vez hoje e fiz em 49, sou intermediário.

[@evertonoliveira553]

Fiquei Surpreso em conhecer minhas categorias! Kkkk Prova 5k - sub-elite Prova 10k - avançado Prova 21k - intermediário Gostei muito Abelardo! Show de bola o vídeo 😃😃😃

[@salisleaw8479]

Bom o vídeo, ja deu para ter uma noção do meu nível de corrida 😂😂 mas na minha opinião o q eu vejo e falo com a galera por aí é q até os 21K ta beleza a sua teoria e pela sua experiência de corrida ...mas os 42K achei meio puxado um iniciante terminei a prova sub4, na minha opinião acho q para um iniciante terminar uma maratona na casa dos 4:10:00 a 4:15:00 ja ta bom de mais pois vários amigos e relatos por aí q é difícil um sub 4 horas até para quem ja corre por muitos anos kkkkkkk

[@valdokalinovski3523]

Boa noite Abelardo rsss eu me encaixo no intermediário. 5 km já fiz pra 21 .50 minutos 10 km fiz pra 44.40 minutos 21 km fiz pra 1.49. minutos 42 km fiz pra 3.52. minutos

[@Riqueza33]

Estou muito feliz com este vídeo, tenho 32 anos jogava futebol apenas, tenho dois anos sem fazer nada comecei a correr tem uma semana e meu tempo esta em 26min 5KM.

[@kristiansouza4006]

Fala Professor Abelardo!!! Nessa linha de raciocínio sou um corredor 🏃🏿‍♂️ amador avançado nos 5 e 10 Km’s 😎.

[@jaircorreia]

Meus 5km meu melhor 17:33 10km melhor 40:04 15km São Silvestre 1:05 21km 1:31 Maratona 3:21. Pretendo melhor, estou treinando firme para isso, parabéns pelo vídeo Dário...

[@felipesolera6463]

Com esse tempo nos 5k da pra fazer 37 nos 10k

[@wilsonpereira7890]

5k sou Intermediário 23mins 10k sou intermediário 51mins Meia sou um bosta 2h09m Maratona sou um bosta 4h27m

[@Ismah_089]

5k-17:30 (pista) 10k-37:06 (pista) 21k-1:22:15 42k-2:51:49

[@DouglasCorcelli]

Abelardinho só avançado em tudo menos maratona que ainda não corri nenhuma, abraço bunitão!

[@alexmendonca9614]

Boa tarde!!! Achei que vc foi muito generoso com esses tempos.

[@AndreLuis-vh9mu]

Vídeo nota 1000 👏👏👏👏👏👏estou no nível intermediário 🏃🏃🏃🏃🏃

[@joseaugustofernandes6804]

5km sub elite 18:30 10km sub elite 38:29 21km sub elite 1:25:14 42km sub elite 2:55:09

[@viniciusmarquesrodrigues5996]

1 minuto de vídeo já curti 👍 tu é fera Abelardo

[@bigivel]

5k - 19:02 (Recorde pessoal conseguido nos 1º 5k de uma corrida de 10k) 10k - 39:37 Meia - 1:28:42 Maratona - 3:33:13(nunca fiz maratona official, mas já fiz com amigos a distância. A treinar para a primeira official ser bastante mais a baixo)

[@bigivel]

Já fiz a minha primeira Maratona Official, Maratona de Sevilha, correu bastante bem, apesar de achar que geri mal a prova, muito entusiasmo no início e quebrei no final, e posso fazer bem melhor. Deu 3:04:53 :D Agora a treinar para buscar o Sub3

[@isaquecomino2883]

Show, gostei muito do conteúdo, inclusive vi onde estou em minha corrida, abraço, parabéns pelo seu trabalho.

[@ricardoassumpcao9255]

muito boa a referência Dario. Comecei exatamente com os tempos que voce classifica como Iniciante, há 10 anos atrás. Hoje, aos 50 de idade, continuo evoluindo e seria Avancado em todas as distancias, conforme seu critério.

[@Identificador...]

Obrigado Abelardo! Estava totalmente sem parâmetros para estabelecer metas, agora tenho um norte. Abraços!

[@rodrigocozarsilva6286]

Que massa, sou um amador avançado segundo o Abelardo, fiz os 5km em 21'01". Só nos 10km tenho que melhorar pq to em 46'00" ainda.

[@arturhenrique5990]

Tou treinando para o taf, ai fiz ontem uma roldagem de 5 km que tinha até ladeira em 28:41. Fiquei bem feliz, pos o taf penso em continuar treinando corrida melhorando o tempo e fazendo provas maiores

[@antoniocabral6457]

Parabéns pelo seu trabalho. VC e muito bom professor. hoje eu sou um corredor intermediário . Mas já fui melhor kkkkkkkkk. Valeu.

[@advogado.raphaelnatalino]

Assisti agora esse vídeo, meus tempos: 5 km - 17:40 10 km - 36:50 21 km - 1:24:00 42 km - 2:57:58 ( Porto Alegre 2022 ) Esse Sub 3 exigiu demais nós treinos, fui pra fazer a melhor prova que meu corpo permitia no momento e consegui!! Minha primeira maratona foi em Brasília em outubro de 2021, fiz pra 4:53:55. Resolvi treinar muito e coloquei como meta fazer algo que poucos conseguem… 8 meses de treinos intensos eu consegui o tão sonhado sub 3. Depois dessa fiz Sorocaba agora em novembro pra 3:18:55, mas com pouco treino.

[@antonio1581]

Elite demais. To começando agora... 4º dia de corrida... No primeiro dia meu pace foi 8 minutos/km... HOJE foram impressionantes 5 minutos/km.

[@ronaldoribeiro-segcontinc-sci]

Minhas corridas são boas, estou acima d peso, tem apenas dois meses que estou correndo e já faço abaixo de 5 minutos por km. Tenho 91 kg e 1.72 de altura, ainda estou gordo. Estou nessa média para não judiar meu joelho, conforme eu vou emagrecendo e treinando, eu vô forçar mais e melhorar o tempo.

[@uranus7236]

Eu era nível avançado! Que bom! Já tem uns 10 anos que não corro pra baixar tempo.

[@rondinelliribeiro341]

Bom dia! Meus tempos 5km abaixo de 20' ; 10km abaixo dos 39' ; 21km abaixo de 1h30', 42 km abaixo de 3h40'.

[@clebermagnodasilva6286]

Fala floripopildo hahaha parabéns pelos vídeos já acompanho a muito tempo e tem sempre ajudado muito … gratidão 🙏🏽 Meu melhor tempo nos 5k foram 23 e 40” …. Já nos 10k consegui com muito esforço bater 48:30” estou treinando meu objetivo é a tão sonhada MARATONA 💪🏽

[@thianolima]

Em busca sempre de melhorar, porém oq temos no momento aberlardo é isso: 05km (24:07) Intermediairo 10km (56:33) Iniciante

[@rosivan8528]

5k 20:44 10k 43:23 Estamos Evoluindo 🏃‍♂🏃‍♂

[@vilmarpaulodecesaro7029]

Comecei correr em 2017, hoje tenho 59 anos ,5km no início do ano consegui no Pace de 3:46 .Meia maratona das cataratas 1:27:43, maratona de Porto Alegre 3 horas e cinco minutos ,7 Km em cascavel,27 :21 .Dez Km em São Lourenço 39:00

[@firefoxmediaplayer]

Caramba. 59 anos??? Com um pace desses? Tá uma máquina. Eu nunca na vida fiz essa velocidade.

[@naldopereira85]

Meu tempo 5km 18:08 10km 38:06 15km 59:36 21km 1h25 42 ainda não 🏃‍♂️🏃‍♂️

[@claudemircardoso4335]

Boa noite; já corri 21km em 1h e 21;-15km em 58' e 20;-10km em 37';-5km em18;-pretendo fazer uma Maratona; e quando me organizar para isso,quero fazer pra 3h

[@RodrigoGomes-wv9lm]

ótimas referencias abelardo....Parabéns pelas dicas de tempo

[@tarcisio_mscs]

7 meses de corrida Minhas marcas: 5km 00:21:09 10km 00:45:28 15km 01:10:33 21km 01:39:41 (corri apenas 2 vezes essa distância) Bom?

[@cmgmototaxi9768]

5k - 19 minutos 10k - 39 minutos 21k - 1h27m 42k - 3h16m

[@pauloscborges5013]

Concluí a Maratona de Brasília 2021 em 3:11:14. Agora queria fazer abaixo de 3:05:00, em Porto Alegre, Junho de 2022. Abraço, Dario!🤘🏼🤘🏼

[@felipemarchi6970]

Nunca tinha treinado corrida, me inscrevi para uma de 5 km e fui sem tênis adequado e sem preparo nenhum, acabei em 21:01, acho q fui bem. Estou querendo me dedicar mais a corrida agr

[@nilson2209]

Muito bom, Abelardo. Agora já dá pra ter uma base

[@Guilhermevieiraalves]

Sou iniciante… fiz 5km em 26:08 e 10km em 59:48 Edit: o tempo abaixou dos 5km pra 22:25 e dos 10km pra 47:48 Edit2: o tempo abaixou! Dos 5km pra 19:59 e dos 10km pra 46:03

[@marciobarros5458]

Muito bom colega meu tempo e esse também é eu acho muito bom faz 2 anos que corro afinar devagar ou rápido 1km é 1km

[@padariaartesanalmana]

Bah....nem tenho categoria... Na minha1 de rua//10k fiz 1h e 6min. Treino p diminuir😁😀

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado, vamos que vamos treinar certinho

[@sergiodasilva7449]

Valeu mesmo muito obrigado pela atenção

[@orlandorabelo2495]

Aproveito agora pra agradecer seu bom trabalho, nós favorece bastante, mesmo não sendo assistido por vc, tudo de bom meu querido!!

[@jacieldantas1137]

Antes da pandemia meu melhor tempo nos 5 km foi 23:58 Aí parei na pandemia Agora estou voltando fiz em 24:50

[@felipear7666]

Deveria ser criado uma Lei que estipula-se um valor mínimo de premiação para ser dividido entre os atletas que chegassem entre o primeiro a décimo colocação na prova, feminino e masculino, desta forma, acredito que acabava com essa pouca vergonha dessas empresas organizadoras.

[@franciscomaratonista.9308]

Fico feliz de ser um corredor sub elite nos 5km, sei que foi difícil começar do zero até a esse nível, já nos 10 e 21km em um nível avançado, já nos 42km pretendo fazer a primeira em 3:30.

[@romulolee1973]

Sempre sigo seu canal.Eu também todo dia caminho 10km para ir trabalhar mas não desisto dos meu sonhos e meus treinos.foco é tudo.preciso do seus treino planilha da black Friday.

[@brunopaixao1656]

Sabe Muito Monstro! 😊

[@adaelcarneirodarocha5594]

Gostei de saber que sou um Sub elite, show!!!

[@cristianoantunes1058]

16:00 nos 5k , 35:00 nos 10k, 1:20:00 nos 21k e 2:59:00 nos 42k

[@laercioteixeirafilho382]

5km em média 25 e 26 minutos, tenho 47 anos. Valeu Abelardo!

[@evandrogeorg3650]

Eu considero um bom tempo na meia 2 horas no intermediário com idades acima de 50 anos, e na Maratona seria ao redor de 4:20/4:15