Що робить ЗАЙВА ВАГА із вашим тілом?

Запис закритого прямого ефіру "10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДОВГОЛІТТЯ" 🍀
➡️ bit.ly/skytalinska-records
Реєстрація на 2-й потік курсу «План Здоров'я Dr.Skytalinska»
➡️ academy.skytalinska.com
Схуднення та оздоровлення. Чому важливо мати здорову вагу?
Давайте розберемося, чому кожному з нас так важливо мати здорову вагу?
Надмірна вага пов’язана із численними ризиками для здоров’я, такими, як:
• резистентність до інсуліну,
• цукровий діабет 2 типу
• атеросклероз
• Гіпертонія, тобто високий тиск крові
• Утворення каменів у жовчному міхурі (ЖКХ)
• Багато видів злоякісних пухлин (рак ендометрію, молочної залози, товстого кишечнику).
• Стеатоз печінки (ожиріння печінки)
• Рефлюксна хвороба (коли виникає печія)
• Апное уві сні
• подагра
• Хвороби кісток та суглобів (артрози), які ведуть до інвалідності
• Зниження розумових здібностей
• Синдром полікістозних яєчників
Ожиріння збільшує імовірність виникнення інвалідності та передчасної смерті у зрілому віці.
Зростання вісцерального жиру відбувається за рахунок збільшення у розмірах жирових клітин (адипоцитів). Поступово вони відкладаються навколо серця, печінки та інших органів.
Розростання жирової тканини навколо внутрішніх органів призводить до перших помітних збоїв в організмі:
- відбувається порушення метаболізму;
- клітини зазнають кисневого голодування;
- збільшується інсулінорезистентність.
Організм більше не сприймає глюкозу як енергопаливо, і в хід ідуть запаси жиру. Здавалося б, це добре, але в ході його розщеплення у великому обсязі утворюються токсичні молекули (запальні цитокіни), які порушують багато процесів усередині різних органів.
Наслідком таких порушень стають:
- систематичне переїдання;
- постійне почуття голоду та спраги;
-високий артеріальний тиск;
- синдром апное уві сні (тимчасова зупинка дихання)
- апатія, сонливість та підвищена стомлюваність;
- порушення травлення;
- порушення когнітивних здібностей;
- цукровий діабет;
- ожиріння;
- захворювання серця, печінки та нирок;
- онкологія різних органів та ін.
Коли талія потроху збільшується з роками, здається, що це в порядку норми. Після 25 років таке відбувається у більшості.
Однак, якщо ви кожні десять років додаєте хоча б за розміром в області живота, ризик онкологічних захворювань зростає на 33%, а якщо збільшуєтеся на два розміри - на 77%.
Надмірна вага - це:
1. завжди системне запалення в усьому організмі (а це ризик розвитку ССЗ і злоякісних пухлин, депресії
2 високий рівень гормону кортизолу (гормону стресу)
3. Низький рівень дофаміну (нейромедіатора, який відповідає за концентрацію уваги і силу волі).
В доповнення до всіх ризиків люди із зайвою вагою мають труднощі з диханням, частіше одержують переломи, і психологічні проблеми.
Високоенергетична їжа може бути фактором, який сприяє злоякісним пухлинам, пов’язаним із ожирінням, до речі, навіть у жінок із нормальною вагою, особливо у постменопаузі.
Відмова від висококалорійної їжі може знизити онкологічні ризики, принаймні, у жінок.
Навіть 5% втрати маси тіла у порівнянні із вихідною, несе ряд переваг для здоров’я, таких, як:
- нижча концентрація загального холестерину
- зниження «поганого» холестерину (ЛПНЩ)
- тригліцеридів
- високого рівня інсуліну
- глюкози
- артеріального тиску;
При цьому збільшується рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), зменшується стеатоз (накопичення жиру в печінці і підшлунковій залозі).
Тому, дорогі друзі, питання зайвої ваги - це не питання косметичних уподобань чи бодіпозитиву, це питання виживання, якості життя.
А на завершення, давайте розберемось як здорова вага впливає на наше життя?
Здорова вага безпосередньо пов'язана з хорошою якістю життя.
Чим ближче вага до норми, тим більше енергії може виробляти тіло. Наш організм накопичує енергію на випадок хвороби, поганої погоди, стресу чи іншої ситуації, коли наша потреба в енергії підвищується.
При здоровій вазі наш організм краще засвоює вітаміни та мінерали. А це сприятливо позначається на фізичному та моральному стані. Ми краще почуваємося, сповнені сил і енергії, готові до активного та цікавого життя. Ось чому так важливо мати здорову вагу.
В житті дуже важлива систематичність: щоденні зусилля обох’язково дадуть свої результати!
Життя - це великий дарунок і велика відповідальність, яка лежить на нас. В наших руках зробити себе здоровішими і довголітнішими!
#схуднення #зайвавага #ожиріння #скиталінська
Таймкоди:
0:00 ожиріння
1:30 практикум
2:00 зайва вага
Академія Довголіття Dr.Skytalinska
academy.skytalinska.com
Підписуйтесь на мої соціальні мережі:
Telegram-канал
t.me/Dr_Skytalinska
Instagram
/ dr.skytalinska
Facebook
/ o.skytalinska
KZbin
/ @skytalinska

[@user-xg2ld2rc3n]

Дякую за корисну інформацію та турботу про українців!!!❤❤❤

[@tetianagrabovska9621]

Дякую!!!❤

[@user-no3pi6qb9k]

Дякую вам.за корисні поради!

[@user-in8og6iu4l]

🎉❤❤❤❤❤

[@user-tr2jq2qv4c]

Дякую за Ваші корисні відео . Я на тлі стресів із переїздом та початком клімаксу набрала 11 кілограмів за рік(!). І біда, що не можу зупинитися їсти солодощі. Розумію, що маю предіабет, знизилася пам'ять, а все одно. Торти та цукерки- моє все

[@skytalinska]

Зараз літо: замініть торти і цукерки на ягоди, щодня ходіть, особливо багато ходіть ввечері. Приходьте на мій практикум 7, 7 і 8 червня❤

[@user-tr2jq2qv4c]

@@skytalinska дякую!

[@user-tr2jq2qv4c]

Дякую за відповідь Я приєдналася до ТГ-каналу. Але я не знаю, що робити далі, щоб приєднатися до практикумах. Це буде у певний час проходити? Якщо я буду на роботі, то чи можна буде пізніше подивитися?

[@oksbilous3330]

🎉❤

[@ronexman]

Дуже дякую за Вашу працю! Зробіть, будь ласка, відео про особливості харчування і режиму дня при запорах. І скажіть, будь ласка, чи зберігаються всі поживні речовини в швидкозаморожених овочах та зелені (наприклад, сульфорафан в броколі, фолати в шпинаті)?

[@juliats6856]

❤❤❤🌹🌹🌹🔥

[@Romanna-mo7ze]

❤❤❤

[@user-um7dw4gk6w]

Дякую!Дякую!Дякую! ❤❤❤❤❤

[@hramich1]

Дякую, як завжди інформативно, цікаво, корисно...

[@user-yt9gq6yg3r]

❤❤❤❤❤❤❤❤бегу на работу и слушаю, смотрю и обожаю!!!!🙏🏻🕊️🍀🌈🐝

[@user-wm1cq7fu5s]

Благодарю!

[@natashabilinska4553]

Початком війни із за стресу дуже поправилась розумію ще так не можна і продовжуючи.

[@user-yt9gq6yg3r]

Благодарю 🙏🏻 ❤❤❤

[@user-qx1sy9zv6k]

Дякую Вам !

[@user-oe3sq6pe2x]

Цікаве відео👍 я за останні 7 років набрала +7 кг, мені це заважає. Але після 30 років, то важко зкинути і, наче, не переїдаю... Підкажіть, чи маєте відео про сумісність/несумісність продуктів харчування? Що з чим можна поєднувати.

[@skytalinska]

Для того, щоб тримати вану, Ви маєте думати НЕ про сумісність та несумісність продуктів, а про правильний підбір їх на тарілку, маєте щодня проходити мінімум 10 км, робити вправи і висиплятися

[@olga7454]

Після 30 схуднути до ваги 18-річної можна і це цілком реально. У мене вийшло після пологів повернути вагу 66 кг при зрості 175, мені 39. Головне це баланс бжу і вживати просту їжу: поменше соусів, сирів, жирів неконтрольовано насипати чи наливати і їжу. Жири можна додавати потрошки для смаку і користі, бажано побільше мононенасичених жирів(оливки, авокадо), поменше насичених(десь 30% - це тваринні жири). Варіть картоплю, додайте чайну ложку оливкової олії, шматок риби запеченої або курячого мʼяса, додайте огірок/помідор/капусту і зелень. Буде смачно, корисно, схуднете

[@sergeyn-ch4521]

👍👍👍👍👍👍👍🌤🌤🌤🍌🍌🍌🍌🍌🍌

[@kseniaboychuk4343]

1.Хто придумав- 10 тис кроків? а не -5 тис. чи 15 тис. кроків ? 2. Хто придумав не їсти після 6 години вечора? 3.. Хто придумав пити 2л води?- тим, хто її випускає !Треба вміти слухати свій організм. Якщо хочеш пити- п'єш, не хочеш - не п'єш.4.Яка формула шлаків? Ви знаєте? Печінка сама очищає організм .5. Сік свіжовижатий- для чого? Краще з'їсти апельсинку!І не буде нагрузки на підшлункову. 6.Не буває дієти для всіх! Жінки перед місячними мають їсти по одній схемі. Чоловіки в армії, на війні- по іншій схемі. Діти - по- іншому., т.д. 7.А хто вам сказав, що треба їсти кожен день творог чи темні фрукти? Доречі, корисно пити сухе вино! 8. Багато людей самі собі прописують вітаміни, Омега-3. А може вони у них просто не засвоюються і не приносять користь,а навпаки - шкодять. Робіть аналізи - а потім пийте відповідні вітаміни, а ще краще їжте їх., і не буде каміння в нирках і в жовчному. А їсти можна і у 20 год. вечора. Гарною дня і хорошого настрою. Зробіть відео , які їсти продукти , щоб не було стресу. Дякую.

[@skytalinska]

Ой. Ви збили все в купу, і грішне і праведне:, мабуть, взяли текст, який гуляє в інтернеті?:) В ньому є доля правди, доля міфів, а загалом таки змушує залуматись, це правда, щоб не робити все так, як хтось сказав, памʼятати, що ми не роботи, те, що для всіх підходить, можемне підвйти нам❤