O ZI DIN VIATA MEA DUPA COMPETITII-INCEPE OFFSEASONUL

R E Ț E L E
➤Instagram The rice dealer:https: // the_rice_dealer
➤Instagram: / cipricsss
➤TikTok: / cipricsss
➤Facebook: / cipics.ciprics
C O A C H I N G / C O L A B O R Ă R I
➤Programe de antrenament & Planuri alimentare: www.ciprifit.ro
➤Pentru colaborări business/nutriție/fitness: [e-mail] / [e-mail]
S P O N S O R I
➤Link către site-ul MyProtein: prf.hn/l/MD1Vjwb
Cod de reducere 45% OFF: ＣＩＰＲＩＡＮ
➤Cod de reducere 10% OFF www.esx.ro : ＣＩＰＲＩＡＮ１０
C A P I T O L E
0:00 Intro + Masa 1 (Reteta crema de orez)
5:22 Antrenament Spate si Biceps complet explicat
11:55 Reteta de Orez cu Piept de pui si legume
14:45 Reteta de Sandwich-uri sanatoase
16:26 Reteta de Spaghetti cu Ton si Hribi
20:38 Meniu complet 3100 Calorii + Macronutrienti

[@aesthalex]

Mie îmi plac mai lungi, să mi ajungă pe tot parcursul antrenamentului de cardio

[@Birdamarco]

Intrebare pt Q and A:Ce aduce cresterea in masa musculara? Volumul sau intensitatea antrenamentului?

[@justmusic3980]

Episod despre : lean bulk vs dirty bulk și ce presupun fiecare

[@calin3965]

Salut ne poți arăta și cum te încălzești te rugăm! Și dacă se poate stretchingul după antrenamente mulțumesc !

[@cata7360]

Intrebare pt Q and A: Cum ti ai crescut pieptul chiar daca este o grupa deficitara,nu mai antrenai anumite grupe pt a prioritiza pieptul?Serii in plus ,exerciții mai multe?Niste sfaturi pe care ni le poti da,care ar fii acelea?

[@robertmihaila4078]

Întrebare pentru Q&A: La cât timp îți schimbi antrenamentul? Încă una : Ce faci atunci când ești pe bulk și nu mai progresezi în sală? Încă una dacă se poate: Câte serii/ grupă pe săptămână crezi că sunt de ajuns pentru hipertrofie?

[@ionutdanielpintiliescu5700]

Intrebari pentru Q&A. Cat de des iti faci analizele medicale? Cum arata ele in faza de crestere? Cat de mult iti afecteaza ficatul si rinichii mesele si suplimentele? Ce impact au suplimentele asupra sanatatii dincolo de faptul ca ajuta la crestea fortei, masei musculare, etc?

[@Ostricc]

Cel mai tare domnul Cipri Q&A: De cand timp practici acest sport si de unde iti gasesti motivatia zilnica de a continua in zilele mai putin bune.

[@d0d012]

Intrebare pentru Q & A : ai putea sa explici umpic ce faci in ultima saptamana inainte de o competitie? Cat carbo mananci, cum scoti sare si cum scoti apa? Iar dupa cand incepi sa faci incarcare cu carbo si ce mananci? Stiu ca nu o sa concurez niciodata dar tot aud peste tot la multi in clipuri ca au scos sarea, sau au scos carbo, sau ca incep incarcarea cu carbo si nu inteleg exact ce inseamna sau cum se face...daca ai vrea sa explici umpic cum faci tu eu consideri ca ar fii o informatie interesanta. Multumesc si bafta pe mai departe!

[@calin3965]

Ar fi fain și o serie de antrenamente old school😍!! . Dacă se poate !☝️

[@predapetrica7696]

Super! Succes în continuare!

[@Vasile10012]

Ziua bună 👍 !

[@darius0501]

Arată mai ok video-urile mai lungi! Întrebare pt Q&A: Recent mi-am luat un AirFryer, însă devine plictisitor să faci tot timpul în el doar piept de pui și eventual o vită. Ce alte idei mai ai? Sau cum aș putea să condimentez puiul și vita să aibă și alt gust.

[@oliandrei34]

Prima întrebare: Ce recomanzi pentru grupele deficitare? Eu am la piept, știu ca și tu ai avut, cum ai reușit să mărești pieptul? A doua întrebare: Îți cântărești mâncarea crudă după care o gătești? Eu fac o cantitate mare și măsor atunci când este deja gătită. A treia întrebare: Cum reușești sa arzi grăsimea dar în același timp să nu pierzi masa musculară?

[@d0d012]

Intrebare pt Q&A : Cu cate kg ai urcat pe scena? Cate kg ai luat in prima saptamana dupa concurs ? Si la ce greutate stai in mod normal in timpul anului? ( stiu ca probabil faci bulk si o sa tot cresti dar o greutate asa medie aproximativa). Multumesc si bafta pe mai departe !

[@justvaleriu]

Ce sfaturi ai pentru cineva la inceput de drum in social media in domeniul fitnessului? (yt, ig, tiktok)

[@sizzko312]

Fa videoclipurile mai lungi te rog, ca ori ma uit cand fac cardio ori cand mananc si sunt pe bulk si mananc mai greu :)

[@cata7360]

Intrebare pt Q and A:Cum iti gatesti vita ?Ce trebuie sa mananci dupa antrenament?

[@paulaesthetic6686]

Salutare, de ce trebuie scoase lactatele din alimentatie cu 2 saptamani inainte de competitie?

[@Alex_YT93]

Adaugă si cate grame de fibre sunt pe zi sunt importante. Succes!

[@mihaelaborcan5698]

Bravo..CAMPIONUL BUCATAR ...👏👏👏😁😁🥰🥰🥰

[@gabriellacatus7603]

Întrebare pentru Q&A: am 14 ani 58 de kg și 170 vin de la o greutate de 82 de kg și vreau menținere dacă mănânc 2000 de calorii zilnic e ok?

[@denisbajenaru4981]

Salut! Cum poți ajunge la lotul național (FRCF)?

[@FaultyWalnut]

Cât durează la tine antrenamentul fara cardio? Mie îmi plac videourile să fie mai lungi și puțin editate cum ai zis tu

[@LAUR66]

Super reteta Paste-Ton 👍🏻🫡 voi face si eu! De ce nu e o idee buna ca si ultima masa?

[@galisdanut1382]

Salutare Cipri!🫡 Cate calorii trebuie sa mananc pentru a mai creste in greutate?

[@andreimelintei7144]

Salut, de cati ani te antrenezi? Merci!

[@andreeagiorgiana8481]

Și eu votez pentru episoade mai lungi (20-25 min) + antrenament cu voice-over (mi se pare mai profi varianta asta)

[@roliroli435]

Salutare , de ce ai mancat carne de vita , sparanghel si orez , la toate mesele in ziua competiției?

[@adonismarius8222]

Salut, care este parerea ta despre abstinenta sexuala mai ales in perioada de pregatire , pro sau contra

[@Lajos07]

Nu te-ai gandit sa concurezi la/si la classic physique? Doar te ajuta mult si picioarele, eu cred ca te-ai descurca super si acolo, chiar as vrea sa vad un posing mai elaborat din partea ta

[@simaadrian472]

Is mai faine mai lungi!😎

[@ADY20003]

Cupele alea sunt cu Aur poleit

[@butnarasuluca7660]

asa imi cantaresc si eu pastele pe cantar:)))

[@lilianpetrom7216]

Tu pe cate ani antrenat?

[@katalinKTA]

Q&A : Ai jucat Metin?

[@Smithy-qj5ib]

Salut, cate kilograme ai avut in ziua competitiei si la ce inaltime?

[@cipricss]

Salut, 71/173cm

[@alexandrumessina8405]

Nu mai bagi la Next Fit ,

[@John-886]

Întrebare pentru Q and A: care sunt planurile tale pentru viitor, te gândești la mr olympia men's physique ?

[@petru3231]

Nu are voie. Este afiliat frcf ului

[@petru3231]

Doar dacă nu mai face parte din lotul României

[@d0d012]

Eu prefer clipurile mai lungi

[@sorin647]

Când o să ne-o arăți pe soția ta într-un video ? 😅

[@M1hai_005]

de unde ai tigaia?

[@vrcuu]

E "chiuri" sau "cări" ?

[@cipricss]

Ciughi

[@raresuchiha315]

Ce tip somatic esti?