Oddech ognia - odpal poprzeczny brzucha / rozgrzewka #1 | Podsztanga.pl

[@brzytf]

Wow, niesamowita wiedza. Jesteście zajebiści. Zwłaszcza ten wyższy!

[@bartekku9370]

Dokładnie, ten większy skrada show Brzytu, ale ten mały tez niczego sobie

[@brzytf]

@@bartekku9370 Racja, też jest niczego sobie!

[@kubson1953]

Niższy to ten mądry, wyższy to ten silny ;P

[@brzytf]

@@kubson1953 oba głupie i słabe

[@sebon11]

Staty bo temat zajebisty!!!

[@patrykstanczyk9433]

To jest ważne dla ustawienia kręgosłupa i miednicy nawet konieczne. To jest bardzo podstawowe zagadnienie i mega potrzebne dla dobrej postawy podczas treningu...💪

[@Podsztanga]

Oczywiście masz rację. Dlatego też jak leżę na brzuchu to mam podciągnięte nogi do tyłka - ustawiam w ten sposób miednice neutralnie.

[@patrykstanczyk9433]

@@Podsztanga mega ważna robota , świetnie że są kanały które to pokazują a nie tylko gadają o sterydach ...

[@piotrekgal]

Oldchoolowy czerwony dresik 💪

[@patrykstrength]

Konkretnie i "chłopskim" językiem przedstawione, świetna robota! Pozdrawiam, SIŁA!

[@Podsztanga]

Piona!

[@TheXXxBlackRamxXx]

Super materiał

[@sebon11]

0:55 chłop mega szybko to wypowiedział, ale jakby ktoś chciał poszerzyć wiedzę to mówił o "Intrinsic Stabilization System" xD

[@paweromanski8482]

Dla zasięgów

[@Podsztanga]

Jak zawsze - doceniamy! :D

[@sliwa_pl6860]

Mega materiał, u mnie mój fizjo mówił że tylko się zasysa pępek i na wciągniętym brzuchu się podnosi ciężary , ja mu mówiłem że jest coś takiego jak " brejsing i manewr walsalvy" pozdro

[@Podsztanga]

Niestety większość fizjoterapeutów nie ma pojęcia o dźwiganiu. Część z nich nie potrafi wytłumaczyć przysiadu, czy martwego ciągu - o pokazaniu samego ruchu to już nawet nie wspomnę...

[@TheXXxBlackRamxXx]

Kurde, trafiłem na 2 takich samych "fizjo" i w końcu zacząłem myśleć, że to ze mną coś jest nie tak, a tu jednak chyba wina leżała po ich stronie.

[@sliwa_pl6860]

@@TheXXxBlackRamxXx też ci kazali zasysać brzuch ?

[@maaarzka]

Wszystko się zgadza

[@Podsztanga]

Dziękujemy za kontrolę 🥸

[@Mazi270TV]

Oglądałem niedawno Wodyna, gdzie radził właśnie takie syczenie wydawać podczas wykonywania ćwiczeń. Doszedłem do wniosku, że Polacy pewnie mają lepiej zaangażowany ten mięsień ponieważ w innych krajach np. w Rosji mówi się, że polski to język węży bo jest w nim dużo słówek brzmiących jak syczenie :D

[@Podsztanga]

Syczenie przy wydechu ma dość podobna rolę - pomaga dopiąć właśnie poprzeczny i, o ile zrobisz to gwałtownie, zwiększy ciśnienie w wewnątrzbrzuszne. W mówieniu to niestety tak nie działa - musiałbyś tak mówić, żeby pluć na ludzi, więc odpada. A przynajmniej odpada w ekipie ludzi, których lubisz 😄

[@micha6902]

Ja z kolei stosowałem kiedyś coś innego XD - i chyba to było głupie zakładałem najgrubszą gumę na brzuch, ściskałem ją i nabierałem powietrze w brzuch/przepone by poźniej lepiej wypełniach wnętrze pasa brzuchem przez zassanie powietrza. W takim sensie guma ściskała mi brzuch a ja rozpychałem ją

[@Podsztanga]

To pracowałeś bardziej na przeponie - antagoniście poprzecznego :)

[@margherita_63]

Ten mięsień- poprzeczny brzucha wzmacnia najbardziej się podczas wdechu czy wydechu?

[@Podsztanga]

Wydechu. Przy wdechu pracuje głównie przepona.

[@TheXXxBlackRamxXx]

Moglibyście napisać pełne nazwy tych skrótów związanych z jakimiś tam systemami w ciele człowieka, tych które odpowiadają za to, że mięsień prosty brzucha jest nadaktywny. Wydaje mi się, że może to być u mnie problemem i chciałbym zgłębić ten temat w necie.

[@emminx4175]

nie ogarniam tego ruchu, xD zamiast wciagac to napinam tak przepone ze idzie do gory xd, chyba ze tak ma byc

[@Podsztanga]

Spróbuj skupić się na jak największym wydechu - brzuch/pępek sam powinien wtedy pość w odpowiednie miejsce. Potem złap się tego uczucia i zintensyfikuj je ;)

[@matwak8066]

I trzech mikrocefali dało łapę w dół

[@wstretnyalpak]

Rozumiem, że promujecie aktywność fizyczną? Fatfobia.

[@Podsztanga]

Fatshaming 100%