ОДНО ВКУСНЕЕ ДРУГОГО! ТРИ БЛЮДА С КУРИЦЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПРОСТО И ИНТЕРЕСНО! А ЕЩЁ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

А сегодня у нас три блюда из курицы.
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал
болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал
кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал
чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал
куриная грудка 750 гавмм -825 ккал
помидор 1 шт 120 гр -24 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал
зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал
базилик 1 ч л -5 ккал
вода 200 мл -0 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ.
ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ:
гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал
вода 3 ст 750 гр -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ.
******************
КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ И ПШЕНОМ.
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
куриное филе 200 гр -220 ккал
картофель 2 шт 260 гр -187 ккал
лук 1 шт 120 гр-48 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
болгарский перец 1 шт 80 гр -21 ккал
пшено 100 гр -360 ккал
укроп свежий 10 гр -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
вода 2000 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2790 . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1089 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 39 ККАЛ.
*******************
Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт.
************
РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ:
масло сливочное 10+10=20 грамм-148 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал
лук репчатый 100 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
горошек консервированный 150 грамм-57 ккал
перец болгарский 100 грамм-27 ккал
куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-112
БЕЛКИ-7,51
ЖИРЫ-4,04
УГЛЕВОДЫ-8,79
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог со сметаной и сухофруктами
11 00 фрукты или фруктовый салат
14 00 рис с овощами и салат из капусты
18 00 рис с овощами и салат из капусты (из-за наличия сложных углеводов, риса, лучшее время для такого ужина не позднее, чем за 4 часа до сна)
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-lo2qv2ro5c]

Мариночка,как приятно тебя видеть и слышать.

[@user-ic8nh6rl4r]

Марина, большое спасибо Вам за такое разнообразие блюд. Кое-какие Ваши приемчики использую. Типа жарить на маленьком количестве масла, добавляя воду.. И ещё, вы очень облегчаете процесс похудения тем, кто считает калории. Я раньше вела доскональный подсчет. И это занимала время. Теперь я либо ввожу название блюда в программу подсчёта калорий (получается приблизительно) Ну а теперь ещё готовлю Ваши блюда вкусные и полезные. Начала худеть 22.02.2023 года. На сегодня (14.04.2023) ушло 12.8 кг. Начальный вес был 109.7 кг. Сейчас 96.9. Пишу не для того, чтобы похвастаться, а чтобы вдохновить людей с лишним весом заняться собой, облегчить свою жизнь. Мне 59 лет. Есть проблемы с коленями, тазобедренным суставами. И при том, что я люблю путешествовать, гулять, мне это стало тяжело делать. Вот и взялась за себя. Считаю Маринин канал лучшим для поддержки худеющих. Информативным и ненавязчивым. Каждый выбирает сам, как ему жить, а такие люди как Марина помогают воплотить в жизнь наши надежды. Всем здоровья и мира. Марина, спасибо Вам. Вы вдохновляете!!! .

[@user-pu9ev3kz8b]

Да у вас получилось хорошо сбросить,а я за месяц 5 сбросила,но я считаю что это нормально,но у меня вес был 80,сейчас 75,наверное из за веса так.вас поздравляю,держать так и дальше и здоровья вам.

[@user-pu9ev3kz8b]

Светлана скажите,а вы считаете калории,на 1200 в день?или порции по 300мл,я смотрю если суп ,то вообще получается кал мало ,тогда не выйдет на 1200,если вам не трудно ответьте пожалуйста.

[@user-ic8nh6rl4r]

@@user-pu9ev3kz8b Добрый день. В день не более 1200 ккал. Если ем сельдереевый суп (рецепт такого супа есть в интернете) можно и не взвешивать, он всего лишь 10 ккал. По рекомендации Марины стала есть каши (они сытные и полезные). Таким образом, если в обед съем даже 400 гр. супа и 100 гр каши(больше не влезет), ещё плюс кусочек мяса 60 гр, получится сытно, малокаллорийно, полезно по белкам и углеводам. Да, ещё такой лайфхак - дела себе завтрак: овсянка 30 гр, 120 гр нарезают мелка яблоко, 8 гр миндальных слайсов или чищенных семочек. Заливаю кипятком и в микроволнлвке

[@user-ic8nh6rl4r]

@@user-pu9ev3kz8b продолжение. ... на 10 мин. Затем доливаю молока 60 гр. и могу добавить немного сахара. Ем утром 2/3, и оставляю на вечер. Ещё через час после ужина выпиваю кефир с 1 ч.ложкой корицы. Но это все индивидуально. Не переносить корицу, добавите перемолотые семя льна. Не пользуетесь микровелем, сварите. Главное считать калории, пить воду и настроиться на победу над лишним весом. И ещё, я каждое утро взвешиваюсь. Вчера на Пасху позволила себе немного превысить каллораж до 1600. Сегодня утром взвесилась , слава Богу, вес не увеличился. Это говорит о том, что иногда можно себе позволить излишества (всё мы люди), но потом дальше продолжать похудение до нормы.

[@user-pu9ev3kz8b]

@@user-ic8nh6rl4r спасибо что ответили,но у вас свои рецепты,поэтому вы так хорошо сбросили вес,я вчера на Пасху позволила все что было,а теперь буду продолжать дальше,но мне не много надо,у меня вес75,может ещё 5,а может и меньше,буду смотреть,мне 68лет,а вам удачи и здоровья.

[@user-zj4um6jf3y]

Вы не не можете себе представить, как я вам благодарна. Venezia ❤❤❤❤

[@user-od2gf9it6l]

Ну,что сказать,просто замечательно,классные рецепты.Марина,спасибо.

[@georgetaureche6383]

Спасибо. Вы УМНИЦА!

[@user-ji2qn5jf6o]

Марина, огромное Вам спасибо за то что Вы есть, Ваши рецепты помогают избавиться от лишних килограммов, у меня за месяц "ушли' 4 килограмма. Все рецепты простые и блюда очень вкусные.

[@user-xb1bi9hm4p]

А если не считать,то порция какая что суп или второе все равно 300 гр,зачем считать если все уже посчитано

[@xiaomi-qr5kz]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😅😅

[@user-bq3sf1uc8v]

Марина, я так вам благодарна, за хорошие рецепты!!

[@user-lt8ym5co7q]

Марина,БЛАГО ДАРЮ за Ваш труд!!!!!

[@user-ug9bx8ix3q]

Марина ты чудесная, отличный мотиватор. Обожаю твои рецепты.

[@usersawer]

Какие у Вас вкусные блюда, теперь готовлю только так! Не понимаю, почему некоторые пишут отрицательные отзывы, ну не нравится- не смотрите и не слушайте, ищите для себя другое, зачем другим нести свой негатив😢

[@user-go7oe2rc6z]

Добрый день, Марина ! Благодарю за очередной рецепт! Я думаю кому не нравится, никто насильно не заставляет готовить.Большинству подписчиков вашего канала нравится.

[@user-cl5rn6hf3h]

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ- ВТОРОЕ И ТРЕТЬЕ БЛЮДО. СУПЧИК,ДАЖЕ ВИЗУАЛЬНО АПЕТИТЕН.А МНЕ НРАВЯТСЯ ВАШИ МЕШАНИНЫ.ОНИ СЫТНЫЕ И ВКУСНЫЕ.СПАСИБО ЗА ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ.

[@user-mw4sc2nf9n]

Марина, спасибо за эфир, будем готовить, удачи вам

[@user-do9kt9mq1v]

❤❤❤❤❤👍👍👍😋

[@user-fm2mn3mi3f]

Большое спасибо за ваши рецепты, дай Бог вам здоровья крепкого

[@user-vw7dg8qc6m]

Марина спасибо за ваши рецепты за ваши труды как вы готовите показываете красивые тарелочки с приготовленными вашими руками еще раз спасибо дорогая❤❤🌹🌹🌹

[@user-zp1ou8dh3d]

Марина , большое явам спасибо за рецепты , за 5 месяцев благодаря вам постройнела на 23 кг. А рецепты ещё и очень вкусные . У моей дочери теперь самый любимый белковый суп с фасолью . Ест его каждый день и другого не хочет . Спасибо 😊

[@user-xk6fj1ny8b]

Марина, мы соскучились по Вашим рецептам! С наступающим Великим Праздником!❤

[@user-vu7ku3th2e]

Рецепты супер 👍 Спасибо огромное ♥️ Иду готовить рис по третьему рецепту,а два первых взяла на заметку - они тоже отличные.👍💯♥️👌👏💐

[@user-xo5gj9ow3b]

Марина, огромное спасибо за такие вкусные и полезные рецепты. Прямо завораживает ваша готовка!!!😊

[@user-mg2fo8xp1u]

Спасибо большое,Мариночка,за ваш труд! Все как всегда вкусно,полезно и малокалорийно! БЛАГОДАРЮ!Ждем новых шедевров для всех худеющих!

[@tamaraloginova8625]

Мариночка,доброго времени суток. Огромное спасибо за рецепты-они все уникальны, а главное вкусны, просты и приготовлены из доступных продуктов ,а при нынешней дорогой жизни не каждый может кушать авокадо и красную рыбу. Ещё раз огромное спасибо за ваш труд и дай Бог крепкого здоровья и творческих успехов в создании новых рецептов. Благодаря вашим рецептам я за два года сбросила 25 кг. Особая благодарность за КБЖУ -очень легко составлять меню на день.

[@irinaloginova1308]

❤❤Большое спасибо, Мариночка!! ❤️❤️🍏🍎

[@user-cy8fc3cf8d]

Мариночка!С Чистым Четвергом

[@olgadudoladova1010]

Мариночка огромное спасибо за новые рецепты. Всё за нас посчитала, осталось только приготовить 😊

[@svetlanafilatova3571]

Привет спасибо большое за прекрасные рецепты и не дорого! Здоровья вам и благополучия!

[@user-ne9iy2gq6u]

Вкуснятина!!! Спасибо Вам, Марина!!!

[@user-gj3wm9cv1o]

Часто смотрю ваш канал и восхищаюсь вами готовлю. По вашим рецептам очень нравиться вы молодец

[@user-rx7xp1il9t]

Мариночка❤,спасибо тебе за труд,очень приятно смотреть тебя и слушать,дай Бог тебе здоровья и успеха во всем С наступающими праздниками.

[@user-wy3ee4dl9f]

Рада вас видеть👏👍🙏

[@user-yt4kv3cy5b]

Вы очень хорошо объяснили,подача отличная,и очень оригинальная техника приготовления.Здоровья , вам,и благополучия....

[@user-zj2fb8ts3v]

Мариночка,вы, ваши блюда и ваш канал, лучшие!!!Огромное спасибо❤Процветания вашему каналу👍👍👍💪👏👏👏🙏🏻

[@user-ch6ck4ze1s]

Добрый день Марина. Просмотрела несколько каналов по правильному питанию, ваш самый лучший. Рассказываете и показываете все доходчиво и понятно. Спасибо вам и дальнейшего процветания!!!

[@user-yr8ec8cw1k]

Марина, огромное вам спасибо. Всё что готовила по вашим рецептам очень вкусно и позволяет похудеть. Уже есть результат ❤

[@user-qh3pg9kf5v]

Марина,спасибо за рецепты! Как всегда шедеврально! Я тоже люблю "мешанину",😅,как говорят некоторые .

[@liliyamenshikova2103]

Мариночка, как красиво Вы готовите! Вкусно! Когда наглядно, легче запоминается, хотя я всё записываю. Спасибо, дорогая!

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо вам, Марина!💖

[@user-xy4vv5gr7e]

Это не мешанина а типа паэльи. Ещё добавить креветки и будет вообще не оторваться. Спасибо Марина за ваши труды. Это очень вкусно.

[@natashasenina1764]

Мариночка!Это как гавайская смесь+курочка.Спасибо, очень понравилось.

[@user-uw7xv6bt3v]

Супер рецепты * спасибо наша любимая Мариночка

[@user-mp9xq6ru3r]

Огромное спасибо,Мариночка за ваши вкусные и полезные рецепты блюд.❤

[@user-bb6tf5pb7p]

Мариночка, благодарю вас за рецепты и за информацию про гречку

[@user-yt2ii9rs6t]

Марина, благодарю вас за ваши рецепты, все необыкновенное, вкусное!

[@user-lj5io5yq6b]

Марина спасибо вам .это самый приемлемый способ худеть .да ещё с сахарным диабетом .очень удачные рецепты.где вы раньше были? Будьте здоровы!

[@user-ij7yq4eq9l]

Ваши рецепты, просты , вкусны , полезны. Спасибо.

[@user-pn1re1rz2q]

Здравия вам!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

[@user-rm7wu3fo7l]

Тебе помочь

[@user-sg8jx2ms7u]

Марина, добрый вечер! Ты умница, красавица, ещё и ручки золотые! Готовишь вкусно и очень аппетитно! Рецепты пишу часто,тебе пишу редко. У меня все отлично! Так и держится стабильно минус 30! Уже четыре месяца. Меня все устраивает, никаких срывов, правильное питание стало привычкой и мне это очень нравится! Спасибо тебе, дорогая моя, такого волшебного пинка у меня не было в жизни. Очень люблю тебя, всегда рада видеть тебя и слышать! С наступающей Пасхой! Будь здорова ты и твои родные люди!

[@user-pn5ow7wf2m]

Обязательно приготовлю эти блюда!!! Всё красиво, полезно, смачно!!! Класс!!! Марина, благодарю от души!

[@user-fw4cu5bu3v]

Мариночка,спасибо! Как всегда всё вкусно и полезная информация.🤗👍

[@user-gg6no2dk4h]

❤ Спасибо, Вы моя последняя надежда похудеть…

[@koleco75]

Привет Мариночка. Какая вы умница. Не забыли про нас. Очень рада вас видеть.❤❤❤

[@user-wp4dw5sy2t]

Спасибо, Марина, будем готовить!

[@user-sb6ke3we6g]

Марина , огромное спасибо за Ваши вкусные, полезные рецепты👍

[@user-ym6xl7ls8n]

Мариночка, премного благодарна за рецепт гречки с овощным рагу,вчера готовила, получилось идеально, некогда бы не подумала,что это все так сочетается,спасибо!!!

[@UserUser-pb2zb]

Мариночка, спасибо огромное за прекрасные блюда. Это не мешанина,это восхитительный МИКС❤. Буду готовить и вкусно сбрасывать лишний вес при помощи ваших МИКСОВ ❤.

[@user-gn4ig9jp9m]

СПАСИБО!!! КАКИЕ РЕЦЕПТЫ ПОТРЯСАЮЩЕ!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!

[@user-jr3wz5fe7r]

Марина, только что приготовила суп овощной с пшеном, правда, это вкусно, но помимо зелени я добавила базилик, итальянские травы. Заааапах, вкус супа изумительный. Спасибо вам огромное за рецепты. С ув. Анна.

[@user-oh3to8pb5f]

Браво!!! Всё просто превосходно!!!

[@user-ek9ex5me6g]

Мариночка, как всегда,, супер,,❤

[@adakapanadze7257]

Мне нравятся ваши рецепты; они,действительно, помогают похудеть. Ваш голос успокаивает, это тоже важно! ❤

[@user-pp1ke1us7z]

Очень красиво и аппетитно выглядит. Мне все нравиться. Даже мой муж ест такую еду с удовольствие. Спасибо

[@user-id4vv2ji6f]

Спасибо большое за ваш труд 🎉🎉🎉❤❤❤

[@user-wy9fm2kf9o]

Мне очень понравилось как Вы готовите

[@user-tx9lm4hb3x]

Мариночка, какая Вы умничка и молодец! Со светлой Пасхой Вас! Будьте здоровы!

[@user-vf6zj2rf5d]

Мариночка, спасибо большое вам за рецепт🌹🌹🌹

[@user-qb2os9sc5x]

Молодец из простых продуктов такая вкуснятина восхищаюсь фантазией

[@user-hm9cr4mx3x]

Мариночка, огромное спасибо🙏💕 ♥😋👏 за рецепты!

[@Gulsina116]

Спасибо большое,Марина за прекрасные рецепты.❤💕💖👍👍👍

[@user-lx4nu1zr2t]

Люблю Ваши рецепты.постройнела .спасибо

[@user-gm6xc6rs8h]

Очень нравится умница

[@user-cq6ue5wi8p]

Спасибо большое за ваши замечательные рецепты

[@user-sn3ue7mb1j]

СПАСИБО Мариночка,за супчики,с наступающим праздником !!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-nv1qc4tu8c]

Марина, спасибо за рецепты. Я из тех, кто не считает ккал. А вы очень помогаете мне. Все очень чётко, просто и понятно. И всегда вкусно. ❤

[@user-ru2jj8gz6b]

Супер рецепты! Я тоже люблю ,,мешанину,,.

[@user-rp5iv3qs5u]

Марина спасибо большое,за чудесные рецепты!!! ❤❤❤

[@user-yf9yr5lm9q]

Спасибо! Доброго вам здоровья!!!

[@user-kn6qr5my2d]

Спасибо, очень всё вкусно, красиво.

[@user-wb2py7sg4v]

Мариночка, спасибо! Как всегда лайк! ❤😊

[@user-he1kc3kd3b]

Мариночка, спасибо за прекрасные рецепты.

[@user-jw6tf5md7g]

Марина, огромное спасибо. Рада Вас слишать и обязательно буду готовить.

[@user-th9re5dn2j]

Спасибо, Мариночка!❤

[@animation8454]

❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍МОЛОДЦЫ ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТРУД И ВКУСНЯШКИ!

[@jennykt4789]

Вау классные рецепты ❤

[@olgadudoladova1010]

Мариночка спасибо большое. Обожаю Ваши супчики.

[@user-ic3hk4rs2w]

Марина,какая вы умница!Мне так нравятся ваши видимо,всё чётко,быстро без лишних слов.А как вкусно!!!

[@user-kk2ng7wh1p]

Шикарная мешанина Мариночка, обожаю такое блюдо, обязательно приготовлю, спасибо дорогая.

[@user-pn6oy8jl7v]

Вкуснота, благодарю за труд.

[@19356ru]

Марина , Вы - Молодец ! Всё чётко , с описанием калорий , без лишней болтовни ! Благодарю от души 🙏

[@user-hk3ov1fv2b]

Маришенька,будь здорова, большое пребольшое спасибиссимо за труд и отдельно за КБЖУ !!!!!!!!! ❤

[@user-bm6fx2li1x]

Мариночка вам браво за ваши обеды,завтраки

[@nelia6373]

Спасибо большое, Марина, буду готовить😊👍👍👍💗💐

[@Pehtereva]

Марина, спасибо !!!! Все очччччень классно и главное вкусно!!!! Лишним весом не страдаю , но я диабетик и ваше разнообразие блюд огромный плюс в мое меню!!!!! Еще раз спасибо за ваш труд и фантазию!!!! Жду новых рецептов!!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-yh4pw8fi5b]

Марина, большое вам спасибо! Вы умница! Приготовить из доступных продуктов вкусные, низкокалорийные блюда - это такая находка для людей моего возраста! Мне посоветовала ваш канал моя подруга . Спасибо еще раз и ей и вам! 😊

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо за великолепный рецепт! 😊👍💕

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо миленькая Мариночка все так вкусно ❤❤❤❤

[@user-tb5qq4vl4g]

Огромное спасибо❤

[@user-hy3rf4rc3s]

Спасибо, Мариночка! Очень нравятся ваши рецепты! Буду готовить и экспериментировать. Мне кажется в первое блюдо можно вместо муки добавлять любую крупу в виде хлопьев (овсяные, гречневые, рисовые)

[@user-bw8ql8ei8d]

Я залива в гречку воду, наполовину пальца, от уровня крупы. Также и в рис. Гречу и рис мою обязательно.

[@user-ud5tg3oc7e]

Спасибо, буду готовить

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо вам большое

[@nigoraabbasova1730]

Как всегда просто вкусно,легко и сытно😍

[@svetlanasvetlaja6286]

Я слышала, что крупу мы отмеряем (взвешиваем)в сухом виде, а мясо в готовом.Спасибо Мариночке за ее видосики.Всё очень аппетитное и полезное ❤