ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ. ВКУСНЕЙШИЙ КУРИНЫЙ СУП, ГРЕЧАНИКИ, ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ и ОГУРЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ. ПП.

Предлагаю Вашему вниманию четыре блюда, с помощью которых можно похудеть. Это обычные вкусные рецепты блюд, но с небольшой пищевой ценностью. Это не диета, это правильное питание. Всё очень вкусно, советую приготовить. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**************
На обед котлеты с гречкой и овощами или гречаники на овощной подушке. Всё готовится в одной сковороде, никакой лишней посуды. Гречаники получаются сочные, приятные на вкус, трудно оторваться. Плюс овощи на гарнир, нежные с ароматом орегано. Абсолютно гармоничное блюдо, к тому же весьма полезное. Ешьте вкусно, сытно и худейте! Приятного аппетита!
*******************************************
Гречаники:
фарш куриный 500 грамм -700 ккал
лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал
гречка отварная 180 грамм -198 ккал
морковь 50 грамм -17 ккал
мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-149
БЕЛКИ-11,7
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-10
Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал
**********************
ОВОЩНАЯ ПОДУШКА:
картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал
капуста 240 грамм -69 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал
морковь 60 грамм-21 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
орегано половина чайной ложки -2 ккал
Выход готовых овощей 500 грамм. Пищевая ценность всех овощей 272 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-54
БЕЛКИ-1,8
ЖИРЫ-0
УГЛЕВОДЫ-11,4
***************
Ребята, обязательно приготовьте этот полезный, малокалорийный суп. Мне очень понравился. Вкус весьма насыщенный и притягательный, рука с ложкой так и тянется к тарелке. А со сметаной это вообще песня. Хоть суп и для похудения, но мой сын со снохой ели и просили добавки. Рекомендую.
***************
СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И ПШЕНОМ:
капуста 200 грамм-58 ккал
куриные бёдра без кожи и костей 3 штуки 380 грамм -532 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал
морковь 1 штука 130 грамм -45 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
пшено(сырое) 3 столовые ложки 60 грамм -211 ккал
укроп 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чёрный перец по вкусу -1 ккал
вода 1700 мл -0 ккал
Выход готового супа 2200 грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1041 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-47
БЕЛКИ-3,7
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,6
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*************
На завтрак приготовьте эту вкуснятину:
ЛАВАШ С ГРИБАМИ И СЫРОМ:
лаваш 160 грамм -400 ккал
творог 5% 200 грамм -240 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
зелёный лук 25 грамм -10 ккал
шампиньоны 200 грамм -44 ккал
яйца 1,1/2 штуки(полтора) 75 грамм -117 ккал
масло растительное 1 чайная ложка для грибов 4 грамм -36 ккал
масло растительное 1 чайная ложка для противня 4 грамма -36 ккал
Выход готового блюда 750 грамм, 12 штук. Общая пищевая ценность всего блюда 1143 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-152
БЕЛКИ-11,1
ЖИРЫ-7,5
УГЛЕВОДЫ-11,1
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ШТУКИ -95 ккал.
*****************
Рецепт вкусного и полезного коктейля на второй завтрак
ОГУРЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ:
кефир 2,5% 150 мл-77 ккал
огурец 1 штука 70 грамм -11 ккал
укроп и петрушка 20 грамм -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
Бородинский хлеб 40 грамм -83 ккал
ВЫХОД коктейля 240 грамм. Пищевая ценность всего коктейля 96 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-40
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-3,9
************
Второй завтрак:
коктейль -96 ккал
хлеб бородинский 40 грамм -83
Итого 179 ккал.
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-iv7dc2iz2m]

Мариночка огромное спасибо тебе,за твой труд,благополучия,здоровья и процветание каналу Кухня без фанатизма!!!

[@user-qf7qk2el9w]

Самый лучший канал для стройности и хорошего самочувствия! Умница Мариночка!

[@user-pn5ow7wf2m]

Вкусно! Красиво! Обязательно приготовлю! Марина, благодарю ❤

[@user-wu3ps2jb8m]

Согласна!!! Всё чётко, грамотно и очень вкусно. Спасибо, Марина, мы с Вами! 😊

[@user-vt1wr9bx3m]

Здравствуйте Марина! Пожалуйста сделайте электронную книгу с вашими рецептами и с фото готовых блюд, допустим пусть в книге будет 15 завтраков, 20 обедов и 15 ужинов, 20 перекусов, 15 напитков- за 25-35 евро улетит, многие купят. Я знаю что так делают и покупают. И мне ваши рецепты больше нравятся потому, что из доступных продуктов. Как думаете?

[@user-rl2vh9vn2y]

Поддерживаю.

[@Morozova_Naday]

Я тоже об этом мечтаю😊

[@user-vt1wr9bx3m]

У меня нет много времени искать и смотреть все видео, а книга была бы очень кстати, пусть даже в электронном виде, это ж реально.

[@user-to9lb7zz6r]

Согласны. Просим. А ещё бы лучше издать книгу. Всё было бы хорошо. Подумайте?

[@user-fn7xz9nm4b]

Марина,как с Вами хорошо!!! Спасибо Вам! Столько много разнообразных блюд,всё вкусно!Даже тортиком балуете! Всех Земных Благ Вам и Вашим близким!

[@user-ci5gx3gq3p]

Здравствуйте ,Марина !!! Вы наш диетолог !!!Спасибо Вам за то, какие простые,очень полезные рецепты Вы для нас готовите.Все сбалансированно ,Калорийность посчитана.Вы наша помощница,дай Бог Вам здоровья и счастья!

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Спасибо большое!

[@user-de5ff5mj7n]

Мариночка помогла мне убавить 10 кг! За что я ей бесконечно благодарна 😌❤💋❗‼️‼️‼️ И вам хорошего всегда!

[@user-yy3jx2qt4v]

Огромное спасибо.Вам можно быть преподавателем.Все очень хорошо обьясняете и показываете.Даже стыдно не заниматбся своим здаровьем когда так много помощи идет от доброго человека Спасибо огромное за Вашу доброту.

[@user-ds6zi2lo1c]

Марина, вы молодец, не тянет резину, все четко и быстро, приятно слушать и смотреть

[@user-tu6gz8vj3o]

Мариночка, добрый день. Огромное вам спасибо. С вашей помощью мне не приходится готовить для себя отдельно. Ваши рецепты полюбила моя семья, а я медленно, но верно иду к своей цели.

[@user-kq5kp4pu9t]

Мариночка, спасибо вам за рецепты вкусные и быстрые! За вашу доброту ... Желаю вам крепости духа и крепкого здоровья!

[@user-mu7ts2sp2f]

Мариночка, спасибо вам большое за вкусные рецепты. Я вами восхищаюсь. Спасибо вам за огромнейший труд. Здоровья вам ❤❤❤❤

[@user-mc1gd7mn1o]

Марина, спасибо огромное за ваши рецепты! Вкусно, просто, полезно, очень приятно вас смотреть и слушать. ❤

[@user-bo9kl5sp8j]

Мариночка,спасибо,долго вас не видела,много очень интересного и полезного. Спасибо что вы есть

[@user-qv5ip1vp6b]

Спасибо Марина. Подсела на ваш канал, вот уже три дня как я смотрю и предложила сыну и снохе, брату и сестре. Очень отлично. Я приготовила как бы типа плова с капустой. Очень шикарно и вкусно два дня подряд ела. На ужин как вы и советовали 4 часа до сна по есть ужин. Так и делаю. Спасибо большое. очень вкусно, полезно, бюджетно. Здоровья и всех благ. Узбекистан, Ташкент. ❤❤❤

[@user-mo3hh8rq8w]

Марина! Это очень завараживает! Не вкусного у тебя не может быть! Ты просто спасение для нас!!!

[@user-qs1bd7pv4f]

Всем привет из Волгограда!.Марина, спасибо за новые рецепты.Как всегда вкусно, просто, полезно и быстро. Я подсела на " пирожки" из лаваша. Разрезаю лаваш на небольшие прямоугольники, кладу полезную начинку и заворачиваю рулетиком. "Пирожки" замораживаю. Калорийность одного рулетика от 30 до 40 ккал. Разогреваю на сковороде под крышкой с двух сторон на маленьком огне на капле растительного масла. Очень удобно, особенно летом, когда и без духовки дышать нечем.

[@fhsdkdmfs8384]

Спасибо Вам большое! А за музыкальное сопровождение отдельная благодарность, прекрасный вальс!

[@Dusya50]

Обалденный супчик, обязательно приготовлю!Прошлый супчик с грибами и сырками готовила дважды подряд. И даже не худеющий муж присоединился

[@user-gg5nk7wj6v]

Марина, благодарю Вас, Мир Вашему Дому.

[@user-sn3ue7mb1j]

Спасибо,Мариночка,за вкусные рецепты,как Вы выручаете...!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-xd3he5yi1x]

Дорогой вы наш человечек❤🙏🔥👍😘💐

[@user-bp9ji1dw9x]

Аж слюнки потекли. До чего же наверное это вкусно

[@user-ug1ew2rk7x]

Мариночка, спасибо огромное!!! Очень все просто и вкусное❤❤❤❤❤

[@AZOV4872]

Марина, добрый день! Для меня супы с капустой это находка! Никогда раньше не готовила, кроме борща! Оказалось, очень вкусно! Даже муж оценил! Это второй, первый был с кукурузой и куриным фаршем! Благодарю☺, умница!

[@user-ur5mg2tl2h]

Спасибо Мариночка!Все в КОпилку,Все готовлю постепенно.Все Ваши рецепты полезные и вкусные Дай Бог Вам здоровья,И процветанию каналу.🌻🌺🌹

[@user-xk5ce2nv3q]

Спасибо большое Марина! Как всегда безупречно, из простого набора продуктов,вкусно, аппетитно и главное полезно еш и худей. Благодарю ❤Процветания и здоровья тебе и твоей семье 🙏💓🌹

[@user-nk7lh5ju9e]

Большое спасибо!Какая музыка придаёт настроение!!!

[@user-dn6ck6pw2y]

Спасибо огромное за такие вкусные рецепты.Я с Вами с марта месяца,сбросила 10кг.Мне 66 лет.👍👏👏👏

[@user-rc7jk9jl6o]

Марина,дай бог ,вам и вашей семье огромного здоровья,спасибо за ваш труд!!!

[@user-gz6es2si5y]

Мариночка спасибо за ваш труд, вы спокойная, аккуратная, никуда не спешите , с рук ничего не валиться,никого не обязываете, рецепты у вас класс, действительно на ваших рецептах можно стройнеть, здоровье вам, благополучия во всем 🎉🎉🎉🎉

[@forward8229]

Огромное спасибо за рецепты. Многое уже готовлю на постоянной основе. В основном всё вкусное, не дорого и т.к. я склонен к полноте, такая еда не позволяет мне жиреть )

[@user-mn9bc7uv5t]

Спасибо за рецепты и подробный подсчёт КБЖУ это очень важно. Спасибо.

[@user-xu6bi1us9r]

Мариночка, доброго Вам дня! Вы не представляете, как же приятно с Вами встречаться снова и снова. Каждый раз встречаю Вас с улыбкой и благодарностью за прекрасные видео. Здоровья Вам и всей семье.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!

[@user-hm1cl9te7q]

Супчик простой и замечательный!

[@user-hp9ko1ct4s]

Марина, спасибо вам за рецепты. И музычка прикольная. 👍👍😘

[@user-mu2jk3dv1k]

Спасибо за ваш труд. Все просто и полезно.

[@user-ox9ng8ps1l]

Мне особенно понравился коктейль и музыка❤

[@user-nc5sn5fd3x]

Да я варила рыбный суп по вашему рецепту с пшеном, мне ну очень понравился. Очень вкусно, спасибо вам большое Марина.

[@user-zr2il8yt7u]

Суп просто находка для меня. Очень вкусный получился. Спасибо вам, Марина.

[@user-vj4mw1hc1n]

Спасибо огромное Мариночка за очень хорошие рецепты ❤😊

[@user-id1os3uk9o]

Марина, прекрасные рецепты, спасибо! Будем готовить и худеть!

[@Kytenka]

Спасибо Марина за рецепты, подписалась на ваш канал, все блюда получается вкусными. Всё отлично получается, худеем с мужем вместе. Есть результат, вам благодарность за труд!

[@rubynchik7509]

Марина вы большая молодец!!❤❤ Вы умница, ваши рецепты и вправду класные не слушайте глупых людей которые несут бред в комментариях!❤ Вы с мужем молодцы!! Здоровья и счастья вам!!❤❤

[@user-yl3xg7kx1e]

Марина спасибо за твои рецепты, приятно слушать, как подробно все рассказываете, думать не приходится что готовить, зашла и все приготовила и удовольствие получаешь, Вы самая лучшая...

[@user-de5ff5mj7n]

Ой как хочу эту вкуснятинку ❤

[@user-pd8sn9en2x]

Спасибо🙏 Спасибо🙏 Спасибо🙏 я вам очень благодарна!🙏

[@user-wu6yj8kz6f]

Какая умница шедевр женщина, спасибочки за вкусные рецепты.❤❤❤

[@user-kk2ng7wh1p]

Мариночка, Вы мастерица, рукодельница, спасибо.

[@user-jj6is2mu3m]

Спасибо,Марина. Прекрасное меню на день, с подсчётом калорий.

[@user-xs7bv7jl5k]

Как всегда коротко и ясно!!! Спасибо большое!!!👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-gk5zb7pu6q]

Марина огромное тебе спасибо за твой труд. Дай бог тебе здаровья. 🌹🌹🌹

[@user-tj2eh3rm3w]

Мариночка привет, спасибо большое за рецепты❤❤❤❤❤

[@user-rh8ey5jk4c]

Очень понравился суп. Вся семья оценила ваш рецепт. Подписалась.

[@user-il6xt7nc4m]

Прекрасные рецепты. Вам большое спасибо. На один только вид понимаешь, что это вкусно очень.

[@user-bf3zw7rn7n]

Рецепт щей прост , вкусен и полезен. Благодарю Марина

[@user-ur5mg2tl2h]

Спасибо Мариночка!Все Ваши рецепты сохраняю и готовлю постепенно.Здоровья Вам!Процветанию Вашему каналу.

[@user-dx8wr9ke3e]

Я вами восхищаюсь-вы умничка.спасибо за рецепты

[@larisaozhogina9135]

Мариночка спасибо за рецепты. Я придерживаюсь их. Меняю ингредиенты на свое усмотрение. Ровно месяц уже нет 5 кг. Пока мне все нравится. А главное вкусно. Спасибо огромное!!!

[@user-mk5ni8pn5k]

Спасибочки за Ваши рецепты❤❤❤❤

[@user-tm3of1db6x]

Замечательные рецепты!Прекрасный канал!Готовлю сама и порекомендовала всем своим подругам .Спасибо,Марина,за Ваш труд🌸

[@user-in6uu1hx4w]

Мариночка ну какая же красота и вкуснота! Как всегда всё супер! Обожаю! Люблю!

[@user-cc1zq8gc8z]

Замечательно! Спасибо! Начала готовить по вашим рецептам. Вкусно, полезно и легко! Сочетание продуктов в ваших рецептах очень приятное. И мне понравилось, что масла немного, а остальное притушивается с помощью воды. Мне не надо худеть, а муж очень хочет)) Буду стараться!

[@user-sk7ji3ir9w]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, МАРИНКА! СПАСИБО ЗАРЕЦЕПТЫ, ОЧЕНЬ ВСЕ ДОСТУПНО. ВСЕГО ДОБРОГО!❤❤❤ 🌷🌺💋💐👍👍👍❤️

[@user-te4ny5hr3e]

Марина, спасибо вам за прекрасные рецепты и видео, как всегда всё доступно и просто❤

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, спасибо большое!!🌹

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо большое Марина за рецепт. Обязательно приготовлю.

[@user-mz9jw6ge9e]

Благодарю Вас!Замечательные идеи для завтрака и обеда!

[@lidiamarkova2032]

Обязательно, ппригтовлю такой суп , супер, спасибо вам

[@georgetaureche6383]

Огромное спасибо! Умница! Будьте здоровы!

[@user-lx4nu1zr2t]

Спасибо большое за такие вкусняшки

[@user-gw7bn9yi5g]

Марина, СПАСИБО!

[@annabel-cl8rk9cn4i]

Мариночка, большое спасибо за твой труд, твои рецепты очень вдохновляют на похудание😊

[@user-uf4lo6pu6b]

Все очень аппетитно мне нравится ваша кухня спасибо Марина будем пробовать а мне как диабетику очень полезно

[@nelia6373]

Уважаемая Марина, большое спасибо за рецепты!!! Все стоят внимания, буду готовить! Вам желаю хорошего здоровья и всего только доброго😘💐

[@user-mo4ij3uv2r]

Спасибо большое, хоцю такой лаваш сделать!!!👏🥇🌹🔥💖💋🙏

[@svetlanasvetlaja6286]

В супчик сметанки можно добавить!😊❤Замечательные рецепты!Спасибо, Мариночка!❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Да, правильно, я со сметаной ела, очень вкусно.

[@user-cg6qu5dt3b]

Спасибо за рецепт супчик приготовила понравился!

[@user-uv9vw2yi7p]

Огромное спасибо за ваши рецепты

[@user-sz8ip1ls8f]

Марина, большое спасибо вам за ваши рецепты.❤❤❤

[@user-rd6fx1in5n]

Спасибо мариночка❤

[@user-eg5cq3ty5c]

Мариночка, здравствуйте! Давно я у вас не отмечалась... Спасибо, что напомнили про суп с пшенкой (раньше готовила со свининой, в рецептах указан как "Суп полевой", видимо раньше его готовили в страду для трудящихся в поле). Вот сегодня его и приготовлю, благо есть куриный бульон. И отдельное спасибо за огуречный коктейль - люблю летние овощные коктейли, очень нравится с помидоркой... Удачи вам и всех благ! 🌹😍

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день! Суп "полевой" очень вкусный, ещё в него бекон поджаривают или кусочки сала. Не для худеющих конечно! А вот для работников в поле самое то, сытно и просто. Известный суп с историей.

[@user-eg5cq3ty5c]

@@user-ev2lz7dq7r Точно! :) Очень мне нравился этот супец! На что муж не любит всякие крупы, и то ел с удовольствием... Сейчас, конечно, с курочкой... Аааа, забыла упомянуть гречаники и овощную подушку!!! Все бы приготовила, прям все рецепты как для меня. 😀 (скромный смайлик). Спасибо, Марина!!! 😘

[@user-ed6ft8pd8p]

Благодарю, вас, милая наша диетолог!!!👍👍👍🌷🌷🌷

[@user-os7qb8nx9m]

Мариночка АССАЛОМУ алайкум опа вам большое спасиба из фергани за вкусние рецептов.

[@tanywa4ernaya249]

Спасибо,супер!!!

[@user-ms7pi1tu4u]

Как всегда, умница Марина!

[@user-ku4ge5kb3g]

❤❤❤ спасибо!❤❤❤

[@user-wi7ep2dn8q]

Хорошие рецепты, спасибо.

[@user-xp5ls2xb2p]

Спосиба марина мы любимь ваших меню

[@valentina8023]

Каеая вы умница❤

[@user-nh2nk6et3e]

Супруг мой бурдит(не злобно), "разрекламировала своё ПП!!, никто не берет(у нас магазин в селе),ни колбасы, ни пельмени и вареники, хлеб плохо берут"! Все начали по ПП питаться😂,хлопья5злаков берут для выпечки хлеба и запеканок! Испортила говорит мне покупателей, всё конечно в добром ключе, пусть все оздоравливаются и не"едят таблетки", Марина, Вы очень хорошо вдохновляете и укрепляете веру в себя! Мой результат с марта по сентябрь-минус15кг,благодаря вашим блюдам, немного на фунчозу подсела с овощами, все отлично!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое. Удачи Вам во всём. Любви, счастья и хорошей торговли в магазине!!!

[@user-pm8sm8ps2u]

👍👍

[@svetafletman879]

❤❤❤

[@nataliyas9661]

Пересматриваю ваш канал, как меню в ресторане, это хочу, это пока не хочу, меню большое. И главное каллорийность маленькая. Была подписана на один канал пп рецепты, но там на сто грамм очень много калорий, отписалась.

[@user-oe5zg3mu9n]

Мариночка, музыка развеселила! Было так все серьезно, строго, соблюдая все правила обзорщика и вдруг в конце нотка веселья! Спасибо, дорогая за поднятое настроение! Музыка подобранна великолепно!

[@user-zw6zp4nw9c]

Спасибо,все замечательно.Только музыка лишняя,не нужна она,режет уши.

[@user-vd9ky3zi7q]

А зачем картошку,если есть гречка?Спасибо за рецепт.🍽️

[@user-wr2oe9yp2v]

Добрый вечер, Марина! отдельное спасибо за указание каллоража и БЖУ!! С благодарностью из Ростовской области

[@user-sx8dt2hl8v]

Спасибо Марина за полезные рецепты. У меня диабет ваши рецепты думаю подойдут поделилась уже с дочерью спасибо Пермский край Людмила

[@user-zd5ty1qg9u]

Замечательные блюда! Огромное спасибо!!!

[@jadesxjadesx5436]

Получается вкусно!) Но можно пить препараты на основе метформина (метформин-сз например) и худеть без диет. Вес уходит плавно, по 3-4 кг в месяц без стресса для организма. Нужно только за уровнем сахара следить ну и не перебарщивать с дозировкой 750мг для начала, потом можно до 1000 довести.

[@user-vc8yy7yy8r]

❤

[@user-fy8gd4eu1q]

Музыка 😂