Охранительное поведение при неврозе или как закопать себя в невроз

Рет қаралды 2,124

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@ОленаУрсол-ю7з Күн бұрын

Пару дней назад проснулась с шумом в ушах, очень испугалась , в сад ребенка не повела, остались дома, стала всем названивать (знакомим врачам, друзьям, психотерапевту и т.д), вычитывала в интернете подобные симптомы и их причины, в общем кошмар, потом спустя полтора дня, шум прошел и я уже ощутила головокружение, стала переживать за это🙃Через пол часа все прошло и стало хорошо, настроение супер было, что все закончилось.Но, проснулась утром, и стала анализировать свое поведение, мне стало стыдно, мысли в голове постоянно крутятся и я надумала, что я ненормальная, могу так сойти с ума, и что обо мне подумают, стыдно перед психотерапевтом, терапевтом знакомым, все, кому звонила((((В общем, и это все на приеме циталопрам, т е даже антидепрессант не берет уже((((Как называется такое поведение?и как работать, чтобы успокоить мысли о том, что я какая то не такая

@incognito-sk5bd7vp3y Ай бұрын

Всё верно. Спасибо за полезное видео. Мне кажется, что есть еще 7 вид охранительного поведерия, это оправлания. Если какое то дело не делается, то находится оправлание: устал, не выспался, не сезон, не с утра, не летом и т.д.

@planetaEQ Ай бұрын

@@incognito-sk5bd7vp3y в этом случае действительно формируется негативный сценарий, но это не охранительное поведение, это эффективная реакция. Охранительное поведение возникает именно в момент замечания тревоги

@win3435 Ай бұрын

В теории все правильно. Один нюанс - бесплатной медицине, в большинстве случаев, очень трудно доказать, что тебе плохо. А платная найдет кучу несуществующих болезней. Результат - здравствуй ипохондрия и невроз которого до этого не было.

@planetaEQ Ай бұрын

@@win3435 вы абсолютно правы, но никто не мешает проводить тестирование собственных возможностей на пике тревоги. Особенностью тревоги является то, что ваши возможности не теряются при наличии тревоги

@win3435 Ай бұрын

@@planetaEQ Согласен, благодарю.

@LIFE-oi1vn Ай бұрын

Шикарное видео

@planetaEQ Ай бұрын

@@LIFE-oi1vn всегда на здоровье

@SofiDebien Ай бұрын

Благодарю доктор за разъяснения!Такое поведение знакомо😮особенно в спортзале,когда что то делаешь,и через чур контролируешь организм 😮а в случае чего,прекрашаешь занятия.Теперь понятен один из вариантов появления фобий😊

@planetaEQ Ай бұрын

@@SofiDebien при этом часто бывает так, что такие свои опасения кажутся вполне себе обоснованными, ведь многие люди могут сорвать в условном спортивном зале себе спину

@SofiDebien Ай бұрын

@planetaEQ да,так,и это естественно обосновано!Но вот как пример это подъём давления....человек полнимает штангу,и через раз мерит давление,и если оно 160(как пример),то он пьёт таблетку,и прекращает занятие.

@Елена-т2с1и Ай бұрын

Какие действия надо предпринять, чтобы выйти?

@planetaEQ Ай бұрын

@@Елена-т2с1и если речь идёт о выходе из невроза, то форм невроза много, важно описать именно вашу форму

@Светлана-э6г9ю Ай бұрын

Добрый вечер! А если в таких состояниях я занимаюсь диафрагмальным дыханием - это тоже - вариант избегания??

@planetaEQ Ай бұрын

@@Светлана-э6г9ю как ни парадоксально - да, так как вы пытаетесь расслабиться, а не действовать

@АндрейСидоров-д9л Ай бұрын

Резервный режим функционирования и исследовательское поведение - это моё)))

@planetaEQ Ай бұрын

@@АндрейСидоров-д9л с одной стороны исследовательское поведение звучит круто, если конечно не знать, что оно касается исследования ощущений тревоги в теле 🤫

@Gaznik-ow5cz Ай бұрын

Всё правильно доктор. Вы всё рассказали про меня! Всё так и происходит! У меня дочь психопатка и раз в 3 года уходит в запой! Живём вместе. Имею тревожное расстройство. Разъехаться нет возможности.

@planetaEQ Ай бұрын

@@Gaznik-ow5cz В таких случаях крайне сложно поменять свои реакции, так как нижнее давление реальное и сильное

@Татьяна-щ5с5р Ай бұрын

Спасибо, не думала, что замирание - это охранительное поведение. Но не замирать не получается никак( продолжаю делать то что делала, но только наполовину вовне, а наполовину в себе, в контроле ощущений((

@planetaEQ Ай бұрын

@@Татьяна-щ5с5р как раз в том случае, если не получается не замирать, то речь идёт о тревожном расстройстве

@Татьяна-щ5с5р Ай бұрын

@planetaEQ это понятно) вопрос, что с этим делать, как переломить это охранительное поведение, если оно автоматическое и отвлечься полностью не выходит? Например, начинается дискомфорт в сердце. По обследованиям оно в порядке, но каждый раз пугаешься и ныряешь в себя, хочется даже прилечь, кажется что в обморок упадешь. Вариант начинать приседать 30 раз подойдёт?)

@planetaEQ Ай бұрын

@Татьяна-щ5с5р вполне себе подойдёт, так как он позволяет вам протестировать свои реальные возможности

@Татьяна-щ5с5р Ай бұрын

@@planetaEQ спасибо, за ответ и за ваш полезнейший канал, Александр! 🙏🏼

@planetaEQ Ай бұрын

@Татьяна-щ5с5р на здоровье 🤝

@Peeha11L Ай бұрын

благодарю. а будут ли советы что и как поступать? спорт не всегда помогает может усугубить. на музыке не всегда можно сосредоточиться

@planetaEQ Ай бұрын

@@Peeha11L Когда речь идёт об охранительном поведении, его противоположностью является спонтанность и смелость. То есть важно использовать в первую очередь стратегию избегания избеганий

@Peeha11L Ай бұрын

это понятно. но вот например помогала музыка уже не помогает. кому то помогали холодные облевания но иногда они дают эфект резко противоположный.... спонтаннле это какое. человек еще хуже будет думать е мое что делать....

@planetaEQ Ай бұрын

@@Peeha11L ваша проблема заключается в том, что вы хотите избавиться от тревоги и сопутствующих ей симптомов. А именно такое поведение и приводит к хроническому течению невротического расстройства.

@Peeha11L Ай бұрын

@@planetaEQ а чем тут избегания? избегания это уход о чего то. что например тригер или от того чтоне помогало раньше. не поняла ответа. наоборот пи неврозе далать то от чего хуже?

@planetaEQ Ай бұрын

@@Peeha11L напряжение - это не про плохо, это про напряжение, и оно запросто позволяет достигать лучшего результата. Например, смелость - это напряжение, а не про расслабленность. Смелость не плохо, это именно про готовность с напряжением идти к цели

@bobsmith6042 Ай бұрын

Thank you very much

@planetaEQ Ай бұрын

@@bobsmith6042 на здоровье

@exydspraim Ай бұрын

Здравствуйте, не давно заметил что у меня есть тревога рациональная что, трачу свою время на просто так хотя мог... Вопрос в том, что это за невротическая реакция?

@planetaEQ Ай бұрын

@@exydspraim это не невротическая реакция, это критика себя

@GuliAskarova-z2r 28 күн бұрын

Доктор я из Киргизии я страдаю этим уже 4года во время ковида у меня умерла мама перед моими глазами стресс и через какое то время у меня начался страх тревога плохие мысли о смерти думала постоянно вот годы идут у меня уже голова кружится туман тошнота ватные ноги руки не боль в глазах корень языка болит ком в горле нехватка воздуха шипит глаз пульсация в голове по всему телу однажды у меня была ПА в автобусе нехватка воздуха и т.д с тех пор я боюсь в закрытом помещении находиться я раньше в самолёте летала 7 раз без проблем но сейчас боьсю что могу зодохнутся и самая большая проблема это фобия я не выхожу из дома одна боюсь что со мной что то случится всегда с кем то выхожу в город в больницу хоть куда помогите пожалуйста

@planetaEQ 28 күн бұрын

@@GuliAskarova-z2r Добрый день, в первую очередь попробуйте уточнить, какой именно помощи вы хотите в вашей ситуации

@GuliAskarova-z2r 26 күн бұрын

@planetaEQ я бы хотела избавиться от головных проблем и научиться жить как раньше выходить куда-то без охраны самому хочется уже я так устала мне нужна ваша помощь

@planetaEQ 25 күн бұрын

@@GuliAskarova-z2r для начала вам стоит изучить видео про невротические реакции, чтобы понять , какие именно реакции срабатывают в вашем случае

@SofiDebien Ай бұрын

Доктор....в одном из коментариев на вопрос -как избежать такого поведения,вы написали что только смелостью!Вы наверно хотели сказать методом -парадоксальной интенции?!Или я ошибаюсь😮

@planetaEQ Ай бұрын

@@SofiDebien нет, я хотел сказать ровно то, что хотел сказать. Важно развивать смелость в узком смысле этого явления, которое предполагает вашу готовность экспериментировать с тревогой

@SofiDebien Ай бұрын

@planetaEQ благодарю вас,ясно!