おからパウダーで作るチーズボール/韓国/ダイエットレシピ

[@pandaJ-ij1jw]

今日材料買ってきて作りました！はちみつをパルスイートで代用しました☻外はカリカリで中からチーズがとろーっとでてきてほんとにチーズボールを食べてるみたいでした🔅美味しくてまた作りたいと思います！！私も最初おからパウダーと片栗粉を20ｇずつ入れて様子みて硬さがちょーど良くなるように増やしていきました(^^)こんなにも素敵なレシピありがとうございます☻これからも参考にさせていただきます！！

[@OLKINAKO]

panda J 1013 わあ！😳❤ とっても嬉しいコメントありがとうございます🥰🌸 チーズボールにかなり近い味ですよね☺️ 是非また作ってくださいね🌷 ありがとうございます🥰

[@ゆゆゆ-k5v]

大体のカロリーです！ おからパウダー:126.3 片栗粉:90 卵M :96 L :100 塩:ほぼ0 はちみつ:62 ベーキングパウダー:5 スライスチーズ:183 パン粉10ｇ :39 合計=約601カロリー （卵ｍの場合） 多少前後すると思いますが😅 お役に立てたら光栄です☆*°

[@OLKINAKO]

あ〜さすがです😭✨🙏 皆さんも助かると思います！ ありがとうございます🍧❤

[@ゆゆゆ-k5v]

OLきなこのダイエット日誌 大まかですみません😅 いつも動画拝見してます☆*° ほんとダイエッターの味方です！

[@OLKINAKO]

ありがとうございます🙏 カロリー計算してくださる方本当に助かります☺️✨ 動画見ていただいてありがとうございます🍧

[@user-zr5ef3yn4y]

ダイエット中どーしてもチーズボールが食べたくなり参考にして作りました！ 片栗粉はオオバコに、水はなんとなく牛乳に変えて、パン粉無し、蜂蜜代わりにラカント、油はオリーブオイルで揚げ焼きにしました、味も食感もチーズボールで感動しました！ トッピングにラカントやシナモン(ノンシュガー)にしてもドーナツみたいでほんとうに美味しかった！ ありがとうございました！

[@すみれ-x3x]

夜食に作ってみました！ スライスチーズとチェダーチーズで作ってみたのですがチェダーチーズも美味しかったです☺︎ また作ります！

[@Buddiis916]

片栗粉をオオバコに変えて作ってたんですが、パン粉が無くてそのまま油に入れました！😆 たこ焼きみたいな何かの味に似てたんですが美味しかったです😆😆😁

[@Kay-nx4cc]

美味しそー❤️ 低糖質チーズボールなんて 素敵すぎる✨

[@OLKINAKO]

かよさんこんばんは〜🥰とっても美味しかったですよ〜上手くできたので感動しました🥺笑🌟

[@yomog25]

おつまみに作ったのですが、分量計ったのに生地がベチャベチャになって失敗しました😵 リベンジで粉を増やして作ってみようと思います😅 無理矢理揚げてみましたが、ほんのり甘い生地で味はとっても美味しかったです😊

[@OLKINAKO]

仕事終わり猛ダッシュで帰ってきて再編集しました😭 お待たせっ！データ重すぎて読み込み1時間かかった😇

[@しゃにむに-l7e]

めちゃめちゃおいしかったです！ありがとうございます！

[@OLKINAKO]

さなチャンありがとうございます😊💕

[@きょんぴー-e6c]

片栗粉をサイリウム5gに変えて おからパウダーを10g追加して 固さをドーナツ🍩くらいを目安に 調整して作りました👍 チーズと一緒にウィンナーを入れて パン粉がなかったので 大豆粉でコロコロして代用したのですが 匂いも含めてアメリカンドック そのものでした😋 ケチャップとお好みで マスタードも添えて 彼と2人であっという間に 食べちゃいました😋 次回はパン粉でも作ってみます！ 本当に美味しいレシピに感謝します🙇‍♀️

[@OLKINAKO]

きょんぴーさん🥰🥰❤早速作ってくれたんですね！ ありがとうございます🥰🥰

[@chisato7194]

私も作ってみました〜！！！ チーズボールを罪悪感なく食べれるなんて…！！！とてもおいしかったです🥺🥺ありがとうございます

[@かるがも恵理子]

おからパウダーが余ってたから作ったのですが予想以上に凄く美味しくて！ 素晴らしいレシピありがとうございます✨

[@くくく-e5j]

とっても美味しそう…！！今度作ります…！！

[@れいな-v3t]

作りました！！めちゃめちゃ美味しくて大満足です！素敵なメニューありがとうございます❤️

[@OLKINAKO]

まつおれいな ありがとうございます❤☺️美味しいですよね🥰🥰美味しさ共有出来て良かったです🥳

[@みん-f4p]

こんばんは✊🏼作ってみました〜 はちみつをオリゴ糖で片栗粉をオオバコでやってみたのですがとても美味しかったです🥺 最近チーズボールの咀嚼音の動画ばかり見ててダイエットしてるけどチーズボール食べたいなあ…と思ってました！おから感が全然なくてめっちゃお腹に貯まります！！半分の量で作ったのですが4個で十分おなかいっぱいです😳 素敵なレシピありがとうございます⛳️

[@黎明専用]

おから蒸しパンに飽きたので、作ってみます。美味しそう！

[@OLKINAKO]

美味しいですよ🤤🤤❤！ 是非！

[@maaya6032]

作りました！ 一回目は失敗して芋っぽくなったんですけど 今日作ったら美味しく出来ました！🥰

[@はる-t3g4v]

半量で、4個作りました〜 サイリウムとラカントと最低限の量のオリーブオイルとパン粉でつくりました！4個で結構満腹になりました！！とっても美味しかったです💕リピさせていただきますっ！

[@さーー-f5t]

今頃コメント申し訳ないです😿サイリウムは何グラムでやりましたか？

[@OLKINAKO]

片栗粉を使っているのは皆が手に入れやすいから使用しています。片栗粉の糖質も気になるならサイリウム（オオバコ）を使用して下さい。ネットで買えます。 オオバコの場合は5gです。 ｇはおおよそです。30ｇ前後になると思いますが商品によって吸水率が異なるためドーナツの生地ぐらいのかたさを目安に作って見てください。 食事に対して罪悪感を持って欲しくないのでこのようなレシピを考案しています。 〜は糖質高いですよというのはもちろん分かっておりますが糖質のみを気にしてその食品を除外するのは私はどうなのかと思います。 食品には糖質以外にも栄養素があり、糖質はエネルギー源になったり心に栄養を与えます。 ダイエットで食事に対する恐怖心を抱いてしまった人にも美味しく食べて欲しいと願ってレシピを作っています。 ご理解いただけると嬉しいです。 美味しく食べて夏までに痩せよう！☺️

[@命-y7g]

すみません、オオバコも30ｇ(おからパウダーと同量)でいいのですか？

[@OLKINAKO]

みたらし団子 概要欄に分量記載してます☺️

[@命-y7g]

@@OLKINAKO 確認不足でしたすみません💦ご丁寧にありがとうございます！とても美味しかったです✨

[@きなこもち-n8q]

今作ってみました！！ めちゃくちゃ美味しかったです♡ 素敵なレシピありがとうございます😊

[@OLKINAKO]

きなこもち ありがとうございます🌸 また是非作って見てください🥰🥰

[@mikoto3135]

高一です！今日作ってみました！もうほんとに美味しくて家族みんなに美味しいと言って貰えました！お弁当にも入れようと思います！リピ確です！私が作った場合だと450kcalでした！

[@OLKINAKO]

ありがとうございます🥰🥰

[@shonino0125]

美味しかったです！！どうもありがとうございます☆

[@OLKINAKO]

こちらこそありがとうございます🍧💕

[@里村龍男]

よっしゃ、また見れた❗ ２日連続で見れるってなんて幸せなんだろう😆🎵 癒しで～す✨ 今日もお疲れ様でした😊 また楽しみにしてます👍✨

[@OLKINAKO]

里村龍男 いつもありがとうございます☺️🌷

[@o3o1h_]

美味しそう🥹❤︎ 片栗粉ではなくオオバコの場合でも同じ分量ですか❔☁️

[@OLKINAKO]

5gで良いと視聴者さんに教えていただきました(*^^*) 概要欄に記載してますので作る際に見てみてください💕🍧

[@りら-f5s]

パン粉だけ家に無かったので付けいてませんが びっくりするほど簡単で美味しかったです！ 最高でしたあああ

[@OLKINAKO]

美味しいですよね🥺！ 新大久保とか今行けないので参考にして頂ければと！

[@命-y7g]

パン粉なくてもサクサクになりましたか？

[@りら-f5s]

みたらし団子 サクサクというか、沖縄のサーターアンダギーみたいな感じですかね（イメージです）

[@OLKINAKO]

レシピサイトクラシルでもレシピ動画を投稿することになりました🥰 ショート動画でサクッとレシピが見れます🍧 よかったらフォローお待ちしてます🍧✨ kurashiru.com/profiles/kinako_life

[@yumily1368]

1つ何キロカロリーですか？？ 教えて頂きたいです🙇‍♂️🙇‍♂️

[@h.o6478]

美味しそう…！ 海外なため、おからパウダーの代わりにオートミールパウダーでやってみよう～！

[@OLKINAKO]

オートミールパウダー😳 おからパウダーはやはり日本だけなんですかね？🤔 上手くいくといいです☺️💓

[@おゆゆず]

楽しみにしてました！ 本当に美味しそう😍 材料買いに行けたら作りたいと思います！

[@OLKINAKO]

たまご 是非アツアツのうちにチーズ伸ばして食べてください🥰 美味しいですよー！

[@おゆゆず]

OLきなこのダイエット日誌 了解です！作るの楽しみになってきました☺️

[@すけろく-u1r]

いつも参考にしてます。 おから蒸しパンなども自分なりにアレンジ加えてしまってますがかなり参考になります。 こちらも試させて頂きます🙂

[@OLKINAKO]

ねこくろ コメントありがとうございます🥰🌸 是非作って見てくださいね🌷🌸

[@沙実]

サイリウムで作りました🙋‍♀️ すっごく美味しいし、簡単でした😍✨✨ おから嫌いな夫も美味しいって食べてくれました😆✨

[@OLKINAKO]

ありがとうございます❤

[@きょんぴー-e6c]

サイリウムどのくらい入れられましたか？？🤔

[@沙実]

@@きょんぴー-e6c 5g入れましたよ😊✨

[@きょんぴー-e6c]

@@沙実さん ありがとうございます✨✨

[@kanasdiary3515]

糖質どれくらいですか？

[@好きな人できた]

めちゃくちゃ参考になりました！

[@saki3779]

早速作りました！めっちゃ美味しかったです！！

[@OLKINAKO]

早いっ！🤣🤣

[@サミー-d5c]

今日作ってみました！ フライパンで焼いてる時にチーズが出てきてしまって、食べる時にあまりトローッとは出てこなかったけど、ほんとに美味しくて感動しました!!!!! 今度はもう少し生地を分厚くして焼く時にチーズが出てこないようにリベンジしてみます！

[@OLKINAKO]

ありがとうございます！そうですね！ 生地厚めだとしっかりみょーんって伸びますよ☺️❤！！

[@めひむゆまめみめみるり]

何故だろう。豆乳おからパウダーがきなこに見えるww

[@よんど-s2u]

パン粉ないのですが、代用またはなしでもできますか？

[@美桜さら]

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! 待ってました！お疲れ様です!!!! よし、あともう少ししたら作り始めるぞ!! いつも美味しいダイエットレシピなど、ありがとうございます(*^^*)

[@もも-v2w4e]

ベーキングパウダー無しでも作れますか？😢

[@OLKINAKO]

なしでは作ったことがないです😢 あった方がふかふか感は出るかと！

[@もも-v2w4e]

OLきなこのダイエット日誌 そうですよね😢明日、スーパーに行って買いに行ってきます！🥰

[@美波-f4t]

全部で何キロカロリーですか？

[@きょんぴー-e6c]

片栗粉をサイリウムで代用するときの量は片栗粉と同じですか？？ 出来るだけ糖質OFFしたくてサイリウムを代用したいのですが🙄

[@OLKINAKO]

同量で作るととんでもないことになります😂

[@OLKINAKO]

概要欄にレシピ載せてるのでよかったら見てください！5ｇとかでOKです🥰

[@きょんぴー-e6c]

あんまりよくわかってなくて🤔 今サイリウムの袋を見たら 小さじ1って書いてます☝️ 1日の目安も8gって決まってるんですね🤔片栗粉と同じ量にしたら大変でしたね😂失礼しました🤣笑

[@OLKINAKO]

モソモソのお団子になるところでしたね😂！食物繊維なのでとりすぎると便秘とかお腹下しちゃう人もいるみたいですがレシピで作る分なら全然大丈夫でしたよん！〇

[@user-oo2mc3vf3p]

パン粉、米粉でもできますか？

[@mty25ttm]

料理関係ないけど声可愛い。

[@べら-d2j]

作ってみました！ 凄く美味しかったです(*´꒳`*)

[@OLKINAKO]

常に空腹 ありがとうございます🥰❤ また是非作って見てください☺️

[@瑠愛-v6n]

概要欄と動画でおからパウダーと片栗粉の量が10g違うのですがどちらが正解ですか？ またオオバコは概要欄にある30gで作った場合の分量ですか？ 何個もすいません。よろしくお願いします！

[@OLKINAKO]

概要欄の方が全部正しいです。 硬さみて量は足して言ったので動画内ぐらいの硬さになれば良いかと。 オオバコも概要欄の量です。 30グラムは片栗粉の場合です🍧

[@no.2812]

美味しい料理動画目当てだったんだが声の可愛さに圧倒されたの私だけ？

[@OLKINAKO]

No. 2 嬉しいです😭✨

[@モモ-o4r]

ベーキングパウダー欲しいんですけど、どこにも売ってないです😭

[@OLKINAKO]

モモ ネットなら結構出回ってますよ！ 私はネットで買ってます！ 重曹でもいいと思いますが苦味が出るのであまりオススメしません。

[@ellen7493]

美味しそう( ´∀｀)さっそく今日作ってみます！

[@OLKINAKO]

是非🥰！

[@ellen7493]

@@OLKINAKO 作りました！簡単で美味しかったのでリピします(*´∀`)

[@TO-fj3zd]

1個あたり糖質なんぼですか？

[@OLKINAKO]

カロリーは分かるんですが、糖質は分かりません💦すみません

[@みくちゃん-x5w]

ティクトックから調べてお昼ご飯としていまさっき作りました！！チーズボールのasmrを見てて、ずっとチーズボールが食べたくて、、、でもダイエット中だしな～😭と思っていたのでおからパウダーから作れてとってもよかったです🥺外はサクサクで中はモチモチでチーズが溶けててめっちゃ大満足でした❗️有難うございました（；_；）

[@user-ml6mo6wu3d]

家にちょうど材料があったのでつくってみたらとってもおいしかったです！！！！ パン粉がなくてつけなかったけど、それでもサクモチでおから感はゼロでした(o^^o) リピートします！！！♡

[@OLKINAKO]

是非！☺️ありがとうございます🌸

[@user-ml6mo6wu3d]

OLきなこのダイエット日誌 うわあ！！ご返信ありがとうございます♡ ダイエット中だったんですけど、ペロリでした！笑片栗粉とおからパウダーでこんな美味しいなんて！素晴らしいレシピありがとうございます🤍🤍

[@OLKINAKO]

ふうか いえ☺️🌸ありがとうございます❤

[@春ナツ子]

リスペクトします(^-^)チャンネル登録させて頂きました！

[@naha2500]

結構すぐ焦げてしまいますが、とてもおいしかったです！

[@美桜さら]

あの、動画では20グラムと言われてますが、説明欄？には30グラムと書いてあって。20グラムでいいですか？？ 返信休憩とっていただいてからでも全然いいですので💦

[@OLKINAKO]

美桜さら 30ｇです！動画の途中で足したので！ ｇよりかは片栗粉と同量のおからパウダーでドーナツの生地ぐらいのかたさを目指して作ってみてください！ ｇはおおよそです！お願いします☺️

[@美桜さら]

OLきなこのダイエット日誌 さん はい！てか私馬鹿ですね😂

[@jt-em6tn]

全てのメニューにカロリーも記載して頂くと嬉しいです🙇‍♀️

[@chesha9713]

ベーキングパウダー売ってない…

[@OLKINAKO]

ネットなら沢山安く売ってますよ〜☺️

[@chesha9713]

OLきなこのダイエット日誌 なんの通販ですか？！🥺🥺

[@OLKINAKO]

濱口よゐこ 楽天とかYahooショッピングとかamazonとかどこでも販売してますよ☺️

[@美桜さら]

失敗しました… 焼いてたらぶっ潰れました😭 ぶっ潰れるわチーズ飛び出るわ生地砕けるわ… ホント悲惨でした… それまでは上手くいってたのに… もっと固く作った方が良かったみたいです。 でも、他に原因あるとしたらなんでしょうか😰 悲しい〜 きなこさんの上手さよく伝わります😊

[@OLKINAKO]

美桜さら ええ😭どうしたんですか〜？💦卵と、水80入れましたよね？ベーキングパウダーは入れましたか？ 片栗粉同量入れましたよね🤔 なんでだろう〜😭😭？？

[@OLKINAKO]

パン粉が粗めだったからとかかなぁ〜 私のパン粉粒が細かくてサラッと表面につく感じでした。 ん〜成功して欲しい🥺

[@美桜さら]

OLきなこのダイエット日誌 さん ちゃんと全部分量通り…水も卵もベーキングパウダーもほかも!!何でだよー😭料理って難しいわ😅 でも味は美味しかったです!!

[@美桜さら]

OLきなこのダイエット日誌 さん パン粉は粗いし少なかったかもです😅 また今度リベンジします…!!(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง

[@OLKINAKO]

美桜さら 何故😂😂何が起きたんだ〜🤣💦片栗粉多めがいいかもまとまり感が出るし🥺 さらちゃん頑張って〜⚐ﾞ❤

[@ルイボス-l1l]

二十グラムおから、みずにじゅっししー、片栗粉おからと一緒、しお、

[@hiroking_0531]

すみません、ちちを見てしまいました。笑

[@maaya6032]

ちなみに全部で何キロカロリーですか？