Olahraga 10 Menit Bakar Lemak Perut dan Paha - Tanpa situp, Tanpa Alat

[@EhOlahragaYuk]

baju yang dipakai di video ini ✔ kaos (tanpa bra) shope.ee/2L2jY1Loms ✔ short (maroon) : shope.ee/4AUTQhw3s1 (banyak warna lain) alat alat yg biasa aku pakai: ✔ Dumbbell 1kg = shope.ee/7KRPVvFfcn ✔ Dumbbell 2kg = shope.ee/2L2jYheFxA ✔ Dumbbell 5 kg = shope.ee/2L2jYm7RFg ✔ Dumbbell 7.5 kg =shope.ee/AK515WgEvi

[@zaoqr]

Bener2 bikin kondisi tubuh ringan abis olahraga,keliatan bnget klo kecil an tuhhh..kmren sempet berhenti olahraga,ehh bdan kya hrus dibenerin lgii🤭lngsng inget chanel youtube iniii

[@michan_91]

10 menit tapi GILAAA ini beraaatt dan GOBYOOOSSSS ABEEEZZZ makasih ciii, semoga konsisten biar dpt BB ideal, hempas perut buncit dan paha gempal 😂🙌🏻

[@cheriaramona6750]

10 menit aja gilaaaaaa keringetnya.... Alhamdulillah bisa buat mengawali olahraga lagi setelah bertahun2 vakum

[@kahikmah3264]

Udh mau 1thun ngikutin eh olahraga yuk, the best banget emng dari bb 56 sekarang 46 selain dibantu pola makan juga olahraga dari cici bener” nge batu turun bb semoga sllu konsisten

[@EhOlahragaYuk]

horeee semangat selalu dan konsisten ya

[@pentipurnamasari1507]

waahh aku termotivasi banget niihh

[@isniputri1192]

Seminggu berapa kali kak olahraga nya

[@bellavera4768]

Dulu jaman kuliah masih sempat olga dlu jam 5 pagi sbelum bragkat kampus. Bhkan semua vdeo dputar ganti2an. Skrg udah nikah dan punya anak baru buka lg video cici❤❤ mudah2an bsa konsisten lg

[@EhOlahragaYuk]

yukk jadi ibu harus sehat dan setrong. caranya konsisten olahraga. yuk semangat

[@Its_spikeeeeee]

Bisa say let's go

[@meliakaren9251]

langsung berkeringat, aku skrg sdg tahap obess ringan, semoga dengan latihan pelan² bisa normal. lihat review yg lain bisa turun bb, jadi termotivasi. bukan ke arah turun bbnya, tapi yg penting bisa sehat❤

[@EhOlahragaYuk]

horee semangat untuk sehatttt nanti hasil akan mengikuti yaaa yg penting konsisten

[@Racunshopee456]

Seneng akhirnya vidio KK muncul lagi ikutin KK dari zaman subscribe ribuan smpe skrng, karena KK dah LM GK up karena sibuk urusan nikahan dan skrng up lagi seneng bangetttttt❤❤

[@EhOlahragaYuk]

yukk semangat lg. krn olahraga adalah pola hidup sehat yang harus konsisten

[@starfruit6784]

Halo kak. Biilsmillah aku mulai ikuti gerakannya hari ini. Sekarang bb ku sekitar 82 kg. Terima kasih videonya. Semangaaaaat🎉🎉🎉

[@ntagusta]

Sekarang , 3 bulan sejak kakak komen, jadi brapa kg kak

[@laurabeatricee8431]

5bln nih kak, gimana? Konsisten kan?

[@Sz-gc9im]

Udah 10 bulan nih kak jadi berapa?

[@ZhafranDarmawan]

Udah 1 tahun kak, sekrang jadi berapa ?

[@Arin.ziyalovely]

Hari ini pertama ikutin kakak dividio ini blm maksimal melakukannya ,fix vidio ini pasti kuputar lagi sampai aku BS menaklukkan nya trmksh kak, semangat

[@TinnieMey]

Sama nih aku jg udah 3 hari ini, pas pertama rasanya kek mau pingsan, keringet mengucur deraass.🥵🥵 Semangat…💪🏼💪🏼

[@tinitan536]

Habis sakit langsung ke vidio ini sumpah ngos ngosan keringet ngucur kereennn sumpah ni vidio gobyos....

[@EhOlahragaYuk]

wah semoga pemulihannya makin cepat yaaa

[@shabrinanurulamalia1870]

Bener bener olahraga ini menurut aku bagus banget bagi aku yang pemula ❤.10 menit doang udah bikin keringat gobyos parah

[@rambuery8090]

Wow. Br bngat nihhh di upload langsung aja sbentar di paktek.maksh kak yg setia berbagi ❤❤

[@EhOlahragaYuk]

asikkk sukak deh sama semangatnya

[@morvin9272]

Makin mantap nih channel... Saya Ampe ngos ngosan ngikutinnya... ketahuan badan saya kurang banget olahraganya....😆. Sukses terus untuk konten bermanfaat ini... Mantap..👍👍👍

[@saiyaninaa]

chanel ini beneran the best bgt, setiap habis olahraga ngerasa frees bgt thanx u kaa😻😻

[@Bikinhappysemua]

Baru bgt ngikuton dan kribget gobyos walaupun diit dikit berhenti krna nyambi momong anakk yg lagi aktif aktif nya

[@cahayajuniarti6848]

Langsung praktek langsung gobyos..

[@yosiabestha2878]

ngikutin gerakan ini udah hampir 1 bulan minggu depan pas 1 bulan. dalam 1 minggu aja udah keliatan hasilnya., aku olahraga 2x pagi dan sore. hasilnya 3 minggu aku turun 3kg (makanku msh kacau padahal). keringetnya gobyos bgt. thanks cici.

[@ilhamghozali7010]

Sehari brp menit kak?

[@yosiabestha2878]

​@@ilhamghozali7010kalau aku ikutin ini smp full lalu tambah gerakkan tangan. di video lain. buat kecilkan tangan. total 20 menit kak sehari.

[@ilhamghozali7010]

@@yosiabestha2878 turun berapa kilo kak sekaraang

[@ilhamghozali7010]

@@yosiabestha2878 pola makan nya dulu, gimana waktu ngikutin olga ini? Apakah sama aja waktu belum ngikuti?

[@yosiabestha2878]

@@ilhamghozali7010 kalau saya awal puasa 8 jam sarapan jam 7 makan, siang jam 12, sore cemilan jam 3 sore, makan malam jam 17:00. kalau badan udah bisa sesuaikan lanjut tahap selanjutnya puasa 16 jam kak. misal makan siang jam 12, jam 3 cemil buah, makan malam jam 8.

[@intansorganingsih1246]

Baru pertama kali cba olahraga lagi bener bener banjir keringettt

[@nikedamyan]

10 menit maksimal, bikin gobyosss 👍🏼👌🏻 thank u ci

[@bilqisbilqis8668]

baru cba satu hri uda turun gilaa smpe mama akuu bilang ko lagsing gtuu sumpaa luar biasa sii sukaa bgttt😭

[@MobileOnline-v6c]

Bismillah mulai hri ini ikutin olga cici smoga bisa konsisten,target bb dri 65 ke 55 klu bisa 50😂

[@lucintalena2461]

Gimana ??? Selama 3 bulan ini ada hasil?

[@Permataislam30]

Kak gimna hasilnya

[@khoiriyah2908]

Udah lama banget gak olahraga, langsung liat KZbin kk cuma berapa menit tapi keringat bercucuran.

[@succyhati715]

Luar biasa.. Langsung keringatan gaessss

[@NayyaraNelshaRachmad]

Halo cicii, aku umurnya 11 tahun, bentar lagi 12 hehe😊 jadi, aku tu sekarang berasa banget kalo bb aku naiik banget, banyak juga orang yang nyindir badan aku termasuk keluarga aku ci, dibilang badannya besar lah, itulah, inilah, aku juga agak sakit hari dibilangin gitu sii, aku bb-nya 50 ci sekarang, aku mau mulai ni konsisten olga pake vidio cici setiap malam, doain ya cii❤

[@DeswitaAshara]

tinggi badannya brp ya kak? 😁, soalnya umur ak 14 thun tinggi 151 ngerasa klo bb ak naik drastis bgt, smp ga pede klo pake baju😞

[@NayyaraNelshaRachmad]

@ iya kaan, g pede bgt kalo pake baju agak kebentuk tuu, aku tingginya 143, jangan panggil aku kak aku lebih muda hehe😁

[@indahdamayanti4015]

Hardcore banget ini mba..hehe.. bikin video yg utk pemula dong

[@aleya360]

sumpah awal awalnya tuh sakitt banget ngos ngosan tapi pas selesai rasanya lebih plong aja gitu POKOKNYA BEST DEH OLAHRAGA NYAl hari ke 2: CAPEK BADAN RASANYA MASIH SAKIT hari ke 3: lumayan cape jantung rasa nya berdetak 3 kali lipat lebih cape dari kemarin tapii udah mulai terbiasa

[@SahabatMbakNuri]

Mantabb...10 menit yg sgt berarti

[@anggipitaloka_]

Makin bagus ce video2 nyaaa

[@EhOlahragaYuk]

Makasihhh semoga makin semangat

[@bianca7262]

Gilak bukan sembarang 10 menit ini. Gobyossss 🥵

[@EhOlahragaYuk]

yeee seneng deh kalo efektif olahraga nya

[@shintyaaritadewi6301]

Udah lama ga olahraga, badan gemeter semua, napas ga beraturan. Semoga kedepannya bisa terbiasa lagi

[@EhOlahragaYuk]

Yukk jangan sampai kehilangan habit dalam hidup sehat. Semangat

[@afinajibatunnandari2127]

Dri dulu suka bgt ikutin olahraga kakak.. Meski 10mnt tpi mantap Dri bb 89 sekarang udah 64 Dulu suka bgt yg gerakan hiit cardio nya kakak

[@EhOlahragaYuk]

Horee teruskan yahhh olahraganya yg konsisten

[@fajarius]

Selamat, butuh berapa bulan kak untuk capai pencapaian itu?

[@ginanuralfi2358]

Paraahh gilaaaa huh🔥🔥🔥

[@fujiokakujo]

Alhamdulillah selesai yay😂

[@MyOnlyZeeNuNew]

Luar biasa sih cuman 10 mnt tapi keringet banyak bngt yg keluar . Dan abis olahraga badan terasa enteng .

[@ariyanti2807]

Coba dan langsung berkeringat ❤

[@xifarmasi2destimelyana852]

hari ini aku mulai ikutin gerakan ini bb skrng 63 bismillah bisa smpe 50kg😭

[@sriwahyuni7579]

Baru 3 jam langsung cus..auto gobyos ci👍🏻💪🏻👏🏻

[@EhOlahragaYuk]

wahhh mantappp besok pake video lain ya

[@rikavalvin]

Gobyossss 10 menitt❤❤❤❤❤❤❤

[@M.muslihRejosari-un6yl]

Mandi keringat nih ka Setelah bertahun tahun ga olahraga, Mohon doanya agar bisa konsisten

[@EhOlahragaYuk]

Wahhh kerennn ayo konsisten yah

[@diohibrizy]

Ikut olaharaga ini darib86 ke 79 dalam waktu 1bulan

[@b.a.pforever8314]

Latihan pertama susah bgt 😂 walau keliatannya mudah 😅 aku cuma bisa sampe di menit ke-5. Latihan kedua aku sampe di menit ke-8, dan keringat ga terlalu banjir kek latihan pertama 😂. Latihan ketiga aku bisa sampe selesai, tapi gerakan plank sampingku belum sempurna soalnya aku bingung dengan penempatan kaki. Tapi akhirnya bisa selesai sampai gerakan terakhir 🎉 aku berniat lancarin dulu gerakan yg ini, baru aku move ke latihan berikutnya.

[@denyastuti6201]

Baru pertama ngelakuin ini gobyos banget keringat ku

[@Lisa-ro6uo]

Love deh ci aku sebulan turun 5 kg defisit kalori jg tentunyaa

[@ekaae.widiyastuti3157]

Gilaaaaaa 10 menit bener" basah ama keringett, ini pun belom ssmpurna gerakan nya

[@rinanovianti5255]

Langsung praktek,,,, langsung gobyos,,,

[@EhOlahragaYuk]

Owessss kerennn bangets si gercep

[@dyahresepdaninfosehat741]

Nah, rekomen nih untuk diterapkan tiap hari

[@wayanleni7911]

Cusss langsung lakukan nanti sore...

[@EhOlahragaYuk]

horeee ditunggu loh ya nanti sore

[@addenadd7522]

Bagus bgt kak , bdn ku dikit kuruss ❤

[@santisaropy7881]

Senang banget ikuti gerakan dari cik elena ❤️❤️❤️

[@EhOlahragaYuk]

halooo! semangat selalu ngelakuin olahraganya yaaaa

[@dedysepuhtv345]

beratku 87 awal liat vidio ini eh ngikutin olganya yang hanya 10 menit tiap hari pola makan di atur asli sekarang 82 kg jossss kaka

[@ns.3075]

Turun segitu brpa lama wktu nya

[@dedysepuhtv345]

@@ns.3075 3 minggu kak pokoknya haarus konsisten tiap hari olga ini sama makan di kurangi porsinya skip gorengan boleh tapi sesekali

[@ns.3075]

@@dedysepuhtv345 okey.. Mksh info nya.. Sehat selalu..😍

[@ilhamghozali7010]

Setiap hari brp menit kak? Sekarang bb nya berapa?

[@aleydiaandmom5205]

Olahraga meninggi kan badan kak😅

[@Alifba510]

2 gerakan terakhir tak sanggup aku ciii hahaha

[@ceweknoobpubg1308]

Stengah mati ngikutinnya, kringat wihhh udah kayak air hujan deras

[@EhOlahragaYuk]

Horee gobyos parahhh

[@miladefitasari441]

mau coba ah kalo badan udh ngga meriang kyk nya bagus bgttt

[@linadlintolinggi8221]

Masya allah smoga bisa d coba stlah jalan pagi

[@EhOlahragaYuk]

Iyaaa cobain yah biar olahraganya makin efektif

[@linadlintolinggi8221]

@@EhOlahragaYukapakah kk dulu pernah mnglmi obesitas kah, kalau pernah kira2 pernah diet apa?

[@riyahrind_46]

Haduhhhh ngos ngosan bgt

[@shofanisa5849]

10 menit tapi pedeeesss mbakkkj

[@nythabelo1288]

Save untuk nanti deh

[@EhOlahragaYuk]

makasi udah di save. tp jangan lupa dipraktekkin ya. semangattt

[@debbysaputra336]

Udah seneng gak ada squat eh malah ada burpee yang lebih serem 😂😭 tapi mantap sih ini klo pas jadwalnya butuh yg lompat2 hehehe

[@EhOlahragaYuk]

Cuma akhir doang bisa yuk bisa

[@mariaulfah7409]

Halo ci... Olahraga yg cici lakuin selama ini kalau dilakukan malam hari disarankan ga ci?? Terimakasih❤

[@sitihadiroh4977]

Masya Allah ....gobsoy tenan ka.... Buat juga dong yoga utk wanita diatas 45 tahun... Biar sehat n sexy...kalo bisa combain dg yoga kegelnya... Hatur nuh..❤❤❤❤

[@EhOlahragaYuk]

horeee iya betul olahraga nya harus dikombinasi sama jenis lain biar makin yahud

[@saschaxu6708]

Kak rekues diastasi recti donk kak

[@desiliasyahra]

Pas banget nih pulang kerja langsung eksekusi gerak❤

[@EhOlahragaYuk]

yesss sukak sama semangatnyaa!

[@rienazzone]

Barusan nyoba, ngos2an euy! Apalagi yg jumping jack, hanya sanggup 30 detik. Kayaknya ini ga untuk pemula seperti saya ya...😅

[@NurHida-ng4cw]

Sumphh 10menit tapi bikin tubuh mandi kringatt

[@cntyara]

Bismillah aku mau nyoba olahraga ini semoga bisa konsisten dan semoga bb aku turun 8 kg

[@EhOlahragaYuk]

bb ga usah ditarget turun berapa. yg penting lakukan prosesnya seperti olahraga konsisten dan diet pola hidup sehat.

[@ernawati2006]

Tetap semangat Olga...

[@EhOlahragaYuk]

Yayy makasih buat semangatnya

[@joicemarbunsss]

Yaa sih tnpa sit up, squatt. Tpiii ad lompatnye aj dh gk kuatt ci. Tapi kringett ny ngucurr🤭😁

[@EhOlahragaYuk]

lompatnya boleh dimudahkan alias lompat dikit atau ga lompat. soalnya kalo mau perut rata harus cardio lompat dikit2 sih hehehe

[@ItsNellaCH]

Yeayy done 10 menit, gobyoss megap megap ce 😅

[@EhOlahragaYuk]

yessshh seger banget kann

[@tikatika8181]

Bisa utk riwayat sc 4bln ci? Udh geram bgt nih liat paha gedong bgt , badan terasa berat naik 10kg stelah lahiran, mau diet blm bisa krn busui jdi dipush di olahraga ajahhh..

[@aninkarys]

olahraga kayak gini tiap hari boleh nggak kak?

[@cecilajah2668]

Mau yoga 1 jam dong kak❤😊

[@Wenwenid]

Kak tolong dong bantu aku . Aku bb 72 tinggi 155 mau nurunin bb jadi 50 kg . Lemak yg paling banyak itu di perut dan pinggang Tolong rekomendasi olahraga yg cocok buat aku lakuin tiap hari ??

[@ApriliaAyu-uy7cp]

Skipping kak kalau kuat ,, aqw dulu setiap sore skipping 1 bulan lingkar perut sama pinggang mengecil kak

[@tiomeriani1022]

Gampang capek, mungkin karena badan udah over & mulai lebaran kemaren gak pernah olga lagi

[@EhOlahragaYuk]

Yuk mulai dari yg gampang2 dulu

[@kikiapriliaputri9867]

Kak bikin video untuk bokong dan paha tapi di matras no jump ya

[@Rini_Ossa]

Ga kuat tp next saya psti bisa

[@maftukhazizzah7959]

Mantapp

[@avecado0_pp]

aku bakal coba deh skrg bb ku 50 tp perut sama paha gede bgt

[@sitirohayati1310]

Day 1

[@sitirohayati1310]

Day 2 kaga selse ngos2an

[@akuninspirasi2622]

Aku baru prtama olharaga lgsg gerakan ini lgsg muntah😭🤣

[@dinirdiani2674]

Mending sit up sih dari pada plank ... tangan aku lemah soalnya 😢😢

[@EhOlahragaYuk]

wah tp plank itu juga ngelatih otot lain seperti tangab. jadi sebetulnya overall lebih bagus. latih terus biar kuat yaaa

[@WartinyTiny-dp7ij]

Gerakan yg simpel tapi gak kuat jalaninya kak berat lumayan gos²san🤭

[@Yuliyana.hasanasskiri]

Haduh.. bru berapa gerakan sudah cram di kaki dan tangan Lemah banget nih saya 😢😢

[@rulanpermatasari8020]

Niat olahraga malah nonton tanpa ikut gerakan, gimana mau kecil ni perut 😅

[@EhOlahragaYuk]

Waduh nanti perut impiannya hanya dalam impian dong 🥲

[@fridamagdalena7822]

Ngikutin tanpa matras di gerakan awal2 masih bisa. Pas terakhir siku sakit banget akhirnya ambil matras

[@EhOlahragaYuk]

haha iya. ini pake matras gakpapa banget kok. cuman matrasku lg kotor aja. sama warnannya kurang cocok hahaha

[@fridamagdalena7822]

@@EhOlahragaYuk cece ada tips supaya siku dan lutut nggak menghitam? Kena matras jadi menggelap

[@ikaafitri4806]

Olahraga ini bisa d lakukan tiap hari gk sihhh???

[@yollo-o]

Bisa, kalo pemula bisa diistirahatkan dulu 1 hari ato 2 hari

[@ikaafitri4806]

@yollo-o mkasih kbetulan ku sdh 4 buln keringn squad dan aerobik aja😁

[@AyuPuspitaSari-qn9ks]

tidak cocok untukku yang pemula dan gaperna olah raga . nyerah di tengah ga kuat hahahha

[@Fashion20238]

Rekomen buat BB diatas 70 gak ini ,kayaknya berat banget ada loncat" nya 😭

[@lilikhikmahaprilia3261kiyauu]

kak kalo olahraga kaya gini, kita tetep pemansan dulu ga

[@vicks4137]

Barru ngikutin pemula bnget baru dpt 5 menit 😢😢 udh ga kuat

[@oliviaputri3137]

Mau nyobain ah

[@EhOlahragaYuk]

yukkk semoga konsisten ya

[@que.quenna]

Sy mau ikut workout ini kak, cm pinggang kanan lagi suka nyeri apakah aman ya gerakannya?

[@NurulHafifah-jk3um]

Udah punya bocil jangan males olahraga yu kembaliin badan kaya dulu lagi😂

[@arvagifari6060]

Mantap

[@EhOlahragaYuk]

horeee semangat

[@arvagifari6060]

Pasti cie makasih banget

[@Teribeatriks28]

Keren

[@EhOlahragaYuk]

Horee semangat

[@annisadm5209]

up ini bnr suli

[@EhOlahragaYuk]

sulit? gapapa. nanti lama lama bisa

[@trilestari2685]

Bisa untuk pemula kak?

[@putrireffani4561]

I like it

[@EhOlahragaYuk]

Horeee

[@GhinaFaiha-pv1zh]

Boleh dilakuin malam hari gak y

[@nofaarifah6268]

Saya baru awal menitke 4 udah ngap sama mual😢😢😢