Olahraga Untuk Lengan Bergelambir Bisa Sambil Duduk, Loh!

[@dewisuryaningrum8912]

Liatnya gampang, pas pertama praktek badan pegel2 krn belom terbiasa wkwk Tapi lama2 nagih sih, aku tiap pagi ngelakuin ini dan bikin badan lebih enak dibawa aktifitas, makasih tutornya kak, semangat ngonten ehee

[@kraloyuncu-sx9xh]

Akhir-akhir ini deg2an mau nimbang karna lg sering mkn banyak, tp aku selingin minum smart detox tea dan beratku malah turun dong! TERBAIKKK bgt pokonya cinta!

[@nisatarni79]

Apa smrt detok tea nya nya ka

[@castihartati5541]

Beli di mana ..mau

[@rioraeval7029]

@@nisatarni79 tea apa kaka

[@ritnaarisadewi210]

beli dimana teh nya kak?

[@riapanggabean2463]

Di apotik ada gak dek

[@ayukasihta]

Sukaa banget sama kakak ini!! Selalu bisa ngikutin krna pembawaannya chill dan asik bgt. Makasi kak!!sehat selalu♥️

[@Eka594]

Senamnya ecommended bgt,cara penyampaiannya dan gerakannya juga ga bikin engap bagi pemula ky AQ,skrg AQ ud ngikutin seminggu Alhamdulillah hasilnya ud kliatan,baju AQ yg sempit bagian lengan skrg ud gak sempit lagi,yeeeiii🎉tp ttp konsisten ya,min smggu 3x ya😊senamnya juga auto mengencangkan otot dada dan payudara lhoo ini.keren kn🔥salam sehat ya guys💪🏾 Trims coach,sehat sllu dsana

[@TikeMurtiSariDewi]

Terima kasih mbak, ngajarinnya bener2 enak banget, feel nya dapet, liat mbaknya senyum ikutan senam tangan sambil senyum😁

[@arifnizam8879]

Nasreo...

[@retnoretno35]

Mbak ajeng kalau tangan sudah mulai bergelambir bisa kencang lagi kah?

[@araminifitri88]

makasih kak Ajeng, saya kesemutan

[@sjianebarahamin8266]

Okey ...makasih bu ....pertama buka aplikasi ....pingin coba.....ternyata bisa ikut.....tapi gemetaran semua badannya.bkn cuman tgn ......tpi slesai ikut badannya terasa sehat......makasih bu sdh berbagi ilmunya ...untuk kesehatan .......tubuh & jiwa.....🙏😇

[@itsmeepm9334]

Keren workout nya. Sy sdh over sixty tapi bisa mengikuti dari awal smp akhir tanpa jeda..... luar biasa . Smg lengan sy bisa kencang sesuai harapan. Thanks mb Ajeng 🙏👍💪🇮🇩

[@ireanasuci2662]

Gmna ka sdh kencang

[@itsmeepm9334]

@@ireanasuci2662 on progress ...👍💪

[@Nisa4nisah]

Aku suka sama mba yg ini . Dpt aja kalau yg diajarin dia . Kata2 nya rapi bngt . Berkah buat mba nya deh pahala nya bnyk bngt kan termasuk amal jariah juga .

[@babadika9829]

Bagus banget .. aku udh lama bgt ga olahraga jdi pas pagi2 jogiing terasa bgt ngos2 san..jdi bagus bgt buat yg ga olahraga lama bgt bisa di coba sambil duduk aja keluar keringat nya bnyk bgt dan enak di badan... Thank you ya kak

[@marias8888]

Kak Ajeng, makasih ya. Aku lagi hobi olahraga tapi yang ga terlalu berat. Ini sangat membantu sekali. Salam sehat buat kita semua

[@isyarotinisya1313]

Berapa lama yaaa.. supaya ada hasilnya

[@MandaSelly-qm3yq]

@@isyarotinisya1313 intinyaa konsisten, aku udaa seminggu kelihatan lengan kecilan 🥰

[@april7992]

Yaampun sumpah ini tutorialnya bikin enjoy banget. Biasanya abis olahraga badan berasa pegel, tapi abis ngikutin video ini bada malah lebih fresh. Ga berasa lagi olahraga. Pikiran dan perasaan aku jadi happy gatau kenapa. Love bangett sama mentornya❤️❤️❤️😍

[@dirjoatul5265]

kpngn bgt hati mrsa bhgia dan hapy gmn crnya

[@yolaandriani271]

Alhamdulillah..seneng banget BS nemuin Chanel ini sy ibu yg udh usia 50 punya lengan yg bergelambir..smg dgn rutin ngikuti snm ini bs kencang..Olga Nya jg GK susah dan sht enjoy banget.. makasih ya...❤

[@sitikamidah7423]

Alhamdulillah...terimakasih mba ajeng..kasi intruksinyabagus bngtmudah dipahami...gerakanya ga terlalu ribet...salam sehat terus mba ajeng💪💪

[@julimini5289]

Nemu ini di yutup sangat mmbantu, work out nya ga trllu berat asal kta konsisten aj psti dpet hasilnya,,, mksh kk

[@gracehaddad3638]

Suka banget sama kak Ajeng....coach yang baik👍👍 Penjelasan nya mudah dimengerti mudah diikuti exercise nya🔥🔥👍👍

[@norriema6990]

Byk kebaikan..membantu org utk hidup sihat.doa kalian mbak bisa perolehi rezki yg murah.. dn dipermudahkan segla urusan mbak..amin..

[@mbakajeng8580]

Mantap ..kerasa bgt di tangan ku ,aku udh pernah ngelakuin gerakan ini 3 kali seminggu dan hasilnya tangan ku kencang , selain itu aku juga workout yg lain di SKWAD Fitness ini .. makasih kak Ajeng 🥰💪💪

[@nurmasarie6641]

bisa ngecilin lengan kk?

[@mbakajeng8580]

@@nurmasarie6641 Bisa kak ,kalo di lakukan secara teratur,lengan jadi kencang

[@sitisangadah9954]

Alhamdulillah,, bisa ngituin,, kelihatan mudah,, tapi luar biasa,, nguras tenaga,,

[@foodislove2917]

Aku rekomendasiin ini buat kalian yang bagian lengannya gede tapi bagian badan kecil kaya aku! Ini ngaruh bangettt! Aku udah ngikutin ini 2 minggu dan hasilnya udah keliatan bangettt!

[@tatiroheti7390]

Seminggu berapa kali

[@MiniVlogArjuna]

Wah sama kak, badan area lain kecil, tapi cuman lengan doang ke kingkong 😂😂😂😂

[@desyanitaningsih]

​@@MiniVlogArjuna betul😂 bukan bergelambir sih tapi padat kekar berisi😂

[@rizcazami5877]

Ya lengan gw ni 😂kaki kecil haha

[@foodislove2917]

@@tatiroheti7390 setiap hari kakk! Kalo rajin ya pagi sore bisa bangets

[@NurAini-yh5tx]

Alhamdulillaah mnemukn olahraga yg d inginkan.. Masyaallaah terasa banget dn keringat nercucuran trimakasih🙏🙏🙏😊🥰🥰🥰

[@deradera1247]

Terimakasih banyak🙏🙏🙏 sangat bagus sx gerakan nya apalagi buat pemula, kira" berapa lama yah liat hasil nya kalau dilakukan setiap hari.

[@nonamanis3488]

bener2 nyata langsing. kenceng. meriangpun hilang. makasih kak ajeng. doa terbaik untuk kak ajeng😇

[@azkaabimanyu8494]

Suka bnget dngan senam ny dek Ajeng.. 👍gampang ikutin ny jdi kecanduan..saya msih bisa ikutin walau pun sdah kepala 5 👍👍🙏🙏

[@ummuidham371]

makasih ka ajeng sngat membantu,semoga lengan sy bsa kencang dan ga brgelimbir lg

[@herliaalfiana9111]

paling suka sama kak ajeng. ngarahinnya sabar dan telaten. gerakanya mudah ditirukan. semoga ke depannya makin banyak video olahraga dari kak ajeng. thanks banget ;D

[@christinanatalia-ch8ek]

Akuu sukaaa bangeettt, cara kk mengajarkan simple, tpi ngena banget, aku sdh 4 hari ini slalu liat video kk sambil senam, smoga aku berhasil... Salam sehat dari kalteng kk❤

[@hestyhesty2132]

Selamat Pagi admin SKWAD Fitness, mohon gerakan yg aman post fraktur os thoracal 5/7 1 thylu🙏 TKS berkenan menjawab pertanyaan kami Semakin Sukses Setiap Gerakan yang dilakukan dan semakin keren dan Sukses Channel ini🙏

[@eviaipassa7595]

Thx u video nya, sangat membantu utk berlatih d rumah setiap hari, sehat selalu utk kita semua...🙏🙏🙏,Gbu all

[@rizkasaputri8261]

Asli enak banget cara penyampaiannya. Thanks kak untuk tutorialnya

[@analatah4191]

Olahraganya gak bikin capek tp tetap byk memgeluarkan keringat loh.... makasie mba ajeng

[@cloudiadwiapriliani7581]

Berasa bangettt🔥🔥🔥 coach nya pelan2 bgt dan enakk bgttt sabar bgt gak buru2🥺❤️❤️❤️

[@cece_jessy7231]

Pas buka youtubeny kak ajeng lgs donk cobain, gerakannya simpel, pegel juga lama2, cmn duduk doank bs ngos2an, bsk cb lagi ah sampai lengan kencang, tks kak 😘

[@imasrahmawati1957]

"Ok ini mudah keliatannya". Pas dicobain "waduh pegel juga tangann. Meski duduk juga ngos2an"

[@ellaella6963]

BENERRR PEGELL BNGT😅😅😅

[@nurmalasari3729]

Beh emang. Pegel apalagi yg jarang olahraga

[@amychen3673]

ALHMDLH KLO DIJALANKAN DG SUNGGUH"ENAK DIBADAN DN TIDUR PULAS

[@heltipanjaitan591]

Ok

[@mariyahp5891]

enak ngikutin senam ajeng

[@imariyammariyam5807]

Gerakan nya ringan mudah di ikutin rasanya lumayan nyeletit kaki ku sampe kesemutan baru pertama kali ni terima kasih kaka udah mau berbagi ilmut untuk kesehatan sangat bermanfaat salam sehat

[@luckybitj8067]

seneng banget dapet tutorial olahraga sambil duduk. kbetulan aku lagi semangat terus olahraga, eh malah dateng period

[@miraclelee2058]

klo dtg itu ga boleh olahraga ya?

[@umiwahyuni3008]

Langsung eksekusi mbak Ajeng, lumayan kemeng tangan smga dengan peregangan habis bangun tidur esok tidak nyeri tangan/lengan,terima kasih sdh share tipsnya👍🙏❤️

[@juliaanee9780]

Barusan di praktekin gerakan ini...keringat ngucur deras di punggung...💪💪 Smoga dgn ltihn ini bisa ngurangin lemak tangan ini 😘

[@fatt_vxn]

gimana hasil nya bu??

[@sriismiyati4844]

Samaaa komen nya dg mba2 yg lain....seneng , smart , rapi , pokok nya kereeen Abis 👍👍❤

[@mastricaerina1805]

Cantik, body bagus, properti background nya keren penataannya

[@muhammadsyarif6248]

Kelihatannya mudah.sepala dicoba mmmmmmm pegel semua lengan. Sangat suka. Kalau boleh minta dong vidil full tanpa iklannya ☺️☺️

[@wardaaa3859]

so goodddd, pas abis cooling down, gak berasa pegel dan tegang lagi, like it!!!! thanks kaaa

[@nfzarra]

selalu diingetin buat napas, karena kalo fokus ke gerakan biasanya ketahan napasnya. keren! 👍🏻👍🏻

[@fifianazulfa2212]

Setelah dicoba entah kenapa pikiran jadi enjoy ga berasa kaya lagi olahraga 😍. Ini hari pertama aku coba, semoga tetep on track biar lengan makin langsing hihi .. makasih squad fitness

[@freya5574]

gmn kak hasilnya skrg?

[@rifdamonalia1195]

Hasilnya gimna skrg

[@hasanbasri6594]

Masya, allah berasa banget makasih kk olahrgaya ringan sambil duduk berasa banget d guyur keringat semngat sehat sehat

[@lutfiatulhasanah7001]

Semangat olaharaganya ciwi2 😁 eh bunda2 juga 😉

[@kristianatitin7547]

Mba ciwi mntap gerakan nya gk ribet aku suks

[@Jasmine_loveUniverse22]

Masya Allah simple tapi benar benar work banget untuk lengan

[@mamamia8031]

Alhamdulillah.. Akhirnya nemu juga olah raga special buat ngecilin lengan. Terima kasih videonya kak.. Ku suka banget. 👍🙏

[@antbeeofficial9089]

Recommended Bgt ini top... Baru 3 hari ikutin gerakan Coach nya 👍🏻👍🏻😍😍😍

[@maystanzah6732]

Keren mantap instruksi nya. Santai gak buru2 jadi nyaman ngikutinya

[@yulituti1452]

Awal@ aqu cb pegel bgt tangan qu dan kluarin keringan meluncurr.. Wah bgus bgt ternyata olga mengecilkan lengan ini..cocok bgt bwt aqu yg lengan ngelambiirr..smga bs berhasil

[@suryatihansyah3261]

Senang lihat mimik senyum sepanjang latihan. Pacu semangat diajar guru friendly

[@saheraldibara6661]

Ini yg saya cari. 😊 Udah 2hari ngikutin moga ada manfaatnya buat tubuh saya. Keliatan ringan tapi berasa bgt. Dilengan. Terasa panas 😅 teriamksih kk🙏

[@indriastuti3224]

Aseek...aku mdh bisa pdhal aku sdh 65 menuju 66 th...semangat..

[@minarsihminarsih4573]

Alhamdulillah... Thx tutornya mbak... Ini pkl 1.10 dini hari Lagi nggak ngaktuk.. Sore dah tidur ❤

[@nazifaghassanisyasya]

uda nyoba selama 1 bulan, dan ternyata ada perubahan banget dong!! thankyou ka ajeng 💘

[@safirakhoirunnisa-it6cn]

perubahannya kaya gimana kak?

[@muliagustini2531]

Mksh mbak ajeng ,..smoga berhasil aq mengecil kn lengang q yg begelambir..love.".😀

[@maylarajendra2685]

Terimakasih tutorialnya kak, sangat berguna banget buat ibu2 kyk saya yg gak sempet punya waktu nge gym 🤭👍👍👍

[@devimartesa1621]

MasyaAllah... Seneng bngt bisa nmuin tutorial ini..kk nya juga enak banget jelasinnya.. Good 😍

[@nurheti6635]

Ya Allah... Lengan2q menjerit histeris...bergetar sluruh badan...hahahaa, terlihat mudah. pas dpraktekin itu rasanya mau nyerah dluan.. but,,,, demi menghempas gelambir ini... tetep semangat gaessss...

[@ayuaishawa3160]

Tk ikuti trs kak....cocok bwt pemula yg susah gerak

[@nadiahabduh3402]

Suka semua vidio2 nya mbak ajeng... mudah diikuti dan enak banget d badan.sehat dan sukses selalu mbak Ajeng.... makasih banyak... 🤩😍♥️

[@ifahcalung2428]

MaasyaAllah. Mantaaap beerasaaaaa banget.aku sudah coba..pas siang ini. Thank you mba ajeng.

[@evasrimayanti6278]

Udah 5 hari gikutin senam ini, dilakukan sebelum tidur. Alhamdulillah ada perubahan. 😊

[@nurulhasanah3002]

Wah sama kak, aku juga ikutin senam ini sebelum tidur tapi baru 3 hari hehe semoga konsisten 🙏

[@safirakhoirunnisa-it6cn]

@@nurulhasanah3002gimana kak sekarang hasilnya?

[@sitigumanti9865]

Terima kasih tutorial nya ,kebetulan lengan atas sy sudah bergelambir ,mngkn paktor U 🙏🙏

[@auliafeby9892]

Selalu ngikutin senamnya mbak ajeng...ok bgt gerakan2ny.....😊👍

[@NurAini-yh5tx]

Trimakasih kakak.. Berasa banget dn keringat bs bercucuran🥰🥰🙏🙏🙏

[@rismarapowia7304]

Sangat bagus,mudah di mengerti dan di praktekan,trimakasih😊

[@siswadinugroho7967]

Sungu menRing akan q coba

[@alinabaharudin9964]

first time ikut senaman ne..mmg panas lengan² ..hrp mengecil lengan aku ne..tq sis bg video nye..

[@linahayati5553]

Terimakasih ka Ajeng, olah raga nya santai tapi bikin pegel dan ke luar keringat 🙏

[@eliayohana6891]

Pagi kk,aku baru saja mengikuti gerakan kk, kerenn kk,kliatan santai tapiii lumyan brasa otot otot tangan 😊😊santai tpi lumyan brasa,enakkk segerr kk,mksih tutorialnya ,slm sehat sukses sllu🙏💖💖👍👍👍👍👍

[@tinaag9143]

Berasa banget kaak ..sampai ngos2san ..hee anyway thank you 👍

[@HananElek]

Alhamdulilah baru ngikuti.uda. Terasa banget.

[@stelaokky]

Me watching this video: wah enak ya, bisa sambil duduk Also me after doing this: anjim kok lengan gw seberat ini yak😢😢

[@nyunyuw]

Relate sekali wkwkwkwk

[@innekesisca4786]

Selalu suka & jd semangat kalo mba ajeng yg jd instrukturnya..makasih

[@mauliaagustina4362]

Bagus buat kita semua, bermanfaat untuk para wanita yang lagi mengencangkan lengan. Semangat buat semuanya 💪😁

[@noviarisanti2384]

Mksh kk cantik...ak berkeringat bgt nih...mg lengan tngku bs kecil,dn kencang ya 🥰🤲💪💪

[@madeartini41]

Lumayan kak,berkeringat segar.

[@fatihazkalby4762]

Kelihatannya mudah senam lengan...ternyata pegel bgt. Karena baru pertama kali yaa?? Setelahnya badan lebih fres n mengantuk... Jadi tidur nyenyak nih... Makasih atas videonya ka ajeng

[@intanpermatasari541]

Kliatan mudah pas di tonton dan sukses bikin pegel di tangan pas ikutan praktik 🤭 btw thanks kaa 🤗

[@riasutiyoso9975]

Terima kasih mb. Ajeng,sy rutin ,meski sdh gol.lupa usia...tetep ngaruh!.....Gbu!..

[@nurmayanti2795]

Ini work it banget sih, aku coba kurang lebih 1bulan rutin tiap pagi dan malam Gakerasa sekarang tanganku bener² kecil dan lebih kenceng.. Makasih kak..😍

[@ellacool4214]

Benern kak,lengn ya bs kecil ma kenceng gt....lengku juga gede,jd baju pada ga muat di lengn ya...

[@nurmayanti2795]

@@ellacool4214 Bener ka, yg penting rutin aja ngelakuin nya..

[@ellacool4214]

@@nurmayanti2795 alhamdulillah...jd semgt kl gini,maksh ya kak...

[@nurmayanti2795]

@@ellacool4214 iya sama-sama ka🙏 Semangat terus ya💪! Usaha gaakan menghianati hasil🙌

[@video5api]

Berapa set setiap pagi & malam nya?

[@bismararieandi355]

Baru nemu videonya..pas dicoba wuih emang begetar tangan.. tar dikabari lagi ya kalau udah 1 bulan. Efeknya gimana. Siap rutin dikerjakan.

[@piuu3712]

Wah enak bangt Udh nyobain ini 2 hari alhasil tangan saya mw copot😭

[@lenaharyanti1691]

Jdi kurus?

[@nurmamauliarisanjani8106]

WKWMWKWKK KIRAIN WORTH IT😭

[@yulikah2191]

haha

[@endangsuryanti5983]

nice tutorianya maaf bunda cantik ini setiap mau tdr senamnya. krn kalo jagwal sy aerobic dlu 30 mints. ok thank you😊😊

[@purpela334]

Mau tanya, kalo berat badan berlebih bagusnya olahraga yang mengecilkan badan atau yang membentuk badan/otot?

[@astarisucianti2641]

Mending yg membentuk otot aja.. Katanya lebih bagus yg membentuk otot..

[@purpela334]

@@astarisucianti2641 OK, makasih. Kalo boleh tau dapet referensi dari mana?

[@2012Lorys]

Klo BB berlebih baiknya sih fokus menurunkan dulu baru membentuk. Kecuali klo hny mau mengencangkan aja..

[@muthieuu]

@@purpela334 mulai dari yg low impact dulu kak, misal yg biasa lari, nah kakak jalan gt gt🤚🏻 semangat!!

[@wildhankurniawan7192]

Olahraga ringan aja dulu macem lari, dirasain. Nanti kalo dirasa kurang atau masih kuat, baru deh tambah planking, pushup, lompat2. Oh iya yg plg penting kurangin makan.

[@dewinurpriyanti9953]

Hai kak Ajeng, makasih yaa. Mau cerita dikit ahh. Saya setiap pagi suka olahraga pagi jln cepat. Na pas pagi itu hujan turun, hmmm akhirnya saya putuskan olahraga di rumah aja sambil search di youtube olah raga pagi, waahh saya senang banget gerakan nya bikin nyaman mudah dikuti. Makasihh kak ajeng

[@wirdafitri4323]

setiap ada iklan... "alhamdulillah istirahat"

[@ayuharmini3910]

Trimakasih kakak cocok buat yg bekerja seharian dan nggak pernah olah raga.

[@yasi.k.kameliacii2446]

Luar biasa banget rasanyaaa🔥

[@hastutituti7217]

Thanksss.... wah ini gerakannya trlihat mudah tp tryta pas dicoba wah bkin ngos2san dan keringat

[@anisaputri5211]

Love iiiitttttt !!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@anangharjanto3741]

Trims, kak Ajeng. Workout lengannya bermanfaat banget. Saya coba sekitar 8-9 kali udh kerasa perubahannya.

[@momhelsa5671]

Bener ini ka ?

[@hdhehhshss6984]

Assalamualaikum met malam kak giman cara mengecilkan paha yg paling susah 🙏🙏🙏💪🥰💪

[@idarufaida7163]

Diawali minggu ini saya mo ngecilin badan .biz pake baju dah gak ada yg pantes beratku 68.5.. Seminggu target 5 kg

[@NadyaJelita-jv5iy]

Aq nyesel kenapa baru tau videonya coach sekarang 😢 Rekomended banget semua yg diajarkan coach bagi para pemula 🥰

[@alisafly5170]

Santay tp emang bnr2 keras,,semangt2 semangttt💪💪💪💪💪💪

[@fairuzsahib8009]

2023...!! Hari2 cuba latihan ini pula...enjoy sangat...lihat mudah,tp x semudah yg disangkakan...😂..salam dari Malaysia!

[@zeeshoopzee9536]

Mudah di lakukan sendiri..semoga berkah ilmunya ya mba..jadi amal jariyah

[@ochagazzpoll4075]

Thanks ,bermanfaat sekali gerakannya 🌹

[@deasyrahmawati3016]

Suka banget cara caranya nggak ribet... Moga aja lemak di lengan bisa rontok semua....

[@noer2175]

Mantaff rasanya.. terima kasih ♥️