Olajos magvak - fogyni vágyóknak is!

[@kamillanaday831]

Olvadozom a piciktől,gyönyörü baba,édes,tündérke! Köszönöm Anyukája sok videóját! :-)

[@anitakozma79]

De édes baba ,gratulálok Réka ,és köszönöm az információkat 🙏❤️

[@carrilboy8896]

Köszönjük a videót. Nekem egy összetett kérdésem lenne, amire azonban egyszerű a válasz. Itt, az olajos magvaknál teszem fel, mert tulajdonképpen ide kapcsolódik. Illetve ide és a kalóriaszámlálós régebbi videóhoz. Szóval, 2000kcal-t égetek el egy nap és keto étrendet tartok (

Nekem az lenne a kérdésem, hogy miből gondolod, hogy 2000 kcal-t égetsz el egy nap?

[@carrilboy8896]

@ A kérdésem elméleti. Arra vagyok kíváncsi, hogy tényleg teljesen figyelmen kívül hagyható-e a kalória mennyisége (szigorú lowcarb étrend mellett), ha a cél a fogyás. Tehát, tényleg elég csak a ch-ra figyelni, és húsból (vagy olajos magvakból) akár megehetek 4000 kalóriát is, akkor is fogyni fogok. Mert ha nem, akkor mégiscsak számít a kalória (is), nem hagyható teljesen figyelmen kívül. Hogyan viselkedik a megevett "többlet" zsír és fehérje a szervezetben? Elraktározódik vagy kiürül? Megállítja a fogyást, vagy sem? Tudom, ez sok mindentől függ, pl. testmozgás és életmód, de alapesetben hogy történik? Lowcarb elég a fogyáshoz, akkor is ha közben tojásból megeszek másfélszer annyit, mint amit eléget a szervezet?

Ez egy nagyon jó és izgalmas kérdés. :) Szerintem a válasz nem egyszerű, hanem meglehetősen összetett. Megérne egy videót. Lehet, hogy majd megcsinálom... Az én válaszom röviden: nem igaz, hogy ketogén étrenden egyáltalán ne számítanának a kalóriák, de nem pont úgy, ahogy azt sokan gondolják. Egyébként a következő videóm kapcsolódni fog ehhez a kérdéshez. Majd nézd meg! :) És Szerinted mi a válasz, Norbert?

[@carrilboy8896]

@ köszönöm a választ, és azt is ha kitérsz majd erre bővebben egy videóban. Hogy mi a válasz? Nem tudom. Ezért kérdeztem. :) A dolog ott dől el, hogy a szervezet mit csinál a többlet zsírral és fehérjével. Ha át tudja alakítani testzsírrá őket, akkor a kérdés eldőlt. Ha nem, akkor az további kérdéseket vet fel :)

[@renatalegradinekiss2305]

Ismét egy nagyon hasznos videó, köszönjük szépen! Nagyon tündéri Anita baba és milyen türelmes 🤗😍

[@solodomi]

Kedves Réka, szívböl gratulálok, nagyon aranyos a Kislánya, milyen türelmes ! :)

[@jacektomaszlepczynski6075]

darálva veszít a tartalmából?köszönöm

[@koresten56]

Az én bőrőm is érzékenyebb az olajosmagvakra! :c Nagyon érdekes videó volt, Anita ügyesen néz a kamerába! Hihetetlen kislány!

[@2Csicsu2]

Kedves Réka! A tökmagolajat salátára önteni mennyire javasolt?

[@kovacsdorka3319]

Hasznos videó :) Nem túl magas hőfokhoz ajánlottad az olíva olajat napraforgó olaj helyett. Viszont egy hosszabb, magasfokon történő sütéshez, (például rántott hús) milyen olajat a legcélszerűbb használni? :)

Ahhoz tálán a finomított kókuszolaj a legideálisabb. Az magas hőfokon is stabil.

[@iuliukerekes1168]

A napokban találtam az ön előadásaira és követő lettem, és itt nagyon hasznos tanácsokat kapok. Kérdésem a következő, Ha 12 órát áztatom a magvakat vízben, akkor nem veszítik az értékes tápanyagokat? Úgy tapasztaltam, hogy számomra áztatva könnyebben emészthetők...nem szárítottam őket, hanem "zsengésen" fogyasztottam őket. Hasznos ez így a szervezetnek vagy sem? Előre is köszönöm válaszát 🌹

[@chinesecat7068]

Kedves Réka! Szuper az új sorozat, szokás szerint nagyon informatív és profi a tálalás. Örülök, hogy megemlitetted az omega 3-omega 6 témát, a közeljövőben nem lehetne egy olyan tudományosabb videó a zsírokról? Telített, telítetlen zsírsavak, esszenciális zsírsavak, szabadgyökök, koleszterin címszavakban...nemrég kezdtem az LCHF étrend felé tendálni és 2 könyvet is elolvastam a zsír témáról, nagyon érdekesek voltak, de elég nagy és nehéz téma, kicsit összezavarodtam, jó lenne egy korrekt összefoglalót hallani tőled :)

Köszi! :) Milyen könyveket olvastál?

[@chinesecat7068]

Angolul olvastam Bruce Fife: Eat fat look thin című könyvét, ebben azt írja, hogy a telített zsírsavak a legegészségesebbek mert ezek kémiailag a legstabilabbak, érdemes kerülni az egyszeresen telített zsírsavakat főzéshez és teljesen kerülni a többszörösen telített zsírsavakat, mert ezek már akár szobahőmérsékleten is szabadgyököket termelnek, illetve hogy a koleszterin is oxidálódik magas hőmérsékleten és ilyenkor tud megtapadni az érfalakon (dióhéjban). Ezzel szemben olvastam Dr Sarah Brewer Nutritions Beginners Guide könyvét, ahol még mindig azt írja, hogy a telített zsírsavak egészségtelenek és érdemes kerülni őket, és ugye az omega 3-omega 6 az esszenciális zsírsavak is többszörösen telítetlenek ezeket érdemes fogyasztani, főleg az omega 3-at. Azt mindkettőben kiemelték, hogy a transz-zsírok a legegészségtelenebbek, és a feldolgozott hidrogénezett olajokat is érdemes kerülni, de összezavartak ezzel a telített-telítetlen zsírsav kontraszttal, gondolom ezzel egyébként nem vagyok egyedül :)

[@EdinaBartane]

Szuper hasznos volt ez is! Nagyon megnyugtató, hogy egèszsègesek, szeretem fogyasztani, persze mèrtèkkel, edzèsek utàn kifejezetten jòl esik egy marèk kesudió 🤭😉☺️! Szuper! 😉☺️

[@ilonapoczos7412]

❤

[@istvanhonti1068]

Üdvözlöm! A rozskenyér mennyire ártalmas?

Szerintem nem a legegészségesebb, de ajánlom ezt a videót a témában: kzbin.info/www/bejne/foXKeauKr9FqmKM

[@notalking-nofaceasmr2980]

Jaj,de cukker:) Anita nagyon ügyes,a kamerába néz! Wow, soha nem gondoltam volna ezt. Biztos átveszi a youtube kariert és Anita Channel lesz ! 😂😃