ЙОГА КОМПЛЕКС НА РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА 60 минут

Комплекс на раскрытие тазобедренного сустава. Рассчитан на начальный и средний уровень практиков.
Комплекс вполне подойдет начинающим, но для лучшего понимания практики и выполнения некоторых асан рекомендую начинать знакомство с йогой по видео Идеальный комплекс для начинающих goo.gl/KnFY9z на моем канале и потом переходить к этой тренировке.
Комплекс рекомендуется выполнять в дневное или вечернее время. Он отлично комбинируется с утренними сетами на моем канале. Можно начинать с утреннего и через паузу на закрытую шавасану брать этот как второй сет.
✔Начало разминки 03:42
✔Начало тренировки 08:15
Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов.
-----------------------
Одиннадцатый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 11 сентября 2020 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке goo.gl/6Xoe7p
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.
Комплекс записан в КиевЙогаСтудии, зал Soul of Tibet, ул.Антоновича, 20, тел. [phone]
www.kievyogastudio.com
♥ Подписывайтесь на мой канал в KZbin:
/ ozemkova. .
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
йога вечер goo.gl/LpXPTc
йога утро goo.gl/qja3hv
♥ Читайте тренерскую страницу в Facebook:
/ yogabyzemkova
♥ Смотрите фотографии в Instagram:
/ yogabyzemkova
♥ Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzem...
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на [e-mail]
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
♥ Хорошей вам практики :)

[@ВикторияМедведева-п8у]

Примите мою благодарность за этот урок. Я практикую 2 годика, и такого эффекта, как от этой практики с вами, Ксеня ещё не было. В середине практики пошёл отклик на слёзы, как будто отпустила зажим, выпустила старую боль наружу. Благодарю вас, это профессионально и полезно🙏

[@Yuliana-wm9id]

Согласна! 🎉

[@ГалинаЛебедева-з1б]

Спасибо, Олечка! Благодаря вам для меня йога стала маленьким праздником каждый день! ! Мне 61 год. Долго искала подходящие комплексы, интерес, когда осваивала комплекс, быстро пропадал. В ноябре увидела ваш комплекс Йога 50+ и поняла, что это то, что я так долго искала!!!! За 3,5 месяца освоила комплес 50+, 2 комплекса ийга для начинающих, комплексы на расскрытие тазобедренных суставов и грудного отдела. Смотрю и осваиваю все ваши видео с удовольствием! Не могу наити у Вас комплекс на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Может быть его нет еще!! Не могли бы вы выложиь такой комплекс!! В любом случае я безмерно благодарна Вам!! Вы действительно открыли для меня мир йоги!! Храни Вас бог!!!

[@НинаМамросенко-е1я]

Так, на брюшний пресс та хребет було б добре... мені теж 60 років!

[@МарьянаКотловских]

Я влюбилась в ваши парактики. Вся в благодарности за ваш бескорыстный вклад в развитии этого мира. Благодарю.

[@Зверек-ж1ь]

Оля спасибо это шедеврально. После того как я сделал самолетик. Потом пропеллер. Соседи с дома напротив вызвали медперсонал. С жалобой что я использую комнату не по назначению и изображаю формы непонятных обьектов, иных цивилизаций. От которых у них случаются панические атаки. Намаскар.

[@alinazaitseva9005]

Практика огнище просто🔥🔥🔥 Как говорится, Hips don’t lie😂 - я и мои раскрытые бедра благодарят, Вас, Ольга! 🌟🙏🏻

[@oksanarakina6681]

Ольга, спасибо Вам огромное за Ваши практики для нас ,за Ваш труд ! Практикую йогу давно, больше 10 лет, но Ваши практики-это огромное удовольствие. Очень грамотно и профессионально построены. Спасибо Вам!

[@ВладимирНовиков-г1ф9м]

Шикарный инструктор! Даже забыл,чего хотел спросить...Просто большое спасибо за ролик...

[@OlgaZemkova]

Лучший комментарий дня :))) Спасибо, подняли настроение :)

[@ВладимирНовиков-г1ф9м]

!!)) Гармонии ,равновесия и мира Вам ! А инструктор все равно шикарный! ;-))

[@Celyu.t]

@@OlgaZemkova Твоей маме зять не нужен?

[@lastfata5184]

Ольга, я от всего сердца благодарю вас за эту практику. После долгого перерыва в йоге она снова вернула меня немного в то умеренное и гармоничное состояние, которое я потеряла... Хочу отметить, что ближе к концу это практики я ощутила тоску и немного грусти. Думаю, это постепенно уходят мои боли, которые я прятала в теле весь период. Вы самый лучший тренер в моей жизни. Когда мне нужно восстановить не только тело, но и душу, я всегда иду к вам, потому что здесь пробуждаются только особенные чувства. Я желаю вам только самого лучшего, Ольга! Будьте здоровы и радуйте нас новыми видео, пожалуйста.

[@anastark9110]

Спасибо! Очень хороший комплекс. После становишься как "новенькой".

[@АнтонинаПортнова-ж5и]

Давно занимаюсь йогой, но такой прекрасной тренировки не было. Благодарю вас ❤ и искренне желаю всем плодотворных результативных занятий

[@Настя_123-к8к]

Благодарю, замечательный комплекс! 🙏🏻💜

[@tatjanaheinemann4261]

Просто супер. Я была очень уставшей после работы . Меня это привело в порядок. Спасибо

[@oksanaoksana7047]

Спасибо за то, что даёте объяснения в каждой асане от простого выполнения к сложному и за душевность в Ваших видео!

[@OlgaZemkova]

Спасибо вам за отзыв, Оксана :)

[@РустамИсламов-й8й]

@@OlgaZemkova хх

[@salda555]

Ольга, какая замечательная практика❤❤❤. Море благодарности вам, за ваш труд и вашу щедрость ❤❤❤. Добра, благополучия и процветания вам и вашей семье❤❤❤

[@katrinefamous1161]

Ольга, огромная благодарность за этот комплекс! После него хочется летать❤

[@lyusyaYa]

Занимаюсь месяц с вами, сажусь на шпагат и хорошо расслабляюсь. Спасибо вам 🌏 Ольга ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

[@veraandreeva7434]

Оленька! Безмерная благодарность за эту (и конечно другие) практики !64, занимаюсь 1,5 мес -я счастлива ! Всем здоровья ,оно в наших руках 😊

[@natalyaparshakova1501]

Огромное спасибо за урок! в конце стало легче и комфортнее сидеть в достаточно раскрытой позе лотоса! ура :)

[@alenalavrenova7923]

Потрясающе полезные асаны. С первого раза результат лучше, чем за год занятий) Благодарю!

[@ТинаВиноградова-ы2м]

Обожаю заниматься йогой под Вашим руководством. Спасибо за Ваш подход, за Ваши детальные объяснения. Именно Ваши занятия помогают прорабатывать каждую мышцу и чувствовать все тело.

[@MyTktyf]

Ольга. благодарю Вас за Ваши уроки, пользуюсь ежедневно практикую разные уроки, очень нравиться атмосфера, знергетика, подача! Состояние после практики замечательное! Благодарю!

[@ЕленаКиселева-ь1е]

спасибо Вам огромное за этот комплекс! суставы поют Вам оды!

[@yula_mit2016]

Благодарю за практику !

[@alekseynalivayko1140]

В какой то момент я ощутил сильное головокружение со спокойствием и уверенностью, как будто меня обнимает мама. Спасибо вам за практику

[@ЛюбовьАБВ]

Мой любимый комплекс. Огромное спасибо Оленьке за такой труд. Здоровья вам и благополучия. И надеюсь увидеть новые интересные комплексы. Молюсь за вас 🙏

[@МарияСказка_64]

Волшебный комплекс ❤ очень люблю с вами заниматься 🥰

[@ФИЛИМОНТОВИЧ]

Спасибо ! Очень хороший комплекс. И смотреть и слушать Вас приятно !

[@mrswildtraveller2122]

Спасибо огромное за ваши практики! Они замечательно прорабатывают всё тело, есть баланс между силой и легкостью. Конечно хочется ещё новых и новых уроков! Теперь занимаюсь только с вами!

[@ТатьянаПаборцева]

Спасибо за Ваш труд и невероятную атмосферу в каждой практике. Очень вдохновляет Ваша история и путь к йоге. Пожалуйста продолжайте ради себя и ради других)

[@МаркеловАндрей-л5п]

Ольга, доброе утро. Спасибо Вам и всей вашей команде, которая помогает создавать такие замечательный уроки. Все сделано очень профессионально. Теперь мое утро начинается с Ваших видео-уроков. Очень рад появлению донного урока, буду с Вами прорабатывать тазобедренные суставы. Желаю Вам профессионально роста и радовать нас новыми уроками.

[@OlgaZemkova]

Спасибо большое, Андрей. Я обязательно передам ваше спасибо оператору и режиссеру монтажа :) Хотя людей, помогающих мне с созданием уроков, намного больше :) Очень приятно, что вы замечаете работу команды :) Я желаю вам удовольствия от практики.

[@salda555]

Благодарю за практику! Очень люблю данный комплекс, такой сложный для меня и в то же время чудодейственный!

[@nataliamalinevskaya9334]

Благодарю. Отличный комплекс. Все подробно и понятно. Все мышцы ног получили внимание. Процветания вам, Ольга.

[@irinazapevalova7335]

Спасибо, Ольга!! Недавно с вами и впервые сделала комплекс. Мне 56 и тазобедренные мои не в порядке , сложно с ними , но я работаю и я их побежду))

[@MariaKochetova-h3s]

Ольга, спасибо. Для меня эта практика самая лучшая. Не всё могу, есть сложные элементы. Но есть практика для меня доступная, в частности эта. Спасибо!!!

[@НатальяЮдина-н7б]

Большое спасибо за этот комплекс. Беспокоили тазобедренные суставы. Думаю я нашла то что надо.

[@viktoriia7416]

Замечательный комплекс, БлагоДарю🙏

[@ТамараКарпенко-д6е]

Спасибо Оля .Я из Казахстана мне 75 лет.ностараюсь делать за Вами и чтобы получалось как у Вас.спасибо .я очень довольна вашим комплексом.Тамара.Спасибо.

[@ИгнатеваРоза]

Благодарю, Ольга, очень хороший комплекс!

[@inoanoa4160]

Благодарю Вас!! Сегодня сделала от начала и до конца!!🙏🙏🙏. Буду благодарна за продолжение этой темы. У меня коксартроз 2-х тазобедренных суставов..., уже боль до колена опустилась,кисти, локоть и плечо. Поэтому тема очень актуальна!!

[@ЛейлаФазлыева-д8ю]

Спасибо, Ольга. Тело с каждым разом становится послушнее и мягче. Будем совершенствоваться

[@катя-и7ж4ц]

Сначала когда мы стояли в позе сумо думаю что так сложно я хочу расслабиться , закрыла. Потом думаю нет хочу посмотреть что там дальше, интересно, ну и себя заодно проверить на выносливость. Практика закончилась я счастлива. Я смогла! Спасибо!

[@Klimova_vedu]

Великолепный урок,точные и подробные объяснения, умеренный тем занятия.

[@МихаилКазан-т7ю]

Комплекс просто супер, спасибо вам большое . Ах да причёска вам очень идёт

[@lidiaperchenok2275]

Спосибо большое Оленька за ваши занятия, вы просто богиня так владеть телом с вами приятно заниматься,все очень доступно.

[@ЮлияШагурова]

Превосходно!!!! На столько тягучая практика, душевная, прочувствовала каждую асану! Благодарю вас! 🙏❤️

[@ИраКа-х7я]

Оля, классное занятие! Благодарю!!! ❤❤❤

[@ИринаСолдатова-п7ш]

Благодарю,Ольга, очень грамотный подход. Тело все растянулось, хочется ходить с прямой спиной!!!!

[@Tetiana-b3j]

Wau! Я получила массу удовольствия сегодня с вами, выполняя этот комплекс, благодарю ,Ольга! Вы -супер!

[@НаташаЛупанова-м3г]

Благодарю Вас)Отоичный комплекс и прекрасное самочувствие после

[@ЛилияК-э1ъ]

Очень понравился комплекс !! В некоторых асанах хочется побыть по дольше!! Благодарю!!!!

[@ТетянаКоваль-я1ш]

Спасибо за практику и невероятные ощущения в теле и душе.

[@КуляшДосова]

Спасибо за эту практику. Распологающий голос. Приятное отношение к нам начинающим. Мира и добра вам.

[@WellnessStrategy]

Весьма красиво и вдохновляюще, благодарю за ролипк 💪🎯👍

[@ВераСлепцова-к7ю]

Олечка, спасибо огромное!!!! Комплекс- супер! И Вы замечательный человек и тренер!

[@julias.5623]

Оленька, благодарю за комплекс!!! 🙏☀🕊🌷🌷🌷

[@evgeniamariashkonda3645]

Это было что-то фантастическое!!! 💗 огромное спасибо за этот комплекс! 🙏🙏🙏

[@alexischursanova4183]

Спасибо Вам, Ольга за то, что Вы есть в моей жизни ❤ практически каждое утро вот уже 3 года, начинается с Вашего голоса. Очень люблю Ваши практики и Ваш проект йога сутра, очень много интересного и новых техник, преподавателей. Благодарю Вас за такой великолепный и интересный проект!

[@familykudin2098]

Оля ,комплекс просто супер. огромное спасибо.

[@НатальяБородина-р1х]

Отличный комплекс, спасибо большое Ольга!

[@madusiaserikovna]

Благодарю за такой шикарный урок! Невероятные ощущения, благодарю за возможность стать ближе к своему телу! Желаю вам процветания и всех благ🙏🙏🙏

[@viktoriachumak142]

Яке чудове тренування під приємну музику🥰 спасибі вам❤

[@kasanagelver7208]

Спасибо Вам огромное. Объяснения к каждой асане великолепны. Я не знаю как можно словами выразить благодарность Вам и вашей команде.

[@Ildar417]

Спасибо, Ольга,! То, что нужно 👍🙏

[@Светлана-и1х4л]

Ольга, благодарю! Супер-комплекс, удовольствие во всём теле! Час пролетел волшебно!

[@MsRaffaellosanti]

Хороший вы иога тренер Ольга. Делаю разные практики с вами с ❤ большим удовольствием!

[@victoriafomenko9554]

Целебный комплекс! Спасибо

[@ТаняПрохоренко-л3я]

Щиро дякую за таку чудову практику! Займаюся з Вами з великим задоволенням.

[@Светланакк-ж2м]

Спасибо огромное за комплекс. Ольга, Вы-невероятная красавица!!!

[@galinafedorenko7953]

Олечка, огромная благодарность за Ваш труд! Это самый лучший, самый любимый мной комплекс! Всегда с благодарностью и теплотой думаю о Вас. Надеюсь, что Вы и Ваши близкие в безопасности!🙏🙏🙏🙏

[@oliviasanquinetti736]

Огромное спасибо, очень понравился этот комплекс

[@НинаМамросенко-е1я]

Дякую за практику! Мені як то кажуть "зайшло"! Приємний спокійний голос. 🙏🏻🌈☀️

[@SashaNel5]

Благодарю! Замечательная йога, чувствую проработку мышц! Вы замечательная! Ждем больше видео ;)

[@happyTogzhan]

Ольга благодарю вас за данную практику🙏Почувствовала те мышцы о существовании которых я и не имела представления.Желаю вам творческого вдохновения и благодарных зрителей🙂

[@Kristina_AvatarWorld]

Благодарю вас суперовая практика ❤️🙏

[@НаташаЛитаврина-ы8п]

Первый раз делала такой комплекс,многое не до конца удаётся сделать,но результат ощутим-спасибо,буду и дальше продолжать с Вами😊

[@ГалинаЛамах]

Занимаюсь вместе с вами. Стараюсь. Не все получается. Спасибо большое. Вы умничка!

[@HannaYehorova]

Дякую❤ як завжди найкращі відчуття та стани після Ваших тренувань

[@ОленаОлійник-й4б]

Ооочень ценная практика, огромное спасибо за то, как объясняете все асаны🙏приятный голос и сопровождающая музыка

[@ИгорьСеров-л4т]

ну объяснила , ну показала .. вот только кто объяснит для чего глубокая проработка ? Кто то не умрет что ле ?

[@ОльгаПавленко-л3д]

Олечка, спасибо огромное за практику.Очень понравилось

[@ОльгаИващенко-к5ф]

Огромное спасибо за вашу практику ❤❤❤

[@НаиляСанатуллина]

Умница Ольга,спасибо большое за здоровье которое вы нам даете

[@АллаЗайцева-ъ1п]

Ольга, благодарю вас! Обожаю этот урок! Состояние раскрытия и спокойствия! Вы проявляете в мир больше, чем просто уроки. Это целое состояние. И вдохновение! Благодарю!

[@МаксимЛисицын-й2р]

Супер! Благодарю, заряжает атмосфера вашего расположения к живым существам. Благодаря этой практике начинаю потихоньку усаживаться в падмассану. Ом. Шанти.

[@ЕкатеринаЗеленкова-х3м]

Спасибо за такой урок ❤ болела голова, но тренировку все же хотела выполнить, в итоге боли нет и настроение улучшилось 🙂

[@ТетянаКоваль-я1ш]

Постепенно шаг за шагом открываю новые возможности своего тела, замечательные тренировки ,благодарю!каждый комплекс достаточно доступен для начинающих и это окрыляет!хочу всем пожелать все-таки попробовать свои практики именно с Ольгой,будете удивлены на что способно тело и мышцы

[@МаргаритаВахитова-т5н]

Ольга, огромное Вам спасибо! Я с Вами с начала карантина ), мне 52 года, никогда не занималась раньше, сегодня, благодаря Вашему комплексу села на шпагат!!! Благодарю миллион раз!!! Осваиваю и другие комплексы, нелегко, но ОЧЕНЬ нравится. На Вас очень приятно смотреть и здорово заниматься!!! Здоровья Вам и осуществления всех начинаний!!!

[@АленаСавельева-ь3ж]

Пробовала заниматься со многими, но больше всего понравилось с вами, Ольга. Очень доступно, все понятно даже для новичков. Очень важно, что все асаны сопровождаются объяснения и. Хотела бы присоединиться к онлайн тренировкам по вторник, четверг, суббота. Благодарю.

[@ЛюдмилаФедотова-с5о]

Спасибо большое. Очень полезная йога. Вам здоровье.

[@alenanigalatiy568]

Очень понравилось, не передаваемые ощущения. Всё понятно доступно. Хочется ещё больше практик длительного формата.

[@ИринаБронова-у1щ]

Ольга, спасибо за комплекс!! Он полный и очень эффективный, я очень давно такой искала.

[@khrystynabagan]

Шкода, що немає можливості ставити лайк після кожної практики. Дякую вам, Ольго❤

[@sestraJulia1]

Очень классный комплекс,один из любимых,спасибо)

[@mak_alaia]

Только закончила практику . Прекрасное ощущение от вашего присутствия . Спасибо за такое состояние ❤️ . Вы мастер от бога !!

[@ИгорьСеров-л4т]

и шо ? Будешь жить вечно ?:) Или таки помрешь ?

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🙏 отличный комплекс!

[@elenagilin1842]

Не могу от Вас оторваться , спасибо ,дорогая Оленька 🌹🙏🌹

[@ekaterinaplisko7664]

Комплекс очень понравился! Некоторые асаны теперь легче даются после проработки тазобедренных суставов. Хорошие и приятные ощущения после практики. Благодарю!

[@Koi_kit988]

Спасибо вам огромное за этот ролик, это действительно лучший комплекс для раскрытия тазобедренного. Уровень нагрузки именно то, что нужно. Я очень много пересмотрела и перепробовала видео уроков, ваш просто идеальный ❤️

[@linabulakh9890]

Ольга, вы волшебны и неповторимы! Вы говорите в видео, что можно получить доступ к более долгим полноценным тренировкам, если вам написать. Вот, пишу! Очень буду благодарна!

[@MargoSolo1]

Благодарю, супер комплекс ❤

[@marinastepanova7046]

Спасибо огромное. Комплекс чудесный. Инструктор великолепный.