OMAD İLE 1 HAFTADA 4.5 KG

Рет қаралды 24,640

Күн бұрын

HERKESE MERHABA. Son birkaç haftadır gerek KZbin'da gerek instagram'da devamlı kilo aldığımdan bahsediyordum ve bu durum hiç hoşuma gitmiyordu. Yemek yemeyi çok seviyorum resmen hobi olarak yeme yer oldum iyice.
Buna dur demem gerekti. Daha önce deneyip hızlı sonuç aldığım için tekrar aynı şekilde yememi düzene sokacaktım OMAD sistemiyle. Omad'ın açılımı One Meal A Day olarak geçiyor. Yani günde 1 öğün yiyerek vücudunuza sindirim için zaman tanıyorsunuz Böylelikle vücut uzun süre açlık yapmaya zorlandığı için enerji gereksinimi duyduğunda OTOFAJİ ye geçiyor. Otofaji'de yeni ve daha sağlıklı hücreler elde edinmek için vücudun hasarlı hücreleri temizleme yoluna verilen ad. Yani hem vücut eleminden kederinden arınıyor hem de siz zayıflıyorsunuz. Kısacası şifa şifa:D::D:D:D ama tabii bana göre. Kime göre neye göre yani.. bence iyi bana iyi geldi. Sana gelir gelmez orasını ben bilemem.:D:D
Umarım beğenirsiniz, faydalı bulursunuz ve motive olursunuz.
Midem küçüldü daha hızlı doymaya başladım bu süreçten sonra. 7 günü doldurmama rağmen çokta kasmadan OMAD sistemini ŞİMDİLİK devam ettiriyorum. Antrenman yoğunluğuma göre öğünlerim artış gösterecektir. Ne demiş Nafia kişisi.. "bize kas gerek" :) Kasları beslemeden kaslardan bir şey beklemek çokta doğru değil ne yazıkki. Yeterli beslenmek önemli. Kendinizi aç bırakarak vücudunuza kötülük yapmayınız. Vücudunuza kaliteli yakıt koyunuz. Yakıt derken "kaliteli besin"; gidip yakıt almayın:D:D:D:d
Videoda itinayla üzerinde durduğum konu SPOR! SPOR sadece zayıflamak için yapılmaz. Spor bir hayat biçimi bir rutindir. Daha sağlıklı yaş almak istiyorsanız sporu zayıflamakla bağdaştırıp kendinizi de psikolojinizi de yormayın. Sporu mutluluk hormonu ve güçlü kaslar için bir araç olarak görün ve düzenli yapmaya çalışın.
Ha bir de su hayattır!
Ben OMAD'ı protein tozu kullanarak biraz yanlış uyguladım. Bu benim tercihimdi. Tamamen doğru şekli uygulamak isterseniz. Benim gibi protein tozu almazsınız şekersiz kahve, çay, soda, su şeklinde öğünler arası boşluklarınızı doldurabilirsiniz.
Doktor değilim hiç biri öneri değildir. Deneyimlerimi paylaştım.
BEĞENMEYİ
YORUM YAZMAYI
TAKİP ETMEYİ UNUTMAYIN :)
BERABER BÜYÜYELİM.
instagram: bitkiselbeslenmek

Пікірлер: 166

@elifezgisar4654 4 ай бұрын

asla yersiz gazlamıyorsun da çok oturaklı şekillerde motive ediyorsun ya, bu yüzden yaptığın çok gerçekçi geliyor 💪emeğine sağlıkk

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@elifezgisar4654 🥹🥹🥹🤍🤍🤍🤍 yaaa çok teşekkür ederim 🙂‍↔️🌹 öyle yapmaya özen gösteriyorum çünkü çok fazla -mış gibi yapılan şey var.. öyle olmak istemem 😌 bizde neyse o 🤓

@e.i2943 27 күн бұрын

@@nafiaucuncubenim insülinim var hep pes ediyorum 😢😢😢

@simayka9768 4 ай бұрын

Ben de düşünüyordum, aşırı gaz verdiiiiiiii! çok teşekkürleeer

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@simayka9768 kısa vade için çok iyi bi yöntem🙂‍↔️👌🏻 rica ederimmm🤍🤍

@sehribanarslan7199 4 ай бұрын

canımız nafişimizzz sen ve iraden mükemmelsiniiiiizzzz ben de çok kısa bi dönem günde 1 öğün beslenmiştim ama gerçekten herkesin yapabileceği bir şey yok, vücudunuzu tanımak çok önemli.

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@sehribanarslan7199 kesinlikle katılıyorum herkese uymayabilir bu tamamen kişisel deneyimim 🥰 teşekkür ederim destekleriniz için😘🌹

@pinkelephant3747 4 ай бұрын

keyifli ve motive edici❤ iradenize ve sabrınıza helal olsun❤🎉

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@pinkelephant3747 teşekkür ederim beğenmenize sevindim 🙂‍↔️🌹

@aleynadudukcu8425 4 ай бұрын

Yine kaliteli ve motive edici icerik woww❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@aleynadudukcu8425 🙂‍↔️🌹🤍 yorum yazan eller dert görmüyormuş öyle diyorlar 😂😘

@nejlaoksuz357 4 ай бұрын

Azmine ve iradene hayran kaldım bravo 👏👏❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nejlaoksuz357 😍😍💙💙🙏🏻 çok teşekkür ederim

@nazanbozkurtsavas 4 ай бұрын

🎉🎉🎉 parlamaya devam🧿🧿🧿

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nazanbozkurtsavas 🙈🤍🌹

@bensukayak7343 3 ай бұрын

Nazar konusunda Hz. Peygamber’in tavsiyelerini uyguladıktan sonra sonucu Yüce Allah’tan beklemek İslâm inancının gereğidir. Dinimizde nihai etkiyi Allah’tan başkasına atfeden tutum, davranış ve inanışlar yasaklanmıştır. Bu sebeple nazar boncuğu ve benzeri şeylerin, bunlardan medet ummak amacıyla boyuna veya herhangi bir yere takılması caiz değildir. Bu tür davranışlarda bulunanlar hakkında Resûlullah (s.a.s.), “Kim nazarlık takarsa Allah onun işini tamama erdirmesin.” (İbn Hanbel, el-Müsned, 4/154 [17440]) buyurmuştur. Diğer bir hadiste ise nazarlık takan ve nazarlığa koruyucu etki atfeden kimsenin Allah’a ortak koşmuş olacağı ifade edilmiştir (İbn Hanbel, el-Müsned, 4/156 [17458]). Nazardan korunmak için böyle hurafeleri terk edip Hz. Peygamber’in öğrettiği duaları yapmak gerekir (bkz. Buhârî, Tıb, 32-38 [5735-5742]; Tirmizî, Tıb, 16 [2058]; İbn Mâce, Tıb, 32-36 [3508-3525]; Kâmil Miras, Tecrîd Tercemesi, 12/90). Bu çerçevede Felak ve Nâs sûreleri yanında Hz. Peygamber’in (s.a.s.) torunlarına yaptığı şu dua da okunmalıdır: “Her türlü şeytan ve zehirli haşarattan ve bütün kem gözlerden Allah’ın eksiksiz kelimelerine sığınırım.” (Buhârî, Ehâdîsü’l-enbiyâ, 10 [3371]).

@esrakara9826 4 ай бұрын

Videolarınızın kalitesi gittikçe artıyor 🥲💚💚💚🫶😍🌱

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@esrakara9826 yaaaa fark etmeniz çok hoşuma gidiyor çok teşekkür ederim 🙂‍↔️👌🏻 geliştirmeye çalışıyorum kendimi🥰😘

@nalanozbel8583 4 ай бұрын

Müthişsinn👏👏 omad sonrası 2 öğün aralıklı oruçla haydi korumaya .bende başladım ilham oldun bak😀🥰

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nalanozbel8583 Nalan ablusuuuum🙂‍↔️ aynen korumaya geçtim bakalım uzun ömürlü olsun diyelim🥰 sen de bana ilham olmuştum omad yaparken😍

@ebruertanel7266 4 ай бұрын

Yine yeni yeniden güzel bir video tabi bünyeye yaşa göre değişiyor sonuçlar ama günde bir öğünü dönem dönem yapmak gerekiyor sağlık için çok faydalı😘💚

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@ebruertanel7266 aynen öyle yaş, metabolizma vs sonucu hep etkiler ama vücuda nefes aldırıyor az yemek😌👌🏻

@aytentopcuogullar1185 4 ай бұрын

Harikasın Nafia, tek öğün yapmak bizim gibi yemek yemeyi sevenler için zor ama denemekte fayda var:) seviliyorsun ❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@aytentopcuogullar1185 evetttt yemek yemeyi seviyoruz ama arada bi vücuda bi dinlenme payı vermek adına iyi geldi bana😅💙

@golgeoyunu4889 4 ай бұрын

İrade, enerji, gençlik, üçleme tamam. Kilo gitti, sıradaki hedef 100 bin abone.. 🎉Yaparsın sen❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@golgeoyunu4889 yaaaa ne güzel bi dilek🥹💙💙💙💙🌹

@kamarotkizi 4 ай бұрын

her koşulda düzenli spor yapmana hayranım, bana da bulaşır umarım bu alışkanlık izledikçe

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@kamarotkizi bulaşır bulaşır 😇 üzüm üzüme baka baka kararır😅

@ipeksmsk6_ 4 ай бұрын

Bu diyeti yapabilmeniz sağlıklı olduğunuzu gösterir♥️tersini kendimden biliyorum çünkü:) kafedeki tatlılar süper görünüyordu. Severek izledim🎉

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@ipeksmsk6_ evet evet bi sağlık problemi var ise tek öğün beslenmek durumları zorlaştırabilir ☹️

@CEMADIMUTLAK 3 ай бұрын

Ben de aynı kiloda başladım diyete ve 3.günümdeyim. ama 65 küsür kilo dediğiniz haliniz benden çok daha zayıf sanırım spor yapmadıgım için ❤ tesekkur ederim ilham verdiğiniz için

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@CEMADIMUTLAK kendimi bildim bileli spor yapıyorum mutlaka etkisi olmuştur🤓👌🏻 teşekkürler..

@burcincoban6995 4 ай бұрын

Nafia çok tatlısın yaa harbi motive oldum yarın başlıyoruz buna 💪

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@burcincoban6995 harikasınız🌹 deneyimleyin bakalım nasıl geçecek🤍

@redmiredmiredmi4548 2 ай бұрын

1ay olmuş sonuç nasıl?

@nurcangul6770 4 ай бұрын

Merhaba hoş geldin şahanesin parlıyorsun❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nurcangul6770 🥹🥹💙💙🙏🏻🙏🏻

@gozdedem-qh4hv 4 ай бұрын

Tebrikler sonuç mükemmel 👏🏻 ayrıca o tatlılar neydi öyle çoook lezzetli görünüyordu oraya ışınlanmak istedim 🤤😋

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@gozdedem-qh4hv çok teşekkürler 😍 tatlılar efsane yaaaa 🙂‍↔️

@mondschein5234 4 ай бұрын

Ne tatli köpekler, bayildim 😍

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@mondschein5234 🙂‍↔️💐

@sberkay3842 4 ай бұрын

Çok motive oldumm⚡⚡

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

Yaşasın🌹😍😘

@baharbingol9864 2 ай бұрын

Ben de 1 ay omad yaptım -6 kg oldu :) Sanırım benim daha yavaş gitti :D Sonraki 2 hafta mola verdim ve kilo hiç almadım. Bugun tekrar 1 ay omad'a başlıyorum :)

@nafiaucuncu 2 ай бұрын

@@baharbingol9864 omad’ı uzun vadeli değil de kısa vade bi toparlamak adına yapmak iyi oluyor 🙈 yoksa metabolizma yavaşlıyor bu sefer vücut kıtlık bilincine girip giren her besine sıkı sıkı tutunuyor 🙈 bi de kadınlar da bazen regli kötü etkileyebiliyor . Regl geç gelmesi veya gelmemesi gibi o yüzden kısa kısa yapmak en güzeli 🤍 ara vermeniz iyi olmuş 🤓

@baharbingol9864 2 ай бұрын

@ evet çok haklısın. çünkü ben 6 kgyi ilk 3 hafta verdim ve son hafta hiç veremedim muhtemelen dediğin gibi kıtlık bilinci oldu😊 ara verdim şimdi başlıyorum burayı güncellerim❤️

@nafiaucuncu 2 ай бұрын

@ bekliyoruz sonuçları💝

@melikenur2911 4 ай бұрын

Offf. Bu cumle. Benim zihnim ac. Kesinlikle bu benim cumlem. Bir öğün deyince neler canlaniyor kimbilir kimlerin akillarinda. Cok tatlisiniz 😅❤❤😅 O aklinizdan gecen gibi bir ogun olsa zihnimiz bizi mahfeder.

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@melikenur2911 7 gün boyunca bi öğün yapınca o kadar önemli oldu ki o öğün😅😅 vücuduma tapınak gibi davrandım yeminle😂👌🏻

@seyma0160 4 ай бұрын

Böyle bir değişime ihtiyacım var üç gün denerim büyük ihtimalle diğer günler okula gidiyorum benim için zor olabilir 😊 bu arada mükemmel gözüküyorsun darısı başıma😘🥰

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@seyma0160 rahat zamanında denemen daha mantıklı😌👌🏻 kesin sonuç yani %100😅

@msdalkn2960 3 ай бұрын

Darısı başıma 🥹

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@msdalkn2960 🙏🏻🤍💐

@ibrahimakar7373 4 ай бұрын

Tebrikler Nafia bir haftada 4 kg vermek büyük başarı 🎉

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@ibrahimakar7373 🤓🤓🤍

@Mrs.Grunert 4 ай бұрын

Merhaba Nafia😊, bende 5 gündür tek öğünle besleniyorum ve yanı sıra hergün 1 saat spor yapmakdayım. Ve şunu söylemeliyim ki cok etkili artı kendimi hiç olmadığı kadar fit hissediyorum.

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@Mrs.Grunert ayyyynen dimi?🤓🤓🤓 ben de çok daha zinde ve fit hissediyorum.. dün epey bi bozdum ama bugün yeni bir gün sağlıklı ve zinde olmaya devam🙂‍↔️

@Yeter_Lo 4 ай бұрын

Abla sen her halinle güzelsin

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

😭😭😭💙💙💙💙💙💙💙🙏🏻

@nurnisakeskin7065 4 ай бұрын

Ne güzel gitmiş ödemlerin, ben 2 gün spor yapmayınca göbek alıp başını gidiyor😢😂

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nurnisakeskin7065 spor nanköööör nanköööör hahaha hemen bi salıyor vücut kendini bırakınca 😅

@nurnisakeskin7065 4 ай бұрын

@@nafiaucuncu aynen öyle☺️😄 olsun yine de seviyoruz keratayı

@fit1808 4 ай бұрын

Özgür değilsin ! Allah'a hesap vereceksin 🎉

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@fit1808 aha bi sen eksiktin

@Leyla.56.56 3 ай бұрын

Hepimiz hesap verecez😮

@subansunnatov 3 ай бұрын

Bravo valla tek öğün yapabileceğimi sanmıyorum ama 2 öğünle bu şekilde cesaretlenip diyete başlıyorum bende 😂

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@subansunnatov akşam 7 den sonra yemek yemezseniz de harika sonuçlar alırsınız. O şekilde de inanılmaz form tutmustum🫶🏻

@İbrahimBirmustafa 2 ай бұрын

Valla bende 98 kiloyum 3 gün oldu yapiyom 96 düştüm sen de bı dene denemekten zarar gelmez aliştim ben artık tek ögüne

@zozo-gu2rf 4 ай бұрын

müthiş bir irade hayran kaldımm çok tebrikler 👏🏼👏🏼💖

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@zozo-gu2rf çok teşekkürler 🌹🥰

@zalinarey308 4 ай бұрын

Emeğine sağlık❤❤❤❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@zalinarey308 😇💐🤍

@sareylmz1663 4 ай бұрын

Menopoz öncesi ve doğum yapmamış kadınlar için önerilmiyor tek öğün beslenme.Son öğünü 5 gibi birtirince gece bişey yetmeyince de kilo veriliyor ve sağlıklı. Dr Ayşegül çoruhlu tavsiyesi

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@sareylmz1663 katılıyorum🙋🏼‍♀️ en sağlıklısı kahvaltı + öğlen yemeği.. akşama hiç gerek bile yok. Bu şekilde de 54 kg ya düşmüştüm geçen sene

@sareylmz1663 4 ай бұрын

@@nafiaucuncu Size bugün denk geldim şahanesiniz 🤍 takipteyim

@gamzesonseshayaller5552 3 ай бұрын

Menopoz ne alaka şahane kilo veriliyor tek öğünle bende yaptım sağlığımı geri kazandım ayda 13 kilo verdim bedenime bayıldım şahane bişey hastalık kalmadı yahu doktorlar kanser hastalarına bile oruç yaptırıyor sağlığına kavuşanlar var açlıkta vücut kendini onarır

@arzuozdemir1765 4 ай бұрын

Tebrikler 👏🏻👏🏻👏🏻

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@arzuozdemir1765 teşekkürler 🌹🥰

@nbaharhazar 4 ай бұрын

niceeeee congrats kuşumm. ertesi hafta peki mesela etki devam mı veya nasıl etkiler var yada yok mu merak ettim yahuu

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nbaharhazar OMAD bitti ama ben OMAD a devam ediyorum ama mesela dün 2 öğün yaptım üstüne gittim sarap içtim Hahahhaha yani arada durumlara ve okazyonlara uyum sağlıyorum 🤓👌🏻 şunu diyebilirim zihnim eskisi kadar yemek yemek için çıldırmıyor artık😎👌🏻

@nbaharhazar 4 ай бұрын

@@nafiaucuncu sayende gaza geldim aynı gün başladım aynı zamanda bu aralar benimde canım pek sıvı bile çekmiyor şekerli içerim bilirsin bu sayede şeker de azaldı hatta bir gün bir şey yemeden geçmiş canım istemedi bile şimdiden 4 kg gitti ki bende spor da yok biliyorsun thnx kenks göbek çıkıntısı indi sayendeee

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@nbaharhazar senle gurur duyuyorum🤩🥳🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@ozankaya3152 3 ай бұрын

Yarın buna başlıyorum. Bir hafta sonra gelip sonuçları yazacağım 😅

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@ozankaya3152 2 hafta geçti nedir sonuçlar hahshahhshs

@ozankaya3152 3 ай бұрын

Selamlar, sonuçlar baya iyi bu arada. Benim ağzım durmaz normalde ve hep bir şeyler atıştıran biriyim. Kan şekerimi düşük tutamadığımdan kilo veremiyorum aslında. One meal a day bana çok uygun bir şey gibi göründü. 7 gün yapamadım 5 gün yapabildim ama kilo da verdim ve o süreçte kendimi çok hafif hissettim ve karnım da düzleşti. Kendimi hafif hissetmem en önemli kısmı oldu benim için. Eşim sizin videonuzu göstermişti, ona ve size teşekkürler. İyi geldi omad 😬

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@ aaa çok sevindim💐💐💐💐🙏🏻 zaten uzun süre yapmak sağlık açısından da iyi olmuyor böyle 5-7 günlük arınmalar daha doğru geliyor bana da 🙈 iyi yapmışsınız çok sevindim. Eşinize de selamlar 🙋🏼‍♀️

@ilknur1961 9 күн бұрын

1 haftada acil 3 kilo vermem gerek çünkü mülakatlara gideceğim ve kilom tam sınırda :( video harika çok samimi direkt motive ediyor o yüzden buraya 1 hafta boyunca kilomu yazacağım 29.01 73.3 30.01 72.0 devamı yarın 🥲

@nafiaucuncu 9 күн бұрын

@@ilknur1961 heyecanla bekliyoruz 😇

@ilknur1961 7 күн бұрын

31.01 71.5 01.02 71.4 dün biraz abarttım sanırım o yüzden bu kadar az verdim 😅 02.02 71.1 03.01 71.9 🥲

@tugceb-k 4 ай бұрын

nafiam senin enerjini çok özledim.. düzenli videolarını bekliyoruzzz🧿💙🧿🥹🥹🥹

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@tugceb-k ben de sizi özlüyorummmmm elimden geldiğince düzenime dönmeye çalışıyorum 🙂‍↔️🤍

@FatimaTalehovna 13 күн бұрын

Saat kaçta yiyordunuz yemeği?

@juanitadag3597 4 ай бұрын

Bu bir haftalik deneyimine gore sence gunde bir kere yeme olayini devam ettirebilirmisin? Eder misin? Yemek yemegi seven bir insan olarak bence etmezsin ama diye dusunuyorum. 😂

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@juanitadag3597 hep beraber görcez😅 genelde bi süre devam edip bozuyorum😅

@elcinulusoy4796 4 ай бұрын

❤❤❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@elcinulusoy4796 🤍🤍🤍

@YelitOzar 4 ай бұрын

Yorum yazayımda cevap yaz nafiaaaa❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@YelitOzar hihihihi benim cevap yazarken ki surat aynıııı video hdjdjdjdjskjf

@a-k4468 4 ай бұрын

Tebrikler

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@a-k4468 teşekkürler 😌

@semabarskan3340 4 ай бұрын

❤

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@semabarskan3340 🤍🤍🤍

@polentede 4 ай бұрын

kapanış 😍😇

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@polentede 🐕 🥰🥰

@minesamioglu4095 4 ай бұрын

👏👏👏👍

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@minesamioglu4095 🤍🌹😌

@msdalkn2960 3 ай бұрын

Saçmaladım biraz ama bayadır burakara gelmiyordum

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

hahaha ara vermek iyidir 😂

@pguler 4 ай бұрын

tek ögunle kas kaybi yasamadan protein tozu yardimiyla, kilo vermek ilgincmis. baya kasli da duruyosunuz. protein tozunun o kadar etkili oldugunu dusunmezdim. bilginiz varsa saglikli protein tozu alternatifleri (eklemler icin de gerekli takviyeleri bulunduran, ne bilim dizde kolajen uretimine yardimci gibi) önerdiginiz bir video yapar misiniz?

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@pguler şimdiiii şunu düzeltelim… ben normalde de kaslıyım sadece ödem ve kilo kaslarımı kapatıyor.. yoksa protein tozu içip 7 günde kas yapmadım🙈 öyle bi anlaşılma olduysa düzeltelim🙈 protein tozunu pek sevmiyorum ama çok pratik geliyor.. beslenmeyle dengeleyebilsem hiç kullanmam🙂‍↔️

@msdalkn2960 3 ай бұрын

Göbüş kardeşliğii 😁

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

asla gitmeyen göbekler vardır.. since 93 😂

@kuzeyyldz1423 3 ай бұрын

Bende niyet ettim bir hafta boyunca tek öğün yemeye❤❤❤protein tozunun markası ni verirmisiniz teşekkür ederim

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

merhabalar cevap verdim sanıyordum vermemişim. Protein tozum yurtdışından foodspring markası. Lila rengi olan Amerikadan şuan hatırlayamadım o da organik antin kantin tatsız tuzsuz bi seydi:D bitti ikiside maalesef.

@Zeynep-eq6ik 3 ай бұрын

Slm tebrik ederim boyunuz kaç acaba ?

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@Zeynep-eq6ik 167😌

@FilizOktur Ай бұрын

Protein tozunu ayran ile karıştırsam olurmu tek öğün yapıyorum

@msdalkn2960 3 ай бұрын

Gerçek hayatta tanımak istediğim iki kişiden birisin 🎉

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@msdalkn2960 aaaaa🙈🙈🙈💐💐💐💐 ben bu yorumu nasıl görmem🤍🤍🤍

@pelinbayrak2062 17 күн бұрын

Ne bicim bagirdin

@suleaydin3696 3 ай бұрын

Regli öncesi ödem oluşuyor kadınlarda ve regli olduktan sonra kendiliğinden o ödem gidiyor bu tartıda 2 kilo fazla çıkmasının sebebi bu arada

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@suleaydin3696 aynen öyle .. 👌🏻

@Ecetin-77 3 ай бұрын

Kaç cm inceldin acaba

@suaydeniz629 Ай бұрын

Omad ne kadar süreyle yapılır? Ben bir hafta yaptım ama öğünde hamburger yediğim gün de oldu döner yediğim de• Öğünü yeme saatimiz de etkili mi? Akşam 18•00i geçirmemeye çalışıyorum. İki gün fazla proteinli beslendim ve yarın tekrar bir haftalık sürece başlayacağım

@nafiaucuncu Ай бұрын

@@suaydeniz629 su kadar yapılır yapılmaz diye net bi şey söylemek istemiyorum. Ama süresi ne kadar uzarsa metabolizma o kadar yavaşlar. Vücut kendini korumaya almaya ve sahip olduğu yağa hayatta kalmak için sahip çıkmaya çalışır.. o yüzden bence 1 hafta 15 günlük şoklar ideal.. tabi bu benim şahsi fikrim uzman değilim🙈 sonrasında yeterli beslenerek fazla yemeyerek kilo verilmeye devam edilebilir. Bence en önemli şey beslenme ve bunu destekleyen spor🤗 ama spor yapmak için de yeterli protein almak önemli yoksa kaslar beslenemez ve spor bi işe yaramaz🙈 kısacası denge önemli. Kısacası ipin ucu kaçtığında omadla kendimi düzene sokuyorum; uzun süre açlık midemi küçültüyor diye🤣✋🏻 Not: yediğiniz saat önemli değil. Vücut saati bilmez sabahı geceyi bilmez. Ama hareketsiz olduğunuz anlarda yani akşam saatlerinde yememek daha iyi ki vücut dinlenir pozisyonda dinlenebilsin daha fazla bi şeyleri sindirmekle uğraşmasın

@suaydeniz629 Ай бұрын

@@nafiaucuncuçok teşekkür ederim öncelikle. 1 Hafta uyguladım ve sonraki bir haftaya başlayacaktım ama bu toplam 2 zurna dürüm ve büyük boy pizza yedim yine tek öğün yaptım ama öğünlerim bu şekilde oldu regl dönemine girdiğim için çok önemsemiyorum 😂 bugün tekrar başladım faydasını görürüm umarım. Önümüzdeki pazartesi omad sonlandıracağım. Bu süreçteki kaçamaklarım çok fazla bir olumsuzluk getirir mi?

@Türkyurduofficial Ай бұрын

@@nafiaucuncuabla her ne kadar öyle bilsekte bu safsatadır kalori açığını bazal metabolimazya herhangi bir etkisi yoktur sıvı kalori ile 800 kalori beslenmek bile uzun vadede aman aman yavaşlatmaz

@rohelin3423 3 ай бұрын

merhaba sorumla ilgili fikrini cok merak ediyorum, oncelikle harika enerjin icin tesekkurler sorum su; ben gune sabah 6 da basliyorum ve sabahlari yarim saatlik bir workout yapiyorum 8-5 arası çalışıyorum ardından 6-7 arası 50-60 dk yürüyorum ama güne erken başlayıp geç bitirmem omad için beni zorluyor, genelde sabahlari spordan sonra 2 haslanmis yumurta ve 1 muz yiorum tahinle bir de keto besleniyorum bu detay var aksamlari da ne yedigim degisiyor ama fastfood yemiyorum genelde salata fakat kilo vermekte zorlanıyorum bedenim donuk gibi bana fikirlerini söylersen çok sevinirim

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

merhabalar, sürecinizde kilo vermenizi engelleyen etken hormonal olabilir. anladığım kadarıyla yediklerine dikkat eden ve düzenli spor yapan birisiniz. Ama mesela bazen, dönem dönem vücut farklı tepkiler verebiliyor sonra bir anda açılıyor ve bir anda form tutuyor. Mesela ben bu videodaki gibi gözükmüyorum suan. İnanılmaz şiştim ve ödem yaptım. Regl dönemim 1-2 gün içinde başlayacak. Canım daha çok yemek istiyor ve enerjim bir tık düştüğü için idmanlarımın temposu düştü. Ama biliyorum ki düzenime geri döndüğümde yine zinde gözükmeye devam edebilcem. Eğer siz de sonuç alamadığınızı düşünüyorsanız vücudu çok baskılamayın. Strese giriyor olabilirsiniz. Yaptığınız şeyleri yapmaya devam edin. Ben aylarca göbekli göbekli gezdim ama her gün sporumu yapmaya devam ettim. 1 haftada 4.5 kilo verdim demesi kolay ama onun altında aylardır gelen bi rutin ve vücudun alttan alta kendini hazırlaması vardı. Yani ödemlerim gidince ve üstüne 1-2 kg da yağdan gidince altta hazırladığım fizik gün yüzüne cıktı. 1 haftada olmadı yani aylarca emek var diyebilirim. Siz de motivasyonunuzu kaybetmeden devam edin❤️

@melike1988 2 ай бұрын

@@nafiaucuncuaynen dogru olan bu

@ertemisentreri 4 ай бұрын

aldığınız protein tozu bitkisel mi ?

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

evet:) videodakilerin biri amerikadan biri almanyadan. Ama türkiyede de pek çok marka vegan protein tozu üretiyor

@SaadetSendesen 4 ай бұрын

Peki şekersiz çay kahve vesayre serbest mi

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

şekersiz çay, şekersiz kahve, sade soda, su serbest:) ama kahve ve çayın fazlasının ödem yapacagını ve tartıda fazla çıkmanıza sebep olabileceğini unutmayın:)

@EbruTopcu-xw1ls 2 ай бұрын

Merhaba hangi protein tozunu kullanıyorsunuz

@nafiaucuncu 2 ай бұрын

merhabalar değişiyor. Bu videoda kullandıklarım yurtdışından gelmişti. Şimdi Tr'den bi marka kullanıyorum Plantero markası (reklam diyelim) ama dediğim gibi değişiyor. Çikolatalısını beğenmiştim aroma olarakta çok keyifli.

@EbruTopcu-xw1ls 2 ай бұрын

@ yurtdışı markasını da öğrensem 😅

@nafiaucuncu 2 ай бұрын

@ foodspring 😘

@EbruTopcu-xw1ls 2 ай бұрын

@@nafiaucuncu çok teşekkür ederim referans önemli benim için i🤗🫶🏻

@nafiaucuncu 2 ай бұрын

@ rica ederim ne demek😍

@kubrabuyukaydn442 4 ай бұрын

Tek öğün doyana kadar kadar yemek, her türlü normal tabaklarla birkaç öğün yemekten daha iyi hissettiriyor😂 Az yemekle doyamayanlar kulubü asjshsjj😅

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@kubrabuyukaydn442 yorumun altına imzamı atarım 😅 o kadar katılıyorum kiiiii

@mg77724 Ай бұрын

Hangi protein tozunu kullanıyorsunuz

@nafiaucuncu Ай бұрын

@@mg77724 videodaki foodspring (Almanya’dan almıştım) şu anda plantero marka kullanıyorum #reklam diyelim de

@mg77724 Ай бұрын

@ çok teşekkür ederimm

@sberkay3842 4 ай бұрын

6:14 😅😂😁

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

😂😂

@leydasisman5196 4 ай бұрын

Ya bu sporu nasıl yapmaya alısıcam offffffff

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@leydasisman5196 3 gün kendini zorlayacaksın sonra devamı gelecek🙂‍↔️👌🏻

@hejarkurtul880 4 ай бұрын

Tek merak ettiğim cikolata aromalı çay

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@hejarkurtul880 😅😅 yurtdsında her markette var gibi bi şey ama Türkiye de denk gelmedim.. çikolata aromalı dediysem yanlış demişim kakao aromalı çok geriden bi kakao geliyor baya güzel

@hejarkurtul880 4 ай бұрын

Bakalım yurtdışı akraba filan var mı varsa bi sipariş verelim ;))) başarılarınız devamlı olsun veganlık var olsun :))

@buraksahin156 4 ай бұрын

Vücudunuzu seviyorsunuz böyle diyetler yapmayın.

@nafiaucuncu 4 ай бұрын

@@buraksahin156 seviyorum yapıyorum😅

@sehribanarslan7199 4 ай бұрын

asıl vücudunuzu seviyorsanız böyle diyetler yapın. vücudun dinlenmeye ve kendini dinlemeye ihtiyacı var.

@buraksahin156 4 ай бұрын

@@sehribanarslan7199 Vücudun bu tarz yöntemlerle dinlendiğini düşünmek vücudunuzu tanımadığınızı gösterir. 80kg sporcu bir erkek günlük 130- 160 gram arasında protein almalıdır. Bir öğünde bu kadar protein alması sizce mümkün mü? Daha bunun karbonhidratı ve yağı var. Ek olarak omad, su diyeti gibi diyetlerde aslolan diyetin mükemmelliği değil, yapılan kalori açığıdır. Siz kalori açığı verdiğiniz sürece günde tek öğün de yeseniz, beş öğün de yeseniz kilo verirsiniz.

@suleusta6744 3 ай бұрын

Aç kalmak sağlıklı birşeydir.Vücutta otofaji gerçekleşir. Otofaji, vücutta eski hücreleri parçalayarak yeniden kullanılmasına izin veren arınma sürecidir. Hücreler gıdalardan yoksun kaldığında ve strese girdiğinde doğal bir duruma girerek otofaji gerçekleştirir. Otofaji çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır. Sağlıklı kalmak için günde en fazla iki öğün beslenmeli.Akşam öğünü en geç 18:00de bitmeli.Şeker,karbonhidrat olmayacak.Bakınız Ketojenik beslenme ve Aralıklı oruç.

@YılmazYılmaz-i9k Ай бұрын

Ya sen küçücük beynini vucudunu semizleştirmeye yor burda gezme inekk

@delievi 3 ай бұрын

merhaba bnde omad diyeti yapıyorum aynı zamanda spor olarak chloe ting 2 weeks challenge yapıyorum 4 gun oldu yani ama kilo veriyor gibi degilde daha fazla sisiyor gibiyim 😢 ne yapmak gerek acaba?

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@delievi su tüketiminize dikkat ediyor musunuz?

@delievi 3 ай бұрын

@@nafiaucuncu evet 2.5 3 litre su içiyorum.

@NurçinHasanova 3 ай бұрын

Selam Ben proteyin yozu kullanmadan günde 1öğün beslenirsem aynı sonucu göre bilirmiyim?🙃

@nafiaucuncu 3 ай бұрын

@@NurçinHasanova protein tozu spor yapıyorum diye takviye amaçlı kullandım kas kaybı olmasın diye. Malum 1 öğünde yeterli protein almam zor olurdu… siz tek öğün protein tozsuz deneyin zaten🙈 ama uzun vaade tek öğün beslenme önermiyorum🙂‍↔️ 1 hafta arınmak için iyidir