[Once a day] Pelvic tightening diet! 10 minutes floor exercise to get slimmer! | Muscle Watching

[@MuscleWatching]

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[@_re4200]

私は慢性便秘です。 何もやっても解消されないので 便秘改善は期待せず 痩せることを目的に 昨日の夜何となくやりました。 今日6回は便が出ました。ありがとうございます。 追記 あれから10日ほど経ちますが 今でも毎日でています。 ほんとうに感謝しかありません

[@mikent]

ひたすらここのコメント欄信じて１週間やり続けたら効果的面！いつもの制服にゆとりがすごいでてる！すげえ

[@kodamaru__]

頑張ってるみんながもっともっと素敵になれますようにっ！！！！！！！！！ みんなで頑張りましょう🥰🥰

[@yukina9272]

骨盤の歪みに悩まされて続けて10年くらいです。片方の足だけめっちゃ浮腫むくらい偏ってます。どんなエクササイズをやってもあまり効果を得られなくて、高いお金を払って整体で辛さを取り除いてました。けどこの動画に出会って自分の力で骨盤の歪みを解消できた！と実感できたのは初めてです。本当にありがとうございます！！飽き性で続けるのが苦手だけどこれは頑張って続けようと思います！人生の革命が起きたって言っても過言じゃないくらいの衝撃です笑頑張ります💪

[@そらまめ-k4z]

これ前1ヶ月くらいやった時、明らかにヒップアップしてて超効果あったのに やる気が地に落ちて全くやらなくなったら思いっきり太ったので焦って帰って来ました

[@mikasakurai-c5g]

4/10に二人目を出産しMAX体重が64㌔でした。 骨盤矯正に通うか悩みましたが、金額が高く、骨盤ベルト等も歪んでるままつけても意味がないと言われたのでこちらのトレーニングで整えることから始めました。 産後2ヶ月からはじめ、今日体重が49,6㌔になり、産前に産まれたら着たいと思って買ったものの着れなかった洋服達が着れるようになったので記念にコメントします♡

[@ぶーぶー-j6g]

いよいよやばいぞってぐらいまた太ってきたのでやり始めます…！！ 👍で呼び戻してくれると嬉しいです！！

[@ma-de2pb]

先輩に少しでも振り向いて貰えるようにがんばりたいので絶対毎日続けてやる気出したいのでぐっとしてほしいです😭

[@Mari-fo4gt]

産後２ヶ月からこの運動スタート！ その時は履けなかったパンツが数日にしてスッと入るようになりました😭❤︎ 1人目出産の時は骨盤矯正にまで通ったのに、今回はこの運動やっただけで、やる前と後では骨盤が締まった感が自覚できるので本当にすごい！！ これからも続けていきます！💪✨

[@る-q9x]

「吸って〜吐いて〜」って言ってくれるの、気付くと呼吸止めちゃったりタイミングわかんなくなったりするので、本当にありがたいです！

[@emi-rk8ts]

どんな動画をみても、またこの人の動画に戻ってしまう。個人的に一番効ききます。

[@くいん-k1j]

なんか最近ダイエットが習慣になってる。出かけて疲れた日でも必ずやってる。すごい成長だ

[@守元-o6w]

すげー！！ワシ出掛けた日は無理じゃよ

[@ay-iw3gs]

えらいですね！！🥺🤍　私も見習います。😿

[@aoi9868]

凄いですね！！🥺🥺

[@raaa1679]

これからも頑張ってください

[@Haru-o6b7y]

3週間続けた結果、痩せたら履こう！と思って買ってた一回り小さいサイズのスキニーパンツが入るようになりました！！ これは効果抜群です！ ありがとうございましたっ！！

[@マイガーオー-e2c]

これと他の筋トレと食事制限とかしよったら4ヶ月位でMAX61.7kgから50.4kgまで痩せた🥺🥺🥺ガチで頑張った、、ダイエットしよったら病んできよって筋トレと食事制限は休んだりしたけど友達に会う度に痩せた！？とか可愛い！！とか言われるたびまじでモチベあがって頑張れました。。。やっぱ褒められるって大事ですね☺️☺️これからはゆったり筋トレと食事制限やっていこ！

[@マイガーオー-e2c]

久しぶりに戻って来たけど46kgまで減りました⸝⸝> ̫

[@ri8550]

約2ヶ月ほどやりました！毎日ではないですが、できるだけやるようにしました！ 結果はヒップ−4㎝　下腹−4㎝　ウエスト−3㎝ です！今は肋骨骨折したので治り次第また習慣化しようと思います。

[@スープミソ-e9k]

他に筋トレとか食事制限とかしましたか??

[@ri8550]

@@スープミソ-e9k 食事制限はほとんどしていないです！食べすぎたら次の日は食べすぎないようにする。とかその程度です！が、ピークのときよりは食べる量は確実に減ってると思います！ 筋トレはこの動画と同じ期間2ヶ月ひなちゃんねるの腹筋をやっていました！ 今は今月からこの動画をまたはじめて更にウエスト−2㎝です！

[@みはる-z6q]

りりか

[@kyoka5170]

生理痛がひどい私が生理の2日前からこのストレッチを始めたところ、嘘みたいに生理痛が無くなりました。薬を1回も飲まないで終えた生理いつぶり....効果を感じられたのでこれからも続けたいと思います。

[@ぽめにゃ-e8s]

今度いつ会えるかわからないしもう一生会えないかもしれないけどもし会えたとききれいになったねって言ってもらいたいがために毎日頑張ってます。報われますように、。

[@7t691]

がんばれ

[@しおりんご-w3d]

がんばれー！！

[@kotoka524]

がんばれ〜(っ`･ω･´)っﾌﾚｰｯ!ﾌﾚｰｯ!

[@とまとぅ-p1v]

頑張れ✊🏼‼️

[@ひよこ-j4c]

そういう人素敵！きっと本当に綺麗になれたときに、会えるんだろうね🥳

[@まーくりん]

60から50まで痩せたよ、だれか褒めて、、、体脂肪率も30から22まで落ちた　　　7/10で40キロ台到達しました😭😭7/18で体脂肪率が20いきました！　8/11久々にトレーニングしました！！体はきついですが49キロキープしています。このまま47キロまで落としていきます^_^ お久しぶりです11/24です現在49キロキープしてます！！！履けなかったスキニーも履けるようになってLサイズしか着れなかったのが今ではSサイズしか着れなくなりました！！！！

[@Madoka-HomeChannel]

素晴らしい👏羨ましい✨

[@kaa.5284]

すごいです！！おめでとうございます🎊

[@まーくりん]

すずきまどか ありがとうございます😊

[@まーくりん]

Ka a. ありがとうございます😊

[@ほし-v5j]

すごいです👏👏 これ以外に何かやりましたか？？

[@daisukinanohachocolate]

初めて1週間ちょっと経ちました 本当に💩が毎日出ます！ ダイエット中で食事全然していないのにも関わらずどこからこんなに出るのかというくらい出ます 元々便秘持ちでただでさえ出にくいからこそ毎日が幸せで仕方ありません！ 毎日するのが嫌な時は半分までして止めたりとか、ゆるーくやってますが、それでも出ます！すごいです！！

[@user-kx1dn5mi8d]

ダイエット成功して1ヶ月休んでたけど何か運動してないと気持ち悪くてこの動画探したけどサムネ変わってて一瞬気付かなかった！！やっぱりこれ効く〜〜最高〜〜👊

[@fuoo670]

3週間たちました！ ほんとに便秘治る！ ヒップは-1 地味に大変だけど毎日やります！

[@chimai1109]

産後1年半の体で何の服をきても骨盤で服が膨らんでしまったり、ズボンが引っかかったりと苦労していました…。こちらを2週間弱続け、1週間くらいで見た目に効果が出始めて、今はズボンやスカートの膨らみがとても少なくなってきました！！この動画の他に、肋骨締めの動画も一緒にやっています。産後で肋骨が開いてしまい悩んでいたのでとても助かっています。おかげさまでウエストも出来てきました😭😭これからも毎日続けます👌

[@まっしゅ-i3w]

ネイルポリッシュ塗って乾かす合間にこの動画再生することが多いんですけど、吸って〜 "吐いて〜" の息を爪に吹きかけるととても効率的だと気付きました。

[@桜良-k1e]

0:03~片膝パタパタ 1:06~カエルのポーズ 2:09~Wポーズ 3:11~ヒップリフト(右) 4:15~ヒップリフト(左) 5:18~片足ヒップリフト(右) 6:21~片足ヒップリフト(左) 7:24~ヒップリフトカーフレイズ 8:27~足の裏合わせヒップリフト 9:30~お尻歩き

[@ku-tan72]

使わせていただきます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ

[@ゆぴてゃ-k2h]

ありがとうございます

[@nana_bi06]

4時間有酸素運動しても体重減らなかったのに 1週間これこつこつやってたら2キロ減ったあ！！がんばろっと😖😖

[@みさごん-b1q]

最後のおしり歩き3ヶ月くらい テレビ見ながらとかやってたらほんとにすごい変わった！！ 腰周りとおしりと太もも細くなって入らなかった服履けるようになった！

[@松浦きら-s9m]

そういう情報を頂けるとやる気が出ます。ありがとうございます！(^O^)

[@はしるねこ-n8t]

えー！すごい！ 自分もちょくちょくやってみます！

[@ころころころりん-p6h]

体重は減らず体型だけですか？

[@まみこ-y6c]

みさご服は着るものですよ

[@ステンレス剛田の柔肌チャン-z3x]

@@まみこ-y6c 北海道では履くです。

[@___o7lq]

このストレッチを続けてから初めて生理が来ました。 私は初めて生理が来た時から生理痛がひどくて歩くとゴリゴリいうぐらい生理の時は骨盤が出てきますが、全くと言っていいほど生理痛がひどくない生理が初めて来ました。 ダイエットというか骨盤が出てるのと出てないのでは見た目が違うし、生理痛で困ってる方はぜひやって欲しいです！！

[@yoon5219]

今日で3日目です！ ちょっとキツかったパンツがダボッとしてきました！すごく効果が早くてビックリしました、毎日続けて行きたいと思います！

[@aor.02]

生理痛がなくなったってコメントをいくつか見て、 ロキソニンなしで終えたことのない私は半信半疑でしたが これをやり始めて1ヶ月弱、生理がきました。 いつも事前にある胸の痛みと下腹部痛がなく、 数十年前から毎回必ず飲んでいたロキソニンを一切飲まずに終わりました。 1～2日はちょっと痛い？痛くないか？ほどの腹痛もありましたが、 薬なんていらねぇってほどでただただ驚きでした。 次回以降は正直わかりませんが... 生理痛に悩んでる方、試す価値は十分にあると思います！！ 追記 上記の生理終了後から今回の生理までこの運動をやめていました。 じゃあ普通にいつもと同じ生理痛がありました😂💦 やはり続けないと意味がないみたい... でもこの動画の効果が分かったので、また続けてみたいと思います😋

[@やさ-d5n]

なんか眠くてやる気出ない時コメ欄見るとマジでやる気が出てくる！ありがとう頑張ってる人達！いまから10分頑張ります🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@loveletter3402]

めんどくさいときは時間短くてもいいからとにかくコツコツ日々継続することが大切！

[@user-xw3bu8pm3k]

2人目のお産後ちょっと間してから生理が2ヶ月に1回になり物凄く痩せにくい体質になり下剤を飲まないと何週間も出ないくらいの便秘だったのが1週間2~3日で自然に便が出るようになり 今日は、なんと！！3回も出ました。 汚い話ですが自然に便が出たのは半年ぶりくらいで凄く嬉しいです。 今月は生理が来ない月なので痩せないですが来月になってドン！と痩せれば…と期待します🙏🏼 効果をちょこちょこ書いていけたらと思っています😊 ちなみにお尻歩きだけでも 脚痩せ、便秘に効果あるみたいなので これをトータルでするのがキツい方や 毎日するのはしんどい方は お尻歩きだけでやってみてもいいかもしれないですね🤔

[@中井貴一のアレ]

きついきついって言いながら一緒にやってくれるのなんか凄く嬉しい。

[@もももも-o7t]

ダイエットを始めて半年ほど経ちましたがなかなか体重が落ちないのが悩みでした。この動画を始めてから今までの食事制限意味なかった！？というくらい体重が落ちてきてびっくりです。ありがとうございます。

[@やまだあかり-f4k]

これ始めた途端色んな人に華奢になったね！って言われるようになりました🥺なぜか生理も周期通りにくるようになったし痛みもなくなって最高！細くなったから服着るのが楽しいです！！お尻が大きいのがコンプレックスでおっきいダボダボスボンをベルトなしで履いてたけどもう履けなくなりました😂1番簡単なのに1番効果を感じた動画です！

[@ぽぽぽぽーん-y1j]

この動画以外にも何かしましたか、、？？

[@やまだあかり-f4k]

んん してました！でも、これをメニューに追加した瞬間ググッと変わりました！

[@ごんべえななしの-h6t]

やまだあかり 何をされてました、、？😖😖

[@やまだあかり-f4k]

ごんべえななしの バニトレの、スキニーが似合う私になるってやつとか、たけわきまりなさんのダンスやお尻の4分間のやつ、スクワットなどを主にやってました！

[@ピッピリ-s9d]

続けたら周りから｢痩せたね！｣って言われました😭骨格ウェーブでズボンパツパツだったけど綺麗に履けるように… 意識したことは ・ロングブレスでお腹に圧をかける ・ヒップリフトはきつい所を意識する ▷おしりをつけきらないで、ギリギリで止める！ これだけで全然違うと思います！

[@井上あかり-u8t]

参考になります！

[@ピッピリ-s9d]

井上あかり 一緒に頑張りましょう！

[@user-xk1ct5fi6p]

やり始めて1週間なんですけど、以前骨盤の下くらいでつっかえていたズボンが今日はすんなり履くことができました！！ このストレッチほんとにすごい！！ まだまだ続けます！お互い頑張りましょ！

[@びよ-i7z]

未来の彼氏の為に今から褒められるのを妄想しながらがんばります♡

[@らら-z9n]

かわいい笑

[@ciudaddemexico8949]

昨日からやり始めました。今日はお通じが６回もありました。本当にビックリしました。10キロ痩せたいです。

[@もーた-c3c]

この動画と他のも5ヶ月ほど続けてますが、産前より腰幅とお尻が小さくなりました！ 体重が今よりなかった頃より下半身が細くなって、若い時太ももでキツくて履けなかったパンツがスルッと履けて感動しました！！ 今までやってきたキツいダイエットより痩せたいところが引き締まるし体型のバランスも良くなりました。リバウンドなしでこれてます。 ほんとに感謝しかないです。これからも続けます☆

[@skcm3451]

今日からとりあえず1週間頑張ります！ 忘れちゃう可能性あるので↓押してもらえるととてもありがたいです！！ 本気で痩せます。 1週間後必ず報告にきます。。。 （追記） 無事1週間きちんと続けられました。👍押してくださった方ありがとうございます😊 この運動をして、大幅に変わったことはありませんが、腰回りがなんか楽かなと思いました。太ももは太さは変わりませんでしたが、効いている感はあるので、このまま続ければ細くなっていく気がします。 これからもちょくちょくやっていきたいと思います。

[@erimacky1894]

ほんとに、💩ちゃんが とまりません。 便秘だったわたしですが、 1日2回、3回、かなりしっかり！ 心から感謝です！！ 追記 ベッドの上でやるより、フローリングの上でやる方が💩がしっかり出る気がします！！

[@R777hnjgs777]

回数かぞえるのではなく、吸ってー吐いてーって言ってくれるから、呼吸とか骨盤とかに集中して無心でやってたら気づいたら終わってる感じがお気に入り。

[@ramram-ry6gv]

3人目出産して現在7ヶ月。 10キロ増。 産後から腰痛持ち。 3人とも骨盤矯正にいけてないので 毎日頑張ってみます。 ほかにしてることは家で夕飯を食べる時は ご飯抜きくらいかな。 目標−10キロ 10/25 ◯ 59.8 26 ◯ 59 27◯ 59.3 毎日のおんぶで腰痛がひどくなった 28◯ 59.6腰痛がさらに悪化。右足上がらない。家族で外食の為普通に食事。 29◯ 測定し忘れた 30✖️子供寝かせてたら一緒に寝落ち 31◯59.7腰痛が治った 11/1◯お腹空きすぎて夕飯の時に春雨爆食。春雨ならいいよね？ 11/2✖️ 11/3✖️ 11/4✖️ 11/5✖️腰痛悪化のためおやすみ 11/10◯腰痛くなりませんように！ 11/11✖️ ↓ 11/16◯ 11/17◯

[@wmmw1453]

最後までやらずに最初の三つだけ毎日続ける （効果を出すことよりも習慣化させる事を優先、まずは一週間続ける） 出来たら1日2回 1月9日　朝◯ 夜× 1月10日 朝◯ 夜◯ 1月11日 朝◯夜◯ 1月12日 朝 × 夜 ◯ 1月13日 朝◯夜◯ 1/14 朝◯ 夜× 1/15× 後回しにして結局やらず 5つ目までやる 1/16朝◯ 1.17コロナで熱が高くてできませんでした😭 1.18夜○ 1.19×夜 1.20○月1のがやばいから最初の3つだけ 21.22×コロナ後遺症で暫く体調不良が続いて出来ず 23◯ 24◯ 25○ 26◯半分までやる 27朝半分◯ 28朝半分○ 29何もしない日× やる気を継続させるために日曜日は何もしない日にしました！ 30◯ 31◯ 2/1○おしりがキュッ！ってした気がする！ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5日曜は何もしない 2/6 6minまでやふ 2/7～2/12× 2/13○ 自分に甘えて何もしない日作ったけどだめだやっぱり毎日やります 2/142/15バツ 2/16◯ 2/17◯ 2/18◯ 2/19○7minまでやる 2/20× 21○ 22○ 23○ 24/25バツ 26◯ 27◯ 28◯ 1バツ 2◯ 3× 4× 5○8in 6× 7× 8× 9× 10× 11× 12○3min 13バツ 14バツ 15バツ 16バツ 17バツ 18バツ 19バツ 20バツ 21バツ 22バツ 23バツ 24◯ 2/25バツ 2/26バツ 2/27〜4/28バツ 4/29丸 4/30丸

[@まあや-t3y]

習慣化するコツですね！ 最初の一つだけをするつもりなら毎日できそうですね　それで合格　できる日は　できるところまで続ければいいのですね！ 変われる未来しかないんだけれど ありがとう！

[@やゆまいらる]

最後のやつバレエでやってた笑 これずっとやってるとほんまにしんどい。でもバレエやめてやらへんくなってから一気に骨盤周り太ったからこれ結構ほんまに効果あったんかも笑

[@冨岡義勇-z1c]

毎日続けれますように痩せたい。。 6/29 ○ 6/30 ○ 7/1 ○ 7/2 ○ 7/3 ○ 7/6 ○ 7/7 ○ 7/8 ○ 7/9 ○ 7/15 ○ 7/16 ○ 7/17 ○ 7/19 ○

[@なな-h1g5p]

これマジで痩せました。数日で効果があり驚いています。

[@あぷりこっと-i5p]

生理痛が楽になるとも皆さんが言っていたのでダイエット目的も兼ねて試してみました。 毎月薬無しでは絶対無理だった生理痛が、本当に薬無くても耐えられる程度の痛みで生理が過ぎました！ 本当に驚きでした！

[@なつ-d9d]

ずっと小さい時から下半身歪みまくり+太すぎるのがコンプレックスだったけど、あと2ヶ月後に大学の入学式があり、スーツでは体型を誤魔化せないため、このコメント欄を信じて今日から毎日頑張ります！！！ 3/22 1ヶ月サボってたら、一度小さくなり始めたお尻のサイズがえらいことになってきたので今日から絶対1日2回はやります。必ず。

[@さくらん-k6r]

これやって二ヶ月以上は経つ。最初の頃やり方が緩くて成果出てなかったけど、サケの産卵かってぐらいいきんで尻に力入れてやりだしたら2週間でヒップが－10cmになった。 追記 毎日やってます。マキマさんみたいなスタイルでスーツ着たいのもっと頑張る

[@nk-ux4ny]

2週間くらいやってみましたが、腰周りの肉が無くなりスッキリしました！ これからも続けていこうと思います

[@8makes1team_]

もう最近 肩幅広いし骨盤でかくなった気がしてまじで服着たくなくなってひきこもりそうになってたので、これやってみます

[@そこら辺の太郎]

脚やせ筋トレの後にこれをストレッチにリラックスしながら1週間やったら足と腰周りの細さがやばいです。 3ヶ月くらい学校のスカート履いてなかったんですけど久しぶりに履いてみたらこのおかけで前よりもスカートがブカブカです！！

[@rchan5885]

汚い話ですみません。 普段便秘ではないのですが、 会社での検便がある今の時期に限って便秘気味になり、提出期間も短くどうしようかと思っているときに、全く関係なしにこの動画に出会いました。 コメント欄を読んで、早速試しました。 お陰で期日に間に合い、それから5日ほど経ちますが、毎日出ています！ 本当に、なんで！？って気持ちと同時に感謝でいっぱいです。（笑） ありがとうございます。

[@ゆゆ-o4f1u]

これやり始めてから初めてきた生理は過去1楽だったし気持ち引き締まってきてて嬉！！！！

[@みのりん-v3h]

すごいです キツくない楽なのに5日で二キロ痩せました❗お腹が重くて力が入らなかったのが入るようになりました❗体調もいいです！頑張ります！

[@浅倉優衣]

これほんとにききます！！ 制服にゆとりもできて便秘も治りました！！１ヶ月くらい経つとかなり引き締まると思います😌

[@齋藤梓-t7v]

産後なかなか痩せなくて諦めかけてたけどためにしやってみたら1ヶ月で3キロ痩せた✨そして3ヶ月たって正月太り2.5キロしてまた痩せたからトータル8キロ痩せた👍

[@川端涼々伽]

これ3ヶ月くらいやってたんですけど、 横に広がった骨盤が締まったしO脚も治りました！あと股関節柔らかくなりました！ まだ続けて理想の体型にしようと思います！

[@user-xw6pz6cw8v]

これもうちょいで1ヶ月になるくらいやってるんですが、いつも着てるtシャツにおしりが全部隠れるようになりました!! それと反り腰で姿勢が悪かったんですが 周りから姿勢が良いねと褒められたりもしました！ ありがとうございます!!続けるようにします!!

[@かな-w4y]

1週間続けただけでヒップアップしました！体重は変わらずですが、鏡を見たらお尻の肉が減って明らかに上がってる！続けるモチベーション上がります。頑張ります！！

[@とうなっ-z8t]

今日初めてやりましたが、小さい頃から便秘の私がエクササイズ中ずっとお腹がギュルギュルなっていて終わり次第トイレへ駆け込んだほどです…コメント欄見て便秘解消してる人が多くびっくりしています

[@MuscleWatching]

【3日目】8月5日分Done✅ 寝ている種目では常に腹筋薄くして肋骨引っ込めながら呼吸すると効果的！ヒップリフト系は骨盤後傾させてやると腰を痛めずにお尻と腹筋鍛えられます！

[@user-ig5wj4ty7v]

体重は減ったのに腰周り痩せないから久々に戻ってきた！今日からまた開始！

[@jmn4651]

これほんとにすごい🤯普段朝から💩とか滅多に出ない私が昨日の夜始めたばっかなのに朝から出た笑笑まだ骨盤周りの変化とかはないですが効果があることを自分の体で実感できたので続けます！🔥ありがとうございます😭

[@三宅泰治-u9w]

娘から勧められて、始めました。楽なので、毎日続けてます❣️

[@miru_cham__]

スカートが骨盤周りのせいで広がるのコンプレックスだからこれ続けて解消させる！！ 今日から他の筋トレと糖質制限セットで続けます🔥 6月16日 〇 6月17日 〇 6月18日 〇 6月19日 〇 6月20日 〇 6月21日 〇 6月22日 〇 6月23日 〇 6月24日 〇 6月25日〇 10日間続けました。 個人の感想としては骨盤はきっと細くなってるけど、手強いお肉が取り残されていてあんまり｢効果出た！！｣って感じではなかったです…。 お腹の脂肪落としてからまたここに戻ってきます😢

[@MuscleWatching]

【7日目】8月9日分Done✅ 最終日終わりました🎉🎉🎉 かなり便通良くなりました😄 1週間お疲れ様でしたー❤

[@candlemilk4]

これやって、毎日豆乳飲んでたら今回の生理痛めっちゃ軽かったし足が細くなった😳　　　豆乳の効果なのか運動の効果なのかまだ分かんないけど、とりあえずどっちも続けてみます！

[@user-bn6gs9vp9k]

全然きつくなくてめちゃくちゃ気持ちよかった、、寝れそう、、

[@なっしー-b8p]

頑張って骨盤痩せます！！ 9/27 １ヶ月後戻ってきます。 10/28 ぼちぼちサボっちゃったんですけど、体重がマイナス1.5キロ、太ももは付け根はあんまり変わらなかったけど、それより下はほっそりしました！！あと謎にふくらはぎ3センチくらい痩せた(笑) これからも続けよう。

[@あんにんぽんす]

これのおかげかもう一つの太もも痩せの動画のおかげかわかんないけどバイトのパンツかかなり履きやすくて衝撃受けた… 食事制限もしてるけど運動はこれ以外してないし食事制限で下半身なかなか痩せないからこれのおかげだと思う。嬉しい！

[@かずなり-g9n]

あまりにも下半身デブすぎてとりあえず骨盤周りから痩せたくてこの動画を見始めました。 頑張ります。

[@らて-q5j]

9月1日 ⭕ 9月2日 ⭕ 9月3日 ⭕ 9月4日 ⭕ これやってるのに便秘治りませんが辛抱強く続けます 9月5日 ⭕ 便秘治った！ 9月6日 ⭕ 入力忘れてました... 9月7日 ⭕ 生理痛が全くないです！ 9月8日 ⭕ 骨盤しめまくるぜ 9月9日 ⭕ 便通の調子悪くて滝涙しとる 9月10日 ❌ 忘れた〜 9月11日 ⭕ 9月12日 ❌ 9月13日 ⭕ 昨日忘れた... 9月16日 ⭕動画見ずにやってたので入力忘れてました...これからちゃんと記録します❕

[@user-vj6py6mh4r]

コメント欄がモチベーションになる

[@とまとぅ-p1v]

頑張りましょ😭

[@シングルマザーのひまわり]

いろいろなストレッチやダイエット動画見ましたがトレーナーさんがきつい‼とかふぅーって言っちゃう動画は始めてで笑いながらできました😊👍 私は拒食症→過食症になり35キロから一気に72キロになってしまったのでゆっくり毎日このストレッチをやってみます😊 目指せ50キロ😊ありがとうございます😊

[@ああ-h7x9z]

これやって１ヶ月経ちましたが体重5キロ落ちました😭😭 もちろんこれだけやった訳では無いですが、暇さえあれば足パタンパタンやってたのでそれの効果は大きいんじゃないかなって思います、 40キロ代までがんばります✊🏻♡ みなさんも一緒に頑張りましょう！！！

[@user-bx7hj5hu7g]

他に何やったか教えていただけますか？？

[@ああ-h7x9z]

な 入浴中やお風呂上がりに足のマッサージしたり、暇な時足パカしたり、後はスイーツやお菓子を辞めて、飲み物は水と無糖のコーヒーを飲んでました！！後、前までエレベーターを使ってましたが、階段に変えました！🙆🏻‍♀️

[@user-bx7hj5hu7g]

たえ 丁寧にありがとうございます！！

[@3t_eyew]

たえ コメント失礼致します(>

[@ああ-h7x9z]

愛する僕らの扇風機 夜ご飯を無糖ヨーグルトにしてました！！朝昼はしっかり食べてます😂 あと小麦粉はできるだけ食べないようにはしてました🙆🏻‍♀️

[@user-rk2pc4ys6z]

やっぱり凄い。 腰、ヒップ、太ももが目に見えてほっそり。 嬉しすぎるので調子に乗って毎日続けてます。 体重変わらなくても見た目がすごい変わる！！ ほんとみんなしばらく続けてみて。

[@pasta_xa00]

調子に乗ったら逆にやめちゃうのに主さん凄いです😭💓

[@user-rk2pc4ys6z]

@@pasta_xa00 さん まだ続けてますよ。 楽しい。

[@user-rk2pc4ys6z]

夜中になろうが寝る前にちゃんとやってる自分スゴい。。

[@乳酸菌-u3i]

どのくらい続けたら変化しましたか？

[@coco-bc5lw]

わかります！ 私もあれこれ試したけど結果ここに戻りました。ひとつひとつを丁寧にするよう心掛けたら効きが違いますね。

[@早朝-y4s]

5ヶ月間続いてます！スキニー履く時綺麗に履けるので嬉しくなりました😂😂

[@mugi7484]

7月中旬から9月中旬までこれやり続けたんだけど3キロくらい痩せたし便秘解消した

[@かよ-g5z]

産後1年で卒乳してから毎日ビール飲んじゃって5ヶ月で9kg太りました(>

[@里奈-d8s]

凄い分かります！( ；∀；) 私も産後ビール飲みまくって激太り笑 このコロナ自粛の中、3月からほぼ毎日足パカ、プランク、夜ご飯に米なし、などしましたが全く痩せず…(T_T) 挫けそうになりましたが私も産後から歪みまくった骨盤だと気づきやり始めたところです！！ お互い頑張りましょう！！

[@michiyokirisawa9495]

◎体重落ちなくてもｲｲから 引き締めるぞ❗ ☆10月05日⭕ ☆10月06日⭕ ☆10月07日⭕ ☆10月08日⭕ ☆10月09日⭕ ☆10月10日⭕ ☆10月11日⭕ ◎一応１週間終わり。 体重は１週間では全く変化無しでしたが、確かにお通じ良好‼　 習慣化します。 報告終わります。

[@ゆうか-z1o]

1ヶ月続けましたが、骨盤が締りました！ おかげで立ち方も自然と改善されました！

[@ゆき-r6b1f]

昨日からやり始めて今日で2日目ですが既に下っ腹肉が少し減っこみ、体重も減っているのでこのまま続けていこうと思います！

[@いちごに顔を描く人]

お尻が100cm近くありましたが、地道に頑張ってSサイズのスキニーが履けました！ まだ、ムチムチで"履ける"だけなので、かっこいいライン目指して頑張ります‼︎

[@いちごに顔を描く人]

今はヒップ88cmです！ 服選ぶの楽しすぎ！！

[@jellyfish.kurage94]

ちょ、、伝えたすぎて書かせてもらいます！ 私めちゃくちゃO脚なんですけど！ ３日！３日やっただけで長年のO脚悩みが改善されてるんですが、、！？ 今まで悩んでたのはなに！？！？ O脚まじで治りそう、、、、 絶対続けますありがとうございます！！

[@urara5243]

足痩しましたか？

[@jellyfish.kurage94]

ルキア君 めっちゃ痩せた！っていう感じはないですけど、ズレてた骨盤が矯正されたことによって見栄えが良くなりました！

[@佐藤砂糖-y8p]

O脚治ったんですか!? 私は周りが引くくらいのO脚なんですけど、、、そんなこと聞いちゃったらめっちゃやる気出ちゃいます！ 情報ありがとうございます!!

[@jellyfish.kurage94]

佐藤砂糖 完全には治ってませんが、だいぶ見た目良くなりました！是非是非やってみてください！！

[@nemukuma2]

腰がでっぱってるせいでうまくオシャレを楽しめていないので今日から頑張ります。 半年後戻ってきます

[@KiKiKi00328]

コロナ自粛の間に痩せようと5月1日から初めて、久しぶりにバイトに行ったら｢痩せた？｣って言って貰えました！ これからも続けていこうと思います✨ありがとうございます！

[@mayumi7600]

2人出産して早6年。広がったままの骨盤、その周りにまとわりつく肉共。 いろんな下半身筋トレに加え、こちらも初めてみました。筋肉がジンジンしてます！

[@mary-dh2ue]

今まで腹筋とか筋トレめっちゃしても中々ウエストが細くならなかったんですけどこれを一週間やるとズボンにめっちゃ余裕できました。 なので今は今までの筋トレ＋この骨盤トレーニングをしています！

[@かか-e6l7v]

2:14 パタンパタンのパターン 好き

[@僕私-f1g]

この動画めっちゃ重宝してます！全然そこまでキツくないのに2日3日程度ですぐ効果感じられるからモチベになります！でも効果感じられんの早すぎて自分に甘々人間の私は毎回2週間くらいでやらなくなってしまう😇ほんですぐリバウンドして戻ってくるの繰り返し😇

[@tenwasa9677]

始めて三週間くらいですが、キツすぎてはけなかったデニムがまだ少しキツいですが入るようになってました！ お尻があきらかに引き締まってて効果ありすぎです！

[@MuscleWatching]

【4日目】8月6日分Done✅ さらに効果的で効率的な骨盤ケアの動画撮ろうか検討中です！

[@みゆしゃま]

犬の声が聞こえたらラストぉおおおおおって思って元気になる

[@かわいい黒猫]

これを３ヶ月続けたら腰痛がかなり良くなりました。寝起きにやると一日元気に動けます！高稲さん、どうもありがとう😃

[@yT-pb1nb]

２週間何気に続けられて、久しぶりに前までピチピチだったズボンにゆとりができててびっくりしました。ありがとうございます笑

[@いつも-r1w]

これすっごい気持ちいい 続けられそうです