하체 부종 해결하고 늘씬한 하체라인 만드세요^^

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강하나 스트레칭_stretching

Күн бұрын

Пікірлер: 243

@KCOJunee 8 ай бұрын

역시 하체는 강하나 특히 부종 스트레칭은 지구1위

@Chunjoo-d2g 10 ай бұрын

일상생활하면서 압박스타킹 신고 있는 것도 붓기나 알빼는데 좋아요 집에서 시간날때 마사지스틱으로 밀어주는것도 시원하고 좋았어요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

@vvvv_3 4 ай бұрын

역시 스트레칭은 강하나쌤!!! 그 유명한 하체스트레칭 너무 사랑하는데 요건 좀더 고관절이랑 골반에 집중된 루틴같아요 ㅎㅎ 제 골반이 이렇게 돌덩이였다는 사실을 새로 알았네요 ㅎㅎㅎ 넘 시원해요 감사합니다 ❤

@땡땡이-b2h 4 ай бұрын

하체가 너무 답답하고 아팠는데 덕분에 편안해 졌습니다 ❤

@참ol슬-18k Ай бұрын

잘봤습니다. 따라하기. 쉽네요. 감사합니다^^

@one_stretching Ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@jhbang80 3 ай бұрын

처음엔 이게 가능한 동작들인가 싶어서 초급 스트레칭만 했었거든요. 흉내도 못내겠더라구요. 그런데 하체 초급이 쉬워지는 느낌이 있어서 오늘 과감히 도전해봤는데 비슷하게나마 되요! 🎉🎉🎉 그리고 골반이 잡히니 목 어깨 만성적으로 아프던게 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ 거의 몇년동안 정형외과 계속 다녔는데 확실히 운동이 답인지 가는 횟수가 현저하게 줄었어요 좋은 운동 루틴 정말 감사합니다 선생님 목어깨 아프신 분들 목 어깨가 제대로 잡히려면 골반부터 잡아야하는거 같아요^^

@zlnlpark6129 11 ай бұрын

운동은 건너뛰어도 이 영상은 부종에 효과가 너무 좋아서 퇴근 후 항상 하는 스트레칭이에요! 몇 개월 하다보니 어느새 다리 라인까지 예쁘게 잡혀있네요:) 제 부종을 책임져주는 하나쌤 늘 감사해요!

@one_stretching 10 ай бұрын

꺅^^ 예뻐진 다리라인 넘 궁금합니당❤️ 앞으로도 더 시원한 스트레칭으로 함께할께용^^ 오늘도 좋은 하루 되세요❤️

@YOONA70 9 ай бұрын

강하나want하나챌린지6일차 오늘의 하체부종은 내일로 미루지않는다.. 감 사합니당❤️

@박션-w2r 2 ай бұрын

정말 시원해요...하체순환이 쫙 되는 느낌!

@꼬윤-m3p Ай бұрын

2주째 거의 매일아침 그리고 시간나면 저녁도 하고있습니다. 다른 여타 하체스트레칭중 고관절 풀기에 가장 좋은것 같아요 체형교정하는곳 가도 고관절 스트레칭 엄청 시키는데 이거 매일하는게. 가끔 교정하러 가는것보다 훠ㅓㅓㅓㄹ 씬 좋은것 같습니다 😊😊😊

@Kim-ow2us 5 ай бұрын

진짜 돌고돌아 또 와요 정말 천재이신거같아요 서로 카피하는 뻔한 스트레칭들이랑들은 차원이 다릅ㄴ다❤❤❤

@one_stretching 5 ай бұрын

그리 말씀해주셔서^^ 감사합니당❤️ 앞으로도 반하나분들이 더 즐겁게 운동하시도록 재미나고 시원한 스트레칭 열심히 구상해서 인사드릴께요👍 오늘도 행복하세요^^

@hoi_han 8 ай бұрын

전 체중도 좀 나가고 뻣뻣 그자체라서.. 되는 동작은 별로 없지만 그래도.. 한다는 거에 의의를 두고 따라하다보면 언젠가 될거라고 생각해봅니다ㅠㅠ 끝까지 해볼게요ㅠㅠ

@one_stretching 8 ай бұрын

응원하겠습니다!

@jjungbly2 10 ай бұрын

24.2.8 오늘의 운동 마무리도 요고요고 딱 내서타일 부종 이별하장😅

@one_stretching 10 ай бұрын

블리님 스타일 스트레칭❤️ 오늘도 행금🙆🏻‍♀️

@샌디치-j1w 9 ай бұрын

3/4 22:50 시작합니당 ㅎㅎ❤ 3/5 23:52 시작합니당 3/6 10:45 시작합니당 3/7 23:00 시작합니당 3/8 15:40 시작합니당 3/8 23:00 시작합니다 3/13 20:27 시작합니다 3/12 18:31 바빴어요 ^_^ 다시시작! 3/15 08:17 우와 일만 하면 이틀이 순삭이네요 시작합니당 3/16 22:00 자기전에왔어용 3/20 23:52 우와 ㅋㅋ 너무바쁘네요 하러왔어요 ㅎㅎ 3/25 22:07 오랜만입니당 그동안 힘들어서 못했네요 ㅠ_ㅠ 3/26 22:07 와 같은시간에 왔네용 3/30 20:16 하고가용 4/18 오랜만이네용 20:20 4/20 오랜만이네용 03:15 잠안와서해요

@one_stretching 9 ай бұрын

화이팅입니다!

@샌디치-j1w 9 ай бұрын

@@one_stretching 감사합니다 매일해볼게요 🥰

@만찐두빵-k3f 5 ай бұрын

완벽하게 따라하진 못했지만 멈추지않고 끝까지 완료하고 나니 다리가 정말 말랑해지고 가벼워졌어요!! 선생님 넘 좋아요 ㅠㅠ

@one_stretching 5 ай бұрын

수고하셨어요!

@busanpark8195 9 ай бұрын

3/1 완료 3/2 완료 3/3 완료

@lovingoodo 4 ай бұрын

하나쌤~~ 열심히 다시 매일 하고 있어요. 골반을 세우기만해도 근육들이 찢어지는 고통이 느껴져요. 평상시에 골반이 뒤로 누워있나봐요😂 꾸준히 해서 하나쌤처럼 제 몸을 정복하고 싶어요!!! 더운 여름 건강 유의하시고 오늘도 감사합니다❤

@one_stretching 4 ай бұрын

스트레칭동작을 하다보면 내 몸의 움직임이 필요한 요청의 신호들을 느낄 수 있게되죠👍 오늘도 화이팅하시면서 우리같이 건강한 습관 이어가요♥️ 건강유의 하셔요🙌

@_mieljay535 Жыл бұрын

매일 할거야! 10/27❤ 22:41 완료

@유아영어그림책읽기 Жыл бұрын

처음 댓글입니다. 세상 시원한 느낌..왜 레전드인지 정말 감탄입니다!! 감사합니다.하체부종너무심한 1인으로써 저를 위한시간으로 너무 시원하고 가벼워졌어요.다른 하체부종보다 이거 너무따라하기너무좋아요!! 매일1번이상꼭따라하겠습니다!!

@크와왕-c5f Ай бұрын

이거 너무너무 시원한데요 이거랑 비슷한 강도의 상체스트레칭 영상은 어떤게 있나요? 이거 너무 중독이야ㅠㅠ

@보플_BoPplle 8 ай бұрын

0:25 시작

@ccpark8864 Жыл бұрын

0:25 시작🎉

@hrs3535 10 ай бұрын

매일 보고 따라하고 있습니다^^ 강하나샘 영상 도움이 많이 되고 있어요~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다^^ 새해 복 많이 받으세요^^♡♡

@one_stretching 10 ай бұрын

님^^ 감사합니다~ 올해도 더 시원하고 즐겁게 스트레칭하실 수 있도록 유익한 영상으로 인사드릴께요❤️ 새해 복 많이 받으세요🙆🏻‍♀️

@문소현-r4m Ай бұрын

오늘 구두 신어서 다리가 너무 아팠는데 하고 나니까 너무 시원해영 ㅎㅎㅎ 첫날엔 팔꿈치로 짚는 것도 못했는데 지금은 상체 숙이고 손도 쭉 뻗어져요!!

@갓구운식빵-m5s Жыл бұрын

하나샘 오늘도 출석했습니다. 나를위한 시간 짧지만 온전히 가질수 있는 이 순간이 넘 행복하답니다. 오래오래함께해주세요!!!^_^

@KawonSong 3 ай бұрын

스트레칭 효과 아주 좋으나 영상속 스트레칭 및 말씀이 너무 급하네요. 호흡 천천히 하며 여유를 갖고하는 영상도 하나 요청드려요~ 감사합니다

@youbibi 3 ай бұрын

2024. 9.9 새라로... 감사합니다 ❤❤❤

@susu-m4z 6 ай бұрын

레전드 스트레칭 이후로 이거 진짜 최고에요! 매일해도 시원하고 고관절 부종 정말 많이 빠졌어요! 살이 아니라 부종이었던 것이었습니다….😂❤

@황미정-i9y Жыл бұрын

오늘의 부종을 내일로 미루지 않았습니다😊 비가와서 그런지 더더욱 하체가 무거웠는데…. 새로운 영상으로 한결 가벼워졌어요~~~ 단비같은 새로운 영상 너무 감사합니다❤❤❤

@박지나-y7h Жыл бұрын

종아리부터 허벅지 골반까지 시원해져서 너무 좋습니다. 달리기 하고 선생님 예전 하체 스트레칭 하려다가 이 영상 했는데 굉장히 만족스럽습니당!! 이 영상으로 부종 잘 이겨낼게요!! :DD

@해니-d3x 5 ай бұрын

하나쌤 최고❤❤❤

@팦팦-z8m 8 ай бұрын

고질적으로 걷기 달리기 하면 오른쪽 무릎이 아팠어요 병원가서 사진 찍어봐도 딱히 이상은 없고 물리치료 받은 후에 많이 쓰지말란 말만 들었거든요. 무릎 관절부분도 아니고 위쪽 근육쪽이 아파서 이상하다고 생각은 했는데 뭐 어떻게 해야할지는 모르겠더라구요 그런데..이 스트레칭을 하는데 유달리 마지막 동작이 너무 아프고 힘들어서 다리 많이 벌리지도 못하고 했어요. 하지만..겨우 두번만에 운동할때 무릎이 훨씬 덜아파졌어요! 열심히 걷다가 어 나 왜 무릎 안아프지? 했답니다😂 몸으로 느낀만큼 앞으로 더더 열심히 따라갈게요!!

@jinheekim2215 2 ай бұрын

아침에 했는데 아침에 해도 괜찮겠죠? 저녁에도 자기전에 해야겠어요 ^^

@루희 Ай бұрын

허벅지 안쪽이 뻣뻣해서 해봤는데 정말 시원하네여!!!

@love_jisun 9 ай бұрын

2.28 챌린지8일차 무거운 하체가 많이 가벼워졌어요~~❤

@jiakim_33 Жыл бұрын

와~퇴근 후에 하나쌤의 선물같은 영상이 왔어요~❤ 너무 애정하는 하체 부종 스트레칭~ 원래도 무겁지만😅😅 날씨땜에 더 붓고 무거워진 하체를 시원하게 해주시는 하나쌤의 영상을 따라하니 하루의 피로가 싹 풀린것 같아요~ 감사랑합니다~🙏💕

@gihoonjeong0620 Жыл бұрын

캘리포니아에도 비가 많이 쏟아지고 해서 몸이 묵직했었는데 새로나온 영상 덕분에 하체가 한결 가벼워졌어요. 골반이완과 허벅지 안쪽까지 늘려서 다리라인 만드는데 최고네요! 다리 부종 가볍게 싹해결👍감사랑합니다❤

@jyaejyae Жыл бұрын

며칠간 자체 방학했더니..ㅠㅠㅋㅋㅋ 온몸이 넘 뻐근했는데 시원해요 오늘의 부종을 내일로 미루지말자😊👍 오늘도 감사랑합니당❤

@heemoon4822 5 ай бұрын

와 진짜 시원해요❤ 역시 강하나쌤운동이 젤 시원하고 좋아요

@DinaJamel 3 ай бұрын

بونجور لاحلى كوتش روعة بليز ترجمة عربية،❤😊❤😊

@milkrainy Жыл бұрын

일단 좋아요 부터 찍고 다시 와서 따라할게요

@한은정-y3j Жыл бұрын

시원하게 하체풀고갑니다❤❤❤

@mihwakim3966 Жыл бұрын

23.08.23. 오랜만에 새영상!!! 비도 오고 그래서 다리가 무거웠는데~어뜨케 아시고 하체부종스트레칭!! 거기에 제가 좋아하는 동작들이 많아서 더 재미있게 했어요. step5~7 골반이완-햄스트링 이완 저는 요동작들이 시원하더라고요. 마무리 고관절이완할때는 상체가 잘 안내려가서 쿠션 받치고 편안~하게 머물다 올라왔어요. 기름칠이 잘 되었는지 처음보다 마지막 나비자세는 고관절부분이 힘이 빠져서 말랑말랑하게 내려가네요 ㅎㅎ

@minira2329 5 ай бұрын

역시 강하나샘의 하체는 모두 레전드입니다. 사랑입니다! 😊

@Kim-ow2us 6 ай бұрын

돌고돌아 강하나쌤이네요 급이다른 명품입니다 어우 시원해요~~~

@one_stretching 6 ай бұрын

고맙습니다

@jjungbly2 10 ай бұрын

24.2.6.오늘의 부종 오늘 날리고 가용😅

@DeunP 5 ай бұрын

쌤 동작하는 내내 다리에 쥐가 나는 이유는 그만큼 부종이 심하다는 건가요..?😂😂😂

@오늘도감사-h3n 4 ай бұрын

24.8.8 모잉 스티레칭 완료~

@김선영-w8e8e Жыл бұрын

이거 진심 최고입니다.. 마른지방형에 근육1도 없고 말랐음에도 부종이 심해서 상체보다 하체가 늘 더 두꺼워보였는데 이 운동 한 이후로 다리 사이즈가 몰라보게 달라졌어요! 시간도 너무 길지 않아서 지루하지 않게 따라할수 있고요, 요즘 폴댄스 배우는데 하기 전에 유연성에 참 많은 도움이 됐어요 정말 너무 감사해요!!❤

@hyejinkim. Жыл бұрын

오랜만의 새영상😊 넘 반가워요❤ 오늘도 푸시업이랑 지난 새라로 하체복근운동 해주고 마무리 스트레칭하러 왔어요 하체 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 역시 하나쌤이 최고에요❤ 하나쌤 덕분에 비오는 하루도 깔끔하게 마무리 하네요 항상 감사해요🥰🥰

@seohyun0912 Ай бұрын

(*￣∇￣)ノ20231017💙🩵💙🩵 D-75 어제부터 하체스트레칭하고 잤는데 왜 이렇게 시원한건가요😊😊 관절에 기름칠했어요

@2-zb6bj Жыл бұрын

섹시천사❤

@Qwertyyyuu 4 ай бұрын

와 양쪽 비대칭이 엄청나요ㅠㅠ 왼쪽 햄스트링 오른쪽고관절이 걍 굳어부림

@seohyun0912 Жыл бұрын

👍 👍 👍 하체 부종을 없애서 가벼운다리로 만들어볼께요❤❤영상감사드려욥

@실디-d6d Жыл бұрын

선생님 스트레칭 후에 허리통증이 있는데 괜찮을까요 ? 다음날까지 아픈거 같아요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요😢

@one_stretching 11 ай бұрын

상체를 세우는 동작시 허리에 힘이 들어가서 그럴 수 있어요~ 쿠션으로 엉덩이를 받쳐준뒤 복근관 엉덩이에 힘을 쓰고 진행하시면 좀 더 수월하게 상체를 세울수 있어요 통증이 잇는 날에는 운동을 쉬고 온찜질을 해주세요

@jjungbly2 10 ай бұрын

24.2.12오늘의 운동스타트

@brownssal Жыл бұрын

역시 하체스트레칭엔 뭐다? 바로 강하나 하체스트레칭이죠!!! 보고싶오횽 하나쌤님~~~시원하게 하체 스트레칭 갑니당!!!❤❤❤❤❤

@geastie Ай бұрын

241102 완료~

@어여쁜어린쑥 Жыл бұрын

와 뭐지 저 평소대로 생활했는데 이쯤이면 종아리가 터질 것 같이 붓는데 뭐죠…?? 가벼워요…

@준후엄마 9 ай бұрын

어떻게해요~ 이제 선생님 스트레칭 안하고는 잠을 못자겠습니당!! 영상 감사합니다!!!

@one_stretching 9 ай бұрын

이동작과 친해진다는 생각으로^^ 꾸준히 하다보면 점점 좋아진답니다❤️우리~~ 익숙해지도록 자주 만나자구요😘😘

@준후엄마 9 ай бұрын

@@one_stretching 네 선생님💜💜

@heeyoungchoi5176 6 ай бұрын

❤최고❤

@eunsoyam 5 ай бұрын

6/24 시작! 6/25 😎 6/26 🤗 6/30 😅

@jjungbly2 9 ай бұрын

24.3.5 오늘부종 오늘빼고자 완성 이제 코자러가용

@요로-u2k Жыл бұрын

❤❤

@dkim8141 7 ай бұрын

너무 시원합니다 …뭉치고 뻑뻑한 고관절이 너모너모 시원해 졌어요

@one_stretching 7 ай бұрын

꺄👍👍넘 다행여요~~ 오늘도 하체는 강하나와 함께❤️감사랑합니다!!

@해피-ing 5 ай бұрын

너무 시원해요 감사해요❤❤

@해피-ing 5 ай бұрын

또 이 영상으로 왔어용 헿 시원하게 풀고갑니당 ❤

@해피-ing 5 ай бұрын

오스완 하고 갑니댱❤

@준후엄마 9 ай бұрын

친구에게 추천했어용! 오늘도 감사합니다 선생님!

@one_stretching 9 ай бұрын

저도 감사해요

@youbibi Жыл бұрын

댓글은 이제야 올립니다. 약속한듯 늘 하는 하체 스트레칭! 그래도 쌤과 함께가 더 쫘~~~악 오늘밤도 발끝까지 가볍게 잠들어 봅니당❤❤❤

@진탱이-w2k 6 ай бұрын

동작이 점점 여유가 생기고 있어요. 오늘도 완료. 감사합니다

@준후엄마 9 ай бұрын

오늘도 오늘의 하체부종을 내일로 미루지 않았습니당!^^ 감사해요 !

@one_stretching 9 ай бұрын

수고하셨어요!

@뀨잉-j3q7f Ай бұрын

22:51

@may_bemay Жыл бұрын

오마낫 샘❤ 새로운 영상 지금 확인했어요 😅 확인하자마자 동시에 오늘의 부종을 미루지 않고 바로 했어요~ 제가 좋아하는 내전근 스트레칭 동작들이라 아주 시원하게 풀었어요🦵🏻👍🏻 에부리데이 다방영상으로 저장 💾

@hyuneej1350 5 ай бұрын

10일째 매일 아침 하고 있어요~~ 좋은 영상 감사합니다^^ 하체 시리즈 최고에요!

@cenddopp 5 ай бұрын

0:29

@daisy_na586 5 ай бұрын

7월 14일 (일) 1일차 스트레칭완료🥳

@tigtiggy Жыл бұрын

이거는 또 신박한 부종 스트레칭이네요! 너무 알찼고 시원해요. 근데 나비자세 할때 왼쪽 고관절에서 우두둑 소리나는데 계속 하다보면 나아지겠죠?

@wisdomj2h Жыл бұрын

요며칠 새벽에 운동안했다고 정말뻣뻣해졌네요 ㅎㅎ 하나쌤의 새 영상 후다닥 들어와서 댓글달고 스트레칭 하고갑니다 하나쌤의 시그니처 하체운동 잘 하구갑니다. 하체는 돌아돌아 강하나에게!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@romee12 Жыл бұрын

와 지금 일주일간 매일하고 있어요.. 진짜 미친듯이 시원해요🤍🤍🤍

@진탱이-w2k 7 ай бұрын

너무 좋네요. 달리기를 좋아해서 무리해서 썼는지 하체가 경직된 느낌인데 말랑말랑 가벼워졌어요. 감사합니다. 계속 해볼께요!!!

@mychocochip 7 ай бұрын

아싸 새로운 하체 스트레칭~

@Qwertyyyuu 4 ай бұрын

골반이 돌덩이예요ㅜㅠ 부종아 사라져라..

@justj362 Жыл бұрын

강하나 쌤의 몸매 실화입니까? 그 사이 더 좋아지셨어요~ 식단도 공유 해 주세요

@honeyHwang-g6i 4 ай бұрын

상체가 숙여지지않는데 괜찮은건가요 상체가 어떻게 저렇게 쭉 앞으로 엎드려지나요 ㅠㅠㅠ 다리가 꼬이고 찢어지는 느낌이에요ㅠㅠㅠㅠ

@one_stretching 3 ай бұрын

유연성은 차근차근 늘려가면 돼요🙏 지금 넘 잘하고 계시니 몸에 힘을 풀고 매일 해주세요♥️

@emilyn5375 7 ай бұрын

진자 아프고 잘 안되는데.... 일단 하고 나니 너무 너무 시원해요 !! 와 최고예요

@로키의하루-k5w2n 8 ай бұрын

4.4 ✔️ 4.5 ✔️ 4/6 ❌ 4/7 ✔️ 4/8 ✔️ 4/9 ✔️ 4/10 ✔️ 4/11 ✔️ 4/12 ✔️ 4/13 ❌ 4/14 ❌ 4/15 ✔️

@jjungbly2 11 ай бұрын

24.1.8 나만의새라❤

@hyuneej1350 5 ай бұрын

3주째 매일 꾸준히 하고있어요! 🩷 동작 다 하고 마지막 나비자세할 때 내려갈때마다 골반에서 뚝뚝 소리가 나는건 왜일까요ㅠㅠ?

@jyaejyae Жыл бұрын

9.7.목🤸🏻‍♀️ 최근 3가지 영상을 하고나니 한시간이 흘렀네요 쌤 오늘 쭈꾸미잡이는 어찌되셨을까 생각해보면서 아침을 시작합니당 ㅋㅋㅋㅋ 오늘의 부종을 내일로 미루지 말자(오부내미?ㅋㅋㅋ) 오늘도 감사랑합니다❤

@이엘사-y9d 9 ай бұрын

선생님 너무 감사드립니다❤❤❤❤

@sajjang_ 9 ай бұрын

🩵 24.2.24. [강하나원하나] 챌린지 4일차⭕️ 골반이 훨씬 유연해 졌어요👍🩵

@jjungbly2 10 ай бұрын

24.2.5오늘의 셀프새라

@johnpark7093 Жыл бұрын

23.09.10 일 아침

@최보민-w5w 11 ай бұрын

한 달 넘게 꾸준히 하는 중이에요. 고관절이 많이 부드러워지고 유연해졌어요. 그리고 하체부종이 많이 좋아지고 다리가 많이 가벼워졌어요!! 시간이 여유로우면 강하나선생님 스트레칭만 한 시간 넘게 해주는데, 확실히 다음날 몸이 가볍습니다! 그레서 계속 하게 되는 것 같고 앞으로도 할 생각입니다! 좋은 영상 항상 제공해 주셔서 감사드립니다!

@susu-m4z 6 ай бұрын

와넘시원!!!!!!!!