¡Las Subidas! Corre con Técnica y Cánsate menos en Cuestas Empinadas

[@ONErunning]

Entrena con ONE: 👉 onerunning.io/ Conexiones disponibles: 👉 Relojes Garmin 👉 Apple Watch 👉 Relojes Coros 👉 Relojes con Wear OS (Samsung, Google, Mobvoi, Xiaomi, Fossil, Casio, Tag Heuer).

[@jorgemedrano1694]

Gracias por enseñar pero ya hace 20 años qué no corro y Mi pregunta es qué datos me darías para volver a correr a los 60 años y con una tremenda panza

[@multigamer1143]

Muy buena enseñanza

[@cristinamtz2647]

Me gusto mucho tu vídeo solo me falta los tenis si sabes de alguien que me pueda regalar unos tenis te lo agradecería soy número 24 muchas gracias

[@ByAMQ]

Gracias por compartir tus consejos de una manera tan didáctica y sencilla de entender. Agradecido, una abrazo desde España.

[@ONErunning]

@@ByAMQ Abrazos!

[@Guillermohistoriador999]

2:17 amé al perrito lindo.

[@adolfopatino1]

A mis 52 años ya logro (de forma artesanal) trotar 10K seguidos ... hace 5 dias logre terminar mi primera carrera de 10K y lo sufrí ... pero en el plano ... un medio desnivel y me muero ... llego justo a la meta y luego quedo frito 😢

[@itziamaderocontreras6478]

Con tus vídeos, ya no sufro las subidas , pude hacer un medio maratón, el más pesado de mi estado, con mucha cuesta, largas y empinadas sin morir aplicando tus técnicas, veía como caían como moscas 😂 y yo seguía firme con mis pasos cortos y rápidos 😂

[@nazhlyescalona]

El único canal que ha atrapado mi atención, y se enseña que lo que no estoy haciendo por eso me canso en las subidas, gracias por estar allí, saludos desde Venezuela

[@ONErunning]

¡Saludos a todos en Venezuela, Nazhly ;)

[@Gonzalov]

Totalmente de acuerdo

[@arielburns3516]

Una bestia como corre este muchacho

[@ubicateuniverso4288]

GRACIAS Felicidades,es un gran entrenamiento.ES MUY DIFICIL CORRER Y HABLAR AL MISMO MOMENTO.

[@carloseduardonaranjosuarez5917]

Gracias Coach Andrés

[@daprahu]

Eres mi ídolo. Los mejores consejos de un profesional.

[@mirtapereyra502]

Eres genial. Gracias y abrazos de Punta del Este Uruguay 🇺🇾👏👏

[@ONErunning]

¡Saludos desde Colombia!

[@kevretamalrios8011]

Muy buen video, muy lindo el perrito jaja, excelente edición de audio mientras corres silenciando lo esencial. Espero el vídeo de técnica para bajar sin gastar tanta energía durante carrera ⚡

[@ONErunning]

Hola, Kev AQUÍ está el video sobre CÓMO CORRER EN BAJADA: kzbin.info/www/bejne/boKTlmqPp9F3jMk ¡Abrazos!

[@fannymariagalvisvillan9725]

Excelente gracias..Lo tomo 3ncuenta desde ya, q lugar tan chevere ya q es un terreno de tierra y tu bella compañía..

[@jhonnatangonzalez2892]

Justo lo que necesitaba, acabó de venir de correr. normalmente corro 5km cuesta arriba con 200 de desnivel cuando no entreno velocidad. Ya espero el vídeo de la bajada 👌👌✌️

[@ONErunning]

Hola, Jhonnatan AQUÍ está el video sobre CÓMO CORRER EN BAJADA: kzbin.info/www/bejne/boKTlmqPp9F3jMk ¡Abrazos!

[@mauricioluna8414]

Exelente Video Eres De los pocos que sube Videos que si te enseñan Gracias por Compartir

[@ONErunning]

Gracias, Mauricio :)

[@eduardollasacceserrano2421]

Genial muy bien explicado gracias por compartir dios te bendiga

[@ricardocia8745]

Gracias Andrés, un valioso aprendizaje más para mejorar mi desempeño.

[@daviddiabloacevedo183]

Me gusta la manera tan completa en q explicas tus videos, siempre es bueno saber si haces bien o mal la técnica y entrenos, saludos y PILAS PUES...

[@ONErunning]

Saludos, David :)

[@PompeyoAlbeiro]

Excelente video! Es muy parecido a los cambios de marcha de las bicicletas, para subir una loma se usa el plato pequeño con el piñón grande (un pedaleo más suave, pero a una mayor cadencia.)

[@robertobetancourt6590]

Cordial saludo en Yeshúa Salvador y, recuerdo cuando corria con ciencia, felicitaciones me ayudan mucho sus consejos, desde Quito Ecuador sud América 🌹🌾🐦🌹🌱🐦💕

[@antonioreyes5211]

Saludos profe muchas gracias lo he puesto en practica y he mejorado mucho ya no me sofoco tanto gracias nuevamente

[@felixarturovillamilrojas5928]

Gracias por la explicación, en muchas ocasiones cuando hacía recorridos largos (más de 10 menos de 16, no soy tan bueno aún) percibía que me iba mejor con pasos cortos.

[@vla80]

Gracias Andrés! Apliqué este video en el cordillera trail hace un par de semanas y funcionó maravillosamente para llegar al final con piernas y sin calambres

[@ONErunning]

Geniaaal, Lenin

[@jotahoyosserrato]

Muchas gracias, como siempre impecable video y valioso conocimiento que pones al servicio

[@the_curious8242]

Andrés muy buena explicación, me hubiera gustado que muestres como vas en el ascenso pero con la visión de costado no siempre de adelante... ya que ahí sería más claro aún. Gracias.

[@agustingomezgalvan]

Gracias tomé tu técnica en subidas , que razón tienes maestro ... saludos desde México 🇲🇽

[@martinmarceloper]

Me gusta mucho este canal porque muestra las técnicas, mientras las ejecuta. Excelente!!

[@tomastorresgrajales4249]

Acabo de descubrir este canal y es execelente. Busco mejorar mi cadencia, actualmente corro 10 km en 49 minutos con ritmo promedio de 4:50 y desnivel positivo de 250

[@ONErunning]

GENIAL, TOMÁS AQUÍ te enseñamos a mejorar la CANDENCIA: kzbin.info/www/bejne/d2mpqXZsfN-ed6M ¡Saludos!

[@felipecano2319]

Es un canal espectacular y es un orgullo que te sigan muchos desde Europa , muy buen trabajo. 😅🐶🐶

[@manolodj2995]

Excelente vídeo, totalmente de acuerdo con esa técnica para afrontar las cuestas. Enhorabuena

[@marcenaranjo.8990]

Este hombre corre muy bonito... ❤. Estoy aprendiendo muchísimo. Gracias

[@eli-grek-greib-greidq-l6991]

Saludos desde Venezuela, estoy tomando en cuanta tus sugerencias y e mejorado Mi rendimiento y cadencia

[@martharosales8924]

Hola Andrés!. Muchas gracias por compartir tu conocimiento, es muy valioso para quienes amamos el runner. Saludos desde México...🙌🤗

[@ONErunning]

¡Saludos desde Colombia, Martha!

[@doralbamejiagomez223]

Maravilloso video!!! Las técnicas para correr! Muy interesante para poner en práctica!!! Interesante Gratitud!

[@ONErunning]

Gracias a ti :)

[@Edu4508]

Gracias Andrés. Llevo un mes y medio entrenando. Me gusta correr. Voy mejorando mi cadencia. Gracias por tus consejos. Me han ayudado bastante.

[@merlynrodriguezflores]

Excelente explicación!!! Me encantó.....💕

[@idiherrera2960]

Excelente explicación, muy profesional. Y hermoso paisaje. Felicidades. Bendiciones infinitas.

[@ONErunning]

Muchas gracias! Idi

[@kurisutian_deathmetal666]

Siii... En las subidas me canso bastante.. tengo que caminar, para estabilizar la frecuencia cardíaca, y continuar.

[@luzrodriguez2462]

Si yo pudiera darte mil manitos arriba te los diera me as enseñado mucho ya llevo 2 años haciendo Running y eso hacido lo mejor que a pasado

[@martindattus7064]

Gracias por compartir muy buena leccion, me encanto el perrito👍👍

[@joefiore9844]

Muchas gracias...me sirvió mucho para confirmar que estoy haciendo un buen trabajo en mis entrenos. En los ultimos meses me encanta correr en subidas con pendiente de 4 a 6%. Tengo 54 años un pasado de muchos años de ciclismo y ahora me gusta mucho correr. Estoy teniendo entrenos de unos 6km +/- se que no es mucho me gustaria aumentar, cuantos km a la vez me aconsejas aumentar. Espero tus consejos! 🙏🏻🏃💪👍🔥

[@stephanieescolar662]

Gracias Andŕes !!! Por tomarte el trabajo de hacer que todo sea más sencillo.

[@ONErunning]

Con mucho gusto, Stephanie :)

[@auroramoreno1064]

Desde que hace videos en Chía son muy ilustrativos, se entienden mejor en la práctica.

[@ernestojosesoto6633]

Excelentes todos tus videos Andres !!!! Un saludo desde Argentina

[@tatianamarcelavillacastril3473]

Vi uno de tus videos antes de una competencia lo puse en practica y gane 3 overall muchas gracias por tus videos 🐎✌️

[@hugoarieltorresflores4756]

Saludos afectuosos desde la CDMX. Tus vídeos me han enseñado bastante ya que he corregido infinidad de errores pensando que corría bien pero me cansaba mucho. Una sugerencia podría tomarte de costado el camarógrafo para ver la postura del cuerpo y la pisada. De antemano muchas gracias.

[@alvarohs9576]

Gracias por enseñar como se ase yo asía lo contrario en subida daba sancadas largas pero ahora con tus buenos consejos mejorare los pondré en práctica gracias Bro estoy suscrito en tu canal saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@josealfonsomirelesmeave8788]

Excelente gracias por compartir saludos

[@douglasdavidmisascamacho3431]

Excelente contenido gracias una ruta tremenda para entrenar subida es la vía Bogotá -Verjon una inclinación que puede llegar al 9% y con paisajes mucho oxígeno y tranquilidad.

[@ONErunning]

Graciaas, David :)

[@mariamocab2356]

Este finde he puesto en marcha tus consejos en la subida y me he notado que subía mucho mejor. Muchas gracias 😊

[@ONErunning]

Buenísimo. Esto es correr conCiencia!!!

[@ulisesjavierrosaliotoscano6112]

Excelente, muchas gracias por estos tips son geniales!1💥Gracias por compartir 🤝

[@fearlesslybolan6868]

Me gusta como explica todo y me gusta mucho su canal me gusta correr y sus consejos me han ayudado mucho

[@juanvelasquez2176]

Estos son los vídeos que vale la pena mirar. Gracias parcero.

[@doravelazquez3049]

tengo un marathon en mayo, y hay una subida horrible. Este video esta buenisimo. Gracias desde Vancouver Canada.

[@ONErunning]

Saludos desde Colombia, Dora :)

[@bruh7835]

Muchas gracias 🙏 Campeon!!!! Por fin encontre algo Bueno 🙏🙏🙏👍👍👍 Muchas gracias 🙏 Campeon. Que Dios te bendiga!!!! A mi me encanta correr

[@ONErunning]

Gracias a ti :)

[@cristinaiordache4682]

El mejor canal con diferencia!!! Muchisimas gracias😊

[@pabluchenku2752]

jaaa estoy en este momento en un pueblo de montaña..oportunidad ideal para practicar las técnicas expuestas..abrazo desde argentina..

[@luisroque8866]

Me gustan grasiasdesdeguatemalaunavezmasmuchasgrasias por es as Buenos recomendasiones

[@ONErunning]

¡Con gusto, Luis!

[@DanielaSantos-po3hg]

Preciso!! Muchas gracias. Yo últimamente caí en cuenta de que pasos más cortos ayudan a mantener la respiración. Y tú me lo confirmaste. Saludos

[@ONErunning]

Qué bieeen, Daniela :)

[@enriquebarroso9225]

Desde España, Muchas gracias por el vídeo, muy bueno y Muy bien explicado.

[@yesidacosta4093]

Hermano lo sigo desde hoy muy interesante su canal genial aprender esas técnicas

[@ONErunning]

Genial, Yesid. ¡Aquí aprenderás muchísimo.

[@CarmenSanchez-g1v]

Muy buenos vídeos se entiende bien gracias desde tabasco

[@hernanzuniga6604]

Exelente eso quería saber para mejorar mi carrara en subida gracias por el video

[@jlpetroc]

Muchas Gracias Andres por tu aporte de altisimo valor!! Siempre será mas gratificante cuando lo haces con el ejemplo. Tienes videos de como recuperar cuando hay molestias en la pantorrilla o en la parte interna de la Tibia?

[@ONErunning]

No tenemos videos sobre el tema, Jose Gracias por tus valiosos comentarios :)

[@gabbym.pereyra118]

Eres fenomenal!! Gracias, maestro! Me quedo en tu canal. ❤

[@lovale89]

Gracias por tus videos. En mis años de colegio solía ser corredor de velocidad pero ahora mis 30s decidí retomar esta linda actividad y tus consejos me ayudaron (técnica y planes de carrera) en mi primer maratón, mi primer carrera mayor a 10km y la logré completar en 3:32 sin terminar muerto. Muchas gracias!

[@ONErunning]

Excelente, Luis ¡Sigue así, seguro aprenderás mucho más! ;)

[@waltersoria2683]

Gracias mi hermano,,,, me sirve de mucho👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@jcarmani]

Excelente video!! Nunca hago comentarios pero este está buenísimo felicidades

[@Diazfernando]

Excelente canal.. Muchas gracias por la información.. Saludos desde san cristobal tachira Venezuela 🇻🇪

[@ONErunning]

¡Saludos desde Colombia, Fernando!

[@juanbonilla2430]

Me sirvió, llegué en el mismo tiempo pero menos agotado,👍👍👍

[@claudiaguerra5686]

Gracias, excelente.

[@JorgeBatista-u8i]

Está muy bien esplicado

[@Jaguario24]

Me estoy iniciando en el mundo del running y el trail running y aprendo mucho con tus vídeos, gracias !!

[@ONErunning]

Hola Julián! Bienvenido a este mundo del running. Darte la oportunidad de vivirlo es una de las mejores cosas que te pueden pasar. Saludos

[@Jaguario24]

@@ONErunning gracias por la motivación !! 😃

[@waltervargas9867]

Muy instructivo el video saludos cordiales desde Costa Rica excelente

[@rotapp7268]

El perrito

[@gustavorojascamargo]

Hola Andrés un saludo desde Bogotá. Seguí tus consejos y pide mejorar mi tiempo en la media maratón de Bogotá. Ahora voy para la de Medellín. Gracias por tu asesoría. Soy un atleta de 59 años

[@adolfopatino1]

Admirable amigo

[@robertoloyola1883]

Tienes razón, así lo descubrí y me lo estás confirmando, besos al perrito

[@ONErunning]

Genial, Roberto :)

[@ireneojeda8601]

Gracias Andres muy buena la tecnica voy a ponerla en practica saludos

[@ONErunning]

Hola, Irene Nos cuentas como te va :)

[@gvipdeportesmexico1662]

Muy interesante, gracias. Lo pondré en práctica !!

[@ONErunning]

Ganiaaal, nos cuentas cómo te va!!

[@mauriciomesa5091]

Excelente 👍🤸🏃

[@manuelcastaneda5534]

Excelente consejo, muchas gracias

[@fernandamolina4411]

Espero con mucha ilusión el próximo video! Gracias! Abrazote!

[@ONErunning]

¡Abrazos, Fernanda!

[@henrryiquic9222]

Buena explicación, soy principiante, y quiero mejorar, saludos desde Guatemala ✨

[@runningparaviajeroselcanal7789]

Gracias por compartir , es un interesante video

[@indisalas8095]

Totalmente de acuerdo! En un medio maratón en montaña había una subida Perrisima e iba a la par corriendo con una chica, ya la mayoría empezó a caminar en ese punto, ella y yo continuamos corriendo como en modo competencia, ella le metió velocidad y alargó zancada, yo fiel a mi técnica: sostuve mi cadencia, mi respiración, pasos cortos, braceo pues apenas iban 5km y zaaaas al llegar a la cima ella se fue ponchando hasta q ya para lo plano estaba tan agotada q paró y yo justo ahí ya me recuperé y seguí… no la vi hasta minutos después en la Meta 😅

[@ONErunning]

Que alegría leer tu mensaje, eso nos motiva a seguir mejorando. Esperamos que también sigas mejorando. ¡Saludos!

[@andyblanco7255]

Gracias saludos d Puerto Rico

[@idalidespinoza4386]

Muchísimas gracias 😊 me preparo para correr mis 21k en una ciudad con altimetría fuerte. Valoro mucho todas sus clases. Un abrazo 🤗

[@ONErunning]

Genial, Idalid. ¡Esperamos que te vaya muy bien! Abrazos

[@losvillaloboschannel]

Muy buen canal....me a ayudado mucho...llevo pocos de tus videos vistos...espero llegar uno donde expliques como corres las bajadas ya que anualmente hago un medio maraton en las Montañas de Big Bear California que es pura bajada...gracias

[@ONErunning]

Hola! El video de las bajadas viene pronto, estamos trabajando en el. Te invitamos a que estés pendiente de nuestro canal. Saludos!

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Hola Andrez. Cordial saludo. Qué maravilla de terreno el ideal para entrenar. Gracias por tus recomendaciones. Las pondré en práctica. Un abrazo desde cali

[@ONErunning]

Abrazo desde Bogotá, Efrain :)

[@BlancaMartinez-vb8uz]

¡Gracias! Justo buscaba que alguien me explicará esto, soy principiante y al momento de subir cuestas aunque quiera correr las piernas no me responden y lo hago caminando, pondré en práctica lo de cadencia y esfuerzo🫀🫁💪🏼

[@ONErunning]

Genial, Blanca Nos cuentas como te va :)

[@raulrosas4565]

interesante esto de mantener esfuerzo, variar zancada y cadencia dependiendo las condiciones, ese es el camino creo, más que dominar una sola técnica , es lograr esa adaptabilidad

[@humberto7363]

Wow muy buena info! gracias, liked y suscrito. abrazo desde 🇨🇦Canada! 🇨🇦

[@ONErunning]

¡Abrazo desde Colombia, Humberto!

[@nely182]

Genial ver como pasas a los que van en bici! Gran video.

[@ONErunning]

Muchas gracias!!

[@lucycove]

Gracias, aprendo cada dia mas y mas¡¡¡

[@wilsonpotositrail]

Excelente,, Felicitaciones campeón

[@ivanalvarez8896]

Gracias saludos desde México e estado practicando tus entrenamientos y me resultan muy útiles.

[@ONErunning]

Gracias Ivan, saludos desde Colombia

[@gretellopez2931]

Excelente información, muchas gracias! El perrito runner fue la cereza del pastel. 🤭

[@guo6236]

Excelente aplicación 😊yo aprendí sola y es muy difícil 😊

[@ivanfqm]

Un capo Andrés, gracias por los consejos!. Existen unas secuencias de videos incompletas 😁!

[@ONErunning]

Estamos subiendo nuevo contenido día a día :)

[@bibi1177]

Gracias por tus vídeos, son muy buenos 👍👍👍👍👍🌟 Espero ver cómo es que se baja. 🤗

[@ONErunning]

Hola, Bibi AQUÍ está el video sobre CÓMO CORRER EN BAJADA: kzbin.info/www/bejne/boKTlmqPp9F3jMk ¡Abrazos!

[@raulvillalobos7240]

Eres un trome 👏👏👏👏 gracias por los consejos , todos tus videos son muy buenos y bien explicados felicitaciones

[@ONErunning]

GRACIAS!!