الكافيين | بودكاست على البنش

[@Gha.deer1995]

يعطيكم العافية حلقة جميلة شكرًا لك ، نبي حلقة عن النوم لاتنسون مرة بتفيدنا شكرًا لكم 💙

[@Hg4r]

اقترح تسوون حلقة عن كيفية تغطية الاحتياج من الفيتامينات والمعادن والالياف + رجعو مدة الحلقة 50-60 دقيقة

[@5dp5]

شعوري حاليا اني حصلت كنز وشي ثمين ومحتوى رائع شفت تقريبا ٤ حلقات ، انتم رفيق الخط الفترة الجاية❤

[@anissdj5]

هل ممكن تسون حلقة عن periodization شكرا

[@sNation-xo9hk]

يعطيكم العافية ومحتوى جميل هل ممكن تعملوا حلقات عن بناء العضلات والتقدم بالسن (٤٠ سنة وفوق) وعن بناء العضلات والمشي وعن استخدام برامج الذكاء الاصطناعي لتصميم تمارين و نظام الغذائي ؟

[@معاذالقحطاني-ب2ذ]

نبغى حلقة عن النووم👌🏻

[@خالدالتميمي-و9غ]

الله يعطيكم العافية ماقصرتوا ضروري حلقة عن النوم موضوع مرره مهم

[@m_basloom]

ياليت تتكلموا عن جدول علوي سفلي راحة ايجابيات وسلبيات وكيف ترتب تمارينك على هذا الجدول كم تمرين للعضلة؟ وهل نفس التمارين العبها مرتين في الاسبوع؟ ولا اليوم الثاني تمارين مختلفة لنفس العضلة؟

[@miyassardalhi7907]

بارك الله فيكم ووفقكم ورعاكم

[@user-bg1qq5lj4f]

نبي حلقه عن النوم

[@aGenius1]

نبي حلقة عن النوم تكفون

[@Jehad_Alfayez]

تكفون طبقوا الزيادة التدريجية كل حلقة نبي ناصل مرحلة ساعتين

[@med_ayhem_benabda]

أقصر افظل

[@umbassam5971]

لا كذا أفضل من نصف الى ساعة تمام 👍🏼

[@mohammedalkhazal9090]

اطول افضل، نستفيد اكثر، واي احد يحس انه الحلقة بتكون طويلة، مو لازم يتابع الحلقة كامل مرة وحدة

[@Jehad_Alfayez]

@@mohammedalkhazal9090 صح عليك مب لازم المدة هذي تخلونه بيوم واحد.. عادي قسموه 3 مرات بالأسبوع بتلاحظون فرق و راح يزيد تركيزكم و كذلك استشفاء الدماغ

[@عبدالرحمن-ل7ت]

🤣🤣🤣

[@riadpsykhu2922]

ممكن فيديوهات علا تطوير ذات وضغوطات

[@omartonen1838]

يعطيكم العافية انا من ضحايا الكافيين استفد كثير

[@YAM15X]

اول شي يعطيكم العافية على الحلقة وفعلا نحتاج حلقة تتكلمون فيها عن النوم وطريقة تحسين جودة النوم وشكرا لكم

[@M1wod]

حلقة جميلة ومفيدة ياليت ان الكافيهات يحطو كم مل جرام كافيين داخل ذا المشروب او القهوة❤

[@zeed5844]

طيب ليه ماتكلمتو عن مكملاات الطاقه c4 والاشياء الثانيه انا دوامي شفتات واحتاج اخذهم احيانا هل لهم فوايد برضو ياليت تتكلمون عن المكلامات الي بدون كافين وتزيد الطاقه وش وضعها ؟

[@amalyahya7129]

اككيييدددد سووها😍

[@kamelal-daya5631]

موضوع جميل ومفيد جدا

[@med_ayhem_benabda]

في دراسة لو كليت 4وجبات قبل تمرين ووجبة فقط بعدو هل استفيد من البروتين الي في الوجبات الأخرى أو لا تستفيد منو العظلات

[@Hamooo72m]

تكلموا عن برنامج 5x5

[@jjnnnkkk]

تكلموا عن التغدية ووش لازم ناكل لصحة افضل ومعادن وفيتامين بعيدًا عن السعرات للتنشيف او التضخيم نبغى شي يفيد الصحة والهرمون والتغذية او تكلموا عن الانسلوين

[@elyasalbannay3081]

هل عكس النوم يأثر على البناء العضلي يعني لمن انام الصباح واصحى الليل ، مع العلم ان النوم ٨ ساعات؟

[@basel7985]

لا

[@daouduni6006]

نبغى حلقة عن النوم

[@hussainqais7055]

يعطيكم العافية ي اساطير

[@basem392]

حلقه مفيده سؤالي عن مكمل السترولين و البيتا الانين كم مدة استخدامها و هل هيا مفيده او لا ارجو الاجابه

[@alphamath01]

أنا عامل دايت بقالي شهر ونص وخسيت حوالي 7 كيلو وباين جدًا بالملابس بس بقالي أسبوع بخس بس مش بمعدل نزول الوزن بتاع أول شهر ونص وأنا ماشي على نفس عجز السعرات.... السؤال هل أزود العجز ولا أعمل ايه متابعك من مصر🇪🇬❤️

[@idkwhoim2985]

Keep it up

[@omar-bx5pb]

هل لو التزمت لثلاث او اربع اشهر بعجز سعرات راح ينخفض عندي معدل الايض بشكل كبير ؟

[@AlamoudKhaled]

بعز الطلببب

[@h.b.k.4549]

سلام كبتن كيف ارجع بعد الديلود يعني كيف ارجع مجهودي في التمرين هل ارجع لي اوزاني العاليه على طول ولا تدريجي مثل بعد الديلود 80% من المجهود و الاسبوع الي بعده 90% و كذا

[@kamelal-daya5631]

احلى شباب

[@فهدالسعدوني-و8ز]

السلام عليكم، يعطيكم العافيه على الحلقة الرائعة 👍 عندي سؤال عن الفرق بين الكافيين و النيكوتين الي اعرفه كلهم منبهات لكن هل النيكوتين يأثر على النوم بنفس الطريقة الي يأثرها الكافين ؟

[@mhmdcr]

16:00

[@تركيت-د5م]

نحتاج حلقه عن النيكوتين ضرورري

[@mhmdcr]

14:00

[@omaralqantani4614]

اذا التوصية 3 mg لكل kg من وزنك يطلع الناتج زي هالمثال : شخص وزنه 70 kg , ا 3 ضرب 70 = 210 mg كافيين في اليوم

[@jjnnnkkk]

تكفوون نبغى عن مقاومة الانسولين دايم يتكلمون وكل كلام غير ومدري وش ، نبغى شي صحي مو على شان دايت، او تكلموا عن التضخيم الغلط اللي ينتج عنه مقاومة انسلوين والاشياء ذي انا شايف حلقة السكر بس نبغى عن هذي

[@موسيقارالازمان]

وانا اقول وش الحكه اللي بإذني اذا خذيت البري ، طلعت من البيتا النين كنت احسبها من الكافين

[@M1wod]

سؤال يوم تقولو انه بعد ١٠ساعات كذا بروح مفعول الكافين طيب لو كمية كمية كبيرة او صغيرة شرط بعد ١٠ساعات بروح؟✨

[@asx_o4106]

شهيتوني اروح اشرب قهوه

[@nadahamdy714]

ليش ما تسو فيديو للمبتدئين لاني لما روحت الجيم احس كنت تايهه ومدرى وش اسوي

[@Jehad_Alfayez]

موجودة بقناة أبو دلحي و كذلك جداول بمنشورات أبو مسعود

[@Nothing-gh7nm]

عندي سؤال سمعت عن بري ورك اوت بدون كفيين هل هو فعال و اذا مافيه كافيين من ايش الطاقه اجل

[@basel7985]

كارب سريع الامتصاص زي الموز والسكر وغيره

[@mq8908]

قاعد اشوفه وانا اشرب قهوة 🤣

[@ahadalan4990]

الاعلانات 🥲

[@hananalblooshi7124]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@nadahamdy714]

تمزحو اول مره احي بدرى

[@dheyaalali6184]

عندي سؤالين : ١. هل احسب كل الجولات العضلة حتى لو كانت مش أساسية في التمرين ٢. اذا سويت جدول بناءا على النصائح الي عطيتونا كم لازم انتظر عشان اعدل عليه لأن دائما نسمع معلومات جديدة وودنا نضيفها و عدل على الجدل عشان يصير افضل بس اذا كل فترة بنعدل ما نقدر نقيس التطور و اخيرا شكرا لكم على جهودكم ❤️

[@ahmadqwaqneh9736]

السؤال الاول : جلسات التسخين ما بتنحسب السؤال الثاني : مش لازم كل ما تسمع نصيحة تطبقها على جدولك لأنه حتضل تعدل ذول حياتك اعمل جدول ترتاح عليه و خلص لا تضل تعدل لأنه الاستمرارية اهم من انك تعمل الجدول الخارق

[@ahmedwael1028]

اعتقد تقصد بالسؤال الاول نسبة تشغيل العضلات الثانوية فى التمرين احنا عندنا direct & indirect volume یعنی حجم تدریبی مباشر زى اللى انت بتاخده من تمارين isolation للتراى مثلا وحجم تدريبي غير مباشر ناتج عن overlapping من العضلات التانية والتمارين المركبة زي الدامبل بريس مثلا، ، الدايركت قوليوم بيتحسب دایما ۱۰۰٪ للعضلة، ، اما الغير مباشر فهو ممكن يتحسب من 50-100% حسب نسبة تفعيل العضلات مثال pronated upper back pulldown دا بيشغل بای بس لو هتحسبه يبقى تحسب على 50% یعنی لو ٤ مجاميع منه يبقى هتحسب على مجموعتين فقط للباي، ، عکس لو لعبته supinated مثلا هنا تفعيل الباي اعلى بكتير فنقدر نحسبه ٣-٤ مجاميع للبای مش ۲ بقی، ، فادي الفكرة بس انك تراعي نسب التداخل وتحسبها وفي الآخر دا متوقف على استجابة وتعامل جسمك،، بعنى لو بتطور واستشفائك كويس وادائك بيعلى وواجهاد وتكيف جسمك تمام تقدر تزود اکثر مش تمام تقدر تقلل وهكذا..

[@alisalim1863]

شكلي واني اشووف الحلقة واني اشرب القهوة في السنه مرة. 🗿

[@uslzxr09]

انا اكره السكوات و الديدليفت و البينش بريس وجالس اسوي تمارين على اجهزه ثانيه هل راح اتطور ؟ ، وثاني سؤال كيف اقيس اني احتاج ازيد عدد جلسات التمرين للعضله لأني احس تمريني تسليك كحجم تدريبي بس احس اني مبتدئ فماله داعي اسوي ٢٠ جلسه لصدر ولكن صار لي شهرين ومافي فرق شاسع فهل هذا طبيعي ولا ازيد اجرب ؟

[@Ali990]

في تمارين بديلة عندك الضغط بدل البينش بريس وعندك جهاز الدفش أو لق بريس للرجول وفي سكوات بالجهاز ، في حلقة لمحمد ال مسعود يتكلم فيها عن الزيادة التدريجية طبقها وأحسب أكلك كويس وباذن الله توصل الي تبغاه.

[@0.03j]

شو رأيك النوم 8 ساعات على مجموعتين

[@موسيقارالازمان]

انا القهوه عاده واحبها عشان طعمها مو عشان تصحصحني ، اتمنى لو يسوون قهوه مختصه اقدر اطحنها مافيها كافيين لو احد يعرف يعطيني اسم موقع

[@qpqd07]

دور عن قهوة ديكاف تكون بدون كافيين 🌚

[@Jehad_Alfayez]

بيت التحميص عندهم

[@omar-bx5pb]

لو شخصين يتمرنون بنفس الاوزان وعندهم نفس الجينات الاول يرتاح بين الجلسات من ٣ الى ٥ دقايق والثاني من دقيقه الى ثلاث هل الثاني راح يكون عنده افضليه بالبناء العضلي ؟ بحكم انه يرتاح اقل ولا ماله علاقه 😅

[@basel7985]

لا

[@osamh234]

اول تعليق

[@housseinshkeir8752]

انا اذا بشرب قهوه ما بنام لا اسبوع🤣