١٠ خرافات منتشره عن التمرين | بودكاست على البنش

[@alhamedabdulrahman1835]

فهرس للحلقة .. 0:00 فقرة أسئلة المتابعين 10:05 مقدمة عن كيفية انتشار الخرافات 18:02 الخرافة الأولى يعطيكم العافية شباب .. حلقة مفيدة

[@hamadalahmed6859]

اذا ممكن تجنب السوالف الي مالها داعي اختصار لوقت الفيديو للاسف ماقدرت اكمل المقطع سوالفكم خارج الموضوع اكثر من المحتوى

[@mohammadkhaled7]

اقتراح : جيبو فرقد الجبوري وشكرا 💙

[@sulimanhamad3684]

يعطيك العافية شرح كافي وشافي اعتقد انكم ذكرتوا 9 خرافات وليس 10 اذا ما خاب ظني الخرافات المنتشرة عن التمرين :- 1- لاتتمرن حسب الالياف العضلية . 2 - ضخ الدم (pump) في العضلة مهم للبناء العضلي . 3- إذا ما حسيت بألم بعد التمرين يعني تمرينك راح على الفاضي . 4- الاطالات مهمة قبل التمرين وبعد التمرين لتخفيف آلآم والتقليل من الاصابات . 5- الجاكوزي البارد يساعد على البناء العضلي والاستشفاء . 6- الكارديو ممكن يحرق عضلات . 7- اذا لعبت ايام اكثر وبذلت مجهود اعلى ححصل على نتائج افضل . 8- الاسكوات والديدليفت يزيد من هرمون الذكورة( التيستستيرون) . 9- لازم تلعب كارديو لخسارة الوزن .

[@onthebench_]

شكرا سليمان لوقتك، صحيح فيه وحده قررنا نكسلها جوا التصوير

[@mmmo411]

معلومات حلوة و نفيدة❤❤ و لكن ستر العورة واجب و محرم اضهارها

[@hosammohamed7550]

عاش بجد اتمنى حلقات عن التغذية والتضخيم اكتر

[@onthebench_]

ابشر وشكرا لك حسام لوقتك ومتابعتك

[@_saudi9]

الله يقويكم ويكتب اجركم تابعت الحلقه ثلاث مرات من كثر المعلومات المهمة

[@anwaralghamdi8908]

أحس الفيديو خورافي بسم الله نبدأ

[@saraqt3544]

اعشق قناتكم واتابعك بكل مكان استفدت كثييير استمروا

[@onthebench_]

شكرا لمتابعتك وثقتك ساره

[@abdullahalharbi7438]

ابدعتوا يا شباب عساكم على القوة

[@miyassardalhi7907]

موفقين والى مزيد من الابداع

[@Jehad_Alfayez]

أخيرًاااا أخوكم بوفايز

[@onthebench_]

حياك الله بوفايز ومشاهدة مفيدة وممتعة

[@خالدالعنزي]

31:00 هل هذا الكلام ينطبق على الجميع ؟ حنا قبل كل تمرين ناخذ من ٥ إلى ١٠ دقايق سيكل او سير ، وانا اكره الفقرة هذي 😅

[@Jehad_Alfayez]

استضيفوا منصور الغامدي 🌹

[@shoja3alnfai3ii10]

حتى انا موعد نومي بس لازم اتابعكم

[@abdolmajeedsaleh2004]

مبدعين

[@mo-jk5by]

يعطيكم العافيه اذا علي اختبرات وضغط اقدر اروح النادي ٣ ايام ب الاسبوع عشان احافظ على مستوياي وعضلاتي

[@عبدالرحمن-ن7ف7م]

والله زيك ياليت يجاوبون عليك

[@mo-jk5by]

@@عبدالرحمن-ن7ف7م الله يوفقنا اول شي لاكن لقيت الإجابة العب P P L دفع سحب ارجل وعطها حقها اسبوعين ثلاث اسابيع الين تخلص اختبرات وبعدين ارجع اجلد النادي

[@mohammadkhaled7]

في وقته 🔥🔥🔥

[@waleedwalid5942]

كنت اتفرج على الحلقة … ونمت بدون ما اشعر … ودخلت معكم داخل الغرفة وجلست معكم استمع لكم (احلام سعيدة)😂😂😂😂

[@sultanaziz9428]

ياكذبك كذباه

[@waleedwalid5942]

@@sultanaziz9428 مسكين الله يعينك على نفسك

[@fouadnr3139]

انا باور لفترز هل لازم العب تمارين الكور ولا هي مع الثلاث رفعات تقوى

[@S4roq]

اتمنى تتكلمون على البوش بول لقز

[@dkeil_salh]

استمرووو❤

[@mohammadkhaled7]

عندي سؤال انا اذا بتمرن جولة وحدة لعضلات الرجل الخلفية بتتشنج الرجل الخلفية (الهامسترج) لمدة ٣ ايام بس جولة وحدة وتكون RPE8 ايش الحل؟ اشتري عكازات ؟ 😂

[@عبدالصمد-ر3ن]

انا نفسج على طول شد ولا أستطيع إكمال تمرين الفخذ الخلفي والظهر السفلى على طول شد...

[@mohammadkhaled7]

@@عبدالصمد-ر3ن المشكلة انه اذا لمست العضلة بتتشنج شهر 😅😂 + اسمك حلو 🤝

[@legend3498]

بخصوص الجاكوزي كبار الكباتن قال اذا بتستخدمه يكون ف يوم الراحة مش بعد التمرين

[@1kazh408]

هل معدل نبضات القلب ياثر على الحرق وهل صحيح اذا زادت عن حد معين ممكن الجسم يبده يهدم عضل وتحياتي الكم

[@5dp5]

على سالفة الخرافات ، كان عندي اعتقاد لفترة طويلة ان لازم بعد التمرين على طول اكل بروتين لان اكون هادم عضلاتي بالتمرين فأذا ما اخذة بروتين بعد التمرين العضلات ما تحصل بروتين فاخسر عضل 🙂

[@صالحالجبرتي-ذ4ي]

شكراً يا أساطير 🤍

[@abdulwahabaltamimi7283]

كيف اتجنب الهدم العضلي بعد القطعه

[@ghadaa3436]

ايش سبب الالم بالكتف اذا مسكت البار في السكوات، لاحظت انه يزيد اذا وسعت القبضة ويختفي اذا ضوقتها بس في المقابل يقل الثبات

[@sultanaziz9428]

اتمنى تسوون حلقة مع نور الزين حرام واحد يسوي بنش ٢١٠ ماتستضيفونه اقل شي استضافة تكريمية

[@نوالعبدالله-ل3م]

ذحين دكتور كريم علي صار يستخدم الدراسات لمصلحته ؟؟ كل كلامه عن التغذيه انا اتابعه واتابعكم واحترمكم اتمنى منكم الإنصاف والمصداقيه

[@3jeeb_wc]

يبي يبيع على ظهور الناس الله يهديه يكذب على الناس أو أنه غير متمكن شفت له كلام عن الحليب وكان هبد بهبد وش حداً على واحد يكذب والله المستعان إن كنتي جادة بالتبين تعلمي لغة إنجليزية وطريقة قراءة الدراسات،وتوكلي على الله وممكن تخصص ثاني له بالطب (:

[@hammodbas5010]

رأيكم في السكوات شوز للي عندهم femur طويلة؟ هل تساعد بانها تخلي الظهر upright اكثر؟

[@jassimessa3910]

في اشاعه منتشره ودخلتني بنقاش طويل مع لاعب كروسفت ، هل صحيح انه برياضه كمال الاجسام الشخص يوصل لجسم معين واوزان معينه ما يقدر يزيدها الا بمحسنات اداء ؟

[@med_ayhem_benabda]

جسم نعم اوزان نعم ولا

[@CineVa_7]

يقدر يزيدها بس الزيادة تكون بطيئه جدًا هذا من ناحية اوزان، اما جسم هذا يعتمد على حدك الجيني بس اكيد فيه مرحله يصير تطورك جدًا بطيء

[@jassimessa3910]

@@CineVa_7 طبعاً الشخص كل ما تطور برياضه يصير تطوره ابطأ ، بس انا اذا زدت الاوزان ونفس عدد الجلسات والعدات بيزيد الحجم التدريبي واذا زاد الحجم التدريبي اكيد بيتطور الجسم ، انا سؤالي هل ممكن الواحد يوصل الى حد ما يتطور فيه نهائيا ؟

[@CineVa_7]

@@jassimessa3910 ممكن تطيح اوزانه ومايقدر يرجع يشيلها وهذي غالبًا تصير بالاربعينات وفوق يبدا هرمون التيستوستيرون ينزل من اعلى مستوياته ، بس بالنهاية مافيه اجابه صريحه ان الشخص مايقدر يزيد ابدًا وبنفس الوقت الاجابه ماراح تحقق لك منفعه الين ماتجرب وتشوف قدراتك

[@qaz1299]

‏سلام عليكم ابي اقترح عليكم ‏اقتراح ‏هو راح ‏راح ‏يفيد المتابعين ‏الاقتراح هو وانكم تسوون قناة جديده وتنزلون فيها مقطع اقل من دقيقة يعني مقاطع قصيرة تكون هذه القناة خصيصا ‏لحرق الخرافات

[@qaz1299]

‏لأن هذه الأيام الخرافات مرة كثيرة عن الحديد .

[@sultanaa5926]

انا كان وزني ثابت شهر كامل وانا قاعد انشف وكان ٩٧ فجاه قررت افتح بالاكل لمدة يوم كذا بذون سبب المفاجاه اليوم الي بعده نزل وزني الى ٩٦ قلت طبيعي وعادي بعدها بيومين احصل وزني صار ٩٥ نزلت كيلوين في ظرف اقل من اسبوع هل هذا طبيعي ؟

[@sulta.7784]

جيبو اسلام ابو عوف شخص اسطوري

[@tahanialotaibi1518]

احس لو شافنا بالشارع بيضربنا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@pcfhd9901]

34:37

[@legend3498]

الشركة الي هي هدفها تسويق وبيع كاتبين ع منتج الكرياتين ممنوع لتحت ال ١٨ سنة وانت تجي تقول اخذوه ماله ضرر!!!

[@saudib5248]

بدينا بالعناوين التجاريه

[@FZ6]

واضح أنك ماتدري وين الله حاطك 🙂 !

[@karimhajlaoui5131]

البار قبضة مفتوحة للعضلة الخارجية و المغلقة للداخلية صحيح و لا خرابيط !! لانو شخصيا يٶلمني المرفق لما افتح كثير

[@mohammadkhaled7]

هبد

[@karimhajlaoui5131]

@@mohammadkhaled7 التفسير العلمي لو في ??

[@mohammadkhaled7]

@@karimhajlaoui5131 شوف الفيديو كامل kzbin.info/www/bejne/pJ2YYZZ8isSVfM0

[@mohammadkhaled7]

@@karimhajlaoui5131 انت عشان تركز على اي راس من عضلة الباي سبس المهم مكان ايدك وين خلف جسم او امام جسمك مش على عرض اليد ومستحيل انك تقدر تعزل راس عن الثاني كلهم راح يشتغلوا لكن بنسب مختلفة وراح اعطيك دراسات 💙

[@mohammadkhaled7]

@@karimhajlaoui5131 بتمنى تشوف الدراسات وتقرا عشان ما اكون مثل دكتور بيرج وعشان لو انا طلعت غلطان نبهني لاني ممكن اكون غلط وممكن صح احكم بنفسك وشكرا لوقتك 💙🤝🙏

[@ho2932]

مع إحترامي له سؤال غبي هل اقدر ابدأ تمرين وعمري ٢٨!!! من متى والرياضه يحكمها عمر وحتى لعبه كمال الاجسام لجميع الفئات العمريه بالله فكر قبل لا تكتب سؤال المضحك

[@Jehad_Alfayez]

الوصف يبي له تعديل عددنا 16100 😂😂

[@danaalo.1647]

فيه مصطلحات المبتدئين م يعرفونها ترجمي كل كلمه خلونا ناخذ معلومات ! 🫠 + شكراً لكم

[@IBRAHIMALI-vz2sh]

يامحمد ظلمت نفسك عندما ظلمت د كريم علي فهو لايبيع مكملات ولايدعو للشراء ولايوجد سوى منتج واحد يحمل اسمه وهو الشلاجيت كما انه يكرر دائما انه لاداعي لشراء اي مادة يتكلم عنها الا لمن يحتاجها فقط .. حاول تتواصل معاه لكي يحللك

[@onthebench_]

الشخص يبيع الوهم , واغلب مقاطعه مليئة بالخزعبلات ومسنودة بمصادر ركيكة

[@S4roq]

اتمنى تتكلمون على البوش بول لقز