วิ่งมาราธอน ซ้อมอย่างไร ให้วิ่งจบแบบไม่เจ็บ

วิ่งมาราธอน ซ้อมอย่างไร ให้วิ่งจบแบบไม่เจ็บ | Marathon Running without pain

Рет қаралды 7,001

I am a Runner

Күн бұрын

Пікірлер: 7

@SuwitManas 3 жыл бұрын

สาระล้วนๆ เลยท่าน ที่สำคัญอย่าอ่อนซ้อม

@thipamassrijun2114 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ จะไม่อ่อนซ้อมค่ะมาราธอนแรกเดือน พย นี้ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

@IamaRunner 2 жыл бұрын

เอาใจช่วยครับ ผลเป็นไงมาบอกกันด้วยนะครับ ซ้อมเท่านั้นถึงจะสำเร็จครับ : )

@ศิริเชษฐ์จันทรแสงนาวี-ฅ5ฐ 3 жыл бұрын

ขยันลงบ่อยๆๆๆ ดูไม่ทันเลย แต่มันนำไปใช้ได้ทุกคลิปเลยคับ5555 จบได้ม่ายเจ็บ

@IamaRunner 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมชอบอ่านพวกนี้บ่อยๆ เลยเอามาเล่าให้ฟังเริ่อยๆครับ : )

@Ultra_runner 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมเก็บระยะอาทิตย์ละ 60 - 90 กิโลเมตร ตอนนี้ซ้อมแบบ Back 2 Back เช่น เช้า 10 เย็น 10 มีเวทอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ลองรันวันเสาร์ ปั่นจักรยานทางระยะไกลวันอาทิตย์ การวิ่งมี speed work บ้าง เคยทำ Back 2 Back เช้า 32 กิโลเมตร เย็น 10 กิโลเมตร ตอนนี้จะเพิ่ม back 2 back เป็น เช้า 10 กิโลเมตร เย็น 21 กิโลเมตร วิ่งเพซ 5:45 - 7:30 แบบนี้ไปฟูลมาราทอนจะรอดไหมครับ งานบางแสน 42 มีนา 22 ปล. ผมเริ่มซ้อมแบบนี้มาตั้งแต่ สิงหาคม 2021

@IamaRunner 3 жыл бұрын

เอาใจช่วยครับ ซ้อมงี้ sub 4 มีให้เห็นแน่ๆ