Operacion del ligamento cruzado anterior o LCA ¿cuando puedo empezar a correr?

¿Has sufrido una rotura del ligamento cruzado anterior o ligamento plastia del LCA y quieres saber cuando puedes correr?
En este vídeo encontrarás la respuesta a esta y otras muchas preguntas igual de interesantes.
Hooola amigos, muchos de mis pacientes operados del ligamento cruzado anterior me preguntan, ¿Cuándo volveré a practicar deporte? ¿o cuando podré empezar a correr? Debido a que la lesión del ligamento cruzado anterior suele ocurrir en gente joven deportista, esta pregunta siempre termina apareciendo en consulta.
Debemos partir desde la idea de que cada paciente es diferente, no podemos comparar a un deportista de élite de 25 años, con un deportista de fin de semana de 40 años, no solo existen las diferencias anatómicas entre paciente y paciente, sino que también el contexto social y laboral es particular en cada uno de ellos.
La rehabilitación tras una cirugía de reconstrucción del ligamento cruzado anterior o LCA puede durar fácilmente entre 6 y 12 meses, así que básate en las posibilidades y contextos de cada paciente para individualizar tu tratamiento.
Por ello en lugar de dar plazos, voy a mostraros referencias físicas que deberías superar si quieres correr de nuevo. Tarde o temprano, un paciente operado del LCA debería conseguir los siguientes puntos de referencia:
RANGO DE MOVIMIENTO COMPLETO
Es decir, la flexión de tu rodilla operada debería ser prácticamente igual a la de la rodilla sana. Para daros una cifra la rodilla debería llegar o superar los 130º de flexión. No podemos olvidarnos también de la extensión, muy importante en la fase de apoyo, la cuál debería ser completa antes de retomar la carrera.
CONSEGUIR UNA MARCHA NORMAL
Con este punto me refiero a una marcha simétrica, sin cojear. En donde la cadencia, la distancia del paso y el desarrollo del paso sea idéntico al lado sano.
REALIZAR UNA SENTADILLA COMPLETA
Sobre todo, sobrepasando los 90º de flexión de rodilla, y si además el paciente es capaz de añadir una carga, mucho mejor.
ESTABILIDAD FUERZA Y CONTROL DEL MMII EN TODOS SUS PLANOS
Con este punto resaltamos la importancia de la propiocepción y equilibrio sobre la pierna operada. El paciente debería ser capaz de mantener el equilibrio sobre ella manteniendo los ojos cerrados al menos 5 segundos, y poder realizar movimientos en diferentes ejes sin perder el equilibrio.
REALIZAR UNA SENTADILLA UNILATERAL DE 90º
En este caso debería ser capaz de hacer una sentadilla con la pierna operada llegando a 90º sin dificultad.
RESPETAR UN PLAZO DE 3 MESES
Es cierto que os he dicho que no hablaríamos de fechas ni plazos, sin embargo, tenemos que tener en cuenta que la cicatrización del injerto debe ser solida por lo que tres meses es un periodo adecuado para asegurarnos de que no vuelva a romperse al correr.
Sin embargo, no vale pasar tres meses sentado en sofá, deberías completar 3 meses de rehabilitación con sesiones regulares, superando objetivos a corto plazo mes a mes.
Si te encuentras muy bien, y superas todos los puntos de referencia antes de tres meses, atención, NO DEBES EMPEZAR A CORRER, ya que estarías poniendo en riesgo la integridad del nuevo ligamento. De la misma manera que si llegas a los tres meses sin superar los anteriores puntos de referencia, tampoco deberías empezar a correr porque simplemente hayan pasado 3 meses.
RECUERDA QUE NO EXISTE NINGUNA RAZÓN PARA ACORTAR TIEMPOS DE REHABILITACIÓN, EL INJERTO NECESITA TIEMPO PARA CICATRIZAR, COMO UNA HERIDA QUE DEBE PASAR POR CIERTAS FASES HASTA SANARSE POR COMPLETO.
Si quieres mejorar la cicatrización de tu nuevo ligamento cruzado anterior puedes ver un video igual de interesante haciendo clic en la esquina superior derecha de la pantalla.
Muy bien amigos, espero que haya gustado el vídeo y que podáis aplicarlo tanto en vuestra práctica profesional como en vuestra recuperación personal a la hora de retomar el deporte.
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@angelquijije681]

Hola amigos, tengo 4 meses de haber tenido la cirugía, estuve en fisiatria 1 mes y al 2do mes casi tercero me mandaron ya a correr, y hacer gimnasio, ahora siento un poco de sensibilidad en la. Rodilla

[@oscargabrielreynoldsmercad8161]

Y sobre el ligamento cruzado posterior? Pasa que tuve una operación de ese ligamento, es lo mismo? O es diferente que del ligamento cruzado anterior?

[@abidemigodswillekpo9447]

Gracias por todo es un placer conocer tu canal gracias una vez mas. Me llevo 4 meses de operación de ligamento cruzado y sigo con tu canal ahora estoy contento por segur tu canal Thanks you very mucho

[@filosofiaalfa1385]

Vi una charla donde explicaron con detalle los ejercicios que no implican daño al ingerto y los que si implican daño , pero en resumidas cuentas , para que un ingerto este bien fusionado y la recuperación sea mejor que cuando tenías la rodilla normal , son aproximadamente 1 año hasta año y medio , luego de eso la fuerza de rotura de ese mismo ligamento será el doble de la de antes de la lesión

[@rafaelruiz1795]

Hola, yo era corredor de fondo ( maratón, campo traviesa) mi problema es desgaste de meñiscos y con este video tratare de empezar estraño correr, gracias Doctor

[@miguelcervantestoara]

Disculpa Cuantos años tienes y por cuanto tiempo practicaste ese deporte ?

[@Rodilladecristal1]

Correr mata. Despues de 5 operaciones de rodilla, para mi lo del correr se ha acabado. Ahora practico otros deportes como bicicleta o surf, donde no sufre tanto la rodilla. En mi canal explico toda mi recuperacion! Gran video!

[@alejoruiz347]

Yo llevo tres meses fer y hace tres días camina media hora y me empezó un dolor fuertisimo en la rodilla hay riesgo de algo malo q opinas

[@josselynezambrano8053]

Hacer ciclismo ?. No atrofea tanto me operaron de rotura meniscos y LCA y bueno quiero saber más del tema ya que practicaba ciclismo

[@elaias5334]

Con 42 años Me operaron con injerto isquio, volví a jugar al futbol a los 4 meses de excelente forma. A los 6 meses de operado se me corto solo nuevamente... nueva operacion HTH, mas dolorosa y mas lenta recuperación. Voy por el 6to mes ya trotando pero con dolor en el tendon patelar (es muy común). Al año debería estar nuevamente en las canchas ya sin dolor.

[@aliciagudino2458]

Como síempre excelente video gracias saludos 👍👋🇲🇽

[@irmapaiva1002]

Buen día!!! Soy Irma . Gracias por información valiosa. 💪🤗🙌🌎

[@raulflorez9768]

Hola buenas..Marcos saludos desde Colombia quiero hacerte una pregunta. El ciclismo es perjudicial para pacientes operados cómo yo del lca y enque fase o momento puedo retomar el ciclismo. Gracias un abrazo

[@Rodilladecristal1]

Buenas, justo llevo dos meses de mi recuperacion, y el fisio me ha dicho que le pregunte al medico si puedo empezar a correr. El medico claramente me ha dicho: Ni se te ocurra hasta los seis meses. Sobretodo porque no tengo prisa. Echa un ojo a mis videos donde explico mi recuperacion! gracias

[@carlosgarcia-qm5oc]

Hola amigo nos podríamos contactar?

[@KalethAlexander-x7h]

M operaron hace 6 semanas y ando en una muleta y todavia m duele la rotula sera notmal .. gracias

[@maximilianofabianrivero8054]

Hola una consulta te hablo de Argentina de una provincia del interior de corriente.. te queria consulta que debo hacer despues de 18 meses que me operaron de rotura de ligamento anterios de rodilla y rotura de menisco interno grado 3 ambas rodillas sufrieron la misma lesiin. Y me da miedo correr saltar

[@paulperalta1317]

Saludos cordiales desde Ecuador

[@pablososa276]

Yo estoy recuperandome de mí segunda operación LCA y menisco interno. Hice kinesiólogia y hace un mes empecé pileta, ya recupere la flexión, voy todos los días de la semana ya estoy nadando entrenamiento. Lo que si no hice mucho gimnasio el último mes le voy a tener que meter para fortalecer bien el cuádriceps

[@KlaraCenteno]

Muchísimas gracias por estos vídeos 🥺♥️

[@azaliavallecillo6565]

Me encanta esté programa yo tengo 4 meses YA de operación pero como sabes sé me adañado lá otra rodilla y son unos dolores oribles

[@Rodilladecristal1]

Mirate mis videos donde explico mi recuperacion!! un saludo

[@LesterDia]

Ami me pasa lo mismo me operé hace 1 semana y tengo como 4 días de dormir bien el dolor es muy fuerte

[@albertosantander5518]

Buenos dias una pregunta llevo 9 meses de una.cirugia de ligamento EL.DR medice que tengo que correr pero al.hacerlo tengo .dolor es normal con el.tiempo pasara el dolor y vuelvo a correr gracias

[@isaiasmiranda]

Me pasa lo mismo ya 8 meses y no me animo a correr

[@francosarzuri962]

a mi me operaron del ligamento cruzado posterior, me sirve igual mirar estos videos que están en tu canal ? saludoss

[@JuanBravo-gr9xl]

Hola, yo tengo un esguince LCA grado 1, como puedo saber si ya estoy bien? , no presento dolor. Han pasado 9 dias desde q me hice el esguince, me siento bien pero no quiero abusar, gracias. Creo haber pasado las pruebas del video. Saludos.

[@RizzoDeOroPrimo]

Hola, recien me operaron hace dos semanas, y queria saber cuando podre andar, un saludo

[@charanshani10]

Supongo que ya estás andando

[@RizzoDeOroPrimo]

@@charanshani10 si ya todo mucho mejor ya pidiendo andar y todo

[@wood897]

yo tuve una lesion y mi operacion fue hace 7 meses pero sigo cogeando aun al correr y trotar , que debo hacer

[@carlosantoniorodriguez9993]

¿Cuándo sale "respondiendo dudas? Muchas gracias. Buen día.

[@Fisioterapiaatualcance]

Mañana a las 21h (gmt+1) hora española

[@arthur6623]

He leído q estas cirugías aumentan la artrosis. Esto es verdad. Pero em este estudio es sobre atletas d élite. Pero si soy una persona q sólo nada q diferencia habría ?

[@julioromero387]

Como andan a mi see cortaron los ligamentos y me operan a fin de abril ojalá me salga todo bien gracias y saludos

[@disenchantedlee]

julio Romero te deseo mucho éxito en tu cirugía y tu recuperación

[@julioromero387]

@@disenchantedlee muchas gracias x estar Ana Karen x tu comentarios suerte para vos también

[@Cuococore]

De donde eres ?? Te operaras en hospital privado ?

[@Cuococore]

Espero y salga todo bien en tu operación bro

[@julioromero387]

@@Cuococore soy de santa fe y me operan en Rufino s.fe en una clínica privada gracias

[@sergiocastillo4486]

Tengo un problema me operaron hace dos años y al tener una vida muy sedentaria perdí los músculos de ambas piernas.. hace un mes me empezó a doler la rodilla y a dar como pinchazos en la zona operada.. es por que no tengo músculo en la pierna y tengo que recuperarlo ? O realmente me tengo que preocupar

[@michaelvaca7961]

Hola amigo, tengo el mismo problema, como has avanazado??

[@LesterDia]

Amigo necesitas reforzar la pierna 🦵operada para q tengas más músculos

[@juacoxd8394]

Hola quería hacer un pregunta que no tiene nada que ver con el vídeo pero lo que pasa es que al poner la mano en forma de puño puedo hacer tronar mis dedos índices las veces que quiera y cuando quiera pero no sé el porqué

[@gabrielandreliradiaz6040]

Yo igual casi todos lo dedos.yo creo q ami me paso es por peliar tanto jsu

[@gabrielandreliradiaz6040]

Y si mi kinisiologo nunca me llama y ademas cuandoo voy me utiliza como si no le importara es posible q afuturo pueda estirar mi pierna al 100porciento a largo plazo? Aunq me aya pasado un año sin hacer nada para beneficio de la pierna por la desmotivacionq me provocaba cuando iba a sus terapias aparte puede salga minimo una ves ala semana en bici y puede q sean 30. O aveses 100 kilomentros y aun haci la pierna me qeda mas corta qla otra normal

[@Ivaj666]

Hermano qué pasó si lograste estirar tu pie al 100 por ciento yo tengo 5 meses y todavía no logra estirarla 100 por ciento ?

[@alineminero6519]

Muy buena explicación muchas gracias, tengo una duda empecé mi rehabilitación a la semana 5 de operada, apenas llego a los 90° de flexión, que puedo hacer para recuperar la flexión completa? 😓

[@lautaroruizdiaz3576]

Pudiste flexionarla completa? Tengo 16 año y llevo casi 4 meses de mi operacion y no la puedo flexionar toda

[@ezequielelias3666]

Hola llevo 4 meses de recuperación, hice 40 sesiones de kinesiología y ahora estoy joya ya estoy trotando ,recomiendo que hagas trabajo con pelota ,bici ,buena elongacion y fuerza con la rodilla levantándo pesas de arena saludos

[@JuanRuiz-bc9in]

Yo me opere hace más de 2 meses, al primer mes no podía ganar toda la flexión porque me generaba mucho dolor, pero mi doctor me obligó a aguantar y cada día hacer los movimientos hasta que fui avanzando y el dolor desapareció, les recomiendo que si su doctor les autoriza agarren algo para apretar y pídanle a alguien que los asista en flexionar la pierna aunque duela mucho, pasando 2 o 3 días mejorará y se irá el dolor

[@alineminero6519]

@@JuanRuiz-bc9in muchas gracias

[@alineminero6519]

@@ezequielelias3666 muchas gracias

[@JhonBautista-y9w]

Estuve a un pelo de cometer el error de correr antes de los 3 meses. Gracias

[@rodrigocancelo7015]

Y cuando arranco con salto y cambio de dirección?

[@jhonjairopelaez8459]

El mejor

[@antoniocruzperez123]

Porque despues de 5 meses de operado la rodilla duele y suena si me puede responder

[@jaimeguerrero6711]

Suena y se siente como si brincara la rodilla, es por la falta de masa muscular

[@robinsonmartinez8276]

Es normal tener cajon anterior luego de la cirugia de lca

[@amadoramirezroblero8858]

Saliste de esa duda brou? Me pasa lo mismo.

[@kevindavidberrueta2844]

Q pasó hermano cuéntanos

[@MrTheonlycrack]

Se supone que no sería nornam5, ya que un signo patognomonico de la ruptura del LCA es el cajón anterior. Entonces al ser reparado suele ser más tenso el injerto. Por lo que no debería haber cajón.

[@axelalarcon7038]

Tengo la misma duda

[@leonelvalle1408]

Creo que es normal solo que el cajón tiene que tener tope

[@nando7953]

Tengo 3 semana y mi flexión en la rodilla es de 90° en normal ? Veo que muchos comentarios son negativos

[@JuanRuiz-bc9in]

A mi mi doctor que me operó me obligó a ganar la flexión al mes y medio, obvio dolía cada intento de flexión, pero él me indicó que si me descuidaba mi rodilla se iba a rigidizar y sería peor

[@michaelvaca7961]

Llevo un año y aun siento dolor al trotar Es normal?

[@dennysperez3431]

Te operaron?

[@michaelvaca7961]

@@dennysperez3431 si

[@eygoes19]

Alguien podria ayudarme por favor , hace poco hice un mal movimiento y me salio una pelota por la rodilla(en el momento me dolio muchisimo sentia que me quemaba , pero a los minutos el dolor desaparecio) , paso una semana y pude ir a que me revisen (pensaba que era hueso) , me hicieron una radiografia y el traumatologo me dijo que no era nada grave solo era una contusion y que descanse 2 semanas , ya paso como 1 mes y la pelota sigue alli ,no me duele ni nada solo queria preguntar si asi va a quedar o con el tiempo se reducira?

[@lisi2012ful]

Puede ser un quiste de waker, investiga eso en you tube, mira uno de mis vídeos donde muestro el mío ( en este caso es de 15 mm de díametro).

[@vicentefmendoza365]

que tal amigo, disculpa me operaron hace ya 6 meses, aun me duele al caminar un poco pero me truena la rodilla al momento de extenderla por completo y volver a flexionar, que pudiera ser o es totalmente normal? y que tan conveniente es hace ejercicios como extensiones y prensas de gimnacio pero sin pero o muy poco peso, agradeceria me pudieras apoyar gracias...

[@nicolas0563]

Hola, yo llevo 3 meses, hago prensa y sentadillas con peso y no me molesta para nada. Solo hay que superar el miedo

[@damian2784]

@@nicolas0563 una pregunta amigo a los cuánto se meses lograste trotar y caminar normal yo llevo 5 meses y todavía no puedo trotar y me duele la rodilla aveces y me suena la rodilla un consejo y a ti también te paso igual

[@nicolas0563]

@@damian2784 Hola Damián, empecé a trotar a los 3 meses y 15 días exactamente. Solo recto sin cambios de sentidos, sentía una molestia en la rótula como que algo hacía presión pero con el tiempo se fue yendo. Trotaba aproximadamente 8-10 kilómetros día por medio. Y para caminar normal me llevo algo de dos meses. Actualmente juego a la pelota, empecé a jugar a los 6 meses y medio sin el alta del médico porque soy un cabeza dura y a veces no puedo estirar y flexionar la pierna del todo pero me dijeron que eso lleva tiempo así que si te pasa eso no te preocupes

[@damian2784]

@@nicolas0563 la última consulta cuánto tiempo fuiste a terapia y al gym ganaste ya bastante masa muscular en los cuádriceps cuánto tiempo te tomo eso, y sientes dolor a veces de la rodilla y sientes como q suena o cosas así es mi inquietud por q a mí me pasa eso

[@damian2784]

@@nicolas0563 y la rodilla te quedo igual que la otra? O como está tu rodilla hasta el día de hoy

[@osneiderestradapinillo9176]

Muchas gracias por enseñarnos bendiciones amigo

[@NO-mk6vk]

Que ejercicios pre-operatorios puedo hacer a 5 meses de la operación

[@Rodilladecristal1]

Hola mirate mis videos donde explico un poco lo que hacer antes de una operacion y ejercicios post operacion! gracias!

[@rafaelcorrea6307]

cuantas veces por semana se debe entrenar o todos los dias ? estoy en el dia 20 post operatorio

[@dayanastar1]

rafael correa Hola, me a operaron hace 4 meses, el hielo es indispensable durante el primer mes. En el primer mes solo de debe hacer poco a poco flexión a no más de 90 grados, conforme vayas sintiendo tu rodilla.

[@marcosandres5185]

Lo ideal para una recuperación sana y rápida al otro día de operada ya debería estar haciendo ejercicios para que el mes ya pueda caminar sin muletas Es una batalla contra la mente de quitarse el no puedo de la cabeza y decir si puedo

[@hhttre4903]

@@marcosandres5185 tengo entendido que son 48 hs luego de la operación para estimular un poco la pierna y pisar un poco suavemente

[@meza_rose5416]

@@hhttre4903 yo a los 5 dias de operado empeze a dar un par de pasos sin muletas y me sirvió bastante, ya que a las 4 semanas caminaba perfecto sin muletas, aunque a los 5 dias de operado solo daba pasitos pequeños y con mucho miedo, pero es cosa de perderle el miedo

[@lazarobargondiaiglesias3974]

hace 1 año que me operaron, y todavía no tengo el rango de movimiento articular. Que podria hacer

[@marcosandres5185]

Falta de motivación si una semana ise sentadillas con 5kg la próxima are 5.5kg la.proxima 6kg y 1 repetición más es cosa de esforzarse motivación estirar antes y después de entrenar la pierna operada

[@jhonjairopelaez8459]

Super

[@22shneider]

Q tal ayúdeme en algo tengo 5 semanas d operado y no e podido ir al fisio x la pandemia yo mismo estoy moviendo suave pero se me hace difícil flexcionarla es normal q valla poco a poco

[@mauriciocabreraaguilar842]

hola la idea es que la muevas solamente el primer mes poco y nada se puede hacer

[@macabecerra9328]

Preguntale a tu doc!! En mi caso me sentaba en un lugar alto( camilla) y dejaba caer la pierna, de a poco aflojaba y despues hacia un poco de fuerza sin que me produjera dolor

[@dukemoom]

Flexiona lo más que puedas y aguanta el dolor ,,,, si no después será peor te lo digo x experiencia

[@DonomarbacilioDonOmarBM19]

Recien estoy operado que hago tengo que ponerle hielo?

[@dayanastar1]

Hola Omar, el hielo es indispensable durante el primer mes!

[@alfredoyanez3071]

Estoy operado de ligamento cruzado y me cruje la rodilla que puede ser Qué ejercicios se puede hacer que me puedo poner para que se me vaya el crecimiento de la rodilla

[@DonomarbacilioDonOmarBM19]

Primero que nada el hielo es util para desinflamar, se tiene que usar todo el tiempo que se ejercite la rodilla... y si cruge la rodilla al parecer tienes que masagearla con alguna crema, recomendable preguntarle a tu doctor amigo 👌 ya llevo tiempo y se por lo que se pasa 😌

[@susanabarba6951]

Me gusto🖒

[@augustovegapantoja432]

Tengo once meses ya troto es muy molesto. Todavía no puedo flexionar con normalidad hay dolor.ojaka con el paso de los siguientes meses pueda flexionar como antes

[@jaironino7614]

Al completar mi segundo mes mi doctor dijo que ya podía salir a montar bici nuevamente

[@brunotano4990]

A mi me prohibieron andar en bici normal, recién a los 3 meses de operado casi me dijeron que empezara con la bici estática

[@jaironino7614]

@@brunotano4990 bueno depende cuál sea la operación y el Dr la mía fue LCA anterior y meniscos, desde el día 14 ya estuve autorizado de acuerdo a la evolución para empezar hacer rodillo

[@byronramirez9984]

Que pasa si no me opero ni voy con el doctor

[@samyb5011]

Te operas te? También le pregunte a mi doctor y la respuesta fue que terminaría en silla de rueda porque me terminaría de dañar toda la rodilla.

[@futbolista6993]

Cuando troto. Abajo de la rodilla me suena algo pero nose que es.. ¿quien me dice?

[@nabilbahji9089]

Ami también lo mismo no sé qué cojones

[@jorgeprks]

Que pasa si no me opero el ligamento cruzado anterior?

[@animetal2006]

Hola, te aconsejo que lo hagas, yo me lesione en una caída en moto y creo que solo me desgarre el ligamento pero así estuve mas de 4 años, dos o tres veces al año daba un mal paso y se me inflamaba un par de semanas y no podía caminar muy bien, ya en diciembre del año pasado bajando escaleras la rodilla me fallo completamente. En ese punto el medico me ordeno la resonancia que evidencio la rotura completa del ligamento meniscos y desgaste de cartílago, me operaron en agosto y estuve que estar casi 5 semanas sin apoyar la pierna para nada por el cartílago, pero ese tema es el que mas me preocupa porque según dice el medico no se puede regenerar ni reemplazar , sigo en rehabilitación, los ejercicios que mas me cuestan son los de propiocepcion equilibrio y las sentadillas o bajar escaleras. no dejes pasar el tiempo con la lesión esto no se lo deseo a nadie ha sido muy fuerte para mi.

[@MultiJose1990]

Jenyffer Kowalski que tal vas de la recuperación.... yo estoy operado de noviembre de ligamento cruzado anterior y menisco interno y la verdad es que cuesta.. cuesta avanzar, yo aun estoy con ejercicios en camilla como isométricos, tens y poco más

[@animetal2006]

@@MultiJose1990 hola, a este punto ya llevo casi 5 meses desde la cirugía. Ya no tengo fisioterapias dirigidas pero hago ejercicio por mi cuenta. Ya puedo caminar distancias algo más largas y tiempos prolongados, más o menos 40 minutos o una hora, aune cuesta mucho subir y bajar escalones, hay semanas buenas donde siento los avances y mejoras, pero también hay otras en las que siento dolor y molestia y no tengo ánimos de hacer ejercicio, yo te recomiendo que cuides tu dieta porque yo subí casi 12kg en estos meses y eso no me ha ayudado nada, en diciembre empecé a cuidarme más y baje 4kg pero el peso extra no ayuda a la rodilla así que hay que comer más sano y hacer ejercicios de fortalecimiento. Mucho ánimo en ti recuperación y usa elementos como las bandas de ejercicio la pelota de yoga la grande y los buso que son para el equilibrio y se consiguen a buen precio.

[@victorstorms5852]

Si no te operas lo que pasará es que tú rodilla se irá deteriorando conforme crezcas

[@luisangelagudelobolivar9084]

Debes operarte cuando me lesioné le hice esa misma pregunta a mi ortopedista y el me dijo que si no lo hacia mi rodilla se desgastaria muy considerablemente con el pasar de los años hazlo bro

[@antoniomoreyra5085]

Hola, yo me operé del ligamento cruzado y a los 3 meses ya era capaz de todo y ya salí a correr!!! Hoy por hoy ya pasó 4 meses y corro cada 3 días dos kilómetros!!! Está bien eso????

[@riveras1521]

Hola que ejercicios hacías para recuperarte tan luego? Quisas eres joven o deportista?

[@antoniomoreyra5085]

@@riveras1521 hacía los ejercicios que me dijo el médico que haga hasta que fui a kinesiología y si antes de eso jugaba a la pelota, me iba al trabajo en bicicleta todos los días que son 9 kilómetros ida, 9 kilómetros vuelta y tengo 30 años!!!

[@antoniomoreyra5085]

@@riveras1521 igual después de la cirugía te recomendaría que hagas estiramientos de piernas 3 veces al día y luego de cada ejercicios que te apliques hielo un máximo de 15 minutos y así por un mes!!! Eso fue el 70% de mi recuperación!!!

[@adrianalvarenga841]

@@riveras1521 ya pudiste volver a jugar el futbol normal...?

[@elaias5334]

Me pasó igual, me recupere super rapido, con fuerza.y velocidad. Por imprudente y confiado se me volvio a cortar a los 6 meses...

[@homeroyt5977]

Este sabado m operan y tengo miedo a no volver a jugar

[@Fisioterapiaatualcance]

Hola, gracias por dejar tu comentario. Te voy a proponer varios vídeos que pueden serte de ayuda. Siempre os recomiendo descargar mi app, donde encontrareis mucho más material de gran utilidad, puedes bajarla aquí: bit.ly/2JLnrva Sobre la ligamentoplastia puedes encontrar muchísima información en el canal, de altísima calidad puesto que soy un experto en el tema. Te dejo todos los vídeos a continuación, tomate tu tiempo y visualizalos todos. Información general kzbin.info/www/bejne/kILQZ3d_hd-sgNU kzbin.info/www/bejne/nYXPnX6GhLhlpbM kzbin.info/www/bejne/nWfLc3lqq9RkeNU kzbin.info/www/bejne/fHPHZZykfJh5i7c kzbin.info/www/bejne/bZ_PfYilpd2Xbdk Rehabilitación: kzbin.info/www/bejne/m6DGhIGHfrBoptU kzbin.info/www/bejne/d2W8h6KEjZJ5naM kzbin.info/www/bejne/gHKunHd6oruYqLs kzbin.info/www/bejne/i6TFd4tqjM-fbdk kzbin.info/www/bejne/b3WmZIh4fs2Lq5I Prevención: kzbin.info/www/bejne/pYXcaGCKfdt_iLc kzbin.info/www/bejne/aXXFan1oerVgq68 kzbin.info/www/bejne/d6eQcoVnmLOmi6c Por último si lo que necesitas es un servicio personalizado al 100% con una consulta y rutina de ejercicios adaptada a tu problema, te sugiero visitar mi servicio de consultas de fisioterapia online: tufisio.online Espero que todo esto te sea de ayuda, un saludo.

[@CristianGonzalez-ni5ve]

Llevo seis meses pero sigo sin poder correr , cumplo todos los requisitos pero con el impacto me duele.. nose si volver a operar o esperar?

[@samyb5011]

No te preocupes es normal yo también llevo seis meses de la cirugía y aún no puedo correr, al empezar el día laborar camino casi bien pero a medida que pasan las horas mi pie se debilita y cojeo pero es nomal dice el doctor es mientras se fortalece la rodilla.

[@exequieldavidbazan2260]

Hola hace tres años q me operaron de ligamentos cruzados anterior y no hice una buena rehabilitación,cuando corro lo hago rengueando y me falta más masa muscular cuádriceps. Quería saber q debo hacer

[@Satisfyer007]

Hablar con tu médico, y entretanto ir haciendo piernas

[@gersonvieraortega851]

¿Cuando desaparecen las molestias por completo?... Llevo 4 meses post operación y tengo 20 años

[@alejoruiz347]

Yo llevo tres meses tengo 36 y hace tres días camine media hora y tengo un dolor fuertisimo en la rodilla

[@gersonvieraortega851]

@@alejoruiz347 yo empecé a caminar sin sentir molestias relevantes a partir de los 3 meses y 3 semanas más o menos

[@emilianoberon7965]

Seguís teniendo molestias?

[@alejoruiz347]

@@emilianoberon7965 yo si llevo 3 meses y dos semanas y sigo con la misma. Sensación de rigidez y a veces me suena algo en la rodilla alguien q me ayude es normal

[@emilianoberon7965]

@@alejoruiz347 es normal, yo tmb la siento rígida y me suena cada tanto la rodilla

[@maartinfontana]

Hola , la sentadillas con cuanto peso tiene que ser ?

[@Rodilladecristal1]

Yo estoy empezando a hacer sentadillas despues de dos meses pero con mucho cuidado y sin flexionar las piernas demasiado. Mirate mis videos donde explico mi recuperacion!

[@maartinfontana]

@@Rodilladecristal1 yo ya voy casi 6 meses ! Hice hice 4 meses de kinesiologia , y hace 1 mes que estoy llendo al gimnasio .. ya puedo flexionar , hago sentadillas con 20 kg más el mío, y de a poco le.voy aumentando ! Lo que quería saber es como y cuando empezar a correr ! Gracias

[@alangabrielcaceresavalos3144]

god