8. 🔴 5to MES ⚠️ ¡¡Rehabilitación LIGAMENTO Cruzado Anterior y Meniscos!! 😭 (LCA)

[@PolAlomar25]

HOLA RODILLAS!!! 🔴🔴🔴 Cuanta personal INSTAGRAM ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/polalomar25/ TODA MI RECUPERACIÓN ☞☞☞☞☞➤ kzbin.info/www/bejne/gH6ZqJR-rZafbtE

[@Jhznx7]

Hola amigo! mi caso es; llevo prácticamente 5 meses de mi operación de lca y sutura meniscal, tuve atrofia muscular y mi pierna quedó sin movilidad por si misma como 1 mes, en ese mes tuvimos que por decirlo asi 'despertarla' hasta que pudiera moverse por si misma.Desde entonces hago terapia prácticamente dia de por medio para lograr la flexion completa (mi fisio dobla para que el ligamento ceda), aun asi es muy lento el avance pero poco a poco voy flexionando mas. Dicho esto, siento que mi cuerpo no responde de la mejor manera y me cuesta mucho alcanzar una buena flexion. El Medico propone una movilización bajo anestesia que es en donde te duermen y te doblan a la fuerza para romper las adherencias que se han generado y son las que impiden que pueda tener una buena flexion. Crees que tal vez sea mucho trabajo visitar dia de por medio al fisio? la verdad estoy cansado de esto y ver que el avance es minusculo me desmotiva demasiado, aparte de que es muy doloroso. Te agradecería algun consejo, un saludo!

[@PolAlomar25]

Hola amigo! Es difícil para todos! Nadie esta contento con su proceso. Es muy duro y muy lento. Yo, personalmente, si veo que hay mejora semana a semana. No haría la practica que estas comentando. Pero eso es una decision muy personal. ¿Tenes alguna prisa por volver? Por otro lado un dia de por medio me parece perfecto, pero también haría ejercicios esos dias que no vas al fisio. Los que la rodilla te permita! Sin forzar! Mucho ánimo!! Y paciencia!!! 💪🏾💪🏾

[@robertoruiz1991]

Hola ya casi me operan del ligamento y menisco pero a un sigo haciendo algunas actividades físicas no me perjudica

[@PolAlomar25]

Hola Roberto, Normalmente se puede seguir haciendo algo de deporte, mi hermano estuvo 1 año sin operarse y jugaba a Padel (aunq un ritmo muy lento). El problema es que tienes más números de agravar aun más la lesión. Yo no me la jugué, utilizaba muletas para no apoyar todo el peso y no hacia deporte. Cada uno con sus decisiones. Pero hay que ser consciente de los riesgos. Un saludo!! Y mucha suerte en la operación!! ANIMO!!

[@franciscosalmeron6010]

hola: me puedes dar el centro donde entrenaste y el fisio. gracias

[@PolAlomar25]

Buenas!! Estoy entrenando en el centro de Les Corts que se llama Movment, Barcelona. El instagram es: instagram.com/movment.bcn?igshid=YmMyMTA2M2Y= El fisio se llama Alvaro Marquez, un máquina! Saludos!! Animo con la recuperación 💪🏾

[@javi589]

Hola Bocha, ¿cuantas veces por semana entrenabas despues de romperte los ligamentos por segunda vez y antes de operarte?. Yo estoy con pfisio cada 15 dias pero la verdad que no estoy entrenando nada, quiero empezar a mover por si decido operarme. Me duele un poco despues de 4 meses de romperme por segunda vez, quiero quiero empezar con el gym, el pfsio me dijo que haga los ejercicios 3 veces por semana. Saludos y Gracias por los videos!

[@PolAlomar25]

Hola!! Antes de operarme solo hacia ejercicios isométricos. Estaba bastante cascado, iba con muletas. Después de operarme entreno practicamente cada día. Voy 1 vez por semana al fisio y me marca los ejercicios. Intento salir otro día en Bici y los otros al gimnasio a hacer fuerza. Hay que entrenar todo lo que la rodilla te lo permita, mientras no duela ni se hinche. Así que a entrenar más!! 💪🏾 Mucho animo!!

[@javi589]

@@PolAlomar25 Muchas Gracias Bocha, la verdad que le pones muchas ganas, sos un crack, pronta recuperación!

[@PolAlomar25]

Buenas @javi589 Como va esa rodilla!!?? Has entrenado bien!? Espero que siii!! Saludos!!

[@danielgarciahernandez351]

Hola buenas! Yo ya estoy operado de LCA y menisco una vez y dentro de un mes me operaré por segunda vez. Te quería preguntar cuanto tardaste más o menos en poder andar sin problemas sin la ayuda de ninguna muleta. Un saludo y gracias por los videos!

[@PolAlomar25]

Hola Daniel. El médico no me dejo caminar sin muletas hasta la 6ta semana. Pero creo que podría haber empezado a caminar antes. En mis primeros videos puede ver todos los pasos. Un saludo! :) Y mucho animo!! 💪🏾💪🏾

[@ericaniarodrigues]

@@PolAlomar25 hola todavía siento crujido en mi rodilla será normal sentir eso ya 5 mese todavía saludo

[@PolAlomar25]

Buenas Daniel!! Como va esa rodilla!!?? Espero que los videos te hayan ayudado!! Saludos!!

[@juancarlosvilla2003]

Hola buenas estoy en este mismo mes y aún no doblo la rodilla por completo

[@PolAlomar25]

Buenas Juan! A que te refieres por completo? De cuantos grados estamos hablando? Saludos

[@mauriziopuglia7250]

hola que tal llevo 5 meses de operacion. Tengo mucho dolor al levantarme despues de estar minimo 10 minutos sentado con la rodilla recogida. Tambien dolor al estirar y en la parte externa de la rodilla. Te pasa o te pasaba lo mismo? Un saludo.

[@PolAlomar25]

Buenas Maurizio, La verdad es que no, a partir del 5to mes no tenía ningún problema. Alguna molestia cuando entrenaba demasiado fuerte. Peor descansaba un par de días y ya está. Reposo hielo y a ver si va a mejor! Mucho Ánimo!!

[@elianbarrosavila3340]

Yo hoy llevo 5 meses también y me pasa lo mismo será normal?

[@mauriziopuglia7250]

@@elianbarrosavila3340 creo que si. Espera el año a ver

[@ericaniarodrigues]

Hola buenos días una pregunta porfavor yo estoy operanda de minisco sostura miniscal ya con 4 meses y todavía siento crujido cuando dolbo la rodilla será normal porfavor contestame si es normal

[@PolAlomar25]

Hola Ericania :) No te preocupes por el crujido minteas no sientas dolor y puedas hacer vida normal. Mis tobillos hacen ruido si los muevo de tantos esguinces y funcionan perfectamente 😬 A entrenar y mejorar 💪🏾

[@ericaniarodrigues]

@@PolAlomar25 gracias no hay dolor pero me falta fuerza tengo operación de mínisco sostura ya 6 mese pero camino bien siento crujido 😌😌😌

[@PolAlomar25]

@@ericaniarodrigues tranquila! Dale al gimnasio y seguro que vas a mejor

[@estheralonso4525]

Hola! A mi me hicieron sutura meniscal también, llevo cuatro meses y siento ese crujido también. Que tal vas ahora? A mi me preocupa que me.sigue doliendo sobre todo la zona de las cicatrices, a ti te siguen doliendo? Un saludo !!

[@ericaniarodrigues]

@@estheralonso4525 hola estoy mejor ya tengo un ańo avese tengo dolor pero es del frío viví en Alemania solo bueno que te cuento no tengo mi extensión completo de la rodilla pero camino puede correr pero dolo no tengo y todavía tiene poco tiempo yo al 7 mese es que tube mejoria no te deseperes saludos