▼ 아래는 효과적으로 어깨근육을 키우기 위해 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다. 02:33 💪 중량없이 어깨운동 하는법? [사레레 밴드] smartstore.naver.com/ironvic/products/5590396052 03:40 👍 후면 삼각근 타겟용 손잡이 [싱글 로프바]: smartstore.naver.com/ironvic/products/8322165043 05:50 👊 어깨를 부위별로 운동하고 싶다면? [강도조절 튜빙밴드] smartstore.naver.com/ironvic/products/5325639984 ▶ 어깨근육을 포함함 '전신의'근육량 증가'를 위한 효과적인 운동방법에 대한 자세한 자료는 블로그에 올려두었으니 참고해보세요. blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
@존슨빌-o4u2 жыл бұрын
밴드로 사레레 하는거는 생각도 못했다 ㅋㅋㅋ 대박!
@기냥이-x8b2 жыл бұрын
집에 아령없는데 진짜 감사합니다~~
@Stock-DreamTree2 жыл бұрын
오늘도 이론만 늘립니다.
@유승완-j2y2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@jwk56502 жыл бұрын
이분 최소 K-코렌버핏
@세모-b3l2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 이론으로만 보디빌딩 나갔습니다
@amofJD2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@양천구총잡이2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ
@이름-v8y5l2 жыл бұрын
2:05 사레레(기울여서) - 측면 3:21 원암 케이블 리버스 플라이 - 후면 4:23 덤벨 해머 레이즈 - 전면
@골디락스-x1f Жыл бұрын
현자시여 캄사합니다. ㅜㅜ
@겨울꽃-p9x2 жыл бұрын
오늘도 눈운동 맛있게 잘 됐다 :)
@Mung782 жыл бұрын
내일 어깨하는 날인데... 후면삼각근 케이블로 해봐야겠네요.
@Blllrrrlr7 ай бұрын
오 감사합니다😊
@고확이슈2 жыл бұрын
오늘 어깨하는 날인데 꿀팁얻고 갑니다!! 감사합니당~
@jen9065 Жыл бұрын
미쳐따------- 전면 삼각근이 유독 저는 오른쪽만 발달이 잘 안되서 고민이었는데 감사합니다!!
@EhzToT2 жыл бұрын
사레레 어깨 하강하고 하다가 자꾸 어깨찝히고 소리나서 그냥 승모근 수축 시킨 상태로 어깨뼈들고 하니까 관절이 편하더라구요 저 처럼 찝히시는 분들은 조심해서 득근 하시길 바랍니다 ㅠ
@dr.c1962 жыл бұрын
오늘도 편하게 누워서 맛있는거 먹으며 봅니다
@junyjay2 жыл бұрын
감사합니다!
@tv-nc8hu2 жыл бұрын
감사합니다!!!!
@livingus56252 жыл бұрын
아 내일 어깨 조질 생각하니 벌써부터 군침나네 ㅋㅋㅋㅋ
@제이미-d9n2 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다!!
@강민이-s9k2 жыл бұрын
하필 내일 어깨운동인데 감사합니닿ㅎ
@seoktory2 жыл бұрын
2배속으로 보면 딱이쥬🔥
@MrGoo9052 жыл бұрын
멋진설명 정말 고맙습니다….
@조윤표-j9o2 жыл бұрын
형덕에 헬스장이 재밌어졌어요 고마워용
@조토스2 жыл бұрын
제목보고 안들어올수가 없었다...
@어서책상에앉거라2 жыл бұрын
어깨하는날 못참ㅈㅣ
@허리케인박-q5k2 жыл бұрын
언제까지 어깨춤을 추게 할거야~~~ 부질없잖아 ~~~ 알면서 ~~~ 진짜 고인물이다~~~
@팡현-v7w2 жыл бұрын
퇴근하고 어깨하러가는 지하철 최고의 선택
@11kim26 Жыл бұрын
밴드 사야겠네 이거😮
@justiceking70902 жыл бұрын
어깨뽕은 로이더말곤 답없쥬 걍 욕심버리는게 건강한 인생이다 이말
@younggun4542 жыл бұрын
어깨뽕은 스테로이드.
@rice_crust-m7i2 жыл бұрын
와 내일 해봐야지
@Apdojukgamsa2 жыл бұрын
4:51 이거 피카츄티 어디서 사요??
@LiveforurseIf2 жыл бұрын
이영상들 보니 저도이제 헬스트레이너 할수있겠네요 감사합니다
@짜오짜요2 жыл бұрын
지랄 하지말고
@타인은지옥이다-p8d Жыл бұрын
회원 모셔봅니다 ~!
@ActingConscience5172 жыл бұрын
사레레는 너무 무서워. 그거하다 다친일이 한두번이아니라. 좀 쉽고 안전하게 측면어깨 키울수있는 방법은 없을까??
@gogofunniiiiy2 жыл бұрын
무게를 낮추고 가동범위를 억지로 가져가려 하지마세요 그럼 안다칩니당 아니면 영상에서처럼 케이블로 사레레하시면 부상위험 확 줄거에요~!! 득근하세용
@빵상-s5r2 жыл бұрын
영상 나온 밴드들 활용하는게 운동되는 것중에선 가장 안다칠걸로 보임. 갠적으론 덤벨로 하는 거 선호하는데 팔꿈치 좀 굽혀서 함. 그리고 자극만 잡으면 가동 범위 크게 최대치로 안해도 됨. (물론 이건 욕심따라 다르겠지만 갠적으로 느끼기에 부상 안온다는 범위만큼 큰 무게로 해도 불타면서 부상은 없었음)
@대장주-f2n2 жыл бұрын
등운동 못하는 사람은 후면어깨 발달 하더라고요 ㅋㅋ
@아이고-b3t2 жыл бұрын
뭐라도 크면 다행이쥬~ ㅎㅎ
@Mark-zl2mp2 жыл бұрын
정말 꿀팁..
@e63amg.2 жыл бұрын
대포알은 로이더 특아닌가요?? 내추럴로 가능한가요 정말..??
@강백호-l6s2 жыл бұрын
0:19 초에 나온사람 누군지 아시는분있나요?
@weedmuch7276 Жыл бұрын
기울여서하거나 앉아서 상체 숙이고 해도 승모근이 같이 아프면 잘못된거겠죠?.. 힘이 없어서 그런건가요😢
@falfowktksrk44372 жыл бұрын
결론: 편식하지말고 다 빡세게해라
@aarontube20762 жыл бұрын
스테로이드 맞은 몸을 하도 봐서 운동으로 쉽게 만들 수 있을 것 같다는 착각을 하는거죠
@H_az_E2 жыл бұрын
어깨하고왓는데 ^^^^ㅜㅜㅜㅜ
@정연호-g9j2 жыл бұрын
정말 감사합니다 못찾았던 자극점을 찾았습니다.
@kim007942 жыл бұрын
밴드운동만으로 어깨뽕이 만들어지나요? 신기하네요
@힝속아찌2 жыл бұрын
마늘보쌈 먹으면서 보니 꿀잼이네요
@지뉴-h4o2 жыл бұрын
어깨는 치트키지!!
@근손실스탑2 жыл бұрын
자극을 제대로주는 선수급이라도 굉장히 작은 근육이라서 사이즈 키우는것은 네추럴로서는 굉장히 힘듭니다 영상에 나오는 어깨좋은 분들은 로이더 급이네요 예로 유명한 구력이 굉장히 네추럴 선수들도 대포 같은 어깨는 없습니다 대포 같은 어깨는 로이더 즉 약물쓰지 않는이상 네추럴 로는 불가능이라 이말입니다
헬스장에 있는 케이블 기구가 도르레가 고정형이라..케이블이 위에서 아래로 떨어져서 케이블 플라이 하기가 힘드네..
@우와-o4e2 жыл бұрын
아니 저렇게 하는데도 왜 안느는거지요? 먹는ㄱㅓ 문제일까요?
@이열-s2k2 жыл бұрын
2:35 3:52
@독사-j4j2 жыл бұрын
비하인드 넥프레스하면 측면 터질거 같던데
@장지-t6p2 жыл бұрын
후면 어깨운동보단 측면어깨운동이라고 하더라구요
@좀비아범모형방2 жыл бұрын
어릴때나 재밌지
@힘들지않냐하하2 жыл бұрын
감사합니돵
@gd2love2 жыл бұрын
갸꿀
@imapuella2312 жыл бұрын
측면 위주로 어깨뼈가 아프드라구야 어느순간부터 그러고있다가 차사고나서 어깨 ㅊ충돌증후군온거같아여 팔을 위로 올릴때나 샤워할때 왼쪽팔 어깨 딱을때 너무 아프구여.. 이게 말로만 듣던 어깨충돌 걸린거같아여 벤치할때도 아프고 사레레 는 4개웡넘게 안햇어여 71킬로 머신사레레 죽어라햇는데여 8개 3세트 .. 너무 아깝네여 고중량쳐서 측먄 후면 키울랴했는데 제가 처ㅣ대한 뒤로 빼서 해서 그런거같아여 사레레 할때 팔을 약간 앞으로 해서 하던데 쟈는 후면 측먄 다 할랴고 뒤로 최대한하다가.. 측면 못해서 미칠거같아여 후면만 더 커졌어여 등운동때문에 누워서 45도 각도로 하는 숄더프레스는 ㅇㄷ 효과있나여 넙게 잡으면 삼두 광배 측면 후면 갖고여.. 어깨 넗히고 싶어여 여자들이 좋아하는
@저지불가-k2z2 жыл бұрын
사레레 어깨보다 높게까지 하셨나요?
@imapuella2312 жыл бұрын
@@저지불가-k2z 네
@검객-t1f2 жыл бұрын
절대 라는 단어는 감히 사용하지 마시길 바랍니다.. 당신이 트레이너 넘버원이 아닌이상..
@jwone-qf6eo2 жыл бұрын
대포알은 스테 안빨면 안나옵니다 내츄럴 헬스인들 보면 대부분 어깨 사이즈는 커도 코코넛모양 나온사람 한번도 못봤음
@J크리스-u4p2 жыл бұрын
편협한 경험으로 모두를 단정짓지 마셈 사이즈가 커질수있다는건 지방 컷팅하면 코코넛모양 나온다는거고 실제로 내추럴에도 나옴 스테유무보다 타고난 체형 영향이 훨씬 큼
@jwone-qf6eo2 жыл бұрын
@@J크리스-u4p 편협이라는 말을 아무대나 가져다 쓰면 자기의 주장이 맞는 줄 아십니까?ㅎㅎ
@펭긴-z6g2 жыл бұрын
이게맞음... 펌핑하고 사진 잘찍으면 대포알처럼 보일순있는정도
@이현희-h7c2 жыл бұрын
양선수 후면 보고오십시요..
@jwone-qf6eo2 жыл бұрын
@@이현희-h7c 양선수의 온라인pt 이분? 보고왔는데 측면 삼각근 모양 네츄럴맞는거 같은데 제 글의 말을 이해못하신 듯 갑자기 후면삼각을 왜 보라고 하시는지?
@분홍돼지-g4w2 жыл бұрын
솔직히 후면은 자극 잡기 쉬운데 측면은 넘흐 어려운것
@카마로-g2g2 жыл бұрын
그냥 불타는느낌나면 되는거아닌가요?
@lmaboy0072 жыл бұрын
어께만 2시간정도만 빡시게 10년 해보자 조금 커지긴한다
@Yayo5092 жыл бұрын
영상 반으로 줄일수 있을거 같은데..
@user-rb2es8tj9m2 жыл бұрын
하다가 어깨충돌와버렸..
@ww77912 жыл бұрын
승모를때버리는법이잇을까요 ㅋㅋ
@빵상-s5r2 жыл бұрын
가장 내츄렬한 방법은 걍 조지고 주사로 키우는게 아니라 승모만 분해하는게ㅋㅋ
@sky-lb9rl2 жыл бұрын
백인애들은 진짜 타고난게 참
@yeobstd49512 жыл бұрын
환장하겠네
@duwonrhee35892 жыл бұрын
왜그럴까요 그것은 보통사람은 xxxx를 복용하지 않기 때문이죠~
@whiteasasa2 жыл бұрын
진짜 유튜브는 나 감시하네 ㅋㅋ 집에서 이거한거 귀신같이 아네
@쵸코쵸코빔2 жыл бұрын
아니 형 말대로면 다 해야 하잖아
@깡통김-c1t2 жыл бұрын
스테로이드
@645f052 жыл бұрын
ㄹㅇ등 자극점 못찾는 사람이 등운동 하면 후면에 자극 오는듯ㅋㅋㅋ 어제 등운동만 했는데 등은 멀쩡하고 후면만 근육통 개심하네 아오
@ZERO-lh5eg2 жыл бұрын
1
@탄약반장박경완2 жыл бұрын
1:49 와 모델 누구죠...
@jy427452 жыл бұрын
아 그렇구나 일단 족발이나먹자
@파트라슈-u2l2 жыл бұрын
측면은 쉬운데 후면이 염병임...
@777seizetheday52 жыл бұрын
아니 프로틴 이런거 하나도 안먹고 운동 만으로 저런 근육 될수 있음? 아님 운동법이라 소개하면 안되제 ~~
@강동관-g4z10 ай бұрын
기울려서 사레레 하지 마세요 회전근개파열 되서 인생이 우울하네요
@단백질서방-v1c2 жыл бұрын
얘들아스테로이드가답이다~
@hardgame7616 ай бұрын
와 확꽂히네
@조환준-v3x2 жыл бұрын
어깨 커지고싶다면 '이것'만 하세요! 진짜 어깨 넓어지는 방법? 어깨 넓어지는 가장 확실한 방법! 결국 다 해야되잖아요..