Орехи при похудении

[@ivaz1819]

Недавно узнала, что арахис - это не орех, это бобовая культура. Я тоже начала соблюдать ваши рекомендации, уже сбросила первую десятку! Тоже стараюсь есть орехи, правда они дороговато стоят, но если есть их постоянно и по чуть-чуть, то выходит не дорого! Кстати за первую неделю 4 кг ушло, энергии немного прибавилось, и еще немаловажный момент, почему-то совсем нет тяги к сладкому! Хотя я сама сладкоежкой всегда была, но как раз неделю назад я начала пить таблетки с содержанием цинка(врач прописал), может все же из-за этого) Вобщем я тоже начала новую жизнь с открытием вашего канала, спасибо вам!)

[@Iron_Lady]

Да, цинк может помочь убрать тягу к сладкому. Но всё же стоит попробовать пиколинат хрома.

[@ИванИванов-е9ы6ь]

Насищеные жиры исключаем или уменьшаем до минимума. Орешки кушаем свежие и получаем много микроелементов.

[@Iron_Lady]

Вы всё верно поняли. 👍😊

[@KINOVOLK-d3r]

Спасибо за видео. Нет сил в себя запихивать 2/3 пачки крупы за день. Попробую заменить часть на орехи. Если я правильно понял, то орехами легко догнать нужный калораж. Единственное, что смущает - баланс БЖУ меняется и жиров становится сильно больше 10%. Посмотрю на результат - если вес встанет или будет расти, то верну обратно больше крупы и уменьшу количество орехов. Верно ли я поступаю?

[@Iron_Lady]

Конечно верно! Так и надо делать: варьировать количество жиров и углеводов.

[@Iron_Lady]

По количеству орехов на похудении - смотрите, чтоб вписались в общий суточный каллораж (с соблюдением дефицита). В день можно не более 10-20 грамм.