Выпирающий живот, недержание мочи, геморрой, скованность в суставах таза - всё из-за ЭТОЙ мышцы

[@orlovadasha]

✅ Женский ретрит и тазовое дно: facepilates.ru/retrit? Понравился ли вам комплекс? Напишите в комментариях, о своих ощущениях после выполнения упражнений 👇

[@ГалинаШевырева-у3ж]

Благодарю,прекрасные упражнения.

[@ОльгаПавлова-щ5ц]

Огромная благодарность! Вдруг не понять от чего начинаешь в туалет бегать часто, да ещё проблема что бы успеть. Начинаю пить разные средства, а , оказывается, надо с мышцами поработать! Вы моя спасительница!

[@orlovadasha]

Приходите на курс, поработаем: facepilates.ru/retrit#tarif

[@СветланаПопова-р2с1б]

Спасительница,а куда приходить???😱​@@orlovadasha

[@LilaYogini]

@@СветланаПопова-р2с1ба что непонятного? Ссылка же дана) туда и приходить 🎉

[@ИринаХунхенова-л9ы]

Какк то всё нудно долго и мучительно противно

[@lizazigelbaum7983]

Дашенька, мне 78 лет и я делала без подготовки эти упражнения! Спасибо!

[@orlovadasha]

Вы умничка, восхищаюсь вами 😍

[@orlovadasha]

Вы умничка, восхищаюсь вами 😍

[@YJF-pl6bg]

Даёшь Ютуб! Не смейте отключать!😮😮😮 Кто со мной?

[@orlovadasha]

Я ✋

[@ЕкатеринаТомарева]

🤝.Я так и не посмотрела ролик,ждала, ждала когда скачается,так и не дождалась 😔

[@usivxgcxvr]

Пишите жалобы в администрацию президента РФ, а то толку то кричать в комментах, я написал , пишите и вы !!!

[@nametoname]

Писать тому кто и отдает распоряжение чтоб замедляли для его крепостных нежелательные и враждебные сервисы. Смешные вы однако, реально😅​@@usivxgcxvr

[@milenarrr1682]

@@usivxgcxvrадрес подскажите?😢

[@gomuro3832]

Ваши знания -находка для женского здоровья! Низкий поклон Вам...С ув. Ирина ( Молдова)

[@orlovadasha]

Ирина, пользуйтесь на здоровье, очень рада)

[@Avdeevaeka]

Как с вами приятно заниматься 😊

[@orlovadasha]

Очень рада, благодарю за доверие 🧡

[@Yect443]

Какой же качественный, мягкий, эффективный комплекс! Спасибо,🙏 Дашенька, балуете нас! А жизнь пусть ответно балует Вас. ☕🍇🌹

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@iva4856]

Даша, а если есть коксартроз в начальной степени, то можно от него избавиться упражнениями?

[@Елена-ч8н2м]

Ого! После ваших упражнений ушла боль и скованность в правом бедре! ❤ Спасибо. Буду делать!

[@orlovadasha]

Отлично, вы умничка!

[@Елена-ч8н2м]

​@@orlovadashaсегодня делаю второй раз. Уже легче делать, а так все сложно было, особенно когда с прямой ногой назад садиться, прям больно и не могла сесть. Сегодня смогла 😄 спасибо огромное! Вы чудо 🎉

[@СветланаЕсенкызы]

​@@orlovadashaдоброе время! Скажите, пожалуйста, если болит колени когда на них встаю. Это норма? Мне 44, есть прибавление в весе последние 5 лет от 53 до 71 кг((

[@Татьяна-к2ю1м]

​@@СветланаЕсенкызыМне тоже в первый день больно было упражнения делать, коленки больно, назад вообще мало отклонялась. И больно, и мышцы слабые. А сегодня, второй день и уже значительно легче всё делать. Колено прям реально лучше стало работать. Безпокоит два года уже. Благодарю наставника!!🎉😊❤😂

[@assiamargoulis117]

Огромная благодарность! С первого раза полностью ушла боль - защемление седалищного нерва, и сильно тянула нога,как следствие. Приятные ощущения от притока крови к органам таза. Попробую делать на постоянной основе для профилактики. Ещё раз спасибо ❤.

[@orlovadasha]

Пожалуйста, поделитесь потом впечатлениями)

[@Татьяна-ф3р4с]

Даша спасибо Вам большое. Стало болеть бедро при ходьбе очень сильно ощущала. Болела внутренняя поверхность бедра скорее всего внутри сухожилие. Не могла лечь в кровати на спине в позу лягушки. Подкладывала подушку. Попалось Ваше видео. 3 дня работы и я просто в восхищении. Боль ушла. Сама в удивлении Девочки у кого возможно не запущен случай, может зажаты нервы делайте не ленитесь. Этот комплекс теперь стараюсь делать каждое утро. благодарю Вас от всей души ❤❤❤

[@orlovadasha]

Очень рада, что комплекс вам помог!

[@tarasovanadi]

Спасибо вам за возможность получить бесплатно долю информации полезной ❤ Это очень ценно!

[@orlovadasha]

На здоровье) Я много полезного даю здесь совершенно бесплатно!

[@elenacj7870]

Все эти упражнения и информация уже очень давно в интернете и совершенно бесплатно. 😂 все комплексы уже давно придуманы и продуманы. 😂

[@elenaclaessens3581]

Упражнения начинаются на седьмой минуте (7.45) очень хороший комплекс

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@GuleUSk-gf7bv]

7:31

[@beyourownsugardaddy1792]

Спасибо за тайминг,но лучше советую послушать о чём до 7ой минуты идёт разговор ❤

[@Надежда-ш6я8у]

Спасибо, Даша очень хороший теоретик

[@МаргаритаСална]

Поменять жизнь на 360 градусов- это вернуться назад.😉

[@yulial2854]

Дашенька)♥️, спасибо огромное за такой прекрасный комплекс упражнений

[@orlovadasha]

Очень рада, что вам полезно) Уже попробовали проделать?

[@yulial2854]

@@orlovadasha конечно), сегодня уже 2ой день делаю 💪💪💪😀

[@СвітланаБіленець]

Последние пол года сильно болит тазобедренный сустав... Дашенька, случайно увидела этот ролик, сегодня занималась первый день, скучала это видео (на случай если не будет интернета). Вы такая умница, я очень вам благодарна за ваши труды. Храни вас Бог!!!

[@orlovadasha]

Попробуйте этот комплекс: kzbin.info/www/bejne/an7Pd4WmrdObsNk

[@nataliinata8033]

​@@orlovadasha при болях в колене (миниск) что посоветуете???

[@1ainy]

Очень приятный комплекс, сразу почувствовала все нужные мышцы.

[@orlovadasha]

Отлично, я очень рада)

[@milayamila2121]

неужели? 😃

[@natalybodrov919]

Дорогая Даша! Вы чудо! Я один раз сделала этот комплекс, и то не целиком, и у меня прошла боль под коленкой, которая мне мешала жить и двигаться!

[@orlovadasha]

Очень рада, что упражнения вам помогли!

[@elenamilora7937]

Добрый день. Очень трудно было делать сегодня первый раз. Обе ноги «горят» по передней поверхности бедра. При отклонении назад амплитуда прям максимум 10 см. Но очень приятное ощущение тепла после окончания упражнения. Мне 58 лет и последние пару месяцев начали беспокоить тазобедренные суставы. Посмотрю, как ночью себя буду чувствовать. Если без обострения, то продолжу.

[@orlovadasha]

Как вы себя чувствуете, все в порядке?

[@isoldaisolda6197]

Благодарю, Даша. Выполняю все эти упражнения и еще много других уже больше года на другом канале , действительно это результативно.

[@PolinaLetina]

Ого. Случайно -не случайно наткнулась на ваше видео. Прекрасные упражнения. Благодарю. Вечером проделаю этот комплекс✨🙏💗

[@orlovadasha]

Обязательно потом расскажите, как вам?)

[@СветланаКальченко-ж3ы]

Спасибо, Даша, за комплекс упражнений! Делаю каждый вечер, поняла, что немного "деревянная", но расчитываю на результат. Через пару месяцев отпишусь по результату.

[@orlovadasha]

Очень жду!

[@helenkolbaeva7818]

и как?

[@svetlanapermyakova9492]

Очень понравилась тренировка,ни сказала что прям всё легко, есть с чем работать, спасибо огромное

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Yulya_lalala]

Очень приятная тренировка! Почувствовала ягодицы 🙌 Люблю последнее время такие тренировки, кайфую прям🥰

[@orlovadasha]

Здорово, я очень рада)

[@yoga_for_humanolga3745]

Благодарю! ❤ сделала с вами зарядку перед сном. Очень очень приятно❤

[@orlovadasha]

Очень рада, будьте здоровы)

[@victoriabuker8568]

Добавила комплекс в закладочки. Очень понравилось, что Даша сразу объясняет как делать не правильно.... именно так я обычно и начинаю, приходится корректироваться 😊. Умничка, Дашуля!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@svetabyelokon9753]

Огромное спасибо Даша❤

[@setlana6082]

Даша, спасибо!🫶🌺 Тренировка🔥, скованность прочувствовала на 💯😂 Есть куда стремиться и с чем работать.😁🫶 Главное тихо, с толком, с расстановкой 😁

[@МаринаПолякова-л1д]

Даша, благодарю! Начала делать упражнения, при первом таз уезжал вперед)) 😂 видимо, я что-то неправильно делала, остальные упражнения получились, сразу почувствовала как мышцы напряглись, от того, что все затянуто. Вывод- надо заниматься, особенно растяжкой!

[@orlovadasha]

Здорово, что вы теперь об этом знаете. Вперед!

[@ИринаКостенко-м2з]

Благодарю! Хочется с Вами заниматься. ) Сердечный привет из Одессы !

[@orlovadasha]

Буду рада видеть вас в своих программах)

[@kwah852]

Обалдеть. Спасибо за такие знания ❤️❤️❤️

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье!

[@stanislava4648]

Благодарю, комплекс прекрасный) но "повернуться на 360°" это означает прийти в ту же самую точку, откуда начинали😊 на 180° - вот что нам нужно))

[@orlovadasha]

Все верно, мне уже подсказали 😂

[@valentinamusin4716]

@@orlovadashaАннаЛенаБербок- министр иностранных дел Германии тоже предлагала Путину развернуть свою политику на 360 градусов😂😂😂😂😂😂

[@irine_s_-4230]

Спасибо! Сделала, понравилось, через день нашла, вернулась и опять делаю)

[@orlovadasha]

Здорово, на здоровье)

[@ЮлияСентяева]

Спасибо, Даша!

[@tatyanachirva5769]

Благодарю Дарья ❤! Очень понравилось!

[@orlovadasha]

Как у вас ощущения после упражнений?

[@Natalya_kyky]

Благодарю, Даша. Всё получилось.

[@anandaempty9279]

Мне очень понравились эти упражнения! Спасибо вам большое!❤

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ЛюдмилаДашкова-ъ7ъ]

Спасибо огромное за упражнения, Даша! Делали такие в группе здоровья, но технику особо никто не рассказал. Здесь всё ясно и понятно❤

[@orlovadasha]

Делайте с удовольствием и будьте здоровы)

[@ТаняСоловьева-у2ж]

Какие необычные и полезные упражнения

[@orlovadasha]

Получилось выполнить, все в порядке?

[@ОльгаИванова-ъ7ж6ф]

Спасибо Вам большое! Очень хороший комплекс упражнений, который помогает, понятная теория и практика! 😘 Желаю вам удачи! 😊

[@Ирина-ю2к]

Даша супер упражнения 🧘, я никогда их не знала, спасибо большое тебе 😘 благодарю🙏👍

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@МилаОгневская]

Даша, огромное спасибо за упражнения! Сегодня попробовала и прям ощутила прилив крови, серьёзно!😮 А ещё перестала болеть поясница🎉 Благодарю!У Вас очень полезный канал!

[@orlovadasha]

Очень рада, что мой канал вам полезен)

[@ЛенаШнуренко-г7в]

Замечательный комплекс! 👌👍💯 А ведь я интуитивно похожие движения иногда делала 🤔🙂🤗 Даша, как же здорово двигается у тебя позвоночник 🤗💯 Дай бог тебе и далее так же по жизни🙏 Даша, что делать, если мышцы болят по задней поверхности в месте прям сразу под ягодицами, колюще-режущвя-тянушая боль и как натянутые канаты, не дает растягиваться боль?! Может быть ссылку на другое видео? 🙏

[@nanokeratin001]

Благодарю) в одном из упражнений наконец то растянула зажатую мышцу) буду выполнять и дальше)

[@orlovadasha]

Прекрасно!

[@Elena30267]

Дарья, огромное спасибо. Это очень важная информация. На работе сотрудница собирается на операцию по замене тазобедренных сустав ов, артроз 3 и 4 степени. Ей всего 50 лет. Собой не занималась от слова абсолютно. Не хороший конечно пример, но меня этот случай стимулирует на занятия, теперь уже каждый день занимаюсь.

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@ИринаЧувинова-о9у]

Благодарю. Очень, очень актуально для меня.!!!!

[@orlovadasha]

Очень рада)

[@Nadezhda....]

07:32 начало тренировки

[@AlexAlex-wp3gz]

Прикольные зарядка , я думаю для мужчин, тоже не помешают такие упражнения 😅

[@ЛюдмилаНесынова]

Спасибо за упражнения очень понравилось, буду делать. Появится возможность обязательно возьму курс.

[@orlovadasha]

Буде ждать вас)

[@Elen-v1j]

Супер спасибо! 👍👍👍👍👍

[@psy.by.katrin]

Спасибо большое за тренировку🫶🏼

[@DianaLatvija]

Спасибо 🙏❤! Чудесная тренировка 👍👏👏👏!

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Elen-v1j]

Супер спасибо! 😘🤗💞

[@valentinatina]

Спасибо Даша ! Очень грамотная тренировка ! Впервые вас увидела в ютьюб,но после такой тренировки захотелось к вам на ретрит ! Тренировки для тазового дна покупала уже у других ,но ваш подход мне очень понравился . Спасибо !

[@orlovadasha]

Буду рада видеть вас на курсе)

[@allavoronko6299]

Огромное спасибо! Великолепные упражнения! Люблю все ваши занятия, Дарья! Объясняете всегда очень понятно и все комплексы, которые делала регулярно, дают эффективный результат! ❤❤❤❤❤❤❤

[@orlovadasha]

Благодарю, что написали. Рада, что занимаетесь со мной 🧡

[@МаринаБодунова-у9б]

Здравствуйте, Даша. Спасибо вам огромное, ваши тренировки очень эффективные, интересная и познавательная подача материала. Спасибо за качественную и натуральную продукцию. Массаж лица с вашим гидрофильным маслом просто огонь 🔥🔥🔥

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье, создавала для себя и тренировки, и косметику)

[@ninanovikova9394]

Спасибо! Замечательные упражнения и очень подробные объяснения.

[@orlovadasha]

Благодарю) Комплекс получилось проделать?

[@ViQueen1169]

Сделала с вами комплекс упражнений, мне понравилось очень. У меня болит тазобедренный сустав и живот вырос, нужно подтянуть. Когда раньше начинала качать пресс, то болела спина и не могла заниматься регулярно. Очень понравился подход через плавное раскрытие тазобедренных суставов. Я даже созрела на курс, но, оказывается, мест уже нет. Буду ждать следующей распродажи. Спасибо вам большое, Даша, за ваш канал и за ваши знания.❤😊

[@orlovadasha]

Напишите нам в Службу Заботы, посмотрим, что можно сделать: t.me/orlovasupport

[@НадеждаШ-н8ч]

Хорошие упражнения! Спасибо!

[@Musinda11]

вспотела вся)) Мне 41 а почувствовала себя бабкой. Всё болит, всё тянет жесть. Спасибо, подписка)

[@orlovadasha]

Рада видеть вас на своем канале)

[@isina1228]

Даша, благодарю, упражнения классные!❤

[@orlovadasha]

Здорово) Все получилось выполнить у вас?

[@Nadi23955]

Очень понравилось, буду делать ежедневно! Благодарю❤

[@orlovadasha]

Делайте на здоровье)

[@helenkravchenko1774]

Благодарю , Даша. ❤

[@АлександраШевцова-ю8ц]

Благодарю Даша, комплекс понравился ❤

[@orlovadasha]

Отлично) Как чувствуете себя?

[@НинаПоташева]

Шикарный пробный урок, спасибо вам огромное ❤

[@orlovadasha]

Очень рада, что вы оценили!

[@lolitakucheryavenko7207]

Даша, удивительная и чудесная!

[@orlovadasha]

🙏😌

[@РаисаАлабина-и3э]

Дарья. Благодарю, все очень мягко, но эффективно🎉

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@alianasavits8421]

🤗❤️ Благодарю за этот комплекс! Такой короткий, но такой эффективный🙏

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@tatjanaveskus3904]

Спасибо, зашло😊

[@СветланаЛещёва-т5б]

Классные упражнения, Благодарю очень полезные

[@orlovadasha]

Рада, что вам понравилось)

[@галинаСорочук-и2щ]

Очень актуальное видио. Благодарю! Подписалась. Буду занимать )))

[@orlovadasha]

Занимайтесь с удовольствием)

[@Olenka711]

Спасибо за упражнения, Даша 💓

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@МаринаОлейникова-щ2ф]

Спасибо Даша ❤❤❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Sapfira750]

Дашенька, благодарю ❤️

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Любовь-г2щ3в]

Это то, что было нужно. Спасибо вам ❤

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@gloriasundy4200]

Thank you so much! Great workout!!!

[@helganoskova5046]

БлагоДарю за упражнения ❤

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@РозалияСадыкова-п5ъ]

Спасибо за ваш труд, упражнения очень понравились❤❤❤

[@orlovadasha]

Рада быть полезной)

[@НатальяТолстихина-ц9л]

Упражнения отличные, но не для не подготовленных. Начну, как получится. Но такая элластичность мышц и связок восхищает и хочется стремиться приблизиться к этому😊

[@orlovadasha]

Пробуйте выполнять с комфортной скоростью и в комфортной амплитуде, постепенно заметите, что получается все лучше.

[@Татьяна-м5д1ъ]

Огромное спасибо!

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Рагида-л7я]

Даша, спасибо, после упражнения кайф

[@orlovadasha]

Чудесно!

[@ТатьянаТретьякова-ф7и]

🙏🙏🙏🙏 Благодарю вас... 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@ЛарисаЛипкова-к7ы]

Дуже дякую!❤

[@nalidwis4012]

Спасибо за комплекс, пару вещей взяла себе на заметку. Надеюсь, что вы не обидетесь, у меня есть пара пожеланий: - говорите про правильную позицию и подтягивание всего, что нужно при каждом упражнении, для людей, которые делают что-то впервые важно сделать одинаковую нагрузку на мышцы с двух сторон, а не узнать уже при втором упражнении, что оказывается, например, нужно подкрутить таз. - из-за того, что вы рекламируете свои курсы во время тренировок, сбивается мыслительный процесс "вдох-выдох" - на будущее мне кажется, что лучше при каждом упражнении говорить - начинаем с правой или левой ноги, мне пришлось на минуту прервать тренировку и я забыла на какую сторону делала. Удачи и спасибо😊

[@orlovadasha]

Благодарю за ваши советы)

[@valtsvch3082]

.Удача-жорстокий язичеський божок,якому в жертву прмносили дітей,краще побажати Божого благословення.Корисні вправи

[@Женя-с3х6к]

Благодарю !❤❤❤

[@klavdiagrinchenko6542]

Дякую, вам!❤❤

[@elenacharming4454]

Благодарю 🙏🙏🙏Даша

[@СветланаБрыксина-г6з]

Хороший мягкий комплекс. Мне не хватило разогрева, под коленями тянуло

[@500млн.рублей]

Благодарю Дарья Я кайфанула❤❤❤

[@orlovadasha]

Прекрасно!

[@НатаКом-ь4я]

Спасибо!

[@rostnov]

Отличные упражнения

[@ТатьянаВоробьёва-п3э]

Даша, здравствуйте. Вдох через нос, а выдох тоже через нос или через рот?😊

[@tomashys]

Спасибо большое 💕💕💕🙌🏼 я тебя

[@МаринаБогданова-л9я]

Интересные упражнения

[@orlovadasha]

Проделали их? Как ощущения у вас?

[@Галина-ц2м]

Благодарю ❤

[@Laluna534]

Отключает? Не согласна, он непричем.Иза особенностей строения тела образа жизни человек сам неосозновая очень много ,строит,,свое тело,, сааам в силу своего типа.я так думаю❤

[@radasch1208]

Поделала упражнения, подкладывала подушку, но мои проблемные колени заболели, видимо мне прийдется делать только упражнения без упора на колени. А какие именно по счету упражнения упраженения задействуют запирательные мышцы?

[@НазгульОспанова-ъ2к]

Благодарю буду делать , спс ❤

[@orlovadasha]

Делайте на здоровье)

[@brucelee3832]

Спасибо❤❤❤❤❤❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Всёпросто-ж7м]

Вот всё прекрасно,но мне нужна атмосфера группы, чтобы вместе с инструктором. Не могу по телефону заниматься ничем. А в каком вы городе? В каких направлениях прорабатыватывают эти мышцы? Пилатес, йога?

[@СофияГусакофф-Капустянская]

Хорошие упражнения Кроме того для ягодиц нужна спец диета Догадайтесь !