ЖОРСТКЕ ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО: миттєвий результат після цієї "пожежі від складок" 🔥

Прес, ГАЛІФЕ, сідниці, руки, спина - все це в одному тренуванні. Просто вау!
Це чудове тренування на все тіло з додатковою вагою. Ти відчуєш, як твої м'язи відповідають на це тренування. Шкіра стане більш пружною, руки, сідниці, ноги та живіт - все підтягнеться. Не забуваємо правильно дихати під час тренування. Але знай, що тренування працює тільки з харчуванням. Поки ти тренуєшся, в організмі відбувається мільйон різних реакцій, воно позитивно відгукується на хороше навантаження, вже після першого тренування можна побачити промальовані м'язи, але ти ніколи їх не побачиш, якщо над ними прошарок жиру. Харчування - це основа схуднення, тож слідкуй за меню.
Мої гантелі: 4 кг.
Що потрібно для цього тренування: килимок, вода, спортивне взуття, гантель (пляшка з водою)
Час тренування: 16 хвилин
Скільки днів раджу виконувати ці вправи, щоб побачити найкращий результат: один місяць, тричі на тиждень
Розминка: • "Золота" РОЗМИНКА від ...
Таймкоди:
00:00 - початок тренування
00:45 - випади та жим
02:15 - вправа для спини та пресу
03:17 - вправа на сідниці
04:09 - другий підхід тих самих вправ
07:41 - вправа "Журавель"
09:50 - вправа від тих самих "вушок"
10:53 - прес
12:03 - ругий підхід тих самих вправ
Мій додаток для схуднення WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
* Великий розмір грудей;
* Вага більше 70 кг.
➞ Instagram Аніти Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #схуднення #всетіло #тренування #тренуваннявдома #зваженітащасливі #спорт #швидкесхуднення #прес #ноги #стегна #зарядка

[@Anitasporty]

Ваші лайки та коментарі допомагають відео потрапляти в тренди Ютуб. І це ваше ДЯКУЮ за мою роботу.

[@user-uf6ou3pk7o]

О, нове відео, я кожного ранку з вами, завтра зранку буду займатись

[@user-ko6ph5bp6x]

Робимо з подружкой разом онлайн. Вона в Німеччині,я в Дніпрі. Вмикаємо відеодзвінок і одночасно на тєлєках тренування. Дякуєм

[@hannakyrylova4927]

Супер 👏👏👏

[@ualiberta7342]

Круть!

[@user-fo2yg1jp4h]

Круто) класна ідея!

[@olenaburdeina8247]

Я з вами роблю в Австрії 😊❤🎉

[@Natalie_Makalei]

Класна ідея ! Роблю в Лондоні ❤ Спорт обʼєднує ❤

[@liudmiladynnyk3753]

Дуже вдячна за Вашу роботу і за украінську мову! Ви мене надихаєте напротязі останніх 3 років, коли почала лікування від раку. Ви - Супер Тренер і Красива Жінка!

[@user-ee5gw5vp1r]

Ну що, я його зробила , тепер не знаю , як піду на роботу 😂 все клас , тільки я не встигала зробити 15 разів з гантелею під коліном , Аніта прямо дуже швидко робила . Я ставила на паузу і дороблювала до 15 разів . Тренування круть, я мокра )) вага зараз 82, якщо що. 2 тижні тому було 86)) ви все зможете , панянки ! Дякую за тренування українською 🇺🇦

[@user-zk2gu2jo9y]

Аніта, дякую ! Вже шпарю журавля без завалювань!)

[@user-dx8tx5mb6b]

Подобаються що ваші тренування короткі ,але потужні .Дай Боже вам здоров’я і натхнення у вашій праці

[@ekaterinaselyaninova837]

Такої крепатури і мене давно не було! Дякую, Аніто!

[@viktoriyachaikovskaya2584]

Чуть не вмерла!!!😂 Я вдячна Вам, Аніточко!

[@user-nh7lr9bt7j]

У вас чудова українська мова .Тренування теж супер.

[@user-ee5gw5vp1r]

Моя улюблена треня, повертаюсь раз за разом ❤️❤️❤️👍

[@user-qv8ve1nc9q]

Сьогодні в мене 5 тренування з Вашого марафону. Це просто супер, я відчуваю всі м'язи (приємне відчуття). Тепер з нетерпінням чекаю цього ефіру❤

[@Anitasporty]

Дякую!

[@natalienatalie522]

Дякую. Це просто круть. Я ледь не вмерла 😂😂😂. Але наступного разу буде легше, сподіваюсь 😂😂. Чудове тренування 👏👏👏👏

[@user-wj8py1oy4c]

Щиро Вам дякую!❤

[@user-ky6vl4lo1d]

Чудовий початок дня і гарне тренування, трохи складно, але це того варто. Дуже дякую, Аніта!!!

[@zinaidadz3990]

Як завжди чудове тренування! Гарний початок дня. Велика подяка Аніте з Праги! 😊

[@Anitasporty]

Прага, вітаю

[@user-fo2yg1jp4h]

Аніточко, вподобайка! Коротко, але потужно. Саме те для регулярних занять)

[@Anitasporty]

🔥Посилання на мій новий подкаст саме для вас: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@tanyakruhlova4493]

Як мені сподобалось це тренування! Як раз те, що мені було треба - швидко і на все тіло. Дякую, Аніто 🥰

[@innaivanovna6821]

Дякую за вашу роботу❤

[@lesyalep349]

Обожнюю ваші тренування! Не довгі, але ефективні і завжди щось цікаве і незвичайне❤

[@katerynaistomina9733]

Класне тренування) дякую ❤

[@user-zk2gu2jo9y]

Дякую Одне з моїх улюблених тренувань ❤

[@elinagrin7227]

Дякую, круте тренування ❤️‍🔥

[@user-ux9on4jq5n]

Дуже дякую,Аніто! Сил і наснаги на нові звершення! Ви - супер!

[@tetyanakonoshevich180]

Супер ❤ дякую

[@user-og9sz9pp6c]

Займаюся з вами щодня, це супер!!!❤❤❤

[@user-th5vk1gy4y]

Аніточка, Ви супер, дякую Вам за Вашу працю

[@user-gg4ov9lv8b]

Дякую, Аніто! Обожнюю тренування з Вами і з нетерпінням завжди чекаю нових тренувань ❤❤❤

[@user-sb7qu4pe1q]

Дякую вам!!!! Тренування чудове😅❤

[@user-vi5gx9kc3n]

Анита- Вы СУПЕР- желаю Вам СЧАСТЬЯ!!!

[@ksu_8307]

Супер 🔥 Дякую за відео!🤾‍♀️

[@hannawojcicka7158]

Починаю брати себе в руки, найтяжчий крок це пересилити лінь

[@user-sl8rt3xh6n]

Анита, супер!!!! ❤❤❤. Дякую!!! Супер!! Дуже сподобалося!!! Хочеться продовження такоi рубрики 😊😉🤗

[@user-cu4bi2hl2l]

Дякую, Аніта, сподобалось!😍

[@user-mk3zh7mi2k]

Супер!!! Побільше таких тренувань)))

[@user-fy6gx7vq8j]

Отлично потренила с Вами!)Обожаю Вас!🔥Крепатура жесть,все болит❤

[@user-kk3oz9rq8n]

Неймовірно! Дякую , Аніта! Пожежа❤ Ви робите людей гарними, впевненими і щасливо- гарними! Дякуююю❤

[@user-cy7rd9up5e]

Я з вами Аніто,це щось неймовірне,настрій чудовий,дякую за вашу працю і мотивацію❤❤❤❤❤

[@user-pg9lz1lw4l]

Дякую Вам 👍💛

[@berestenko]

На ранок вже запланувала це тренування❤Дякую !

[@user-kk9nv1qk1q]

Дякую 👍🔥

[@user-be8gg2rn9o]

Клас! Дякую!!!

[@user-fe5kw8iq3v]

Аніточка дякую! Дуже класне тренування! Спочатку зробила вашу зарядку, потім це тренування! ❤

[@user-br3vq6xm4l]

Дякую щиро

[@user-gr2zt7cm6g]

Дякую, ВАМ, Аніточко! І ❤❤❤❤

[@user-fr7hd5pi8q]

Люблю вас теж❤ дякую за тренування 💪 це жарішка🤪

[@oksana8822]

Дякую Аніта! Ти молодець!

[@oleksandrakulinko5070]

Дякую!

[@nadiiagumerova1862]

Аніта, ви ❤ Дякую за тренування!

[@oksanakon6474]

Супер дякую 😊 за тренування

[@user-my9gv5rr6m]

Аніта,дякую за тренування. Я сама себе не завжди можу стимулювати та заставити займатись. Але коли виходять Ваші відео, я просто стаю і повторюю. Класно підіймає настрій,бадьорить та задоволена собою можу робити всі інші справи вже в піднятому настрою. Дякую за Вашу енергетику

[@miladeco3819]

Дякую! Тренуюся з вами, ви найкраща!

[@juliapiholenko2986]

Чудове тренування ! З вами класно та енергійно ! Дякую , Аніто!

[@nataliatropotiaga9256]

Супер тренування. Дякую❤

[@user-oy5rz8fz9n]

Дякую велике

[@annarepelevska5579]

Аніта, дякую, що змушуєте рухатися у правильному напрямку в догляді за своїм тілом та здоров'ям! Вправи дуже класні!

[@LanaHutianko]

а я вас люблю! Давно і назавжди) дякуююююю

[@ulyana1983]

Спасибо за тренировку

[@user-ih3xj8se7r]

Дякую !класне відчуття після тренування🔥

[@user-qv8ve1nc9q]

Дякую Вам! Тренування - супер! Вправи цікаві! Локація надихає❤

[@yulichkaborcova]

Супер, Аніто🔥 зробила 2 кола😊 дуже класне тренування, такий варіант журавля тепер моя❤ дякую 🤗

[@user-sh1gx4oh1d]

Дякую.😊😊😊Дуже класне тренування.

[@irynasydor7542]

Круте тренування ❤ дякую

[@user-vs9kz7rl4e]

Дякую, Аніто! Ваші тренування це ❤

[@irinazelinska2722]

Дякую ❤❤❤. Це як завжди💥🔥🔥🔥 горить все

[@user-xj4mh1si8l]

Все, як завжди, 👍💪💛

[@OksanaVodvud]

Вау! Круті вправи! Виявляється у мене є м'язи, про які я вже забула!)))😊 Дякую, Аніто!))))

[@user-xh7ll8yy3f]

Клас😊 дякую!

[@mariakarpinets4599]

Wow! Чудове тренування. Настрій піднявся на 100%.😁👍

[@dinasen6905]

Дякую ❤

[@janeuk3112]

Дуже гарно потренувалась❤

[@tatjanahomolova8123]

Чудове тренування, дякую за нове відео. Дуже гарно загрілася 😅😅😅

[@user-be8gg2rn9o]

Дякую!!!

[@irinakorobova8331]

дякую 🙏

[@kafiua7567]

Дякую за тренування!!! Дуже корисно! Разом тренуємось за для здорового і сильного майбутнього! Дякую

[@user-zk2gu2jo9y]

Дякую ще раз

[@user-pp4gy3xw5u]

Подивилась , думаю що зроблю! Гарного всім дня!

[@yaukrajinka]

Крутий україномовний контент! 🔥🔥🔥 Дякую, Аніто! ❤

[@olgabezzubova5620]

Дякую вам! Ви найкраща❤

[@user-ou5gu3jl1o]

Дякую за тренування! Приємно слухати українською рідненькою❤.

[@user-mm8gm9jv1q]

❤ Обожнюю ваші тренування.

[@Anitasporty]

Дякую

[@galynasemeniak2230]

Дякую!!!! Оце так жарішка була!

[@user-lx8pi9hx8k]

Дякую за чудове тренування. Мені сподобалось, ноги тремтять))

[@user-gv7nu9hn4c]

Супер -Пупер. Класс !

[@user-vi2pu1rc1w]

Класне тренування!

[@OlenaSolnceva]

❤Дякую, круто

[@raiami5303]

Роблю два кола, тренування -супер,дуже подобається такий формат.Дякую,Аніто!!!

[@schroder4945]

О, клас. Це додам до бігу👍

[@natalishkanatalishka683]

Чудовий початок дня з вами! Завжди радію новеньким відео від Аніти! Дякую❤

[@Anitasporty]

Які у вас побажання до наступного випуску? Що зняти для Ютубу?

[@Galinna22]

Спасибо большое!!! 🔥❤️🙏

[@Anitasporty]

Дякую!

[@olgamlvsk]

Дякую за тренування. Клас! Частіше б так :) Дуже подобається що нема тих, всім набридших 3 по 20, а щось типу табати.

[@larisataran5401]

Дякую, Аніто, це круто, Журавель особливо сподобався, я робила всі вправи з двома кілограмовими гантелями, ну так мені більше зайшло, ми ж про те щоб поєднувати корисне з приємним 👍🙌💪🥰

[@ilonatrubchanina9891]

Да,тренування-те що треба!Правда, ще не зробила,тільки подивилася 😊,але неодмінно спробую!Таке ж враження було у мене після перегляду,,Жестяк на верхню частину тіла ʼʼ,але нічого,подужала😍.Величезна подяка,Аніто !Ви нас надихаєте,як завжди!

[@user-tz3rv4dp6k]

Сильно чекаю🔥🔥🔥🔥❤

[@Anitasporty]

Потім після тренування напиши, як все пройшло

[@user-ez2hr4yi7g]

Тренировка супер❤

[@alyonaiv5554]

Сподобалось тренування. Буду практикувати. Дякую, пані Аніта

[@mrk9498]

Чекаю. Подобаються в і ваші тренування. ❤❤❤

[@Anitasporty]

Супер. Чекаю вас

[@A.Oleksandra]

Супер ідея, щоб на обкладинці одразу була вказана тривалість тренування👍 дякуємо за корисний для здоров'я україномовний контент😊

[@LoreneMel]

Дуже цікаво, обов'язково доєднаюсь)

[@Anitasporty]

Супер.

[@Ola-mf7uf]

Дякую 💙💛

[@user-jf4um7yu7p]

Це агінь🔥🔥🔥!!