Основной момент накачки мышц на улице. Подбор нагрузки в упражнениях.

[@malykhro]

Топливо для мышц и Пептиды для здоровья t.me/SharkShopManagerr промокод на 10% скидку Malysh Black Skull clck.ru/3CspQq Яндекс clck.ru/3CspS3 Озон Я в ТГ @Malykhro Группа для общения @Malysh5050 Мой вк vk.com/id737418848 (Рома Малыш) Поддержать Рому Малыша 4279380600150280 сбер

[@user-cj6bw3mc9k]

Хороший вариант вместо спортзала. Такой темп и нагрузка не каждому под силу, но надо стремиться. Респект и уважение Роману

[@sergeipopov7293]

Привет Роман. Спасибо за разьяснение. УСПЕХОВ ТЕБЕ.

[@Владислав-о5щ]

Красавчик грамотный подход 👍

[@user-og1oc4ys9r]

Отличный видос,мощная прокачка💪

[@ВладиславНадеждин-г7й]

Интересный вариант будем пробовать Роман вообще молодчина 🦾

[@йцуккуцй-ш2е]

Рома молодца занимается и сдержанный перед другими людьми.

[@Яков-э8у]

Малыш-красава...скромный но мощный)))

[@Владислав-о5щ]

О зорин в кадр лезит друг навясчевый😂

[@segamanman2747]

Настоящий богатырь

[@Денчик-д2э]

Молодец парень, фигачит от души

[@EgoLybimaya]

Мощнейшая прокачка и много познавательной, ценной информации!🥇🏆🔥😘❤️❤️

[@malykhro]

❤

[@axelmak6868]

Блин, я на брусьях 15 могу и то с собственным весом. Хотя конечно мне 50лет и нормально начал 4 года назад заниматься. Эх, если бы я с молоду так занимался

[@logicalerror9205]

15 повторений это хорошо,большинство вообще не занимаются спортом.

[@krb3679]

Курсани

[@Liuty_Ded]

Ты себя с химозником не сравнивай

[@ВикторКорнеев-ж2м]

отлично 👍, молодец! хороший материал!

[@L_a_n_88]

Благодарствую 🤝

[@revolutionx230]

Сколько уже занимаюсь с доп весом на брусьях, после не большого перерыва вся та легкость уходит на нет. Отчего начиная тренироваться на улице без веса, делая максимально качественно, с полной амплитудой внизу, ну ни как не удаётся заходить на такие цифры как Вы говорите до 50 раз:). Почему отталкиваясь как от своего опыта и наблюдая за людьми кто тренируется на улице я уверен что последние очень так хорошо халтурят ради больших цифр. Даже уникумы брусьев, которых за весь опыт я наблюдал только 2 двоих, делая максимально качественно до 50-ти в режиме тренировки (а не рекордного одного подхода) не доходили. Как вывод: в самом лучшем качестве что подтягивания что брусья по количеству повторений не могут так сильно розниться.

[@dmitriyivanov1487]

Спасибо Рома, попробуем!

[@АлексейСувернев-п2к]

А пока весь груз несешь до площадке, это считается треней?)))

[@feanor3837]

😂

[@Sacha1978]

Рома при всем уважении, суть тренировки это компот который ты себе поставил, обычный натурал с собственным весом столько раз отжимается и подтягивается.

[@malykhro]

У меня стаж тренировок больше 10 лет. Не всё так просто)) компот

[@Sacha1978]

@@malykhro а у меня 32 года, я прекрасно себя помню в молодости и тех с кем тренил, без химии у всех нас были среднии результаты, да всё норм, ни о чём не жалею, самое главное хер колосится!

[@frog5343]

Рома, выходы с весом планируешь включать в свои тренировки? Потенциал у тебя серьёзный

[@malykhro]

25 кг делал на 1 раз

[@Grom_ada_VRN]

Подтягиваюсь 15 раз, а на брусьях два раза. Чувство, что грудь разрывает. Как быть? 😑

[@malykhro]

Постепенно нарабатывать движение

[@Alex87-13]

Привет, это много слишком, я делаю брусья и подтягивания с гирей 24 кг 4 подхода брусья 12-15 раз, подтягивания 8-10-12

[@МаксимКалошин-к3м]

На улице или с продуктами отжиматься и подтягиваться ок или с резиной через верх/низ. Таскать по 50+ кг туда и обратно нафиг. А так старую гирю на цепь и замок можно и пусть на улице лежит, у меня так 24 три года лежала, потом протер и на Авито продал за 1500-)

[@krb3679]

Болгарка решает.

[@frog5343]

С какими продуктами? С картошкой?

[@МаксимКалошин-к3м]

@@frog5343 вода, молоко и тд. Можно 15-20 купить

[@user-kredo]

Подскажи трапецию так накачал?

[@denis_oniks]

Ром, как ты мог проиграть старпёру Шредеру?

[@malykhro]

Считанные секунды уступил. Посмотрите видео от генетик батл,там всё будет)).

[@denis_oniks]

@@malykhro Шредер написал что на 15 секунд он тебя выиграл!

[@EgoLybimaya]

43 года, это разве старпёр?😂😂

[@denis_oniks]

@@EgoLybimaya Он сам сегодня себя назвал в комментах "Олдмашина"

[@user-fc2bp6mz4q]

​@@malykhro что он тебе за это пообещал?

[@Creation-jf2kd]

666