OSTEOPOROSI e FRATTURE VERTEBRALI: Ecco quali ESERCIZI fare

Soffri di osteoporosi? Hai paura che questa condizione possa causarti una frattura? Magari a livello del femore, o ancor peggio vertebrale?
In caso di osteoporosi le ossa perdono forza e resistenza, così tendono più facilmente ad andare incontro a fratture.
Al contrario di come si pensa l'osteoporosi è una condizione non provoca dolori ma fragilità.
E questa può arrivare al punto da provocare una frattura vertebrale con un semplice starnuto.
Per cui è fondamentale monitorare questa patologia, specialmente in situazioni come quella postmenopausale.
Ecco perchè mi sento di consigliarti due cose:
- Effettuare indagini: MOC e Livello Vitamina D
- Eseguire gli esercizi che mostrerò in questo video.
Si tratta di esercizi di tonificazione che:
- Attraverso il CARICO hanno proprio la funzione di favorire il processo di formazione ossea
- Rinforzano la muscolatura in modo da proteggere le ossa e ridurre le possibilità di fratture.
In questo modo si può migliorare la condizione di osteoporosi in modo conservativo e limitare per quanto possibile l'uso di farmaci. _______________________________________________________________________
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[@danieladanna571]

dottoressa, me se ho le fratture vertebrali come posso anche solo sdraiarmi per terra?

[@lucianausai4149]

Grazie molto utile e da fare per alleviare i dolori, molto contenta di aver potuto seguire bene perché sottotitolato e io sono sorda.. Grazie infinite è stato un piacere vedere.

[@user-sc5pm5oc3q]

Troppo brava a spiegare! Grazie di ❤

[@bouchmaraziz7954]

Grazie per il tuo messaggio ai una maniera semplice e speciale

[@annanardi9252]

mi piacciono molto le sue spiegazione ,sopratutto si distingue x la sua onesta

[@elisabettacapasso3621]

Salve grazie per i tuoi consigli.

[@aldafalla7328]

Grazie infinite molto utile

[@danielafunedda8651]

Buongiorno la ringrazio molto lo farò 😊grazie

[@giuseppinatomassetti8901]

Grazie e utile

[@nilmaprates1545]

Grazie dottoressa ! Ora devo curare la mia schiena ! Sono già con l' osteoporosi ! Una battaglia avanti !

[@marinellaaresco3388]

Grazie! Non solo per gli esercizi che proponi, ma per le tue spiegazioni che pochi riescono a fare con la tua chiarezza.

[@marinellaaresco3388]

Che peccato, la musica ossessiva di sottofondo!

[@tommasocarlisi4181]

Molto interessante.

[@marydue]

Grazie mille. Sono in osteoporosi ma ho tutta l’intenzione di invertire la rotta!

[@savyberardi7985]

Complimenti è davvero molto brava nelle spiegazioni molto esaustive ......

[@schienaforte]

Grazie, le consiglio di iscriversi al canale e attivare la campanella così da poter essere aggiornata ogni qualvolta verrà caricato un video.

[@user-mt3sm1hf6i]

Grazie!

[@laviniametta1056]

Chiara ed efficiente brava ❣️ grazie

[@Kionres]

OK, ragazzi, che ne dici di aiutare ulteriormente te stesso. Lo sto usando 11.12 😀

[@mery5880]

Interessante e precisa nello spiegare grazie ❤😊

[@schienaforte]

Ciao Mery! Unisciti a me per un allenamento completo online gratuito. Ecco il link per iscriverti: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@mariamancanello4354]

Grazie mille

[@vettamaggi9171]

Brava❤

[@silvanadistefano6014]

Grazieeè

[@olimpiagrandinetti7714]

Brava

[@melitacristaldi3331]

Ottimi esercizi

[@Kionres]

OK, ragazzi, che ne dici di aiutare ulteriormente te stesso. Lo sto usando 11:12

[@giovannaatzori3116]

Dottoressa vorrei chiederle...questi esercizi vanno eseguiti prima o dopo quelli di mobilità? Grazie e complimenti per la competenza

[@silviapietrobelli5233]

Buona sera io 2 anni fa ho avuto più fratture vertebrali porto un busto con stecche più ore al giorno volevo sapere se posso fare acquagym ? Grazie in anticipo aspetto sua risposta buona serata

[@danielebenini2309]

Grazie. 🌈💐

[@andreastroscio8712]

Salve e'possibile che da un 'anestesia spinale fatta male sii inneschi una patologia che nel tempo si complica e che non per colps della colonna ma pet l'avvicinamento del nervo usato pet la spinale in manieta erronea abbia innescato in me un processo di dolore e magari di spasmi che hanno poi inificiato e rovinato la colonns, grazie spero di essermi spiegato bene.

[@Jenny-ec4sw]

Sono esercizi che vanno bene anche per frattura della D10 con crollo verticale della L5 L4 L3? Grazie

[@ignaziasanfilippo9663]

Buonasera dottoressa io mi sono fratturato una vertebra l1. Devo tenere il busto 90 giorni e stato lostoperosi dopo che tolgo il busto devo fare degli essercizi? Grazie

[@bettinabrambilla895]

Scusi, può essere utile mettere un appoggio dietro la testa o sotto il collo durante questi esercizi ?

[@silvanacosimi5550]

Carissima innanzitutto complimenti spieghi in una maniera meravigliosa. Ti chiedo un consiglio. Sto andando verso la menopausa perciò ho ancora il ciclo seppur comincia ad essere irregolare.. Questi esercizi sono efficaci anche per prevenire l osteoporosi? Altra cosa posso continuare a fare cyclette? Perché ho problemi di vene e circolazione.. In pratica posso unire l esercizio aerobico insieme a questi esercizi? Grazie

[@schienaforte]

Silvana sicuramente mantenete tonica la propria muscolatura è un’ottima prevenzione sia per l’osteoporosi ma anche per i problemi circolatori Puoi tranquillamente fare cyclette...anche quest’ultima è un aiuto per la tua circolazione e non il contrario Grazie per il tuo apprezzamento e buon lavoro 😉

[@silvanacosimi5550]

@@schienaforte Grazie di cuore a te carissima ❤️❤️❤️❤️

[@lucianoiacone1621]

@@schienaforte avere una schiena che mi ha fatto un po' più del normale un male che non ti dico ma ormai non posso fare a meno delle mie medicine,ogni 6 8 ore senza Di quelle sono dolori artrosi e non capisco perché non mi sono interessato prima di dire che stavo bene ma ora sono guai ma facendo un conteggio dei valori di medicinali che sono in grado di gestire i dolori certo che i spaghetti non pesano tanto e via con il mandar giù ,, è,,vinavil speciale,, che non danneggiano nessuno ciao grazie

[@terradorata460]

Buongiorno, in caso di artrosi e crollo vertebrale da osteoporosi, la Tecar è utile?

[@lucreziacolacicco5244]

,in caso di crollo vertebrale la Tecar o la magneto quale dei due è più e più consigliata?

[@marinaedelgiannitrapani2387]

Mi trovo molto bene! Chiedo per cortesia in cosa consiste la citata progressione in termini di ripetizioni e di minuti? Eseguendo questi esercizi una volta al giorno, magari si può aumentare un minuto ed un esercizio ogni settimana? oppure?

[@schienaforte]

Ciao Marina, esattamente. Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento online e gratuito di Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Puoi iscriverti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@idamasi9502]

Anche se ce ernia discale l5s1?

[@marinaedelgiannitrapani2387]

Complimenti! Ho una seria osteoporosi Quali esercizi di mobilità posso fare?

[@schienaforte]

Ciao Marina! Unisciti a me per un allenamento completo online gratuito. Ecco il link per iscriverti: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@annabrunadandrea1305]

Vorrei chiedere se gli esercizi à terra possono essere fatti anche sul letto.La schiena e protetta lo stesso?Grazie !

[@schienaforte]

Anna sarebbe meglio utilizzare un tappetino spesso piuttosto che il letto, specie se è troppo morbido, ma se hai problemi a metterti a terra, meglio a letto che niente ☺️

[@ginapace3150]

L anno scorso ho avuto una frattura della colonna vertebrale .12. Quest anno ho avuto sono caduta di nuovo. E fatto raggi e mi hanno trovato un altra frattura 11. Più la la frattura 12 ..Detto che ho due fratture. Cosa devo fare x guarire e x togliere il dolore perché mi fa molto male . Mi hanno fatto prendere tante medicine senza risultato. Ora non ne voglio più

[@user-tq7pf7cb1d]

Grazie ho tanto dolore frattura L1 2 3

[@alessandragiovanneschi2013]

Buongiorno dottoressa ho 56 anni e da 6 ho un osteoporosi seria alle vertebre post trattamento tumore al seno.... Ho un peggioramento mi dicono dovuto a mancanza di esercizio, questi esercizi bastano x ricominciare? Ho mollato con la chiusura in casa.... Prendo bifosfonati... Grazie perché avendo dolore al braccio e scapola dalla parte operata, sto facendo da una settimana gli esercizi col bastone e sinceramente sto meglio ☺️, grazie ancora Alessandra

[@schienaforte]

Alessandra, assolutamente inizia a fare questi esercizi. Iniziare è il momento più importante, poi piano piano bisognerà strutturare degli allenamenti sempre più intensi

[@alessandragiovanneschi2013]

@@schienaforte grazie mille per la risposta ❤️

[@emilymasterson2918]

Salve. Io ho un'ernia inguinale da operare. Come faccio a fare questi esercizi?

[@FrancaCasalboni]

😮

[@antonellaf7952]

Buon pomeriggio.. Ho avuto quasi due settimane delle fratture vertebre. Schiena. Ho troppo dolori cosa posso fare.. Prendo antinfiammatorio., la Di Base.. Integratore.. Io sempre fatto attività, ora con osteoporosi mi fraturo facilmente.. Vorrei fare qualche movimento però senza aumentare il dolore.. Ho avuto anche sei anni fa il crollo di 5 vertebre.. Poi con l aiuto delle attività mi sono ripresa.. Ma ogni tanto qualche fratturao avuto anche alle coste.. Le sarei grata di un suo consiglio.. Mi blocca anche l intestino, che con l attività era normale.. La ringrazio infinitamente per la sua corrisposta.. Al eno x attenuare il dolore insopportabile.. Buona serata grazie di cuore. ❤️🙏

[@mariscida7303]

Chi invece, come mia mamma ha fratture vertebrali, dolori tanti ....prende parecchie medicine, può aiutarsi con qualche esercizio? Operata per necrosi femorale, ha coxartrosi...Usa spesso il deambulatore

[@PatriziaLongo-te4yj]

Ciao.. Io ho scoperto da poco di avere una osteoporosi grave...vorrei vedere qualche esercizio per snellire il punto vita...grazie

[@Kionres]

OK, rаgаzzi, che ne dici di aiutare ulteriormente te stesso. Lo sto usando

[@aglea74]

salve dottoressa potrebbe dirmi cosa significa sentire uno scricchiolio di ossa a livello lombare

[@schienaforte]

Lo scricchiolio delle articolazioni non è di per sé indice di qualcosa che non va ma potrebbe sottendere una condizione artrosica. Non è preoccupante, ma sintomo dell'invecchiamento delle articolazioni: sono micro-usure della cartilagine delle articolazioni o dei dischi della colonna. Ti piacerebbe partecipare al mio allenamento online e gratuito (circa un'ora) in cui potrai farmi anche domande e ti risponderò in diretta? - Giovedì 21 Marzo alle ore 18.30 | Iscriviti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@aglea74]

@@schienaforte grazie per la risposta, ma volevo intendere se e possibile ripristinare questa situazione con il movimento

[@martinacasu7173]

Che pesi aggiungere?

[@luciacammareri8651]

Questi esercizi possono farli per chi gli hanno riscontrato da poco una frattura l1,?ed un inizio di ostoperosi?

[@schienaforte]

Lucia assolutamente no. Devi prima aspettare la consolidazione ossea

[@luciacammareri8651]

@@schienaforte te lo chiesto perché sono stata da un fisioterapista e mi ha fatto fare alcuni di questi esercizi ,e forse non dovevo

[@dusdra77]

Grazie ! Uomo 43 anni con osteoporosi ( gia da 10 anni)

[@nilmaprates1545]

Troppo presto ! Io adesso a 59 anni, donna, sono stata diagnosticata !

[@dusdra77]

@@nilmaprates1545 grazie! Lo so che è presto , fatto sta...

[@paolacapparelli2535]

O troppo dolore non riesco neanche a camminare grazie😢

[@giuseppinacaruso5036]

Buongiorno lei riceve in un suo studio ?

[@schienaforte]

Si certo A Roma in zona Prati

[@giuseppinacaruso5036]

@@schienaforte grazie per la sua risposta. Ci sono altre possibilità per poter fissare visita con lei?

[@rosannaorella3293]

ciao sono rosy. sul tuo libro ghi esercizi vengono spiegati col le figure grazie

[@schienaforte]

@@giuseppinacaruso5036 si certo se vuoi puoi fissare anche una valutazione online! Chiama questo numero [phone] e parlerai direttamente von Carmen, con la quale puoi fissare un appuntamento

[@schienaforte]

@@rosannaorella3293 si certo 😉

[@tinaurbano2574]

Buongiorno dottoressa , io ho 65 anni e soffro di osteoporosi severa , da 8 anni non mangio più latte e derivati e non capisco perché continuo a peggiorare ,ho fatto la densitometria e ho _4 alla colonna e _3 al femore .Negli ultimi mesi a seguito di uno sforzo ho avuto il cedimento di 4 vertebre e ancora non sto bene .Non prendo farmaci ufficiali , prendo solo vitamina D e rimedi naturali . Può spiegarmi perché continuo a peggiorare ? Grazie mille.

[@caterinabuffa2219]

Anchio come te assumo vitamina D intanto peggioro ogni anno

[@savyberardi7985]

Sarebbe stato bello avere una risposta. Ci sono domande interessanti ma non so perché non rispondono. A beneficio di tutti

[@mariaspina8716]

Io soffro dorsali anche operata

[@claudiabiuso7447]

ma con fratture vertebrali mi sembrano esercizi troppo intensi per iniziare

[@schienaforte]

Claudia ovviamente sono esercizi da fare post-consolidazione non durante la condizione fratturativa

[@concettasicurello5811]

No no

[@mariacaruso3015]

Ma lo sappiamo cos'è l osteoporosi a noi interessano gli esercizi dai.........

[@LedaChianni-qu1kb]

😅