🍋 Осторожно, можно НАВСЕГДА убрать ЦЕЛЛЮЛИТ и ДРЯБЛОСТЬ. Массажный ролл

‼️ Ссылка на предыдущее видео, о том, как надышать себе пресс 👇
• 🍋Можно ли надышать себ...
✅ На курсе мы будем сидеть стоять лежать и дышать ничего сложного. Просто мы будем делать это правильно
☑️ Сушка для Пышных и Взрослых. 2.0 Лимфодренаж 👇
edstonlink.com/p/181588446055111
☑️ Сушка для Пышных и Взрослых. Фитнес для прекрасных Дам 👇
edstonlink.com/p/181570716054461
✅ Помочь в развитии канала 👇
Тинькофф 5536914176387979
Благодарю вас! И пусть вернётся к вам в стократ больше 🙏
✅ По всем вопросам или индивидуальным тренировкам, вы можете написать на почту [e-mail]

[@ivru5954]

У меня с шипами и вибрацией. Занимаюсь уже несколько месяцев, но антицеллюлитного эффекта не вижу. Катаю дальше, так как приятно и хорошо снимает неприятные ощущения после тренировок😊

[@Ferrarinka]

Наконец-то! Я нашла наилучший комплекс и приятного тренера! Особенно, которая говорит, что можно, что нельзя, как лучше, как дышать и так далее! ❤❤❤❤❤

[@NekhamaFeldman]

Благодарю вас от души, мне приятно что мои объяснения вам помогают ❤️❤️❤️

[@user-qc7uw3yi6b]

Позанималась с роллом на следующий день после упражнений на ноги. Чуть глаза не вылезли от боли!))🦾

[@victoriawhite465]

Спасибо за видео с упражнениями! Подписалась, буду выполнять.👍

[@NekhamaFeldman]

Благодарю за доверие! Если будут вопросы или пожелания, обязательно пишите

[@user-yg1il7wi1p]

Класс! Нужно попробовать!

[@NekhamaFeldman]

отлично! Если будут вопросы или пожелания, обязательно пишите

[@user-gf6mq3dk6i]

Спасибо большое!!! Сколько раз делаю мне очень нравится!

[@NekhamaFeldman]

Я очень рада 😊❤️

[@user-gw1rn3ok7g]

Спасибо вам за полезное видео! Возникло желание купить себе такой валик с шипиками😊 и будем лепить свое прекрасное тело❤

[@NekhamaFeldman]

Валик полезный, только не покупайте как у меня, он не очень удобный возьмите с более плоскими гранями

[@user-bj8ou2yk4n]

Супер ! Благодарю!!! Всего 12 минут, а жар, как от часовой тренировки !

[@NekhamaFeldman]

Благодарю ☺️ я рада что понравилось

[@Anna-nn7wv]

Отличный комплекс! Спасибо! Только почему нельзя массировать роллом над коленками? Я прокатываю переднюю часть бедра каждой ноги, потом сразу обе (у иеня ш рокий ролл). Очень приятно, глааное полностью расслабить мышцы.

[@Avague]

Отличные Прокатывания, на самом деле они могут доставлять Удовольствие , если влиять на верные Точки, ощущая Их, Спасибо за Зарядку!

[@NekhamaFeldman]

Полностью согласна, я очень люблю работу с мячами для массажа, они не такие жесткие как ролл, но приятностей целое море))))

[@Avague]

@@NekhamaFeldman Вот Вот) Всегда Рад🔥🔥🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏🙏💚💚💙💙💚💚💚💚💖💖💖💖💖💖💞💞💞💞💞💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘!

[@chudovlukoshke]

Спасибо за комплекс :) занималась сегодня с бутылкой воды из под крана :) вес 68 кг. Пока полет нормальный, но для большего эффекта массажа нужны шипики :)))

[@NekhamaFeldman]

Да, вы правы, с ними эффекта больше 😊

[@zhanelrakhmidinova5507]

Спасибо за инструкцию! Можно ли делать упражнения вечером после сидячей работы? И правильно ли я поняла, что без дыхательных практик лимфу не разогнать и целлюлит не уйдет?

[@NekhamaFeldman]

Все должно работать в комплексе. При сидячей работе, очень важно помогать нашему организму. Так как за много часов пережимаются сосуды. Кровообращение ухудшается. Организм не функционирует как нужно. Небольшая тренировка для расслабления мышц сгибателей и массажные роллы, это отличный вариант после работы.

[@user-cp5dc6xh5m]

Добрый день ! А когда катаем по внутренней части бедра нужно соблюдать отступы 5 см до колена и до пазовой зоны ?

[@NekhamaFeldman]

Колена мы не касаемся, как и паховой зоны, вы все верно сказали 😊

[@viktoriiaa790]

Класс! Я попробую!а то я вроде стройная, а дряблости эти не уходят, сколько ни бьюсь

[@NekhamaFeldman]

Скорее всего это отек и надо обратить внимание на лимфодренаж и массажи 😊 и всегда помним, работа начинается от центра с дыхания. Запускаем наш самый главный насос, диафрагму и тазовое дно ☺️

[@user-em1bl4cb4s]

Гормональный дисбаланс может быть причиной дряблости, поэтому нет эффекта от упражнений даже у худеньких.

[@NekhamaFeldman]

@@user-em1bl4cb4s конечно такое возможно, и видимо, то что у кого-то есть проблемы с гормонами, это причина всем ничего не делать

[@LaLa-lx5pz]

​@@user-em1bl4cb4sгормональный дисбаланс лечить надо в тренажерном зале базовыми упражнениями и с приличным весом.

[@user-ge4ug8de4b]

Здравствуйте. Можно ли данное упражнение делать при варикозе?

[@NekhamaFeldman]

Зависит от того где варикоз и в какой стадии 😊

[@vaymid9120]

Спасибо большое за упражнения! Я очень худая, но при этом целлюлит на попе ужасный, буду пробовать исправить это 😢

[@NekhamaFeldman]

Скорее всего у вас сидячая работа. Если это так. То Помимо роллов рекомендую тренировку для ног которая будет расслаблять сгибатели. То есть тренировка без всяких приседаний и выпадов

[@vaymid9120]

@@NekhamaFeldman спасибо большое за совет! Вы имеете в виду, что тренировка на расслабление сгибателей - это растяжка для ног?

[@user-ch2mr1tw4k]

Доброго дня если с теплой водой в бутылке масажыровать ноги может быстрее процти целлюлит?

[@NekhamaFeldman]

Не может, быстрее пройдет при комплексном подходе. Физическая активность плюс питание

[@user-gs3fz7dm1z]

Здравствуйте, а как часто нужно делать? Каждый день или лучше через день?

[@NekhamaFeldman]

Зависит от ваших целей. Например, как расслабление мышц, можно и каждый день. Если лень, можно и пропустить. Я делаю после тренировки всегда, в качестве расслабления

[@katenour711]

Доброго дня! Какой диаметр валика оптимален?

[@NekhamaFeldman]

Тот какой комфортен будет именно вам. Ответ расплывчатый, но мы все настолько уникальны, что нет универсального ответа. Я бы рекомендовала, взять двойной валик и мягкий и с гранями, а не с шипами. Но я знаю много людей кому нравится тренироваться на маленьких и шипованные, равно как и на больших мягких. 😊 У моего ролика высота 30 см

[@user-hx6tz4gp8l]

Только бег убирает целюлит на 100%Остальное это все так не работает .Подтягиваются ноги полностью и над коленями тоже.Это труд с результатом.Сами тренеры по фитнесу бегают чтоб иметь классные ноги.А остальное Не помагает

[@user-ib5oc7xo7u]

Добрый день, спасибо за упражнения. В таком виде по 15мин достаточно каждый день или нужно какое-то определенное время заниматься по несколько подходов? Чтобы и верно не было) а если синяки появятся продолжать можно?

[@NekhamaFeldman]

Здравствуйте, смотря какие синяки. Тут на ваше ощущение, у меня тоже бывает что появляются маленькие синяки, это ничего страшного. Но я много раз видела, как люди специально доводят кожу до состояния один большой синяк, думая что это как-то поможет. Но нет. Вообще не поможет. В целом особо болевых ощущений быть не должно, сравнимо с ручным массажем. Вроде чувствуется что что-то происходит, но без фанатизма.

[@olapl_9282]

Перед упражнениями нужно разогреваться?

[@NekhamaFeldman]

Как раз это и есть разминка или заминка, на ваше усмотрения. Оба варианта подходят 😊

[@TamireStudio]

Скажите, пожалуйста, а живот можно прокатывать или не стоит?

[@NekhamaFeldman]

По животу прокатывать не надо, для живота используются мягкие мячи и немного в другой технике 😊

[@lyubovsalykova6132]

Простите, а что у вас за коврик? Где такой преобрести?

[@NekhamaFeldman]

Коврика два, внизу лежит туристический коврик он мягкий. А сверху обычный для йоги. Ничего специального, купила самый недорогой на WB

[@hjebevs7778]

Какой должен быть размер валика?длина и диаметр

[@NekhamaFeldman]

Индивидуально. Размер зависит от веса и комплекции. Кому-то нравятся шипы, кому-то грани. А если мышцы находятся в гипертонусе то подходит мягкий валик или массажные мячи

[@user-ng9pt1gq9h]

А для живота як , покажіть

[@NekhamaFeldman]

На живот роллом не воздействуют. Только массажными мягкими мечами. На моем курсе есть все упражнения edstonlink.com/p/181588446055111

[@user-kg1yc7ng3s]

Добрый день.Это очень интересно,что делать если на ногах выпуклые вены.Нажимать на них это опасно или нет.И где можно купить эти роллы?

[@anechka_pogo]

При варикозе нельзя этим заниматься

[@NekhamaFeldman]

При варикозе занятия не рекомендуется

[@user-ng9pt1gq9h]

А для рук

[@NekhamaFeldman]

На руки роллом не воздействуют. Используют массажные мячи На моем новом курсе, есть все необходимые упражнения edstonlink.com/p/181588446055111

[@user-pi9bf6em9f]

А не подскажете, где Вы покупали все эти валики?

[@user-ec7cq7ot5c]

Да на wb можно посмотреть )

[@NekhamaFeldman]

На WB покупала. Можно купить и в озоне или Яндекс маркете. Они очень много где продаются 😊

[@user-sj1oj7yw1h]

и полирнуть это все аппликатором Кузнецова🤣😂

[@NekhamaFeldman]

Хуже не будет 😁

[@loraley13]

Замечательно. Но всегда задаюсь вопросом - зачем некоторые дамы надевают бейсболку в помещении? 🤔 И еще так снимаются)

[@NekhamaFeldman]

Чтобы волосы не укладывать, такое объяснение устраивает? 😄

[@loraley13]

@@NekhamaFeldman а чего бы тогда шубу не надевать, когда одежду подбирать неохота 🤣

[@user-po1tb6uo5d]

​@@loraley13👍👍🔥🔥😂😂😂😂😂😂

[@Alex-007.]

Бйсболка никому не мешает, при чем здесь шуба? У нее спортивный вид.

[@marynasmith2273]

По моему, бейсболка никакого отношения не имеет к теме видео и не мешает. Девушка прекрасно смотрится в ней. Спасибо за упражнения. Буду пробовать !!