Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!

[@nargizmorsy8836]

Наконец то поняла , что с ним делать! Спасибо большое за такое подробное объяснение

[@nataliavarari5389]

Размялся. Покачался. Не то. Пошел по плавал. Полегчало. Но чего не хватало. Посмотрел видео. Все повторил точь в точь. Это то что нужно друзья

[@Rem777rich]

Дай я тебя обниму братишка. Сколько роликов пересмотрел, ничего толком не рассказали. У тебя все по полочкам. Спасибо🤝

[@НикаЕвренина]

3:47 1 упражнение (икры) 5:13 2 упражнение (бицепс бедра) 6:49 3 упражнение (берцовые мышцы) 7:23 4 упражнение (квадрицепсы) 8:31 5 упражнение ("капля") 9:26 6 упражнение (напрягатель широкой фасции) 9:53 7 упражнение (ягодичные мышцы) 11:06 8 упражнение (стопы) 12:17 9 упражнение (длинные мышцы спины)

[@vandrvandrow1496]

Камбаловидную мышцу голени назвать берцовой !)) Прикольненько))

[@Sunshine_kosha]

О, круто! Спасибо за тайм коды

[@Mafachert]

Спасибо

[@ludmillahertel852]

ВЫ УМНИЧКА... КАК ХОРОШО И КЛАССНО ВЫ ВСЕ ОБЪЯСНЯЕТЕ..👍👍👍 УСПЕХОВ ВАМ ❤

[@AlexZakharov]

(Перезалив) Друзья поддержите видос лайками и комментариями, чтобы полезную инфу увидели больше людей! Как вам кстати видос?

[@joyjames3344]

🔥🔥🔥

[@cocaine2538]

Он вначале лучше тему об тканях объясняет, чем училка на уроке..

[@MoHapXChanneL1]

Где такой же роллер купить?

[@askarsuteev2987]

Хороший и полезный видос

[@надеждалагидзе]

@@askarsuteev2987 5 ЛЕТ НАЗАД КУПИЛА НА АЛИ ТОЧНО ТАКОЙ, ОН ДОРОГОЙ,НО КЛАССНЫЙ. НА ПРОБУ МОЖНО КУПИТЬ НА ФИКС ПРАЙСЕ.

[@artmzrbn]

Шарик кайф, чтобы раскатать стопу. Теперь моё любимое поддерживающее упражнение утром. После него реально чувствуешь как заземлился и "стоишь на ногах крепко"🙂

[@PiterLupeN88]

Спасибо за видео. Только прошу проработать слово ложим)) Если его прокачать, то будет кладем)

[@svetlana33311]

Класс ! с юмором 😂 сказано, грех обидеться

[@Дима-х3т9х]

Саня, ты большой красавчик что делаешь такие полезные видео для людей, молодец!👍

[@alexzandermaximo6178]

I know I am quite randomly asking but does anybody know a good website to watch new movies online ?

[@harpermarley5217]

@Alexzander Maximo flixportal :P

[@alexzandermaximo6178]

@Harper Marley thank you, I went there and it seems to work =) I really appreciate it!

[@harpermarley5217]

@Alexzander Maximo You are welcome :D

[@АннаСотникова-ь3ь]

Спасибо большое 🙏. Купила попробовала очень больно. Лежал пол года на диване. Заболел тазобедренный и пошли поехало. Сейчас обожаю ролл и мячики колючий. Спасибо вам огромное что обучаете низкий вам поклон ребятки умницы. 🙏

[@Школабисера-х4э]

Круто спасибо огромное! Купила валик пришла с ним домой, смотрю на него думаю что делать и тут нашла ваше видео 🔥🔥🔥💪💪💪

[@Нуста-и4г]

Понятно, потому что мозгов нету

[@irina_2235]

Благодарю, супер удобно ставите руки ноги. Девчонки так не показывали 🤪

[@Tanitasaskorp]

👍👍👍👍👍😊Только вчера в магазине увидела эти валики, покрутила в руках и положила на полку. Посмотрела и О ЭВРИКА, это же целлюлит разганять, ФсЕ завтра обязательно приобрету чудо валик👍

[@rina._.a]

Благодарю!Очень информативно! Только купила себе это чудо,это действительно "жесть"😅😅

[@ЖанеттаМакарова-е5в]

Alex - спасибо, здорово! Впервые увидела такие классные упражнения на валике - коротко, ясно и понятно, а самое главное для меня эффективно! Попробовала сделать сразу! Даже на валике более щадящем боль была значительной. Пока смогла сделать всего по 5 раз каждого упражнения, на каждую мышцу. Моему восторгу не было предела - сразу ощутила всё тело, как единое целое. Поняла, что для меня эти упражнения системны и в полном комплексе. Правда ЛУЧШАЯ разминка!

[@annaiasweet_1977]

Ой спасибо! Давно искала такое видио, чтоб с объяснениями не только упражнениями!

[@tank1393]

Спасибо, здорово! Тело красивое, развитое, прям, как учебник по анатомии смотрится👌👍

[@darkhot_tracks7186]

Саша, ты такой классный) В видео море полезной инфы и позитива!) Спасибо) Делала впервые, не халтурила, было больно очень с ногами, но мне боль зашла😂👍 можно будет усложнять )

[@ComicKorg]

Спасибо за комплекс! а то после футбола ноги по 3-4 дня болят, будем исправлять это дело)

[@dzinchara7550]

Где играешь ?

[@The_New_Nova]

Помогло?

[@БорисЖивотное-ц2б]

Не поможет

[@Александр-н9я1р]

Лет 20 назад валиков не было, я после дня футбола шел в душ и держал от колена и ниже под холодной водой

[@tengo3086]

​@@Александр-н9я1рспасибо, простыл , температура 38/7

[@ЦВБП-й6з]

Спасибо, все понятно. Ягодицы конечно офигели)))

[@НатальяРоманенко-в2в]

Умница. Благодарю❤

[@СВЕТЛАНАЖУНУСОВА-ь1п]

Спасибо ! КЛАССНЫЕ массажные УПРАЖНЕНИЯ!!!

[@ЛилияГуберт]

Благодарю ❤

[@larysalugova714]

Это лучшее видео по применению велика. Надеюсь у меня получится. Спасибо большое.

[@user-tpf62]

Здравствуйте, я тоже подумал, подумал насчет валика, при весе чуть выше 100 кг, катать валик лежа посчитал опасным, а вот стоя, прижавшись к стене через этот валик вполне можно, валик можно ставить вертикально параллельно позвоночнику, и подвигаться вправо-влево, если же поставить в горизонтальное положение, можно и проработать очень удобно любой отдел позвоночника, дополнительный бонус тренировка ног, выполняя присед до 90 градусов в коленях, круче всякого тренажера!!! Я недавно стал так тренироваться и массироваться одновременно и это самая приятная тренировка, по другому никак не мог достать спину между лопатками, где у меня был давно триггер, повторяю лежа было неудобно и непрактично. Здорово и приятно так разминать шейный отдел, можно легко дозировать нагрузку на косточки, нервы, связки и мышцы! Ролл это сила!

[@Tanitasaskorp]

Супер, спасибо за идею

[@АнтонКорн-х5ш]

Чепуха, 104 кг и катаюсь на полу, позвоночник хрустит смачно и одновременно очень приятно, никаких неприятных ощущений. Но я катаюсь уже несколько лет, хотя привыкаешь быстро

[@user-tpf62]

@@АнтонКорн-х5ш кому как, для меня - не чепуха, легко, приятно и колени укрепляются.

[@МарияИзмайлова-щ6ф]

Согласна ❤❤❤благодарю

[@adamsilver7405]

Спасибо огромное, очень полезно;) Лучший!!!🏀🔥

[@dianavehteva1936]

Очень прикольно и понятно рассказываете, спасибо👌 Вам летит мой лайк и подписка🔥

[@надеждалагидзе]

ОТ МЕНЯ ТОЖЕ

[@marinabasanskaya3352]

Спасибо Вам огромное!Классная тренировка!❤

[@Yoga_Woman_Viola_Blago]

Мне невыносимо больно делать МФР, поэтому предпочитаю теннисный мяч. А если человек не достаточно сильный и тренированный, то ему ещё будет физически сложно столько катать себя в упоре на руки( многим женщинам на четвереньках сложно стоять не то, что 15-30 минут на руках себя раскачивать! Хорошо Александру он сильный стройняшка)))

[@rickman6380]

Классная теория,которая находится по первой ссылке в гугле.Хорошо заморачиваешься,так держать!

[@nadiarin1565]

Здорово 👍 Благодарю за информацию ❤ Отдельный like ❤ за трюк с хождением на валике😅

[@sergeyavramenko5939]

Саня спасибо за видео!Познавательно! Ты наверно йог -столько на таком валике катаешься😅

[@АлевтинаШахмартова-щ4ю]

Очень полезно! Спасибо огромное. Главное, что все об'яснено:зачем это надо делать, какие зоны, как делать. Все очень понятно!!! Спасибо!

[@puppetlove8766]

Это жёстко рельно) спасибо за видео!

[@ohh_yanaa]

Спасибо большое! ❤

[@ОлегКазаков-б4ю]

Спасибо за совет и информацию по пользованию роллом❤

[@ясВылегжаниным]

Я когда каплю прокатывал и услышал фразу почувствуете лёгкость, но пока вы чувствуете только боль засмеялся сквозь зубы через боль😅

[@УльянаСтрахова-е5м]

Спасибо большое, все очень четко❤

[@SoulEater-dg5jm]

Здравствуйте. У меня подобный валик как у вас, но "шипы" в виде выпуклых треугольников. У меня плоскостопие и я кроме тела, ещё сидя прокатываю стопы вечером, т.к от ходьбы устают. Снимает усталось и боль. Удивительная и полезная вещь. Спасибо вам за упражнения)))

[@_tiredofidiocy_]

5:56 если память не изменяет, на курсах массажа учили что в этой "ямке" ещё и лимфатические узлы расположены и на них механическое воздействие оказывать вообще нежелательно

[@jason634]

Класс 👍 надеюсь мне этот канал будут чаще рекомендовать 😊

[@user-yr8ch2tb9w]

Спасибо! Прикольные упражнения

[@Станислав-т9г]

Откопал ютуб этот видос и закинул в мои рекоммендации)) Спасибо за полезную инфу) топ контент

[@alex.togliatti]

Уххх прокатал на ура. Благодарю

[@aleera1990]

Спасибо большое за видео, то что надо ❤

[@СергейБычков-п2ъ]

Большое спасибо за видео, очень информативно!

[@margofaraway5849]

Благодарю 🌷💚

[@Tūlğalyq_damu_baqytty_bolu]

Саня красава, супер только вперед. Ассалямуалейкум. Желалю крепкого здоровья.

[@gregorytorshin2574]

Очень важная и полезная тема, спасибо!

[@npu3pak13]

Отлично, спасибо большое за видео!

[@EcstasyDunker]

Отличное видео, информативно. Про фасции не знал. Спасибо.

[@АртемСудоргин-ц4ж]

Спасибо! Очень дельный комплекс

[@sabrezitskiy]

Уважуха за такой полезный контент. Лайк и подписка однозначно! И юмора в меру понапихал, харош

[@ФанузяШакирова-г5в]

Отличное упражнение 👍

[@КыдыралиШ]

Это кайф после интенсивных тренировок 🎉

[@topkorntopkorn1420]

Спасибо за крутейшее информативное видео 🐈❤️

[@Кэт-ъ7г]

Спасибо огромное,очень классная инфа👍👍👍

[@МарияМосквенкова]

Ух, Саня!! Благодарю, идём кататься😀

[@Bekarys.Beissov]

Большое спасибо! Очень полезно 👍🏻

[@АлександраДенисенко-ш5я]

Да, замечательное объяснение и юмор к нему. Только под ягодицы положила теннисные мячи жёлтые, чтоб лучше достать самые чувствительные точки.

[@smiguel1000]

Новогодняя гитара просто зачёт 😂

[@G_fia_g]

Заказала валик чтобы справиться с отеками и размять тело от зажимов. Сразу первое твое видео, все понятно, все ясно и доступно. Когда пройдет первая неделя упражнений с валиком по твоему видео я дополню коммент про свои изменения ❤️ Написала комент 19.05.24

[@АлександрЖуравлёв-ю5ь]

Привет. Как успехи?

[@Stepanichmaldiva]

Как всегда на высоте 🐎🪓

[@edwardzommer2283]

четко, быстро, понятно! респект

[@Utibosechki]

спасибо, все понятно разъяснил👍

[@ТимофейБирюков-ъ2е]

Спасибо! Надеюсь ты ещё жив 😊

[@Medvejutt]

Спасибо! Хорошее видео!

[@totonika8695]

Красавчик 🔥

[@joyjames3344]

Ооочень полезное видео прилетело 🙏🏼✈️

[@НаращиваниеВолосСПб]

Супер! Полезно❤

[@maximiliano.banderes6022]

Крутое видео! Спасибо ✊

[@silaVbodywork]

Алекс, Благодарю за видео👍очень полезно

[@olgakopytova1267]

🔥, Алекс!

[@zaxa22]

однозначно лайк, спасибо!

[@КонстантинКопылов-ц7у]

Последнее упражнение , вышка , спасибо за контент ⚡️

[@рыбка-я2г]

Спасибо за видео

[@ДулмаТайтакова]

Спасибо!

[@1Stellio1]

Видео- топ! Спасибо

[@relable3915]

Крутой ролик, очень информативно!

[@sashaswoosh8089]

Отличный полезный видос!

[@jkranina_]

Спасибо большое ❤🥇

[@АндрейЗ-м4к]

Спасибо. Интересно и познавательно. Один вопрос: на этапе разминки - прокатывается до растяжки и выполнения разминочных упражнений или после?

[@АнельАбдыкадырова-ч6э]

Попой в экран 😂 спасибо за твою версию 😊

[@citrin8219]

Огромное благодорюсички.

[@ДарханМукашев-х6о]

четко четко бро

[@dimakhmarsky3514]

Респект, спасибо большое

[@АлександрГорн-й9я]

крутой видос. автору спасибо!

[@maryclear2890]

Подскажите, пожалуйста, почему нельзя пользоваться валиком при расширении вен? Не нашла информации в интернете о причинах запрета. Я хочу массировать спину, а не икроножные мышцы

[@alexandra.02.03]

Спасибо ❤

[@ИльяГрачев-ш2д]

Класс!) первое знакомство с валиком было именно с тобой(:

[@ИгорьНевский-я9э]

спасибо 🤝👌👍

[@dianashypula]

Отличный комплекс!

[@JohnPool-vx2px]

Отличный видос,F!

[@ranech]

Спасибо за видео и за советы!

[@lovikuanyshev]

Привет! Классное видео, подскажи, а для груди и рук такие же упражнения делают?

[@ЛюбовьГоловина-в6г]

Супер!!!

[@Saga16]

Я то думал что это? У Смува увидел прост. Спасибо лайк поставил)

[@hockeyskill3357]

Лучший 👍👌

[@Nevskaya_Daria]

Не ЛОЖИМ, а кладём! А так всё супер!

[@MissJuliaCute]

После Ложим…выключила видео( невозможно смотреть , столько ошибок в языке

[@надеждалагидзе]

@@MissJuliaCuteДУМАЮ, ЧТО ОН НЕ ОБИДИТСЯ. СЛУХ РЕЖЕТ!!!!

[@masenshi]

​@MissJuliaCute это не урок русского языка. Вам шашечки или ехать?

[@TheDifinishen]

Спасибо за упражнения! Можно ли на нем разминать мышцы, если мышца потянута (в данный момент у меня растяжение мышц бокового пресса)?