УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА

Я расскажу и покажу, как победить ушки на бедрах (галифе). Если твоя проблемная зона - внешняя поверхность бедра - ты попала по адресу.
Длительность тренировки: 10+ минут.
В этом видео я рассказываю:
✓ Как убрать ушки на бедрах
✓ Какая тренировка уничтожит жир в зоне галифе
✓ Как выкатать ушки на бедрах с помощью простой бутылки
✓ Как убрать застои на верхней части бедра
✓ Лучший массаж в борьбе с ушами на бедрах
✓ Как отслеживать результат - похудели бедра или нет
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Секрет от Аниты Луценко: что нужно делать для плоского живота
bit.ly/2TdufsC
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty?igs...
#аниталуценко #ушкинабедрах #галифе #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #ноги
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@user-dv4cu7fn7e]

Здравствуйте, Анита, спасибо за тренировки!!! Делаю около 3 недель эту тренировку, через день. Ушки уходят!!! Я заметила это просто визуально ) так рада этому!!! Спасибо вам!!!! 😊 ваши тренировки все очень классные!!!

[@user-zu7gc8wv2r]

вы каждое упр делаете столько раз сколько на видио, или по 2 3 подхода? Сколько раз в нед чтоб не перекачать?

[@user-dv4cu7fn7e]

@@user-zu7gc8wv2r я делаю 3 раза в неделю, обычно я делаю на всё тело тренировку и потом из этой тренировки 2 последних упражнения и с роллом ) как-то так ) а летом я забросила тренировки, но за то время, что занималась ушки немного уменьшились и сейчас на том же уровне) планирую снова вернуться в ближайшее время

[@lolbob4.1]

здравствуйте, вы просто занимаетесь или еще питаетесь правильно?

[@user-rb2bt3ob7d]

Анита,добрый вечер!;)Очень рада,что Вы вернулись на Ютуб и с более качественным контентом!:)Трени бомба!:)

[@user-rp2qq8jp2i]

А что у Аниты когда-то был некачественный контент?)

[@sofiia.zabava]

Ваш канал останнім часом дуже радує))) більше тренувань для ніг))

[@user-rp7ep2vv3y]

Ваши тренировки мне нравятся очень Для меня понятные

[@user-xj8id4ms1b]

Аніточка, рада що ви допомагаєте людям бути красивими)Не розумію одного,чому так мало переглядів, адже це супер інформація,да ще й безкоштовно!

[@user-ej9ho3qq3c]

Аніта, ви супер тренерка! Я роблю різні ваші чудовії комплекси вже четвертий рік! ДУУУЖЕ дякую за допомогу! Вушка на бедрах теж зникають з комлексним підходом, харчування, відпочинок, вправи... Переживаю вікові зміни завдяки вам комфортніше!!!

[@tatianaok78]

Пожалуй самые эффективные тренировки ...и прекрасная подача контента..все в меру . Спасибо Вам

[@user-ns5ce2op5w]

Я почти 10 лет знаю что вы известный фитнес-тренер, но только месяц назад реально увидела ваши тренировки в Ютубе. Я в восторге!) Всё очень понятно и просто.👍

[@user-el1qc7wj2t]

Как же мне все подходит из ваших рекомендаций! Тяжело в учении… но результат видно по вашей супер фигуре! И мама у вас тоже супер! Здоровья вам и счастья!

[@user-pd3uj7cr4z]

Результат БОМБА, через тренировки 3 уже увидела результат, и не только я

[@Elena_dn]

Добрый день! Анита, спасибо за Ваши тренировки и позитив, уже заканчиваю вторую неделю с Вашими занятиями и благодаря Вашей энергетике это становится кайфом, а не обузой для меня. Так как в прошлые мои -20кг все шло скучно, сложно и через «не могу», а сейчас - с позитивом и желанием. Подскажите, будут ли ещё какие-то тренировки с роликом? Очень бы хотелось увидеть у Вас ещё и что-то из мфр.

[@klarisay3136]

Огромное спасибо за утреннюю тренировку 😚😍🤗 Очень заряжает энергией Благодарю 💐💐💐💐

[@user-gg4ov9lv8b]

Класс!!! Массаж роллом это новые необыкновенные ощущения. Спасибо, Анита 😍

[@J.Sikret]

Нравится Ваша енергетика. Люблю держать под контролем свои болевые точки. ☺️ Спасибо, Анита. Вы мотивируете быть сильной. Для меня сейчас это важно. И, бесспорно, упражнения супер 👍 Результаты после Ваших тренировок реально крутые. Спасибо огромное 🌷♥️

[@Anitasporty]

как приятно

[@user-ti7hz7bf6x]

Спасибо большое дорогая Анита, как раз то нужно было😍😊

[@Ludmila-hn5tc]

Благодарю за отличную тренировку, мышцы горят 🔥🔥🔥

[@user-tb7du6ld7c]

Анита как у тебя все легко и красиво получается, спасибо что показываете нам как правильно делать, за вами хочется повторять

[@Anitasporty]

очень приятно)

[@user-oj9kn3ie4c]

Анита, милая, спасибо , что ты есть!/ У меня есть с кем сравнить/ УМНИЦА!!!💐

[@user-nn2ni1lj6b]

Анита, случайно увидела ваши тренировки и захотелось тренироваться вместе с вами, хотя до этого не могла себя заставить . Спасибо вам огромное. Дай Бог вам здоровья.

[@marinamalisheva3012]

Я, тоже занимаюсь по программе Аниты, тоже не могла. себя заставить, но с Анитой очень много позитива, даже, если срузу не всё получается, но позитив этих тренировок раждает мотивацию, поэтому выполняется с удовольствием, и всегда с улыбкой. Спасибо Аните Луценко за такие занятия.

[@user-xm6nf9zr7z]

Анита, тысяча лайков! Обожаю ваши тренировки, просто ЛУЧШАЯ!

[@Anitasporty]

спасибо

[@evnhkpp5495]

Здравствуйте. Я в восторге от ваших тренировок,случайно нашла на ютубе. Научилась делать вакуум ,пресс качаю прям все горит и вот это упражнение буду делать чтобы убрать ушки. Благодарю вас ❤ С вами делать тренировки одно удовольствие 😊

[@user-co9eo2gi6i]

Супер, радует что интересно и не обычно, как это зачастую в роликах на Ютюбе )))

[@user-yf9tz3nc2u]

Доброе утро,Анита! Очень рада,что попала на Ваш канал(подписалась).Мне подходит,что Ваши видео короткие,но достаточно для результата.Спасибо Вам!

[@Anitasporty]

СПАСИБО

[@marychas8862]

Спасибо Анита, тренировка как всегда супер❤️

[@Anitasporty]

Жду фитбэк о результате

[@user-pt1jm9ck1h]

Анита спасибо Вам большое!Вы меня очень сильно мотивируете

[@irinametinski2372]

Реально,столько классных видео и тренировок,что не знаю с чего начать.Что не посмотришь все надо)

[@irinakotok4048]

Благодарю Анита. Храни вас Господь!!

[@Anitasporty]

СПАСИБО

[@ludaveva654]

Спасибо Анита, очень рада видеть тебя чаще!!!!👍👍👍👍👍

[@Anitasporty]

:)

[@kristinkagud5151]

Благодарю за тренировку 🔥 Видео стали,более яркие и просто качественные спасибо за ваш труд 💖😊

[@Anitasporty]

очень приятно) спасибо

[@user-eb7km3fg7t]

@@Anitasporty скажите,пожалуйста, можно ли делать эту тренировку при грыже межпозвоночного диска?

[@kymbatak673]

Анита спасибо за прекрасные и эффективные тренировки, люблю Вас ❤️

[@tatiyanafed8589]

Анита, очень рада была видеть и подписаться на твой канал! Эта тренировка просто отличная! Буду катать " ушки" чаше))) Спасибо за эти упражнения!

[@vimo4356]

Получилось?

[@romchik_lovesports]

Аніта, ваша енергія перейшла до мене, спасибі ❤️❤️❤️❤️

[@olgaserebro]

Огооонь тренировка!!!! Я вся вспотела и дышала, как конь! Спасибо❤

[@natasciabocc9098]

Спасибо.очень хорошие упражнения! Как я раньше Вас не нашла! Делаю каждый день - посмотрю на результат. .....Вы ну очень приятная...👏🥰😍

[@karolinaskippy8791]

Есть результат?

[@daryna95]

@@karolinaskippy8791 похоже этого мы не узнаем

[@innalitvinenko2093]

Спасибо Анита, делаю с тобой🔥

[@dianaiangaieva9493]

Спасибо за Ваши видео и Ваши программы!

[@Anitasporty]

💙

[@TheOlhovskaya]

дорогая Аниточка, занимаюсь вместе с Вами .лучшего тренера не встречала, тем более онлайн.... занимась с Вами прессом,прыжками 5000,убираю ушки на бедрах,тренировки на внутренню часть бедра( все время была дырка между ног до берем.теперь трутся(((...),лимфодренажной тренировкой,планки,гантелями занимаюсь чтоб кожа не висела на руках....результат есть, но не на весах)))) но хотелось бы убрать еще складки из под мышек и на спинеи небольшой фартук(пресс качается и чувствуется хорошо,но за складкой кожи которая чуть обвисшая)...заработала во время беременности и декрета,теперь востанавливаюсь.... был вес 52 до беременности ...сейчас 67 и держится 3 года даже если и чуть придерживаюсь диет...надеюсь тренировки и питание даст результат, поскажите пожалуйста еще на сжигание жировых складок спины и подмышек...до беременности занималась постоянно спортом...сейчас сама себя стесняюсь стыжусь ....уже 3 года на пляж не выхожу) в купальники не влажу))))складки торчат...спасибо за ранее...Вы супер крутой тренер) влюбилась в Ваши тренировки

[@user-rg4zk9oy3y]

Анита, Вали тренировки просто мощь🚀💪🏼 Спасибо огромное ❤️

[@Anitasporty]

спасибо

[@Nathelie]

Анита, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд! Регулярно выполняю с Вами разные тренировки - всего по 3-4 подряд. Очень хотелось бы несколько упражнений для лодыжек! Спасибо еще раз!

[@user-cz1go7td2m]

Анита все ваши тренировки супер!!! После слов : ,, если ваш живот лежит на полу..., " я так смеялась. Вы супер тренер!

[@user-kq5kp4pu9t]

Анита, я от Вас в восторге! 🤩😘

[@Anitasporty]

спасибо

[@yanagomela2400]

Класний комплекс, дуже люблю з вами тренуватись!❤️

[@user-mo4bk8ci7b]

Анита, спасибо за мотивацию))) Сделайте, пожалуйста, комплексы для возрастных групп 50+ и 60+. Менопауза вносит серьёзные коррективы в пропорции фигуры и это становится проблемой.

[@Anitasporty]

ОК!

[@user-mo4bk8ci7b]

Сделала первое "выкатывание" - это просто жесть. Болевые точки симметричные, но ощущения при выполнении действительно садо-мазо. Сделаю массаж "ушкам" и в душ!

[@ic60]

Вам надо обратиться к тренеру , которой за 50. Совершенно серьезно. Поскольку только женщина, пережившая и прочувствовашая эти грустные метаморфозы, способна понимать, каков запас ее витальности и как далеко можно с ним зайти. Интересны советы Доктора Бубновского женщинам после 50. Анита супер тренер и очень обятельная, кое-какие упражнения можно взять на заметку.

[@vakal4ik]

Супер, я с вами!!! Спасибо большое за тренировку!!!

[@Anitasporty]

я рада!

[@user-yr5ml2np5y]

Последнее упражнение на выкатывание напомнило роды 😁 не в плане ощущений, а вплане инструктажа) больно , но ты должен расслабиться, расслабить эти больные места, отпустить.

[@vedinak7360]

Классное видео! Классные упражнения! Спасибо!

[@Anitasporty]

💙

[@svetlanaverovskaya4529]

Вы такая красивая женщина. Спасибо за великолепные доступные упражнения. Если возможно , то сделайте видео от сутулости

[@Anitasporty]

Будет видео от сутулости, спасибо за идею

[@user-ym4lb4ue6v]

Анита, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой размер вашего роллера? Спасибо за тренировку!🌷

[@nettleya]

Супер! спасибо !

[@YuliiaMordvytska]

Мне тоже очень нравится !! На радостях снова купила Вашу программу

[@Anitasporty]

круть

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Очень хорошо . Хороший массаж . Спасибо .

[@irinamalceva9219]

Отличные упражнения! Благодарю!🤍

[@Anitasporty]

спасибо

[@svitlia4okOlia]

Спасибо большое за треннировки!

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@user-yw5jw3ur9q]

Ракета бомба! Вовремя рассказывает, понятно и все успеваешь!!! Супер!

[@Anitasporty]

спасибо

[@gattina2045]

Благодарю Вас.

[@dilismailova8807]

Класс👍👍👍🔥🔥🔥 Супер упражнения 😇

[@Anitasporty]

согласна

[@user-og3yp1hu6w]

Какие классные тренировки !!! Анита, спасибо большое! Как часто можно выполнять данную тренировку?

[@Anitasporty]

Через день

[@user-qt4wz3ix1g]

Буду записывать результат Замеры: ноги 51 см хочу 45, 5 ещё буду делать другие тренеровки залайкайте чтоб не забыла буду делать по 5-10 раз в день 1 день: 2 день : 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 День :

[@nailbydukhovnaya]

Как успехи?

[@user-qt4wz3ix1g]

@@nailbydukhovnaya 42 см!

[@ekaterinaarhipova6335]

5-10 раз в ДЕНЬ делали именно эту тренировку?

[@user-ye3mm8lh9o]

Вау..вау. Впервые слышу о выкатываниях. Ощущение супер. БлагоДарю!!

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@user-ni3gg3te7v]

Благодарю, тренировка 👍👍👍быстро и ефективно! Упражнение с валиком - прям что-то новое)

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@wasabi4152]

Я только попробовала в зале! Этот рол это что-то невероятное!!! я в зал хочу уже года 4 и ни разу его не использовала. Спасибо!!!

[@user-lm8yv9te9o]

Класні відео, вправи, ефективні, відчуття вав, хочеться займатися 🔥🔥🔥 Ще хочеться відео на сідниці і вправи для спини♥️

[@Anitasporty]

будуть

[@user-lm8yv9te9o]

@@Anitasporty клас, дякую ♥️

[@user-pe2qg9uh4r]

Кружочек садомазо👍😂😂😂

[@Hanna.Kravets]

Добрый день, очень понравилось🥰 как идея на будущее -хотелось бы тренировку именно с роллом, что с ним еще можно делать.

[@Anitasporty]

принято) записала

[@nataliiabrik124]

Благодарю 🙏

[@larisakitsak669]

Спасибо большое! Надо попробовать!

[@Anitasporty]

обязательно

[@ViktoriiaSuhlobova]

Добрый день!) Огромное спасибо за ваши тренировки😊 Очень хотелось бы увидеть тренировку для спины и можно ли использовать такой валик как для бёдер для спины, или нужен другой?)

[@Anitasporty]

Будет такая тренировка

[@oleg.karakovsky]

Abc & core. Вика в гугл плей маркете прекрасная утренняя зарядка для спины вместе с тренером и бесплатно. Я три года не жалуюсь на боли, потому что делаю зарядку каждый день по пять или десять минут. Можно и больше, но мне хватает. Потому что ежедневно.

[@valentinamalagoli5308]

Зараз їду шукати ролер, бо вже не вуха а вухища 😂, дякую Аніта вам❤🎉

[@user-no5kg2vi2r]

Нравится Да, хочется полноценную тренировку, хотя можно самой выбрать. Так и делаю

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-jg3ez1bm6k]

Как правильно распределить тренеровки на все части тела, руки, грудь, прес, внутренняя сторона бедра, ушки так чтобы было эффективно? Спасибо, если ответите.

[@lyudmylashovkun866]

Aнита,вї всегда такач спортивная или бївают дни,когда живете как люди😄😄😄спасибо

[@Anitasporty]

Людмила, конечно, бывают)))

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@Anitasporty]

Пожалуйста

[@svitlanakotanska4100]

Дуже подобається Ваш метод тренування. Пояснюєте дуже чітко і зрозуміло. Кружечок саддо-мазо🤣😅. Я купила у вас курс Вав баді і жодного разу не пожаліла.

[@Anitasporty]

))) СПАСИБО

[@user-zm5po8lk1v]

Анита, вы самая лучшая! Можно упражнения на укрепление мышц спины? Замучил седалищный нерв, сил больше нет 🙏

[@Anitasporty]

будет

[@user-zm5po8lk1v]

Спасибо 🌹

[@user-vo1hq7xi8f]

Но ваши упражнения мне тоже нравятся . Они теперь у меня тоже в моей коллекции. Благодарю .,🌹

[@Anitasporty]

Спасибо

[@potetyshka6478]

Супер тренер, супер тренировка!

[@Anitasporty]

💕 пожалуйста

[@user-xe9ug1uy8d]

спасибо за такое полезное видео! а для красивых худеньких коленок можно что-то придумать?

[@user-ve9xm1sv3q]

Спасибо большое😘

[@Anitasporty]

💙

[@syrotina1364]

Спасибо, за тренировку🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍

[@Anitasporty]

🔥

[@user-ko1fr2uw8t]

Добрый день, Анита. Делаю ваши тренировки на внутреннюю поверхность бедер. А вот теперь начала эту и после 2го раза - сильные синяки после рола на бедрах и до колен. Мне было больно. А теперь как, продолжать через боль или ждать пока стняки пройдут?

[@mariamandziuk6537]

Супер треніровка 👍👍👍 дякуюююююююююю дуже доречні вправи 🤩👍🌹

[@Anitasporty]

:)

[@SvitLana262]

Прекрасні вправи! Аніто, а які вправи порадите при коксартрозі? Не всі вправи за вами виконую((

[@user-ri1br9zh6b]

Благодарю!

[@Anitasporty]

взаимно

[@user-wy3ss8ft1r]

Фигура огонь 🔥

[@Formula_La]

1 день ✅не делаю только упражнения с ролом,а так все сделала) 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день✅ трошки важко але воно того варте🔥🔥 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ❤️✅ 8 день ✅ 9 день _ отдихаю 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день-не роблю 13 день ✅ 14 день✅ 15 день ✅ 16 день✅ 17 день ✅ 18 день - отдихаю 19 день ✅ 20 день✅ 21 день отдихаю

[@user-rp6yj6rz9o]

У вас какой результат скажети пожалуйста

[@user-te8en5qi6t]

Спасибо!!!

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@natasharostova4985]

Анита, пожалуйста, снимите видео, как сделать колени стройными и вытянутыми!

[@Anitasporty]

ок!

[@juliapiholenko2986]

Круто ! Дякую

[@lovelylady7820]

Спасибо огромное)... шикарно, слов нет! Бери и делай только! У вас есть тренировки для ног, чтобы жир в мышцы превратить, накачать ноги?)

[@Anitasporty]

А вы видели мой марафон с грузами? Найдите на моем канале - это именно то, что вам надо. Там всего 5 тренировок, а результат - огонь

[@lovelylady7820]

@@Anitasporty я поищу, спасибо, только сегодня на вас подписалась 🤗

[@polskiprzykawie6240]

+ для продвижения канала :) контент супер. Как и Ваша программа!

[@Anitasporty]

Спасибо. Все так и есть. Каждый лайк и комментарий помогает продвигать классный контент.

[@olgailikchieva-nagornaya3207]

Анита, супер! А можно отдельно комплекс такого массажа на все тело?))

[@Anitasporty]

будет!

[@user-xz4ww5hp5t]

@@Anitasporty будем ждать!!!

[@user-om2gz4hp4f]

Здравствуйте, Анита! Как часто нужно делать данную тренировку?

[@Anitasporty]

3-4 раза в неделю, можно совместить с лимфодренажной и прессом.

[@user-lb4le4yb7l]

@@Anitasporty а пресс тоже 4-5 рас в неделю? И можно упражнения на пресс с диастазом?

[@nealeenea]

Анита, скажите пожалуйста, а есть разница какого диаметра ролл? У меня больший диаметр, чем у вас на видео.

[@user-hf3vr9zq4z]

Анита, спасибо за тренировку. А скажите, пожалуйста вместо ролла можно использовать маленький мяч? Спасибо за ответ.

[@Anitasporty]

да

[@user-uh9sf2xi8z]

Класс!👍

[@Anitasporty]

;)

[@user-qq8zy9pm2g]

Отличные упражнения!👍👍👍 Анита, дайте пожалуйста совет, как не срываться на сладкое?

[@Anitasporty]

1) Есть сложные углеводы (каши). 2) Наполнять тарелку так, чтобы в ней было все полезное: сложные углеводы, правильные жиры, белки, овощи. 3) Понаблюдать, когда происходит срыв... Возможно, проверить витамины (только после консультации с доктором). Или обратиться к психологу.

[@user-qq8zy9pm2g]

@@Anitasporty Спасибо! ❤

[@user-rh6lv4cv7k]

Большое спасибо！👍💯💯💯👍💯💯💯👍💯💯💯👍💯💯💯👍🌷🌷🌷

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-bx3rz4kz3g]

Вы классная!!!

[@Anitasporty]

спасибо

[@serhathakanbalci3411]

Super

[@user-gl6ub3uz8x]

Благодарю))))

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@user-pz8wd2cw4x]

Спасибо♡

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@halynamatsko193]

Добрий день Аніта! Підкажіть, будь ласка, чи може бути так, що судини близько до поверхні і вправа з ролом не підходить? Роблю періодично, і весь час синці (( рол такий масажний.. може він неправильний?.. на жаль, не можу тут фото прикріпити 😢