¿Eres ectomorfo? ¡ Haz esto para subir!

[@joaquindesevo8724]

¡¡♡《FLACOS UNIDOS》♡!!

[@pelaowecoquierolecheestoye9969]

Ya me cansa que todos me digan estas muy flaco me afecta quiero cambiar mi cuerpo y hoy empieza mi cambio nunca me rendiré pase lo que pase seguiré y seguiré hasta que me digan Brayan estas cambiado ya te ves mejor y ese día diré todo fue mi esfuerzo vamos ojalá alentar a muchas personas no hay que cargar con la malas palabras de otras personas que solo nos afectará a nosotros vamos a mejorar nuestro cuerpo para apoyar otras personas que. No tengan el ánimo y decir yo pude y nunca me rendí vamos amigo (a) pasando el tiempo ⏱ verás un cambio y te gustará.

[@jorgevega8325]

cómo vas amigo?

[@giorgiodiazalvan5462]

Como vas brow?

[@francoromero4294]

@@jorgevega8325 y como te fu

[@francoromero4294]

Como te fue

[@alonsobazan1220]

C murió

[@joseluisstefanoangulo1901]

Yo soy ectomorfo y he ingresado al gym , les puedo dar unos consejos - Comer más calorías de las que generas - Dormir a las horas - Si haces ejercicio cada semana avanza progresivamente - ten una vida saludable

[@juanmb5074]

Amigo tengo una duda en la noche que puedo comer si soy ectomorfo? Si como demasiado me molestara el estomago al dormir, quisiera saber tu consejo!!

[@adriansuazo]

a las horas?

[@joseluisstefanoangulo1901]

@@juanmb5074 pollo sancochado más brócoli y papa más una infusión como el te o el anís, es ligero pero contiene muchas proteínas que te harán ganar masa muscular, o puedes comer tu cena cotidiana y agregarle un batido con suplementos

[@jpaladinescerezo]

@@joseluisstefanoangulo1901 wey o mass la prote yo finita mass gainer

[@joacogodoyy]

Bro estoy desnutrido, tengo 14 y peso 36kg

[@-kim-5202]

Estoy cansada de que me digan espagueti...me pondré hermosa, ya verán XD

[@finndevitt8483]

Esa es la actitud 💪

[@mocoverdw4214]

Y yo también que me digan palo de sombrilla

[@mocoverdw4214]

Deseo matarlos cuando me dicen asi

[@Aledavid123]

@@mocoverdw4214 😂😂😂😂😂

[@Leo-uw6lt]

xd'nt??

[@iamfabricio8054]

Por fin un video que dice lo que necesitaba y no lo mismo de siempre,grande crack

[@eduardozequeira5136]

Justo el video que necesitaba, grande!!!

[@OswalCandela]

Genial! 💪🏽

[@formafisica7281]

Así es entre otras cosas esas 2 son las más importantes: entrenar fuerza (realizando sobrecarga progresiva) y consumir más calorías de las que necesitas. Excelente información, saludos 🔥💪🏋️‍♀️

[@frandybusiness2626]

Eres un verdadero genio 👍🏻Es todo lo que quería escuchar 🙏🏻

[@manueldzul5384]

Quiero decir que ya empecé a ir al gym, intento comer mucho, comer sano y puras pesas. A seguir tus consejos Oswald, espero subir algunos kg de peso :)

[@raybelsoto3631]

como vas,?

[@angelibarra6587]

Gracias amigo:), yo tengo 14 años y mifo 1.70 y peso 44 k. Siempre he querido estar mas fuerte, y espero y este video me ayude :)

[@minkey4735]

Suerte yo tengo 15 mido 183 y peso 49 es muy poco soy ectomorfo

[@JuanPablormp]

No manches Bro jaja yo literalmente soy igual en cerio tengo 14, bueno mañana 28 d diciembre cumplo 15, mido 1.70 aprox y exactamente peso 44k WTF somos iguales xd

[@spreenclips141]

Yo tengo 14 y mido 1.64 y peso 50k. Antes pesaba 44k y comí avena todos los días y aumente de peso :)

[@masterv6304]

Tengo 15 1.75 y peso 60kg wtf

[@yoelmati3097]

@@spreenclips141 Enserio funciona la avena? yo igual quiero subir de peso :(

[@agustin3604]

Yo soy ectomorfo y lo que dice en el vídeo es pura verdad, ya que yo hice eso, y de pesar 57 kg pase a pesar 63kg midiendo 1.60m ... Recordar siempre llevar sobrecarga progresiva y comer lo máximo posible... Al final lo que marca la diferencia es la disciplina

[@yefersonherreraramirez2455]

Ya está fuerte bro

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Cuanto debo comer? Yo mido 1.60 y peso 55kg... Supongo que hablas de comida saludable y nada de frituras o chatarra

[@agustin3604]

@@rudyyohneehuachallaarosqui2705 al ser ectomorfo no almacenas mucha grasa, y quemas muchas calorías, yo en la semana meto comida saludable, pero el finde si comía frituras tipo cheatmeal

[@cytrox1662]

Yo mido 1 64 y peso 43 kilos estoy enpezando a comer mas y a entrenar con un poquito de peso antes hacia 8 flexiones y ahora hago 8 pero con 1kg d peso osea que mejore

[@cytrox1662]

Llevo un mes y note un poco de cambio en mi fuerza voy a seguir asi

[@joseyegres2893]

El mejor video sobre el tema que he visto, nos salvas la vida a unos cuantos flacos que estamos iniciando a entrenar jajaja, estoy seguro que obtendré buenos resultados en unos meses y gracias a ti, por compartir todos esos conocimientos. Saludos desde Venezuela.

[@xzfreekapo5702]

como vas bro

[@eric.fontana]

Justo lo que necesitaba, gracias Oswal !!!

[@OswalCandela]

Saludos!

[@sauldominguez2874]

Soy ectomorfo pero cuando aumento las calorías, se me hace una pancita caguamera: parezco una chucha embarazada

[@elduro1723]

😂😂😂😂 a mi también me pasa

[@xnachito7589]

Jjajja

[@yimarmartinez7003]

AJAJAJAJAJA

[@NEUQUlNO]

Es que hay que entrenar osea entrenar y ejercitarse, tenemos que hacer el doble de esfuerzo. Pinche genética XD

[@ukegabo46]

Otra cosa es comer mucho Pero cuando comes bien y haces ejercicio la masa de la barría se te esparce por tu cuerpo

[@johnnyedge66]

Oswald has un vídeo para endomorfos por favor, tus vídeos son increíbles

[@OswalCandela]

Casi todos mis videos son dirigidos a endomorofos ☺️. Igual seguiré en ello 💪🏽

[@slayoficial51]

No tengo tiempo de entrenar, a veces trabajo hasta 18 horas y lo único que quiero es dormir, baje 10 kilos en menos de 1 mes, a veces subo 10 kilos en menos de un mes y tengo mi cuerpo con estrías, ahora mismo estoy flaquisimo.

[@zAlexHere]

Y ahora?

[@carlosleon3517]

Y ahora

[@arnoldodin7443]

¿Te compensa realmente el trabajo donde estás?. Aveces pensamos que solo somos buenos o capaces para algo, o que no encontraremos un mejor trabajo, pero la realidad es que todos los seres humanos somos muy capaces, mucho más de lo que realmente pensamos. Te invito a considerar si vale la pena el desgaste físico y emocional que te está ocasionando el trabajo que tienes, explora otras posibilidades de empleo o incluso de área. Busca un trabajo que no te esclavice, que te permita ser feliz y que te permita tener tiempo para cuidar una de las cosas más importantes que tienes… tu cuerpo.

[@gabocontre9239]

Wueee que triste tu vida..

[@fragalax]

con respecto a las estrias te recomiendo ir con un dermatologo, puedes saber como eliminarlas en el canal de Simon scarano.

[@emilianoelemomujica]

Justo perfecto. 1.74, 56 kilogramos. Hago mucho ejercicio, pero en efecto! Lo mismo sin peso. Ahora aumentaré más de todo.

[@roanesca8059]

Es por eso. No comes lo necesario. Debes comer mucho y en cada comida y todos los dias. Nada de una 1 comida pequeña y la última comida mucho y te llenas "aahh, ya comí mucho". Y al día siguiente comes muy poquito. El supervit calorico debe ser sostenido para que tú cuerpo crezca los músculos o forme grasa. Ese es el error de mucho ectomorfo

[@charsnow4457]

Pesamos y medimos lo mismo que crazy

[@zacariasarias9399]

Yo peso como 55 kg con 1.80. Casi no como tanto, aunque lo que como he alto en proteínas y hierro.

[@angellv6454]

Yo mido 1.67 y peso 60kg, entreno y hago 5 comidas al día.

[@thecreator5143]

@@charsnow4457 x2

[@luizbullet]

Amigos les recomiendo proteina "mass grainer" + GYM + comer un poco más de lo normal,llevo un mes así y ya subí 5 kilos & estoy quedando marcado.

[@carlosff2169]

Trabajo duro todo el dia juego fútbol mido casi 1. 90 estoy flaco pero fuerte por el trabajo pero no subo de peso y como bastante algun consejo?

[@facundosalatino5681]

@@carlosff2169 normal que no subas, si con el fútbol lo quemas lo que comes 😅

[@carlosff2169]

@@facundosalatino5681 entonces dejo de jugar?

[@facundosalatino5681]

@@carlosff2169 cuanto juegas por semana y tiempo?

[@carlosff2169]

@@facundosalatino5681 una hora al dia 6 días a la semana

[@PirryMoni]

¡Muy buena Información! :) Gracias.

[@alejandrosanchezsilva4670]

Eres todo una motivación para mí te admiro sigue así crack

[@raul2184]

Gran aporte. Gracias por compartir. A seguir entrenando 💪

[@jahiradriancruzmurillo7949]

Te daría un beso pero pensarian que soy gay, gracias por tu video me llenas de esperanza y me dio ánimos de intentar una nueva estrategia

[@FernandodelaCruz-wo4xn]

Wtf

[@flaquinigamer8261]

Yo peso 59 kilos, mido 1,79 tengo 23 y apenas el lunes empezó mi cambio entre al gym, estoy comiendo más huevos cosidos, papas, atún, carnes rojas, verduras, licuados y todo espero poder hacer mi cambio voy con todo

[@ivanchoo5833]

Y como vas amigo?

[@flaquinigamer8261]

Aún con pocos resultados pero no me desanimo, acabo de empezar a tomar un ganador de peso y creatina, para ver si logo acelerar un poco más progreso, los cambios buenos se ven en 6 meses así que no .e desespero y sigo con todo

[@ivanchoo5833]

@@flaquinigamer8261 animo bro♡, yo aun nada que me animo a al Gym, pero espero hacerlo el prox mes

[@flaquinigamer8261]

@@ivanchoo5833 gracias Bro, y dale duro Bro se constante, y come bien enfócate a lo que quieres llegar y siempre habrá alguien que quiera estar jodiendo me a pasado que siempre me dicen para que vas al gym te vas a desaparecer y cuánta cosa más pero ignora todo y en 6 meses se les calla la boca

[@djrep1764]

@@flaquinigamer8261 joda quieranse como son es mi sana opinión yo tengo 45 años siempre fui flaco hasta mas o menos los 30 años pesaba al menos 65 68 después de eso tome true mas dos potes de eso subi hasta los 78 con el tiempo y me mantengo mas o menos en eso hasta acabe pesando 80 a veces uno se da duro por la cabeza queriéndose ver mejor pero a veces no tiene en cuenta muchos factores que joden a nuestro cuerpo el la cervecita.. el trasnocho.. la paja dicen pues no se,,, es bastante tedioso y aveces hasta aburridor querer subir de peso de igual manera yo personalmente hago ejercicio en mi casa y todo es relativo a veces no se si hacer mas...pero pienso que bajo de peso entonces he hay el dilema suerte a los que deciden tener su rutina para ganar peso y en cuanto a la la alimentación coman bastante si quieren verse bien e inviertan en su cuerpo como todo saludos.

[@angelmartingomezsamaniego8144]

Cómo un chingo. No estoy entrenando. No sé cuántas calorías. No logro hacer ninguna flexión. No logro levantar mi propio peso. Pero hoy me decido a lograrlo ❤️

[@maricarmenramirez128]

x2😞

[@neji9506]

X3 :-(

[@delta6589]

No puedes hacer una flexión? 😦

[@mariobarrera9478]

X3

[@mp5405]

Como vas?

[@danyh2552]

Oswal haz uno de cuanto volumen de entrenamiento hacer en el gym y como planificar rutina porfa crack!!

[@alxalx_fit]

Perfecto eres duro me gusta mucho tu contenido y me gusta porque sabes explicar correcto ya estoy suscrito en tu canal bro sique así bro .

[@francoskrrcosta2870]

Lamentablemente por el horrible sistema en el que vivimos hoy en día existe gente privilegiada y gente pobre básicamente ,no se sabes.Yo soy uno de los pobres en este mundo ordinario en el que vivimos y aunque tenga la mejor motivación lo que me va a seguir impidiendo cumplir con mis metas son los recursos escasos.👍Ley de vida,naces pobre ,mueres pobre,naces falcón,mueres flaco.Porque la vida da mil giros y aunque vos luches a todo pulmón siempre ma a ocurrir una desgracia.No todos podemos sentarnos a grabar un vídeo y esperar a que nos caiga la plata por las visitas.

[@Darwin94Uy]

Lo explicas de una manera ejemplar. Gracias

[@jorgellerena2746]

Gran información, Oswal! Gracias por eso. Saludos desde Cartagena, Colombia.👍🏾✌🏾💪🏾

[@jamessalazar2337]

Ni a mis clases de zoom llego temprano :)

[@OswalCandela]

:)

[@usariodeyoutube3172]

X2 jajaja

[@detodoyunpocomas664]

X3

[@Danny-kg4wb]

Llegué 11 meses tarde

[@Danny-kg4wb]

@@detodoyunpocomas664 ???

[@gabrielaruiz3275]

Hubieras dado algunos tips para llegar a las calorías, no es fácil "comer un poco más"

[@jonathanmontero6101]

Proteinas mass gainer

[@gabrielaruiz3275]

@@jonathanmontero6101 los mass gainers son pura azúcar y tienes que meter como 3 por día.

[@micaracuando6051]

ir comiendo mas pero poco a poco, aumentar el ejercicio fisico tambien es necesario

[@facundosalatino5681]

@@gabrielaruiz3275 el que yo uso no.

[@laios1088]

Levántate más temprano, así puedes aprovechar más el tiempo. Eso me sirvió a mí. Me levanto a las 5:30, desayuno a las 6:00, snack a las 9:00, almuerzo a la 13:00, merienda o batido a las 16:00, cena a las 19:30 y merienda a las 21:00

[@paul_fars019]

Tengo 18 años Mido 1.71cm Y peso 46kg Estoy empezando desde este mismo lunes, les recomiendo comer mucho arroz. Y realizar ejercicios de fuerza.

[@LuisVilla-r8z]

y ahora como vas?

[@paul_fars019]

@@LuisVilla-r8z hola amigo, llevo 3 meses entrenando. Peso actualmente 53kg, me veo un poco mejor estéticamente. Te puedo recomendar carga progresiva, es decir: Empezar con una cantidad de peso para alzar, e ir escalando por series.

[@Cnicomdp]

Crack,esa es la actitud! Mete batidos entre comidas,en mi caso comia como bestia y sin entrenar ni grasa ganaba,arranque con 55 kilos 1.78 ,en 8 meses estoy en 74 ,lo que si meto 3 batidos de prote y mucho arroz mas las comidas aparte​@@paul_fars019

[@ElPerroFino14]

Tengo 13 mido 1.67 y peso 44 desde hace 3 años

[@paul_fars019]

@@LuisVilla-r8z hola mi loco, te cuento. Ahora estoy pesando justamente 53kg, crecí 2cm más. Estoy entrenando ya 4 meses y se nota una banda la diferencia. Realmente les recomiendo que entrenen con carga progresiva. Y coman arroz, mucho. Si quieren más estética entrenen hombro 3 veces a la semana.

[@jeffersonchaves5264]

Oswald excelentes contenidos , muchas gracias Dios te bendiga

[@diegoarmandocalderonsanche5825]

Para los que son mexicanos les recomiendo la tortilla, tan solo 1 tiene 215 calorías, en cada comida me como 5 son mas de 3 mil sin y aparte los demás alimentos!

[@aleddss]

Amigo me como como 8 y no subo un solo gramo xd

[@2-dfachacmetioenunpedo990]

Al chile yo me como 12 de esas en cada comida y no e subido ni un kilo en 2 meses

[@JazzManresa]

En primer lugar muchas gracias Oswal. Tus vídeos y tu contenido está muy bien explicado y nos sirve de gran ayuda la comunidad. Creo que mi biotipo es mayoritariamente ectomorfo. Hace 2 meses que estoy haciendo el ayuno intermitente 16:8 y entrenamiento de fuerza con mi propio cuerpo. He bajado menos de 3 kilogramos pero el aspecto es fenomenal ya que he recortado mucha grasa y me siento saludable y enérgico. Mido 186 cms y 76 kgs. ¿Crees que es compatible el ayuno intermitente con mi biotipo? ¿Que opinas? Agradecido de antemano 🙏🏻 Un saludo 😘💪🏻

[@marcosvarela7717]

Excelente este video lo estaba necesitando muchas gracias estaré atento al próximo video de nutrición para ectomorfo

[@adriancarrillo5034]

Es interesante ver como los ingenieros de la genética recomiendan el ayuno para estar saludables, pero en caso del entrenamiento físico te recomiendan comer hasta llenarse.

[@aliciagudino2458]

Sencillamente el mejor 👍👏🇲🇽

[@jeffpk2463]

Nunca habia visto una mejor explicacion que esta👍👍👍

[@theluexdez]

Eres el mejor, gracias por tanta información

[@JC-ps5ue]

Muuuy muy buen video, a ponerlo en práctica

[@elisg1598]

Les recomiendo complementar los videos de Oswal, con los de metabolismo TV chequen lo del sistema nervioso pasivo y exitado

[@mentevisual]

Excelente Video Oswal

[@manuelzacarias1005]

Saludos desde México Oswal, me encantan tus videos!

[@ESTEBAN-vc6ks]

El mundo es extraño el flaco quiere ser gordo y el gordo y quiere ser flaco, pero lo mejor es pensar en estar bien uno mismo. Todo es salud. gracias por el video .

[@pashiii3195]

Yo no quiero ser gordo y soy flaco yo quiero estar mamado

[@angeld269]

@@pashiii3195 esol jajja

[@josejaramillo7912]

No es que el flaco quiera ser gordo sino que quiere estar en peso ideal

[@Matiasgallo2006]

Se trata de buscar un peso saludable e ideal, no ser gordo ni desnutrido.

[@jediex2269]

Yo no quiero estar flaco, quiero tener buena salud, osea estar mamado

[@davemustaine1350]

Soy ectomorfo Estaba comiendo 3000 calorias 120 gramos de proteina, y haciendo ejercicio 4 veces a la semana, peso 60kg y mas bien saqué un poco de panza pero nada de músculo ya ni idea que hacer llevo 6 meses siendo constante algo tuvo que verse y nada. Uso la app my fitnesspal que me ayuda a saber cuantas calorias necesito y a evar seguimiento.

[@Jose-kj1gk]

3000 Calorías i has ido con un doctor para saber si eso es normal

[@rosendoarizala1139]

Excelente hermano ahora me queda todo claro en verdad muchas gracias

[@Enocmorales507]

BUEN VIDEO BRO

[@lestermasdeporteyernahrung5534]

Respeto para ti . Yo levanto 100 0 120 kg en centadillas pero no tengo unas piernas digeramos grande . Mi peso comporal es de 70 kg. Saludos

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Ya es genética... No puedes hacer mucho...

[@cardiel2044]

Voy a probar y poner en práctica todo lo que dices actualmente peso 54kg y mido 1.83 tengo 19 años:(

[@emanuelcortez_]

Que tal vienes Bro?

[@cardiel2044]

Mal Jajajaja no tuve mucha disciplina pero peso 56 y mido 1.84

[@hangetsu4884]

Estás flaquisimo. yo mido lo mismo pero peso 63 kilos y me veo fatal

[@Alan-lr4qu]

Empecé hacer ejercicio y a comer bien por qué me dicen que estoy muy flaco y eso me hace sentir mal, como si no supiera que estoy flaco:(

[@angelmtz705]

No estas gordo solo estas llenito de amor xd

[@user-og9id5oc8n]

Y de colesterol 😂

[@arturogildardofaustoayala3738]

Mido 1.75 y peso 45.(😅😂😭😭). No me voy a rendir. Ahí les cuento como me fue.

[@ElPerroFino14]

Gracias nutriciónista

[@hijodeadan6092]

el truco es la RUTINA , la maldita rutina, a mi me cuesta mucho ser constante, soy camarero y los horarios no me ayudan(excusas jj), hay que fliparse un semana , luego otra y al ver resultados no parar... que facil es escribirlo la verdad. animo a tod@s.

[@ukegabo46]

Comer bastantes calorías y comidas energéticas Cada Días que hago ejercicio subirle peso o hacer más repeticiones

[@juansegovia3157]

Muyy buen video hermano!!! muchas gracias por tus consejos. Crack👍👍👍

[@soniarayenbarbiera5721]

Hola! Por la pandemia, no estoy yendo al gimnasio, por lo tanto, entreno en mí casa, no tengo barras o discos para llegar a levantar cerca de 100 kilogramos, entreno con mí propio peso, bidones de agua, bandas y ligas, etc......cómo se construye masa muscular de ésta manera? Gracias! Saludos desde Argentina!

[@araizajuarezines2962]

Hola! Si ya te es fácil terminar tus entrenamientos, intenta hacer más repeticiones, hacer repeticiones más lentas o hacer ejercicios isométricos con el fin de fatigar al músculo que trabajes

[@soniarayenbarbiera5721]

Gracias!

[@ferwuwuwuwu5583]

Hola Sonia. Durante años me ha costado ganar músculo. No son la dieta y el entrenamiento los únicos factores importantes para nosotros. Hay otros como el estrés, el balance hormonal,... Todo el tema del sistema nervioso predominante activo/excitado, el balance hormonal,... todo ello relacionado, tiene mucho que ver. Te recomiendo 2 canales complementarios a este: El de Metabolismo tv y el de culturismo natural de Roberto Amorosi. Saludos

[@F1N4L1TY]

@@ferwuwuwuwu5583 como está eso del sistema nervioso activo/excitado :o

[@michaelramirezreyes7571]

Y si justo recién voy a empezar a hacer entrenamiento en casa por eso que busco la manera correcta de hacerlo

[@juniorjoaoushinahuazambran6882]

Vuelvo en un año y les avisaré mes a mes, me tomare fotos mensual y cuando sea debido subiré un video con ellas y a ver que tal jeje. Solo subiré las fotos con mi torso porque me dará roche o vergüenza jajaj

[@alexandercastillosantana2667]

:)

[@lobodelsur_]

Yo tenia unos 25 kilos extras ganados durante 10 años, siempre fui muy delgado, luego de ponerme a entrenar bajé esos 25 kilos, sin embargo, a pesar de haber estado en obesidad tipo 1, resulta que ahora soy ectomorfo... Demasiado delgado, entreno mucho y si bien estoy marcado, no subo de peso (masa muscular) el video me sirvió de mucho

[@CableDummy]

Yo tengo 20 años peso 61 kg hago ejercicio de pesas me alimento bien con suficientes calorías y proteínas y aún así no subo de peso

[@viesky_xperias5183]

Amigo yo tengo 22 y peso 60 (mido 1.69) logré subir 3 kg de músculo en un año. Para nosotros los flacos la ganancia es muy lenta. ahorita estoy de nuevo en fase de volumen con una dieta de 2800 cal

[@rodricontrera9654]

Recorda que los ectomorfo tienen el metabolismo mas rapido que el resto, así que deberias agregarle 500 o 600 calorias extras a tu calorias de mantenimiento

[@juliannava546]

La verdad nada me a funcionado y me siento frustrado, e consultado nutriologos, rutinas de KZbin, contratado entrenadores personales y llevo cerca del 8 meses y prácticamente no logro un cambio ☹️ 😪..... creo es imposible para un ectomorfo

[@diegoavendano7900]

En algún momento deberemos cambiar, animo 💪🏾

[@davidq3730]

Todo se puede solo mide lo que comes, pesa las cosas, porque aveces se come lo correcto a la dieta pero las cantidades son menores a lo que debes En mi caso trato de hacer más comida de las 3 que hacía típicamente

[@jesusdavidcurrea1536]

Gran video hermano

[@santiagogomez7980]

Cómo 4 veces al día, y consumo creatina y entreno 5 o 6 veces por semana y ni así subo casi de peso

[@mateoq1572]

Si se puede esto es un proceso tranquilos ectomorfos

[@rudyyohneehuachallaarosqui2705]

Mi nombre es Rudy soy ectomorfo... Mi desayuno: 4 huevos ensalada y papas sancochada... Mi almuerzo es lo común que hay... Cena: algo ligero Entreno 3 veces a la semana... Algún consejo?

[@diegochhuaman2784]

Hola por lo que me informé debemos alimentarnos de 6 a 9 veces al día, para que nuestro cuerpo absorba todos los nutrientes. Yo también soy ectomorfo.

[@lucasoyola4352]

Yo tengo 15 años y me da vergüenza mi cuerpo como mucho y no subo de peso soy muy delgado y estoy cansado de estar asi

[@abednegomendezmoreno6656]

Una explicación básica, pero excelente aportación para las personas que en verdad lo necesitan 😎

[@Diego514YT]

Muchas gracias por el video amigo!, Tengo 14 años y creo que peso 30 kg (no me e pesado en 1 año xd) mido 1.70 y estoy empezando una rutina levantando peso, espero que me resulte y tal también seguiré tus recomendaciones de ir aumentando el peso para que el cerebro se encargue y voy a comer mucho, estoy arto de ser extremadamente flaco parezco que voy a morir voy a ahorrar todas las calorías cuando coma me voy acostar y no voy hacer digestión ni nada venga espero poder lograr mi meta si me va resultando iré avisando si a alguien le interesa bye y gracias por leer a él que lo leyó xd

[@depmify]

Yo solía ser igual, solo que mi objetivo era definirme, apliqué la rutina Saitama (Si, funciona pero hasta cierto punto) y logró definirme bastante aunque la ganancia de peso y musculatura no fue mucha, es un buen punto de partida para dominar tu propio peso

[@eladmin6070]

Cómo vas bro yo también quiero empezar a ganar peso por lo menos 10 kg ya me cansé de estar muy flaco

[@Diego514YT]

@@eladmin6070 ando igual njd

[@2-dfachacmetioenunpedo990]

En tu caso me enfocaria menos por hacer masa muscular y mas para tragar mucho

[@Diego514YT]

@@2-dfachacmetioenunpedo990 soy el que mas come

[@kerlinsc7340]

Muchas gracias por sus consejos . Voy a intentar hacer todo para ver qué tal me va. Bendiciones! Saludos !! Costa Rica

[@finndevitt8483]

Le ira bien ♥️

[@anacruz9472]

Ame este video

[@lestermasdeporteyernahrung5534]

Pero es importante ganar en músculo. Como se pudiera lograr .No subir 10 kg en masa general y luego pierde 9 de grasa y solo queda de musculo 1kg.

[@isakabisuaoliva4938]

Gracias Oswal con tu video calidad

[@franmn483]

La vd ya estoy harto, aunque no soy muy constante, pero ya he intentado ir gimnasios y entrenar en casa pero nunca veo cambios. Traté de comer bien y hasta tomaba proteína y sigo igual.

[@norvil5160]

Bro con la edad uno va subiendo de peso y si eres ectomorfo solo uno se agranda de la guata(barriga? Yo mido 1,74 descalzo y pesaba 75 kilos ,y hace un mes deje 3l azúcar y solo bebo agua o algo sin azúcar y peso 70 pero aún me queda grada abdominal y no tengo los six pax

[@franmn483]

@@norvil5160 yo mido 1.72 y peso 65, no logro llegar a los 70kg, no me veo mal a pesar de no ser constante pero si me gustaría verme más grande

[@natalygutierrez2295]

Soy ectomorfa pero a la vez tengo mucha grasa corporal. Por favor haz un vídeo para nosotros

[@shakke994]

te recomiendo que dejes las cerveza 🤣

[@andresposadallano9490]

Muy buen video, gracias

[@chems7341]

Alguien me sugiere algo? Peso 47 kilos y mido 1.78 Cómo puedo subir de peso? Tengo 15 años

[@joag5952]

Te entiendo Bro, peso 52kg y mido 1.79 :( y no puedo subir mi peso

[@Diego514YT]

@@joag5952 an tenido resultados?

[@Diego514YT]

Yo peso 30 kg :( mido 1.70 y tengo 14 empezé una rutina especial para ectomorfos que ví en una página espero tener resultados en los próximos 3 meses

[@Diego514YT]

Y no me wua rendir nunca

[@pashiii3195]

@@Diego514YT cómo vas?

[@jchcemelec1714]

Tengo brazos delgados pero tengo leve sobrepeso, llevo 6 meses haciendo ejercicio pero no crecen mis brazos, debo tomar alguna proteína? Que me recomiendas? He bajado 15 libras

[@MoisesSantos-jq8mp]

Quizás tu dieta se está enfocando en bajar de peso y no en crecer el músculo. Por lo que puede ser que eso sea un factor diferencial dado que como lo menciona en el video para que los músculos crezcan tienes que estar en una dieta hipercalorica. Según lo que tengo entendido es muy complicado (por no decir imposible) bajar de peso y subir músculo.

[@jorgegacitua5638]

Come maní o cacahuete y leche .

[@pablosalazar3912]

¿Qué pasa si hago sentadillas con 100Kg y ni los que no entrenan tienen piernitas como las mías? 😂:(

[@edgardorosales9498]

Yo tengo 20 años juego béisbol y chuzo me cuenta subir de peso como y cómo y nada me cuenta bastante

[@michaelramirezreyes7571]

Si soy alto y flaco

[@alexanderortiz9168]

Mucha palabrería para decir generalidades, ¿cómo calculo cuántas calorías diarias necesito para subir de peso y qué alimentos tienen proteína de calidad para mis músculos.?

[@isailisloyo9941]

Buen video 👌

[@hectorhaag5859]

Muy buen video!

[@freegameyt1277]

Tengo 15 años y mido 1.59 y peso 55 kilos prácticamente estoy en mi peso ideal pero me veo bien delgado y por eso quiero engordar

[@addier3325]

si encuentras la solución me cuentas que yo estoy flaco ya como 5 años 😥

[@user-rs7ln7di4v]

El tema de esta genetica,es que se. Baja muy facil de peso y cuesta mucho mantener o aumentar

[@betocastillo9366]

Gracias lo haré quiero aumentar algo de peso se burlan de mi por ser flaco pero gracias a esto quitaré las burlas gracias 😁

[@juancamilohoyoslopez255]

1:32 cuando se va a dar el bocado, hay como que un pelo o una lana en el bocado xD

[@xbillx-uk8fj]

No es bueno comer mucho porque solo engorda la barriga.. yo Mido 5.8 i peso 160 libras me veo muy flako aunque medicen que160 libras es un peso normal

[@banialopez2055]

Gracias Oswald por fin entiendo mis errores.

[@fabianzuniga5600]

No entiendo cómo todos los videos te dicen que comas las calorías necesarias para tu cuerpo pero no te dicen como hacerlo 😠

[@_BioKnowledge_]

En cuanto escuché la pregunta dos quite el vídeo, el modelo CICO (calories in, calories out) está lleno de falacias y discrepancias, el modelo correcto es el: Endocrino-Nervioso, me gustan tus videos pero aquí si discrepo con evidencias científicas en mano.

[@roanesca8059]

Es que es la manera más objetiva de medir algo que entra a tu cuerpo. De todas formas sino crees pues haz el experimento: come 5000 calorías por 1-2 meses y vienes aquí a contar tu experiencia. Las hormonas no puedes controlarlas porque son parte de un proceso endogeno y fluctúan en el transcurso del día. Cuando una personas usa hormonas para rendimiento físico pues ahí si se puede llevar un control de hormonas, el problema que la administración de hormonas exógenas hacen que el cuerpo deje de producir la hormona de forma natural.

[@_BioKnowledge_]

@@roanesca8059 es de verdad que esos son los argumentos de los calorexicos? Las hormonas no se pueden controlar!!! Dios mío santo con razón tanta obesidad descontrolada. Con gusto me encuentras en instagram como _bioknowledge_ y con mucho gusto te comparto estudios científicos serios donde se demuestra que en un ambiente hormonal/nervioso inadecuado el modelo calorico no sirve de nada, pero antes asegúrate de dominar temas como: resistencia a la insulina, hígado graso, hipotiroidismo/Hashimoto (la llave maestra), síndrome de Crohn, parásitos, hongos, infecciónes, metales pesados, Diabetes, Sindrome metabólico, vaya si el cuerpo fuera regulado por una simple suma/resta todos los seres humanos al menos los que tienen amor propio tuvieran un six pack sin dificultad.

[@roanesca8059]

@@_BioKnowledge_ Tranquilo. No te alteres. Tu reacción se nota muy polarizada. Tampoco lleves tus manos a la cabeza. Mira, importan las calorías como también son importantes las hormonas. Obviamente si una persona padece un síndrome metabólico pues la hormonas cobran una importancia mayor, pero las calorías siguen en la ecuacion o no dejan de existir. No todas las calorías son iguales y el cuerpo es más complejo que números y operaciones de suma y resta. Desde luego hay un problema si las personas solo miden las calorías y se mantienen así en el tiempo. Eso puede acarrear problemas porque no toman en cuenta la fuente de esas calorias, solo se enfoca en el numerito de calorías. Esto puede desnutrir a las personas. Las hormonas fluctúan en el cuerpo en el transcurso de un dia. Es cierto o falso? Tu sabes cuanta cantidad de química tienes antes y después de un entrenamiento físico? Son proceso endogenos. La fluctuaciones de hormonas y química en el cuerpo son debido para impedir que estás causen resistencia celular. Cuánto más presente este un hormona esto genera resistencia a nivel celular. Para evitar esto ocurre fluctuaciones. Jamás se dijo que las hormonas no importan. Y como se decía, cada macronutriente es distinto.

[@_BioKnowledge_]

@@roanesca8059 soy muy tranquilo. Buen día.

[@nicedoppy2077]

@@_BioKnowledge_ por lo que he escuchado en los gyms pues siempre me han dicho que todo es fundamentalmente por la ingesta de calorias o mejor por el superavit calorico......pero lo que dices es algo diferente, podrias comentar mas especificamente al respecto...no he escuchado algo parecido en ningun gym y en realidad me parece interesante todo lo que dices pero como digo no conozco nada del tema, de ser las cosas asi pues resultaria una respuesta revolucionaria y atinada a muchas cosas sobre todo si son probados con argumentos avalados por la ciencia.....Gracias de antemano por tus respuestas y comentarios adicionales.... Gracias de antemano por tus posibles planteamientos y explicaciones... Saludos!

[@mendezvelazquezcristobal4d274]

Llevo 8 meses en el gym y no veo cambios muy notorios

[@anthony69069]

Agradecido por la info. !!

[@lokomonday1401]

Muy bien explicado me encanto sobre todo lo de la homeostasis

[@MsRockol]

Me encarna como explicaste todo tan bien. Gracias

[@jose.pineda_]

Yo también ya me traumé no subo de peso y por más que intento no logro comer mas mido 1.75 y peso unos 57k tengo 24 😔

[@esc8526]

Yo hace unos meses pesaba 60 kg, cambie mi alimentación y empecé a contar mi calorías y aumentarlas gradualmente y ahora ando pesando 67 kg.

[@vegalirajuanpablo1393]

@@esc8526 me puedes pasar que comías?

[@esc8526]

@@vegalirajuanpablo1393 no es nada fuera de lo normal amigo, uno de los alimentos que agregue a mi alimentación fueron los plátanos, la leche estos casi a diario los tomo, frijoles, arroz, huevo : estos 3 últimos son económicos y muy nutrivos acopañados con tortillas de harina. Ya si traes baro puedes agregar una pechuga de pollo, carne de res, ya que estos contiene mucha proteína. Otro alimento que recomiendo son los cacahuates son muy altos en calorías y te ayudarán a subir de peso. Solo son un poco de los alimentos que consumo pero muy buenos

[@vegalirajuanpablo1393]

@@esc8526 ok bro muchas gracias lo intentaré por qué llevo 6 meses en el gym pero pues solo he subido como 2 kilos pero también cabe mencionar que no como mucho

[@martinezhidalgojoseandres2266]

Yo también estoy en las mismas Bro , pero contando las calorías que consumes comes mas

[@danielmiro4189]

Yo debo comer como 2500 calorías... Y cuando empecé a comer un poco más y más... Empecé a vomitar 😅😅

[@circbjectzorenia1704]

devilucho..

[@eros7706]

@@circbjectzorenia1704 Nmms porque debil, si su organismo no está aceptando tal cantidad de comida es cuestión de acostumbrarse.

[@circbjectzorenia1704]

@@eros7706 por que si!

[@enzo2854]

Medir Báscula Subir calorias Entrenamiento