Отличия тела бегуна от тела "нормального" человека. Как изменяется организм от занятий бегом?

[@ERA_RUN]

📌 Лекция про пульсовые зоны, ПАНО и МПК - выпуск 9 «Когда твой тренер - доктор» kzbin.info/www/bejne/mISrg61plLOYqq8si=bvXC8RghbZMfkPfP 📌 Как качает мышцы Анастасия Мирова - победитель и призер трейловых забегов - выпуск 58 kzbin.info/www/bejne/gn2pm4F-qN95ns0 📌 Питание и вес бегуна - выпуск 75 kzbin.info/www/bejne/sJ2UhpWMrpJpmbs 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/ 📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/ 📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run

[@samidinmustafin1515]

Вы говорили, что бегуны озабоченны понижением веса, но сам бегаю, кушаю много, но вес не растет, наоборот понижается, рост 181, вес 71

[@ВасяВасильков-б4й]

Спасибо , очень интересно Вас слушать . Лучший канал о беге на мой взгляд

[@ERA_RUN]

Василий, спасибо вам за добрые слова! мы стараемся!

[@alexanderelkonin7621]

Спасибо зрителям за интересные вопросы! Было весело!

[@ERA_RUN]

спасибо тренеру и доктору за ответы!

[@vini69vv]

Вы лучшие🎉

[@ERA_RUN]

спасибо вам огромное за поддержку! мы стараемся!

[@wertuoso]

Тоже слышал про то, что у людей занимающихся бегом на регулярной основе стопа становится длиннее и возможно шире. По себе могу сказать, что если это так, то не критично, а вот то, что в течении дня стопа на пол размера изменяется это прям точно. У меня даже есть несколько пар кроссовок, которые я надеваю только утром. Утром ступня короче, возможно это связано только из-за отечности к вечеру, но получается ступня еще и удлиняется, поскольку пальцы тоже начинают упираться в носок кроссовка. Совет, если идете за кроссовками, идите выбирать кроссы вечером, а лучше после работы, особенно если работа сидячая.

[@ERA_RUN]

да, про примерку кроссовок вечером тоже слышала - как раз по этой причине. А уж во время длинных соревнований как стопа растет - народ в заброску кладет кроссовки на размер шире

[@alexanderelkonin7621]

да, действительно - среди прочих колебаний в течение суток и стопа "расползается" в длину/ширину в течение дня

[@kostromich44]

Спс вам за выпуск! Снова интересно!

[@ERA_RUN]

Вам спасибо за добрые слова! просто делать интересные выпуски, когда зрители задают интересные вопросы!

[@kostromich44]

@@ERA_RUNне скромничайте! Все равно это не малый труд! Спс за работу-заботу

[@antoninareznikov6958]

Бег меняет пульс,начинала я бегать когда бежала темпом 4 мин на километр то пульсе подымался до 180 а через пару лет тренировок на том же темпе пульс не больше 140 и в покое тоже упал от 60 до 38

[@kostromich44]

Да вы могете сударь )))

[@ERA_RUN]

да, многие бегуны жалуются, что когда им в обычных клиниках меряют пульс покоя, то доктора видят 40 и хотят вызывать скорую )))

[@ERA_RUN]

Автор предыдущего коммента - девушка Антонина

[@kostromich44]

@@ERA_RUNойой сорри. Просто сударям свойственней так писать, чем дамам. Очень большой прогресс за 2 года. Либо человек раньше всерьез занимался, и потом просто ничего не делал и вернул форму. Иначе как то подозрительно

[@ERA_RUN]

Зашла в ее профиль - дама, и не простая, а "Ultraman World Championship hawaii 2 plase". Серьезная в общем дама

[@ПавелЛаптенок-э5р]

Спасибо за выпуск! Вы супер! У меня вопрос: есть такой тест- пробежать по снегу/песку и посмотреть куда смотрят следы. В идеале следы должны быть параллельны друг другу. У меня и у некоторых моих знакомых есть развал следов в разные стороны. Может ли это чем-то грозить и как это исправить? Принудительная постановка стоп прямо вызывает дискомфорт в тазобедренном после тренировки.

[@ERA_RUN]

Павил, спасибо за добрые слова и за вопрос! Я тоже знаю таких людей (это Ольга), у которых на бегу стопы смотрели в разные стороны. Один из них даже тренировался у Александра. но вот не помню, исправляли они это или нет. про себя могу сказать. что Александр исправлял мне манеру бега - ставить ноги в ниточку, одну за другой. учил ставить стопы параллельно, прям писал в плане "бегать вдоль полосы, не наступая на нее". #вопростренеру записала. Спасибо!

[@alexanderelkonin7621]

О, какой холивар можно из этого устроить! На мой взгляд, если такая постановка стопы сформировалась, она соответствует оптимальным для вашего тела углам в суставах. Попытка насильственно исправить ее может быть травмоопасна. Я бы оставил в покое и бегал в свое удовольствие. Однако могу сказать, что за 20+ лет регулярных беговых тренировок у меня произошло несколько изменений постановки стопы (что-то видно на фото, что-то заметно по износу подошв) - это очень постепенные изменения, которые отражают индивидуальную эволюцию техники бега.

[@ПавелЛаптенок-э5р]

@@alexanderelkonin7621 я тоже думаю, что ломать технику не стоит. Но может есть какие-то мягкие методы? Типа закачки нужных мышц. Мне кажется такая "косолапость" у меня могла развиться в следствии чрезмерной любви к приседу.

[@alexanderelkonin7621]

@@ПавелЛаптенок-э5р косолапость это "пятки врозь" если не болит, я бы оставил все как есть

[@Андрюха-б1ъ]

Александр как будто в бейсболке козырьком назад

[@ERA_RUN]

а это у нас весна наступила, загар от кепки. На обложке он как раз в кепке козырьком назад, под ней и загорел)

[@ВикторПоляков-ч1г]

-Доктор, я похудела? Уменя кости видно! - Это нормально при открытом переломе, но к сожелению худеть вам еще долго😂

[@ERA_RUN]

да, это прекрасно )))

[@marina7134]

Привет из Германии! Мне 48 лет, 52 кг. Я бегаю примерно 3 года, из которых 1 год интенсивно. В марте 2023 выбегала 10 км за 55 м, в январе этого года за 51. После очередного паркрана в январе 2024 у меня заболела нога, боль от колени до таза. Меня это полностью выбило из колеи. Занимаюсь опять йогой и растяжкой, почти не бегаю. Стала заниматься и силовыми. Записалась на полумарафон в июле 2024. Очень надеюсь, что всё получится. Как Вы думаете, я успею восстановиться к началу июля? До сих пор не могу понять, как меня так неожиданно схватило. Может это быть связано со стрессом. Работаю, семья, 2 детей. И ещё вопрос. Больше предпочитаю бегать, когда прохладнее, летом чувствую себя плохо. Можно привыкнуть бегать в жаре? Большое спасибо, очень нравится ваш канал👌

[@ERA_RUN]

Марина, спасибо за добрые слова! По боли в ноге ответит Александр (хотя не уверена, что ему будет достаточно информации). а про бег в жару - ни я (это Ольга), ни Александр жару не переносим. летом в Израиле бегаем в 5 утра - до рассвета. может кто-то и привыкает к жаре, но это пока не мы) #вопростренеру записала. Спасибо!

[@alexanderelkonin7621]

Я и по фото не берусь лечить, и тут даже и фото нет ( Если серьезно, то замечательный прогресс, и жалко, что попала в травму. Йога, растяжка и силовые - хорошее решение (особенно последнее); я бы еще подумал о какой-то альтернативной циклической нагрузке (велосипед?), чтобы хотя бы не терять наработанную базу выносливости. До июля время есть, шанс восстановиться хороший. К сожалению, по имеющейся информации больше сказать не могу... Удачи вам!

[@ko21ua9xwi4]

Бегаю 5 лет. 60-70 км в неделю. Вес не падает. 53 года.

[@ERA_RUN]

Может он уже был невысоким - вес?

[@ВоваБогодухов-м7я]

Что-то со звуком 😢 очень плохо слышно Александра

[@ERA_RUN]

странно. я вроде на монтаже все слышала нормально - на том же уровне, что и себя (это Ольга). Буду просить его говорить громче.

[@MikhailGalushko]

​@@ERA_RUNТакое впечатление, что Александр записывался не на петличку, а на микрофон камеры. Согласен, звук очень мешает восприятию. Может быть подумаете о возможности сменить оборудование?

[@ERA_RUN]

@@MikhailGalushko за последний год поменяли 4 комплекта микрофонов. Я думаю, Александр просто прицепил микрофон справа, а говорил всё время поворачивась ко мне (налево. Это Ольга). В следующий раз проконтролирую. Извините, что в этот раз так получилось(

[@NShamil]

Чем голова бегуна отличается от головы обычного человека?:)) На городе бегуна загар по форме кепки козырьком назад:))

[@ERA_RUN]

Это да, все так)

[@vladimirprokhorov6285]

Григорий! Хватит издеваться над людьми!

[@ERA_RUN]

Григорий?

[@vladimirprokhorov6285]

@@ERA_RUN нет я Владимир. Мне бы проблемы Григория. Я посмотрел на яблоко и поправился на полкило. У меня лишних 4-5 кг и никак не могу скинуть, иногда голодаю 2-3 дня но потом вес восстанавливается