OTOT PEGAL SETELAH OLAHRAGA? KENAPA YA? by Melanie Putria

[@fauzaazmirambe]

- warming up sebelum mulai -Stretching setelah olahraga - yoga seminggu sekali - makan banyak karbohidrat dan protein - cairan - minum susu - boleh istirahat sebntr jangan lamalama

[@bakoelsapu232]

Habis lari melakukan peregangan malah ototnya lebih sakit dan lama Jadi setelah itu tidak pernah peregangan lagi Habis lari, makan 🍌, yang banyak mengandung potasium dan magnesium untuk meredakan sakit otot, biasanya sehari setelah bangun tidur hilang

[@ohmyzain9568]

Langsung nyimakkk kak mel

[@ratnanags382]

Makasi ya kaa, sangat informatiff!!!

[@amarun7164]

Baru ngeh kalo mbak Mel ini Artis😂😂.. pada hal udah sering nonton konten lari nya. Dari kemarin Taunya Pelari, 🙏

[@arlopoetiray5534]

Makasih yah Melanie untuk konten ini 🙏🏻 Bener banget abis olah raga langsung remuk rasanya 🙈

[@Jeff-sp5ze]

Msh sll cantik setelah dilamar. Sehat sll Mba Mel.

[@kaepcikrispi6735]

Hello kak mel 😘😘❤️❤️❤️

[@nayakaibnubaruna6795]

Mantap kak mel👍🏻

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.terimakasih informasinya

[@aawan285]

off gym 3 hari pas lanjut main back lgsg naik beban dri 30kg ke 50kg bangun bangun kea orang lumpuh 😢😢

[@endrilesmana7503]

Hadirrrr kak mel, lagi alamin ini semua. Kemarin easy run pagi tembus 6 k Di tambah strength training sore jam 5. Terima kasihh kak info nya.

[@wiwitdarwiyanto1812]

Pas bgt materinya

[@davidhelgodpardede661]

Sehat selalu ka mel

[@tantiluki6365]

Kak Mel ...lari bikin betis makin Gedhe GK sih.?

[@TheodoreEmmanuelSebastian]

thanks for this info 🏃🙏

[@BundaHani-r8b]

Baiknya lanjut olah raga apa jgn di lanjut kak mel, krn badan pd pegel badan panas dingin😅

[@bessetasliah8146]

Pertama ngeym, bsknya paha sakit banged. Kaku kyk susah ngebengkokinnya.. 😂 normal ga y?

[@hasanudinuzank2829]

Boro2 bisa lari ..udh seminggu absen..gra2 mendadak sakit d otot dengkul...pas lari sore...hadehhh smpe skrng msih sakit...

[@Oyennn007]

Kok sama ya bang, apakah udah sembuh bang?

[@abangaicakwes5065]

Ada 10k di Sumbawa Kak gak ikut

[@myeoagoldmadiun6678]

Kalau pernah punya riwayat eprobekan ligamen gimana cara memulai olahraga ya kak

[@mycintalife7784]

Aku td joging dapet 3k ( butuh perjuangan) dan skrg kaki pegel bangedddd...sampe lutut...bsk sore apakah boleh aku joging 3 k lagi?? Dijwb dong kak Mel..mksh 🥰🥰🥰

[@jazz247-u1q]

Being sore after a tough workout!!! I Love That Sh*t 😎

[@qhaqulfikri495]

Klo setelah lari ultra 50K tp bsok nya setelah bangun tidur badan normal aja ga sakit sama sekali, itu aman ga kak?

[@rainartariq8390]

wah itu buaahayaa buangett

[@adamputu5448]

Etdah seriusan?

[@eldiablo1374]

Njir kok ga capek badannya, dh terbiasa ya?

[@nenedcell-kh3ce]

Sebulan rutin. setengah jam jalan kaki. ,aku tingkatkan dua. Jam slama seminggu. Badanku rasanya seperti di. Kepret. BEDEBAH. RIJIEQ. SIHAB