Отзыв о лечении бессонницы без лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы

[@sof_cherkasova]

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti

[@olgaatamanowa5667]

Поздравляю! Я прошла кпт три года назад и теперь я счастливый человек Софию Черкасову абожаю и с благодарностью вспоминаю прямо кумир мой она❤ Мне пришлось тогда очень тяжело, но все это того стоило и до сих пор мне пишут в личку ( я записывала свой процесс кпт сделала короткий фильм - видеоотзыв) часто спрашивают а как сейчас? Дорогая София Черкасова наверное и Вам интересно поэтому хочу Вам сказать сейчас очень хорошо не возвращается эта зараза.😂Вы ангел!

[@sof_cherkasova]

Ольга, меня тоже о вас часто спрашивают). Огромное спасибо за обратную связь! Я очень рада, что у вас все хорошо.

[@СоняГалеева-т3в]

Вы большая молодец!! Я тоже сейчас на пути к избавлению от бессонницы, и есть уже большие улучшения! Но в пмс она возвращается почему-то на день-два

[@СветланаГорлова-о3т]

Добрый день, София Анатольевна! А Вы бы не могли почаще выкладывать видео отзывы с пациентами. Мне кажется это вдохновляет других людей на Вашу программу и на возможность преодолеть бессонницу. Я смотрю все Ваши видео и мне кажется у Вас видео отзывов маловато.

[@sof_cherkasova]

Спасибо за идею, Светлана.

[@МаріяСавчук-р5ъ]

Доброго дня. Софія, ви найкращі.

[@id_iguana2235]

Моя мама засыпала под ТВ в 9 вечера и просыпалась к 12 ночи. Выносила всем мозг, слыша каждый шорох. Поэтому я была к этому готова. У меня есть два способа заснуть. Первый - притвориться спящей. Второй - я говорю себе, что я кошечка и ложусь поудобнее . Кто кошечка? Я кошечка. Кому хорошо? Мне хорошо. Читала, как засыпают военные и разведчики, у которых ограниченное время для сна - закатывание глаз. Пробовала несколько раз, на мне не срабатывает.

[@sof_cherkasova]

Какие у вас интересные практики!

[@darjapr4631]

Всегда мечтала начать спать глубоким сном. Начала принимать Слип формула от Эвалар, моя мечта начала постепенно сбываться) Нравится, что сон не резко наступает, а плавно начинаешь засыпать)

[@Elena-uy8sx]

А как практиковать такой метод, если я не засыпаю вообще ? Не даю себе спать днем, ночью валюсь с ног, но сна нет опять. Так прошло несколько дней, начало болеть все тело. Отменила работу, выключила телефон, заснула днем, сон был прирывистым. И вот сейчас ночь, я снова не сплю, глаза режет, хочется спать. Но не засыпаю

[@langolier7289]

и я сегодня начал кпт лёг в 23 встал в 7, пока с миртазапином 30мг и 25мг кетилепта (пью 7ой месяц) и 3мг мелатонина сегодня первая таблетка, до этого две ночи не спалось, этой ночью спал хорошо, заснул быстро, проснулся в районе 6.30 как обычно от того что хотел пипи.

[@ВалентинаДубинич-ж9ь]

Здравствуйте София.Я хочу у вас спросить, вызывает ли сульпирид зависимость и привыкание.Если да,то сколько его нужно принять , чтобы это произошло.

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте. В сомнологической практике он почти не применяется. Думаю, более четкий вопрос вам могут дать психиатры!

[@danielbriel4377]

Подскажите пожалуйста. Я боюсь бессоницу, потому что у меня мол будет плохое настроение. Я буду выглядеть ужасно. И все мои гормоны будут сбиты. Что делать?

[@sof_cherkasova]

Гормоны будут в порядке, а настроение и вид - дело обратимое. Если не получается успокоиться самому, то лучше поработать с психологом или почитать литературу. К сожалению, нет супер-приемов, которые применил за секунду и все

[@ЕленаЕвдокимова-ы8ч9м]

Где купить такую книгу о бессоннице？

[@sof_cherkasova]

Ее можно найти в Интернете по названию - "Как победить бессонницу"

[@Ирина.Ш-щ6х]

ДНЁМ НЕ СПЛЮ 😴

[@Ирина.Ш-щ6х]

Я в 4 засыпаю коекак в 11 просыпаюсь. 🤥

[@sof_cherkasova]

Получается, у вас не бессонница, а сбитый режим?