Расслабляющая растяжка от БОЛИ в СПИНЕ / Растяжка для начинающих

Мягкая расслабляющая практика, которая поможет избавиться от перенапряжения в теле и хронической боли в спине. С помощью предложенных упражнений вы улучшите эмоциональное состояние, обретете чувство спокойствия, устраните скованность в нижней части спины и области шеи, мягко раскроете суставы и вытяните мышцы ног, избавитесь от бессонницы и обретете чувство глубокой релаксации.
---------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ • Тренировки для начинающих
----------------------------------------------------------
РАССЛАБЛЕНИЕ И ЗАМИНКА • Расслабление и Заминка
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...

[@ЯнИванова-ы7м]

Этому видео 6 лет. И 6 лет назад я его смотрела . И сколько бы новых разных видео не продвигал ютуб, я всегда по итогу возвращаюсь к Вам. Спасибо 🙏

[@AnastasiiaN]

Это самые лучшие уроки на юутбе. Когда занимаюсь хотя бы 2-3 раза в неделю, спина вообще не болит))) чувствую себя абсолютно здоровым человеком! Спасибо вам большое! Желаю Вам КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ! И процветания канала))))

[@sagayolga]

Благодарю, Анастасия, за теплые слова!))

[@ЮляШкаленова]

Я после периода люмбалгии когда закончила колоть лекарства - занималась каждый день и через два месяца чувствую, что жизнь постепенно возвращается на круги своя. Сейчас уже занимаюсь через день либо когда сильно болит - сразу делаю несколько упражнений- становится очень легко

[@Alinanechiporenko]

Ничего лучше нет на просторах интернета, благодарю 🌷🌷🌷Чудо

[@ПолинаЕвгеньевна-м4э]

Не пишу комментарии обычно. Спасибо вам, Ольга! Это просто чудо! Болела поясница после стресса постоянно. Уже после первой тренировки - боль прошла будто ее и не было (!). Правда в середине тренировки побаливало, но к концу такая легкость. Ну и, конечно, нет боли - настроение - улучшилось! Благодарю Вас!!!

[@elena_kazaryan]

Прекрасно растянула мышцы спины, а ваш голос и музыка отлично успокоили. Спасибо большое 🙏🏼

[@marynasollins2326]

Ничего лучшего и с такими хорошими объяснениями ещё не встречала! Спасибо Оля!

[@МатвейСоболев-т6г]

Я и моя спина Благодарим Вас, Оленька, за новый полезный комплекс! Здорово...То, что доктор прописал...

[@skv1991]

Отличный комплекс, многое использую после тренировок, спасибо! А ещё, как всегда, самая красивая ведущая ☺😇

[@aigiza7013]

Спасибо за видео! Очень помогают ваши видео расслабить спину, избавиться от ощущения забитости, чувствуется лёгкость

[@ВикторияСабинина-м3р]

Огромная благодарность вам! Вы много хорошего несёте этому миру! ❤️

[@sagayolga]

Спасибо, что цените 🙌💕🌸

[@rada_SVET]

Волшебный голос и занятие ❤

[@edgukasyan465]

Возавращаюсь к этому комплексу снова и снова. 18 минут - а какой эффект!

[@sagayolga]

❤️🙏🥰

[@aliiasultangalieva2986]

Ой, как мне полегчало. Вы - лучшая ))) Благодарю Вас ))) Да хранят Вас и Ваших близких Небесные Силы !)

[@sagayolga]

Благодарю 🙏❤️

[@ТамараВарахиил]

Спаси Вас Господи за ваши труды для нашего здоровья

[@nabijonhakimov8134]

Огромное спасибо, супер, я полюбила гимнастики растяжки, благодаря вам

[@Алехандрия]

Большое спасибо 🙏 прекрасный комментарий и упражнения великолепны !

[@ЗинаТимошина-у7й]

Какоооооой комплекс😍😍, я уже 2 год тренируюсь с вами Ольга❤. С легкостью выполняю почти все комплексы. Сегодня проснулась со слабостью и болями в спине и шее, наткнулась на этот комплекс и просто спина моя сейчас получила такое наслаждение 😍. Благодарна вам за то, что заботитесь о нашем здоровье и организме с помощью ваших прекрасных комплексов😘. Успехов вам в дальнейшем, красавица. Огромное спасибо от души и тела Вам!!!!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! Очень рада, что уроки вам помогают))

[@еленаегорова-э1е]

эх занимаетесь а просыпаетесь с болью. печалька

[@marinanir1152]

Так успокаивает, убирает боль. После всех тревог, Вам голос, музыка, упражнения-как целительный родник❤

[@OrientalViolett]

Благодарю вас за ваши практики и ваш канал ))) Вы лучшие , люблю вас )) Процветания вам ))))

[@НаталияВасильева-и3н]

Замечательный комплекс, задействованы все отделы позвоночника, плечи , шея. Спасибо!👏👏👏

[@natka6445]

Спасибо вам большое за ваши тренировки. Благодаря вам я поборола свою лень и занятия мне приносят удовольствие🙂🙂🙂

[@МихаилПожаров-е6х]

Офигенная подборка упражнений! Спасибо вам

[@irinaryzhova7829]

Это просто невероятно! боли уходят. Были постоянные зажимы из-за сидячего образа жизни. Уже год каждый день дискомфорт, который ушел после этих упражнений! Спасибо Вам большое ❤

[@Di0BrandoOverHeaven]

Спасибо! Гимнастика хорошо расслабляет и снимает напряжение.

[@ЛеляСидан]

Спасибо Вам, занималась с врачом реабилитологом и все было более менее, сейчас уже пол года не занимаемся и все, спине капут. Пробовала другие уроки, если честно, это первое видео после которого прямо хорошо себя чувствую. Немного тяжело было сориентироваться, но после разминки сразу во всем теле облегчения, Спасибо Вам огромное. Буду чередовать ещё с чем-то чтобы тело не привыкло к нагрузке. Спасибо💕

[@Emel2003]

Спасибо, очень мягкий и плавный комплекс упражнений)

[@minyoona____k-pop7225]

И большое спасибо за эти прекрасные упрожнение очень люблю с вами заниматся спортом😊😙

[@ОльгаАфонина-п6ъ]

Супер! Спасибо ❤

[@TheShugarCherry]

У меня просто нет слов чтоб описать насколько я благодарна! Спасибо Вам огромное!

[@МаргаритаПетрова-з2л]

Спасибо, Ольга! Сделала с утра, я молодец!

[@ohyehali]

Дина, много супер полезной информации!!!! Буду смотреть потихоньку всё!❤❤❤

[@sagayolga]

❤️😘🙏

[@АлисаМордвинкина]

Ольга , спасибо! Для эмоциональной разгрузки и приведения мыслей в порядок - самое то ! Бонусом , спина перестала болеть !

[@sagayolga]

Это замечательно!😍👍

[@татьянататьяна-к7г]

Спасибо Вам большое за уроки!!! Это так здорово! Сделала 3 урока подряд начиная с шеи. Чувство легкости и гибкости появляется. Ваши уроки самые лучшие. Это правда. Делаю теперь каждый день. Настроение вау!!

[@sagayolga]

Это прекрасно! Продолжайте и дальше себя радовать регулярными занятиями ! 🙏❤️

[@Alena_Carrol]

спасибо большое!) такой классный комплекс - чувствуется облегчение.

[@sagayolga]

на здоровье)

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю ❤

[@КаринаТаринова]

Какая прелесть ваши упражнения!!! И спина перестала болеть, и грудь подтянулась. Спасибо большое!!!!

[@Irina-ur5ri]

Просто супер!!!!! Благодарю Вас Ольга! ❤️

[@СветланаС-м2з]

Только занимаюсь Вашими комплексами упражнений. Спасибо большое.

[@ИннаАнкудинова-ш8й]

спасибо за такой прекрасный комплекс упражнений!

[@ТатьянаОедеинетолько]

Спасибо, очень хорошая растяжка для начинающих.

[@марияандреева-з7ж]

Спасибо огромное!! очень помог комплекс. боль от протрузий в низу пояснице, гудело страшно, комплекс помог снять боль))

[@ЛилияАбусалех]

Как хорошо после ваших упражнений. Спасибо большое 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@sagayolga]

Я очень рада 😘🙏

[@annadubinina4670]

Оля, огромное спасибо еще и от моих клиентов, которым перевожу ваши комплексы на чешский. Ну а красота...она так вдохновляет!

[@sagayolga]

На здоровье)) и как здорово, что аудитория растет)) про английский, итальянский, французский языки мне писали)) а чешский уже новое направление)))

[@СветланаПолевая-ц3л]

Благодарю за практики на Вашем канале. У меня кроме спада болей в пояснице, ещё и пищеварение улучшилось. Всех ВАМ благ.

[@sagayolga]

Это замечательные улучшения! Очень рада за вас!

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, вы волшебница❤

[@Riri-hh1ue]

Хорошие упражнения, спасибо!❤️

[@ОксанаВоевчик]

уже сделала , понравилось)))) спасибо

[@ЕленаБабышина-ы9р]

Суперский комплекс!!! один из любимых на растяжку, Спасибо!!!

[@ИринаЛебедева-ъ1з]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! Ваши упражнения для растяжки в комплексе с массажем триггерных точек на спине помогли значительно уменьшит боли в спине. Отличная фигура 👍🙂 Дай Вам Бог здоровья, долголетия и благополучия!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@АленаШтеренберг-ъ8п]

Безмерно благодарна за ваши комплексы ❤ Моя спина радуется 😊😊😊

[@sagayolga]

🙌😉😘

[@TheShugarCherry]

Отличная практика для уставшей спины! Спасибо большое!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье!)

[@АннаПавлова-о5й]

Из-за того что постоянно сижу сильно болела спина и шея, сейчас же стало легче. Спасибо

[@sagayolga]

Рада, что упражнения помогли вам 🙏❤️

[@ЭльвираАмирова-м6ч]

Ольга просто супер гимнастика.действительно расслабляет и очень просто делать!!!

[@ИринаГлазова-х5м]

Прекрасное занятие! Спасибо, отлично растянула уставшую спину в конце рабочего дня!!!

[@sagayolga]

🙏🌷👍

[@ТанечкаК-д2м]

Чудесный комплекс. Очень приятное растяжение и расслабление. Благодарю вас с радостью. У вас самые нужные комплексы с самыми классными объяснениями.

[@alinna3611]

Любимая растяжка

[@sagayolga]

😘😍🤗

[@irinutsya]

Благодарю! Гениальное віполнение! Ві становитесь все глубже и глубже - єто уже Целительство!

[@Dana.Akhmetova]

Ольга, благодарю 🙏🏻

[@user-sh3ko2uh2k]

Спасибо❤

[@divinitywoman]

спасибо большое!!! Действительно становится очень легко

[@sagayolga]

Это замечательно! Занимайтесь на Здоровье 😘

[@ЮрийБогатырев-щ5ъ]

Замечательно! Чуть пожелание небольшое. Вдруг будет такая возможность. Вида сверху иногда не хватает.

[@annagru75]

Юрий Богатырев поддерживаю

[@ЮлианнаКритиносси]

Да-да! И мне не хватило для полного понимания!

[@tanjan7188]

🙌

[@АйманЕсбергенова-о8ъ]

Спасибо большое вам. Очень благодарна. Из-за грыжи спина сильно болела с вечера, не могла нормально спать. Утром встать не могла, нашла ваши упражнения и сделала. Очень помогла. Как рукой сняло боль.

[@sagayolga]

Очень здорово, что упражнения вам помогли! Занимайтесь на здоровье!))

[@ktn-vr4fz]

Оля, спасибо, что делитесь с нами своими знаниями. Ваши упражнения спасают мою спину от хронических болей, вызванных сидячей работой и наличием 2-х грыж. Я перестала пить таблетки и пользоваться мазями. Здоровья Вам и успехов.

[@marinastars4969]

Спасибо огромное! Сегодня целый день ходила, жаловалась на спину и шею! Сделала перед сном, и все прошло. Ведущая - чудо! Благодарю за помощь! С меня лайк, подписка, благодарность, и ежедневный просмотр ваших видео!

[@olesyaotrada]

Благодарю

[@mashachebyrasha9604]

Спасибо за Ваш труд!

[@TetianaBublyk]

Спасибо большое! Вы очень помогаете.

[@Tarmakul]

Спасибо.

[@liiliatiks3109]

БлагоДарю Олечка🙏🤍🙌Пояснице стало намного легкче🥰Всех Благ❤🧡💛💚💙💜🤍

[@sagayolga]

Это прекрасно 🤗👍

[@irinapastyhova7213]

Шикарный комплекс❤

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Просто невероятно здорово!!

[@Mbarchyn]

Благодарю 🙏🥰🔥⚡️

[@sagayolga]

На здоровье)

[@dar_riyna]

Благодарю, Ольга! 💫Всегда после Ваших упражнений мысленно благодарю Вас и желаю здоровья!!🙏

[@Olga.Tokina369]

Спасибо. Ваши упражнения, лучшие для меня. Очень вам благодарна.

[@sagayolga]

На здоровье!

[@Ankoasty]

Хорошая практика, спасибо 😊 я много занималась различными упражнениями раньше и йогой в том числе,у вас такие необычные упражнения!! И приятная боль растяжения тела при выполнении

[@Jana-lh1gw]

Спасибо. Только из больнички. Надеюсь Ваш комплекс поможет мне в реабилитации

[@ТамараВарахиил]

Татьяна вам помогли эти упражнерия?

[@sanny3911]

Самые лучшие упражнения

[@userQwest]

Добрый вечер! После растяжки тело стало невесомое, спасибо, большое за замечательные упражнения!

[@01margaritka]

Профессионально сделано и пояснения хороши.

[@andrejlenkin2294]

Шикарно 👍👍👍 Спасибо

[@Iryna-u6i]

Благодарю. Особенно помогло расслабить спину упражнение где ноги в скрутке на боку и рука вверх на раскрытие и обратно на бок.

[@furrypushin2187]

спасибо большое за это видео, после интенсивной круговой тпенеровки вступило в поясницу, день не могла ходить. после этих упражнений блок в мышцах снялся, сейчас стараюсь выполнять несколько раз в день

[@ВераСтратиенко]

Спасибо! Очень приятный комплекс для "деревянных". Понятно объясняете, успеваю за вами. Всего вам наилучшего)

[@sagayolga]

Спасибо) занимайтесь на здоровье!

[@Сергей-э1х3к]

Спасибо Оля,хорошее расслабление после фитнеса👍

[@sagayolga]

🙏👌❤️

[@annakozyreva580]

Спасибо большое

[@sagayolga]

На Здоровье ❤️

[@олегдергачев-к5ч]

Отличный комплекс, особенно как заминка после нагрузки.

[@yana_vitkouvskaya]

Благодарю❤ чувствую себя лучше

[@ДарьяПух-м4к]

Для мам самое оно!! Шикарный комплекс!

[@СергейМирный-н5т]

Благодарю Оля!

[@user-b4v]

Сплетение рук, Сплетение ног, Я не паук, Я-таракан. Супер!Спасибо!Заново родился...

[@sagayolga]

Повеселили 😂👍

[@user-b4v]

@@sagayolga Во время всяких вирусов есть хоть чем заняться...

[@steshason]

Вы такая молодец🌹

[@sonomibaby]

Лучшая!

[@ЖылкыБука]

здравствуйте. Ольга, ваша гимнастика очень нравиться . пожалуйста, покажите лечебную гимнастику от грыжи. благодарю

[@sagayolga]

Здравствуйте! Выбирайте уроки, посвященные позвоночнику из этого плейлиста kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4

[@АнастасияК-н7и]

Есть надо правильно и не обжираться.Грыжа вылазает от нарушения кровоснабжения в костной ткани.Вылезет и отвалится.Больше 2х см она не вырастает.А спина болит от мышц,не кости,а мышцы болят.Лечите мышцы.Именно они крепятся к кости,которую мы называем позвоночник. Вот и лечите не грыжи и кости,а мягкие ткани.Растяжки у Ольги грамотные и соответственные.Бог в помощь.

[@sweet_coconut]

спасибо!

[@sagayolga]

На Здоровье)

[@KitaUmbriel]

Классный комплекс , испытала напряжение в спине , решила быстренько как то размяться и расслабиться, отлично помогло, благодарю, сохраню себе ролик на будущее 😻

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

утром проснулась с болью в пояснице, сделала данный комплекс упражнений и всё чудесно, боль ушла, СПАСИБО (44 ГОДА)

[@БахыткульИманкулова-д2ж]

Супер 🙏🙏🙏🙏

[@РыжикРыжий-р9й]

Ольга просто шикарная женщина!!!

[@elenaafanasyeva4738]

SPASIBO OGROMNOE OLGA TE STALA MOEI PODRUGOI KAZDEI VECER 2 3 CESA ZANIMAJS TVOEI PRAKTIKOI PROSTO SUPER BLAGODARJ👍👍👍🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Здорово! Очень рада быть хоть немного полезной) занимайтесь на здоровье!))

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga SPSSIBO DOROGAIA OLICKA TVOI ZANIATIE OCEN POLEZNE ❤❤❤❤🌹🌹🌹

[@ОльгаСеливерстова-ж3ц]

Упражнения эфектные, красивые, но ведь боль подразумевает всегда причину и думается некоторые элементы этих упражнений довольно опасны. Хотя отдельные движения можно взять на вооружение. Спасибо.