ОЗИШ//ГРЕЧКА КОТЛЕТ ОЗИШЛИГИМЗДА АЖОИБ РЕЦЕПТ

КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_...
REKLAMA VA HAMKORLIK UCHUN t.me/ERGASHEV_...
[phone]
USHBU VIDEODA OZISHLIKNI BOSHLAMOQCHI BOLGANLARGA NOLDAN KO'RSATILGAN.O'ZINGIZGA ISHONING VA BOSHLANG OZISHLIKNI
ORIGINAL MUSIC • Prvrln - Не с тобой / ...
Qisqacha o'zim haqimda: Men Ergashev Nuriddin maktabni bitirganimdan beri ortiqcha vazn bilan qiynalib kelganman, va og'ir vazn qaysidir ishga joylashishimga ham halaqt bergan qaysidir ma'noda.
2018 yilning oxiriga borib vaznim 120 kilogramdan oshib ketdi,bir muddat men bu vaznimdan juda tushkunlikga tushdim va o'zimni qo'lga olib ijtimoiy tarmoqlardan malumotlar topib to'g'ri ovqatlanishni yo'lga qo'ydim.Maqsadim 30-35 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish edi Alhamdulillah maqsadimga erishdim yani 33 kilogrammdan xolos bo'ldim.Bu jarayon 2019-yil 1-Yanvardan 2019-yil 5-Maygacha bo'lib o'tdi. Mana ikki yildirki men 88-90 kg bilan yuribman. Men bu ozish haqidagi bilimlarimni hozirgacha treninglarda qatnashib oshirib kelmoqdaman. Olgan bilimlarim va tajribalarimni yurtdoshlarim aka-uka opa-singillarim bilan bo'lishib kelmoqdaman.
Siz ham kanalimga obuna bo'ling va muntazam yuklab borayotgan videolarimdan foydalaning.
Savollaringiz bo'lsa komment da qoldiring.
OZISHLIK BO'YICHA KURSIMIZGA QO'SHILING 3 OY BIZ BILAN BIRGALIKDA OZING
t.me/ERGASHEV_...
MUROJAT UCHUN TELEGRAM. [phone]
#OZISH#OZISHLIK_FORMULASI_TEZDA_OZISH#INTERVYU#ozish#qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
#овсяно_блин#овсянкали_куймок#озиш#ширинлик_еманг#ширинлик_зарарли#пархез#рамазон_ойи#руза_кунлар_тартиби#ozishni_boshlaganlar_uchun ozishlik_formulasi#пп_меню#икки _кунлик_меню#озишлик_сирлари#вазн_котиб_колиши #пархезни_бузиш #ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озишshbu videoda aynan nimaga e'tibor berishlikimiz ko'rsatilgan.

[@Yodgorovna4637]

Аллох рози болсин сизни мативациялариз менга ёкти ва базида бузиб базида тогрилаб 40 кунда 5 кг.га оздим ва энди астойдил киришяппан

[@nigorasadikova8188]

Рахмат ОЛЛОХ рози бўлсин

[@gulchehranormirzayeva7752]

Гап йук рахмат мен хам янги кушилдим бераётган маслахатларингиз жудаям фойдали умрингиз узоооок булсин

[@muxtorbekmasharipov9938]

Оллох рози булсин

[@Зебо-у6р]

Рахмат Зур тушунтирасиз . Аллохим рози булсин сиздан. 👍👍👍👍

[@umrinisokadirova3436]

Хақиқатдан хам қўшилила марафонга жудаям зўр кайфият билан озвомиз💃💃💃

[@ГулчехраСидикова-о2о]

Яхшимисиз

[@ГулчехраСидикова-о2о]

Марафонга канака кушилса булади

[@umrinisokadirova3436]

@@ГулчехраСидикова-о2о ассалому алекум хар битта видеоларини тагида телеграм силка бор. Ва тушунтириб ўтканла қандай қўшилишни. 3 ойга атиги 100 минг

[@АбдумуминоваНигора]

​@@umrinisokadirova3436oooo arzonku😮

[@ОдинаХайдарова-м8к]

ALLOH ROZI BO'LSIN SIZDAN RAHMAT. malumotlar uchun 👍

[@торпокулаккозу]

Салом Нуридин ака рахмат сизга алох рози булсин сиздан

[@торпокулаккозу]

2 чи лайк мэндан

[@holidamatholikova]

Танижониз согболсин оллохим рози болсин ОМИН ЧИЛЯБИНСКИДАН САЛОМ

[@ТимурАлимов-п2г]

Ассалому алейкум Нуриддин, рахмат рецепт учун, офарин🙏💕 ука ишингизга+Умрингизга Омадлар Тилайман. Шунчалик содда+аник+тиник килиб Тушунтирасиз.

[@nagimautagenova2679]

Марафонгс қушиламан

[@ШохжахонРахмонов-н3ъ]

Рахмат

[@АброрХудайуклов]

Ассалому алайкум яхшимисиз ишларингизга омад 👍🤲

[@НасибаРустамова-ц8т]

Ассалом алекум чарчаманг видео лариз куриб мотивация оламиз

[@seyitbekirusmanov3723]

Нуриддин тушинтиришга гап йок супер,хар дойим кориб бораман Рахмат!!!

[@muminumarxon2615]

Рахмат устозим зўрсиз биринчилардансиз 👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹

[@mutabarRabbimova1188]

Assalomu alaykum ustoz juda chiroyli chiqibdi

[@nodiraxojanapesova8409]

Assalom juda zor video bolibdi ollox rozi bolsin sizday samiymiy insonlar kopaysin

[@Дана-г9т5р]

3 чи лайк мендан зор👍👍👍

[@Izzatbek4047]

Зур маладес ретсеп у н РАМАТ ОЛЛОХ рози булсин сиздан омин🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@saodataslanova9303]

Нуриддин раҳмат сизга, ирода,қаттиқ ирода керак озиш учун.Гречкали котлет тайерладим,ширин чиқди.

[@gulchexratulaganova]

Ассалому,-Аллайкум сизга катта Рахмат.Зур тушунтирасиз .Аллох Рози булсин.Оилангиз бахтига доим сог булинг.

[@КУМРИАЯ]

ЖУДАЯМ ЧИРОЙЛИ ТАЙЁРЛАДИНГИЗ

[@маликанорова-ц4ъ]

Рахмат!!!

[@dildoradavronova6711]

Зурррр узтоз гап йук

[@ulfatoykarimova4760]

Ретцепт учун раҳмат. Пишириб кўраман.

[@MalikaQarshiyeva-v2r]

Ассалому алайкум жуда хам чиройли тайёрладингиз.Хар бир маслахатингиз мативация беради.Рахмат сизга.

[@hcgvvvfg2183]

Ассаламу алайкум устоз иложи булса 100 талайк босардим видйолариз оркали Алхамдулиллах росса яхши натижага эришдим идиал весиз 65 булиш керек дегандиз.69 .70.котиб колдим идиалга йетгунча киламанми 17 кг вес ташадим 70 кунда

[@elmira8193]

Кандай аздиз Оллох ыраазы болсин

[@shohjaxonabdulnabiyev2569]

Койилллл устоз,барака топинг ,зур чикибди,тайёрлаб курамиз худо хохласа 👍👍👍👍👍

[@robiyaxolxojayeva4862]

Нонсиз ейиладими

[@shohjaxonabdulnabiyev2569]

@@robiyaxolxojayeva4862 Албатта нон емайсиз тугри овкатланишда,урнига хлебцы,овсяной блинчик есангиз булади

[@зафарВолтойив]

Рахмат

[@NiyatjonFOx]

​@@robiyaxolxojayeva4862салом менга кизларжон групасини силкасини беринг

[@SARDORBEEY_21]

Assalomu aleykum raxmat video uchun

[@MarxaboBoymurodova]

Мен.янги.булиб.кушилдм.зур.тушунтрасиз..хеч.нарсани.яшрмайсз.рахмат.сизга.биз.сизга.ишонамиз

[@maxsudmurodov6882]

Ажойиб овкатлар Пиширадилар Иштахамиз очилиб Кетади овкатларни урганиб оляпман Рахмат сизга

[@НурмухаммадМохинур]

Ассалому алайкум мен янги кушилдим каналга 90 кгман ёшим48да сабрим етармикин хеч диета килмаганман очликка чидолмайман менга канал жуда ёкди омад тилайман

[@НурмухаммадМохинур]

Буйим157

[@xoshimovasurayyo3781]

ALLAH rozi bosin ilohim omadizi barokatizi bersin

[@ГулмираУсманова-е2ь]

Assalomu aleykum yaxshimisiz man sizni tavsiyalarizga qarab dieta qilishni boshladim 11,05,2022 shu kundan boshladim 120kg ves bilan rezultatini etib boraman In Sha Allah 70kg ga tushish niyatim bo'yim 1,67 sm

[@gulielyor3646]

Assalom alekum. Nechi kg ozdiz

[@ГулмираУсманова-е2ь]

12kg ozdim

[@ГулмираУсманова-е2ь]

@@gulielyor3646 Volekum assalom

[@ravshandumanbekov]

Ассалому алекум нуриддинжон ман гречка коклет таёрласам доим очилиб йойилиб кетвоти. Сабаби ва секрети нимада буни.

[@soglomlomlashtirishmarkazi8790]

Assalomalekum Nurudin Aka insonlarga foydali maslahatlarni berasiz ishizga omad

[@Шахзода-з5ж]

Гап йук ака сизга хар ишда бор экансиз жониз сог болсин

[@Фазлиддин-м1х]

КУЗАТИП БОРЯПМАН МЕН ХАМ ЗУР ТУШИНТИРАР ЕКАНСИЗ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН СИЗДАН ЕНДИ АСТОЙДИЛ БУЛМОКЧИМАН МЕН ХАМ

[@УмидКучкаров-т6в]

Бирам яхшисиз жониз сог булсин яхшиям сиздай инсонлар бор бу дунеда

[@izzatanvarov3178]

Zo'r zo'r raxmat

[@ГшоОгш]

Оллохим хаммамизди нийятимига еткизсин

[@КобилбекАвазматов]

Рахмат жуда хам зор чиқибди. Соғ омон. Булинг

[@damiraarukova]

Рахмат сизге Аллах ыраазы болсун

[@lazizabobohonova1155]

Assalomu alekum raxmat zôr chiqipti Manga yoqti

[@recipes_fromG]

Рахмат зур тушунтириб бердиз

[@СултанназирОланназаров]

Е маладес шунака видолардан босин

[@ЗафарАсадов-ч4ц]

Катта рахмат сиз туфайли 15кг оздим 4ойда катта рахмат

[@rnoreno5466]

Марафонга катнашдингизми

[@СабинаСобирова-я2я]

Assalomu alaykum qanaqa grupa ekan

[@dilyauz6020]

Кандай оздингиз

[@FanifaFarmonova-ig8hm]

Илохим барака топинг углим карта сообщает коляпсиз сог боулинг.

[@feruzamurtazaeva4247]

Rahmat,Olloh rozi bõlsin sizdan

[@RobiyaxonYusupova-q8q]

Ассаломалейкум мен хам сизни кузатаман буларни кайси пайт ейилади олдиндан рахмат

[@ШукронаКаримова-р9щ]

Маладес бормисиз эй йук б.б колдингиз каердасиз 👍👍👍👍👍🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏

[@muxtorbekmasharipov9938]

Пули ургатасизми менинг хозир шаройитим йук

[@ГшоОгш]

Жавоп учун олдиндан рахмат

[@muhammad-ij9ou]

Ustoz tovuq goshtini orniga mol goshti ishlatsa ham boladimi yogsiz joyidan

[@nodir.1618]

Супер таом экан куринишидан мазали

[@faridasidiqova5901]

Катта рахмат сог булинг👍👍👍👍👍

[@ahmedmatchonov5848]

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@КуанышТаскынбай-з8ц]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@gayratmuminov5225]

Assalom Nuriddin aka foydali souslar mayenazlar qilib kursating raxmat sizga

[@abdurahmonrashidov5715]

Aссалому алейкум! Фойдали видеолариздан купрок, чик,арин.Рахмат уйлаган барча яхши ниятларизга етинг

[@nigorayuynboieva4956]

Зор

[@nigorayuynboieva4956]

Рахмат

[@zarinarazzoqova9942]

Рахмат

[@nilufarsuvanova2751]

Сизга катта рахмат мен маслахатларингизга амал киламан .сиздан илтимос айтингчи нонни сувда раса ивитиб сувини сикиб ташаб еса буладимикин нима дедиз.

[@СайераТурсунова-з2п]

Молодец мне очень понравилось это котлеты

[@ВлвовлВлвлвл]

Кушиламан

[@delyafruzkurbanbaeva9553]

Omad

[@NaziyraAbdullaeva]

Саламу алейкум молодец супер котлет рахмат

[@Фазлиддин-м1х]

РАХМАТ СИЗГА ШУНЧА ИНСОНЛРГА ФОЙДАЙИЗ ТЕГИПТИ

[@Фазлиддин-м1х]

АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ОЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН МЕН ХАМ ДИЕТА КИЛГАНМАН ЛЕКИН ЯНА КАЙТА СЕМИРДИМ БОШКА ГУРПАДА КАТНАШКАН

[@ДилнозаНорзирзода]

❤

[@guli0008]

Man qilib yidim manga yoqdi Raxmat simirtrmiydi a bu

[@ХакимКодиров-щ2н]

Рахмат жигардан хам килиб курсатинг.

[@AlmagulSatullaeva-x1k]

РАХМАТ СОГ БУЛИН

[@dilfuzaakmanova9220]

Алатта ишласа кораман. Умириз Узун болсин

[@DilxumorAbdukarimova]

Ассалому алайкум яхшимисиз мен янги кушилдим маниям марафонга кушинг видоларизни курдим манга екди исмим Дилхумор рахмат сизга

[@ОлтинойАбдуллаева-к2з]

Ассалому алейкум Нуриддин ака рецеп учун рахмат таёрлап курамиз албатта ишларингизга ривож сира чарчаманг

[@namunaxoljorayeva4237]

Assalomu alaykum

[@khumoraabdukhanieva2481]

Gap yoq zor chiqibdi, albatta qilib koraman mingta 👍 mendan doim hurmatdasiz aka, sog boling.

[@marufjonnazarov9875]

Менхам янги кушилжим рахмат сизга сог булинг

[@HasanboyBurhanov]

Marafonga qanday qushilsa buladi

[@ziyodahonrahimova1739]

Rahmat grechkadan kaklet ni qande qilishni bila olmayotodm rahmat aka

[@миясармамбетмуратова]

Зор купрок рецепт берип боринг

[@muxtorbekmasharipov9938]

Марафонга кандай уланамиз

[@gulnazkarimova3045]

Ассалому алайкум. Сизнинг маслахатларингиз билан 18 кг га оздим . Рузада диета ни буздим. Энди хечхам яна аввалги режимга кайтолмаяпман. Хамма нарса едим. Нима маслахат берасиз . Лекин вес кушмадим

[@gulnazkarimova3045]

@@dilozashahobiddinova4469 25 январ бошладик. 90 кг эдим . Бугунги кунда 70 кг

[@elmira8193]

@@dilozashahobiddinova4469 аздизми канака кыларкан

[@Telcity-um5es]

Ассалому алекум озиш группада неч пул

[@zubaydaaxmedova5159]

Оллохим рози булсин

[@ОвлвлвлОаоаал]

Оооо бравоо😋😋👏👏👍👍

[@delyafruzkurbanbaeva9553]

Гуручни 3_4мартда ювим 1кун сув да куеб истимол килинса семи́ртмайдими илтимос ака жавоб беринг

[@ШахнозНематов]

Ха семирмайсиз мен 3 ой гречка еб 12 кг озганма

[@YuldashevaGulsara]

Бадларни коктейллари б н означает буладими

[@sirinasircanava9507]

Ката рохмат

[@sanobarrahmonova3044]

Дангасалик гармон устун келадида хар кун эртага дета ,эртага бошлиман😂

[@AbdulazizHudoyberdiyev]

🤲🤲🤲🤲👍👍👍

[@habibulokorabekov3635]

Асалому алайкум Нуридин ука чарчаманг ука, пархез давомида овкадан кейн ширинликлар мукинмас албатда шунигдек шакарли чой шакар энди зиён табий асал озгина чой билан мумкинми давоб учун олдиндан рахмат

[@ИлешбайХоджаев-и3н]

Гречкали шурво тайорлаш

[@husniddinjumaboyev3771]

Katta rahma5

[@АзизаСалохидинова]

Ассалом алейкум гречка нечиюз грам солинади

[@husnoramuydinova4725]

Кандак кушилса булади ман маскваданман

[@АбдулазизХудойбердиев-с8с]

Ассалому алекум.нуриддин.ишларинга омат.

[@АбдулазизХудойбердиев-с8с]

Укам.

[@nuriddinergashev]

Ва алейкум ассалом рахмат ака

[@Шахзода-з5ж]

Штахани очиб юбордиз приятный болди❤❤❤❤❤❤❤

[@ganishernazirov3558]

Assalomu alaykum Huriddin aka menham ozmoqchi edim guruhiga qanday qo‘shilaman

[@Сарвиноз-е8л]

Man ham marafonga qushilmoxchiman qanday qushilsam.buladi

[@ОвлвлвлОаоаал]

Озииз яна вазин куштиизми

[@husnoramuydinova4725]

Кандак кушилса булади