პრესის 8 წუთიანი ვარჯიში

ვარჯიშის კეთება შეიძლება, დასაწყისისთვის 3 დღეში ერთხელ, ხოლო, უკვე მოგვიანებით, 2 დღეში ერთხელ. თუ არ გამოგდით ბოლომდე კეთება და რაუნდებს ვერ ასრულებთ მაინც აკეთეთ, რამდენსაც შეძლებთ. შედეგი აუცილებლად გექნებათ სულ ცოტა 1 თვის შემდეგ. მთავარია ინსტრუქციას ზუსტად მიყვეთ და შესვენებაც ზუსტად აღოთ. გისურვებ წარმატებას.
მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
bit.ly/3abXW3a

[@lifestyle2529]

პროექტის სპონსორი გახდა საიტი Poti.ge მალე დაიწყება ძალიან საინტერესო ვიდეოების დამატება, რაც მთავარია სტაბილურად! აქვე, მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი bit.ly/3abXW3a

[@user-ci7kc8id1r]

რა

[@user-lg4oe3go2o]

@@user-ci7kc8id1r 9ბ9ქ

[@andria1701]

ველოსიპეტი ამერია🤣

[@tamaritamarigogichashvili5837]

შედეგი რამდენ ხანში გვექნება?მიპასუხეთ პლიიზ

[@asmatchubinidze5871]

გაიხარეთ. უღრმესი მადლობა. 👍👍👏👏❤❤

[@lashaarevadze467]

ძალიან მაგარი ვარჯიშია პრესი გადმეწვა და ბოლოს კიდე რამდენიც შევძელი გავაკწეთე

[@tikobutskhrikidze8211]

ბოლომდე მოგყვები უკვე 3 დღეა💚 ადრეთაც ვვარჯიშობდი და არ მიჭირს, მაგრამ ამ ვარჯიშებით აშკარად ვგრძნობ კუნთების ტკივილს💚❤️მადლობა

[@Ekalukaluka]

კი

[@user-jk9fs9pt1c]

me curvaze davdivar da am varjishebis mere ashkarad gavaumjobese chemi shedegebi didi madloba

[@user-ll5il3eg7i]

ძალიან დიდი მადლობა ამ ვიდეოსთვის გაიხარეთ და გაგახაროთ უფალმა🙏♥️

[@revazibliadze7693]

საღოლ ძმაო მართლა საღოლ

[@DachiQiria]

აუ მტკივა ძალიან პრესი,მადლობა ძალიან მაგრა მოქმედებს❤

[@gochatsetskhladze7888]

ყოჩაღ მეგობარო ასე გააგრძელე👍👍

[@vasilikhachidze8536]

ძაან მაგარია 2 კვირაა რაც ვაკეთებ და დოდი შედეგი მაქვს ჯიგარი ხარ ძმაო ასეთი კაი ვიდეოებისთვის.მასე გააგრძელე 👍👍👍

[@miwis.txili17]

3nemy ია

[@temoamirejibi3904]

მაგარი ხარ და მაგარი დაკუნთული 💪💪💪

[@giobadger4874]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო.დაახლოებით 20 დღეა რაცამ ვარჯიშებს ვაკეთებ და უკვე კუბიკებიც გამიჩნდა და პრწსი გამიძლიერდა.ძალიან კმაყოფილი ვარ.ასევე წონის დაკლებაშივ მეხმარება.❤❤💥💥💪💪

[@Rathbrok]

ძაან დამიჭიმა პრესი სასწაული ვარჯიშებია ❤ მადლობა კიდე თუ დადებ მკერდზე ან ბიცეფსზე გასწორებს ❤🥰💪

[@nonawiwilashvili9450]

ვერ შევძელი🥺🥺

[@tamtameunargia8679]

გამარჯობა მოშვებული კანისთვის მუცელზე ეს ვარჯიში კარგია ? გამხდარი ადამოანოსთვის მოშვებული /მოდუნებული სხეულის ტონუსში მოსაყვანად და ჩამოწელილი მუცლის მოსაშორებლად ?

[@annav3726]

მუშაოოობს😮🎉 ოღონდ მე ყოველდღე უნდა ვქნა

[@davita3531]

Dges daviwyve da mgoni daideba shedegi 25 dgeshi rogor fiwrob?

[@UCNOBI151]

საღოლ მაგარი იყო

[@Tengula069]

ძალიან დიდი მადლობა მინდა გადაგიხადო ❤️❤️❤️ ერთი თვეა ვარჯიშობ ამას ვაკეთებ. ღიპი და თეძოები დავაგდე და ახლა კარგი ტანი უნდა დავიყენო😁 ჩათვალე შენ ჩემი ცხოვრება შეცვალე💖

[@giageladze6898]

დღეში რამდენჯერ აკეთებდი ამას??

[@learningismylife996]

ბოლომდე გავაკეთე სწორად ყველაფერი თან 10 წლის ვარ

[@gogivardosanidze905]

მაგარია მკერდის ვარჯიშები უკვე 4 ჯერ გავაკეთე და ვგრძნობ შედეგს უკვე შემდეგ ვიდეო ბიცებსზე გააკეთე რა

[@lifestyle2529]

mshvenieria ;) dzalian mixatria tu aketeb. bicefss simdzimeebi chirdeba, ise girebis an shtangis gareshe dznelia keteba, cota varjishia egre, maram simdzimeebit aucileblad gadavigeb magis varjishsac

[@gogivardosanidze905]

@@lifestyle2529 კარგია ხვალიდან ამ პრსებსაც დავიწყებ 😊

[@davitmumladze6962]

გამარჯობა უკაცრავად ეს ვარჯიშები კანქვეშა ცხიმს წვავს?

[@ninotefnadze5195]

Zaan magari varjisebia

[@progeymer-kf1rw]

მადლობა ძმაო შენი წყალობით მაგარი პრესი მაქ 11 ვარ მარა მაინც ძალიან გამიადვილდა

[@graves3366]

EN3EMI???

[@marinamargvelashvili4992]

კარგია

[@nikachokhonelidze1818]

მეგობრებო ასე მიყოლებით ერთიანად არ შეიძლება მეორე რაუნდი ერთი წუთის მერე ან 30 წამის მერე ჯობია გააგრძელოთ

[@lukachagelishvili1189]

magram dzalian kargi shedegia chemtvis madloba

[@Kvashi777]

12 წლის ვარ და ასე რომ ვივარჯიშო შედეგი მექნება??

[@GIOO2007]

ძაან მაგარი ვარჯიშია 3 დღეა რაც დავიწყე და უკეთესობა იგრძნობა

[@levaniriauli5583]

საღოლ

[@aniraniiakobadze9502]

ააა პრესიიიიი 9 წლის ვარ და მაგარ ტანზე ვარ😅😅

[@giageladze6898]

დილა შუადღესდა საღამოს რომ გავაკეთოთ ეყოფა?

[@Games.654]

მაგარი ხარ

[@Alex-And-Lex-Gaiming.]

ძანმაგარია

[@Dimitrimosiashvili123]

ძალიან დიდი მადლობა თქვენ დამსახურებით უკვე ექვსი პრესი მაქვს გამოგიწერეთ🥰🥰🥰

[@Revolversaremine]

au magaria dzalian dpd

[@Ekalukaluka]

საღოლ და მე ვარ ლუკა ქორიძე 9წლის ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ ძალიან ეფექტური ვარჯიშებია. 1წელია ვარჯიშობ და ამისთვის დიდი მადლობა!💪👌👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@Ekalukaluka]

მიშიკო

[@grigolskhirtladze140]

იატაკზე აწევის დროს პრესი ხომ იტვირთება?

[@lukatutarashvili-4401]

10 წლის ვარ და. 6 პრესი მიჩნდება ნელნელა ვატყობ ვიტანჯებიი😂😂

[@marinozadze3186]

Dgis romel monakvetshia es varjishebi rekomendirebuli?

[@user-bs5fd8rm5d]

რა მაინტერესებს, ეს ვარჯიშები "ღიპის დაგდებაში" დაგვეხმარება?😁

[@dato_2006_]

კი

[@gitanasaulyte-vm2lq]

შედეგი რამდენხანში იქნება შესამჩნევი ?

[@nanasivsivadze9803]

აუ ძაან მაგარია

[@user-xo3hr7xj4m]

პირველ რიგში გილოცავ ძმაო ხარების წმინდა დღესასწაულს შეგეწიოს მისი მადლი მთელი ცხოვრების მანძილზე ძან მაგარი კაცი ხარ დავიწყე ვარჯიში პრესის ეგრეწოდებული მაჯიმანიებიც მაგარია ძან შედეგი ჯერ მაქვს მაგრამ.ვატყობ ერთი თხოვნა მაქვს სახლის პირობებში თუ შეგიძლია კვების სწორი კვების რეჟიმი როგორ დავიცვა წონაში მომატებულზე თუ იცი უღმესი მადლობა წინასწარ და როარ იზარებ ონლაინ გაკვეთილების დადებას ვადევნებ შენ ყველა ვარჯიშ თვალს კიდევ თუ გექნება დადე წინასწარ.უღმესი მადლობა გაიხარე თუ კვებასაც დაწერ ან მომწერ აქ უღმესი მადლობა კიდევ ერთხელ უფალი შენსკენ

[@dadadadadagbridav302]

სად დაიკარგე

[@Saba01014]

წელი მტიკვდება და ნორმალურია?

[@AZRAEL-vx8rp]

რამდენი დღე უნდა გრძელდებოდეს ეს ყველაფერი?

[@iagochxaidze4755]

ramden dgeshi vnaxav shedegs?

[@tatiatoko9422]

Daaxloebit 20 dgeshi

[@iliakoridze2682]

ენემი მევასები

[@vaxtangichareqishvili2558]

ადვილად გეჩვენბა ვცადე და საკამოდ რთულია

[@nika-kk7cp]

ეგ დღეში რამდენჯერ უნდა გავიმეოროთ

[@beqadavitaia2971]

sasurvel shedegs ramden tveshi miaghwie?

[@tamarnakashidze2570]

პირველ ჯერზე ცოტა რთული მაგრამ სწორ კვებასთარ ერთად ძალიან სასიამოვნოა ამ ვარჯიშის შემდეგ უკეთესად ვგრძნობ თავს

[@LukaShalikiani]

ეს ყველაფერი ერთ გაკეთებაზე უნდა გაავაკეთოთ???

[@sancho934]

პრესი სისწრაფისთვის კარგია ხო ?

[@sabatsartsidze4377]

ki megobaro abara cxubshic martivad ver mogerevian

[@Lafacha1212]

და გოგოების მოიზიდავს ჩქარა დდ

[@kaxazhordania3065]

შედეგი რამდენ თვეში მექნება შემილია 4 მისვლა ან 3 გავაკეთო?

[@giobadger4874]

მე პირადად 20 დღეში მომცა შედეგი

[@GIOO2007]

2 მისვლა გააკეთე არ დაიტვირთო თავი პრესი არ დაჭიმო ხშირად თორე წყალში ჩაგეყრება ყველაფერი

[@tbilisitv5402]

კვირაში რამდენჯერ შემიძლია გავაკეთო რამდენჯერაა რეკომენდირებული დამიწერეთ

[@GIOO2007]

ყოველდღე გააკეთე 1 ხელ

[@giorgiurushadze8488]

xandaxan zurgi mtkiva cudia?

[@shreki984]

შეგიძლია მითხრა რომ ვივარჯიშებ როდის ვჭამო

[@user-xy6iz7vh8l]

გასახდომი ილეთები არ არის

[@lukaluka7155]

magaria

[@marimosdze4810]

Ძალიან რთულია, არასდროს მივარჯიშია, ისე მტკივა პრესიი, რამდენ დღეში გამივლის ეს ტკივილი?

[@riderghosttt3131]

არაუშავს მიეჩვევა ორგანიზმი

[@ratiiitsabutashvili]

Da asaki shezgudulia am varjishebistvis?

[@zurasamadashvili1789]

მუცლის პრესები რატომ არ გააკეთე

[@interestingfacts5054]

ვარჯიშიამდე ერთი საათით ადრე უნდა ჭამო თუ როგორ გთხოვ ვინც იცით მიპასუხეთ ??

[@user-tk1qb6to7b]

ვიდეო ისე დააყენე რო ჩამოტვირთვა შეიძლებოდეს 💚

[@miniedits4799]

notube.net/en-en/welcome-en videos linki chawere am saitze da gadmowere

[@sabagubeladze6126]

რამდენ ხანში დაყენდება პრესი

[@zuka1769]

Bolomde mogevi❤️❤️❤️

[@-songs-616]

sg sg magari xar

[@chachuu1966]

ღიპი მაქ და მაინც გავაკეთო? რამე შედეგი ექნება?

[@lifestyle2529]

აი ეს აკეთე მაშინ, ზუსდად ღიპისთვისაა - kzbin.info/www/bejne/fIXXYmWBmMqLia8&lc=z22wu1oavwv2hhrzk04t1aokg3ild5ngd2k0rutalnlobk0h00410

[@thinkandact591]

ღიპის გაქრობა თუ გინდა მაშინ დღეში მინიმუმ სანამ შეძელბ იმდენი ხანი უნდა ირბინო,უნდა იცურავო და ველოსიპედია კიდევ კარგი

[@user-li2yu4is8f]

ვგიჟობთ ვგიჟობთ :დდდდდდ

[@ldgurika5896]

12 წლის ვარ და ჩემთვის შეიძლება?

[@aleqsandrejafaridze4665]

Ramden wels zemot unda gaaketo es vardishebi

[@Gioproogamer]

Megobrebs vavarjisheb

[@globalutilizator6235]

1 wlis win vaketebdi magari shedegi momca mere ragac problemebis gamo sheveshvi varjishs . exla isev daviwye da rac shedegi mqonda mashin 2 tveshi axla 2 kvirashi mivige

[@giobadger4874]

კიდე დადე ვიდეობი გთხოვ❤

[@sixa285]

რამდენ ხანში იძლევა შედეგს

[@kokoz3183]

მეგობარო ამვარჯიშების შედეგად მიიღე ეგ შედეგი ?

[@lifestyle2529]

ძირითადად კი

[@kokoz3183]

@@lifestyle2529 რამდენ თვეში?

[@lifestyle2529]

@@kokoz3183 2

[@kokoz3183]

რამდენი მისვლა უნდა გავაკეთოთ ეგვარჯიში დღეში?

[@NECROMAGIA247]

ძაააან მიხარია ეს არხი რომ არ დაივიწყე

[@mikakalmikova510]

Shoook

[@giogamer5204]

magaria

[@gochidaxundaridze8422]

Dzann tslia

[@gochidaxundaridze8422]

Musikis linki

[@gochidaxundaridze8422]

Zurgis kuntzec gadauge

[@zuralominadze9281]

Eseni dgeshi ertxel unda??

[@bslegend6144]

Dzmao es wonis dasaklebaec xo kaia

[@ghoulafn4573]

auu jigari xaar ra ar amovisuntqeee😆😆😆

[@user-gb6nk8ci4y]

9ის ვარ და სოტა ვქენი ყველა ვერა

[@nikolozsubeliani2393]

დღეში რამდენჯერ გავაკეთო

[@riderghosttt3131]

დღეში ერთხელ

[@monkey.dloofy8288]

RespecT ძმაო 6 კუბიკი გავიზარდე

[@nanasivsivadze9803]

დაახლოებით შედეგი რამდენ თვეში მექნება

[@wejustfriends6426]

20 დღეში

[@musics77-s7y]

ძმა 4.29 გავქაჩე მერე კინაღამ მოვკვდი😅😅

[@kryptexaaa7126]

საღოლ მიშო მე 6 კუბი მაქვს თუმცა არც ისე დძლიერი ვფიქრიბ ეს ვარჯიშები დამეხმარება ასევე მინდა გითხრა 11 წლის ვარ და 32 კილო ვარ ძაან სუსტი ვარ ჭამის გარდა რითი შეიძლება მომატებაა? ვარჯიში დავიწყე დღეს

[@chnuck1185]

Proteinit da game unda chamo bevri da daidzino 5 dgis ganvmalobashi

[@riderghosttt3131]

პროტეინი არმიიღო თუ 11 წლისხარ არშეილება პატარებისთვის

[@gitanasaulyte-vm2lq]

დღეს დავიწყე და ვნახოთ იმედია მიშველის 😊

[@ddevelopment7794]

ერთ თვეში მინიმუმ რა შედეგს დავდებ

[@datotochka]

Mec vaketeb da wesit shedegi unda iyos 1 tve mainc unda

[@lukachagelishvili1189]

presi mokvdaaaa

[@elisonozadze9301]

შესაძლოა 6პრესი გამიხდეს?

[@nikushanika4117]

ეგ შენს გენეტიკაზეა ან 4 გექნება ან 6 ან 8

[@rightnow7674]

dgeshi ramdenjeraa rekomendirebuli?

[@lifestyle2529]

ერთხელ

[@nikolozigogochashvili]

რა ღიპი მქონდა და რა პრესი

[@davitkasoiani6090]

ეს ყოველდღე ხომ ?

[@itztrollex372]

ანუ რას მირჩევ რო ვჭამო ოღონდ რო არმოვიმატო წონაში

[@user-df5pp5fw3n]

რეპერობიდან ტრწნერობამდე 😂

[@GameOver-qe1ch]

აუ ეს რა იყო პრესი გახურდა მატორივით მე არ მეზარება 5 დღე შევძლებ კეთებას 😪😫😅

[@giorgikharchilava9716]

Varjisgi