ÉPAISSIR | ÉLARGIR LE DOS

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[@boutinaudbastien1585]

Toujours un plaisir de regarde ces vidéos. Même si on est pas du domaine du bodybuilding... C est une vrai inspiration et une motivation de regarde le contenu . Tellement humble ... Si tout le monde étaient comme ça, la vie serait bien plus belle au quotidien..

[@savage5771]

C’est incroyable 🔥🔥🔥🔥 j’étais à la salle cet après-midi et j’ai envie d’y retourner! Vous êtes des monstres 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@louiselimousin8480]

La notification KZbin que j'attends le plus ! 🙏🏼 Vidéo incroyable, préparateur incroyable, athlètes incroyables...tout est INCROYABLE ! 🤩

[@totomos92]

Le dos !!! Incroyable !!! Les trapèze sont bien saillant !!! Tu es au top... et toi,tu es un coach passionné..et ça fait plaisir d'avoir un ami comme toi !! Courage les frères !

[@boualemlazourgui3758]

Chapeau le mec 💪👏👏 vous assurer croyez moi !!! Essan vous êtes un grand monsieur 🙏💯🔥 bonne continuation et bonne chance pour l'Espagne 🙏🙏 on est derrière vous 💪

[@entrainementdechampion7086]

Une tuerie ces vidéos un boost de motivation ! Les gars font un travail monumental et les résultats sont là ! PS: même le coach revient en force depuis sa blessure... Il a du ajouté plusieurs cm de tours d'épaule ces derniers mois :)

[@cedricsavaranin2804]

Vous êtes ouf les gars, merci a vous de partager tout ses moments avec nous. Ptn vos shape du moment ça promet pour le jour J. Lâcher rien vous avez tout pour réussir.

[@dylanoburn1]

Des conseils de pro , vraiment ta chaîne KZbin est au top , la meilleur dans le domaine de la musculation .

[@cedricsavaranin2804]

Un pti message pour Mr Essan, tu es un artiste pour moi, ta façon d'amener les choses, c'est comme le peintre qui dessine sa toile, ta déjà le Visuel du final et ça c'est ouf 😎😎😎

[@jefferssson]

On est là les gars ! ✊ toujours impeccable 👌 mais comment Philippe il a explosé ma parole.. ça m'as déjà percuté lors de la dernière vidéo. Ca sent le podium les mecs.🏆Encore bravo pour le travail, les sacrifices et la motivation que vous partagez ! Big up 💪

[@icbergg]

Les 2 vous êtes des monstres!!! Essan no comment meilleurs coach en 25 ans de muscu( détails ....) merci pour ta générosité mon frère !!!

[@mulah97]

Meilleur chaîne. Force à vous ✊🏿

[@sagace5477]

Quel plaisir de voir en notification une nouvelle vidéo plein de conseil et de bienveillance. Merci , force à toute la team ✊ Maxime et Philippe sont juste deux TITANS

[@thenorvegien]

Très bon coach respect

[@boumediene1837]

Bonne chance a Maxim et Philippe On attend le résultat sur votre chaîne monsieur

[@Johnyma1]

obligé de m'abonner et liker dierct!!! respect a toi essan veritable instructeur

[@JG-jl3gr]

Encore une superbe video,du propre

[@jimmypadre2761]

Courage les gars!!! Dommage que je suis trop vieux pour çà

[@georgecoupet9218]

Vous entraînez des spécimen ils sont vraiment top

[@ludovichoareau6121]

GrOsses forces a vous les gars 💪💪 de la Réunion 💥💥

[@boumediene1837]

شكرا ايسان

[@zasslie9814]

Bravo baba super vidéo on attend la suite cette fois la victoire a Alicante et pour vous 🙏

[@cheridsouleymen271]

J'attends la suite comme un épisode de game of thrones cest impressionnant lool, Franchement vous ramenez une intensité particulière dans vos vidéos #Big#Up

[@winnie-mochi]

Force a vous la team, vous êtes des machines 🔥🔥🔥 Et comme essan le dit toujours: on est pas là pour faire les kéké sur la plage 🤜🏼💥🤛🏼💪

[@arrodrachid1834]

Bonne chance les champions

[@mouhameddiaby3005]

Trop cool la vidéo

[@art-pege3227]

Énorme force à l'équipe, bon courage pour votre prépa!

[@alvarmorel-caceres1412]

Force maxime 💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥

[@maximeb1770]

Un boulot incroyable ! Force à vous ! Et toute l'équipe ! 💪

[@kevinblqt6734]

A tous ceux qui pense que c'est juste de la gonflette allez vous faire bien bien encu....... un mental d'acier tremper et un mode de vie "strict" et carré c'est 95%de ce sport et c'est bien pour ça qu'il ya qu'une petite poignet qui arrive à ce genre de niveau respect respect respect

[@RMN_218]

Mais quels physiques ! Bravo à toute l’équipe ! 👏

[@sameunitesport7888]

j avais entendu que pour le tirage poitrine/tractions, la largeur (pas le type) de la prise ne changeait en rien le recrutement du grand dorsal. Genre c'est pas pck tu prends plus large la barre que tu vas plus gagner en largeur

[@samuelgerville3428]

Courage à vous Les champions

[@alanefontaine8784]

Ça perfore dans le domaine 👏🏽

[@blacko867]

Incroyable physique super travail des athlètes 💪🏿💪🏿

[@smocking57]

Des machines du turfu!! 🤩🤩🤩

[@Big-Boss1978]

Au top 👍💪 tu manque sur paris 15 …. Ta boutique manque aussi …. Soutien à toi

[@RemyDelaSource]

3:46 « Si tu brilles dans ta tête , tout le monde va le remarquer , si tu n’as pas confiance en toi , personne aura confiance en toi » , mais c est tellement vrai ...

[@camydesrosiers2013]

Bravo

[@iliesnasri9533]

Salut Essan, Je voulais savoir si pour toi le travail sur l'infraépineux est important car en plus de donner du volume pour une meilleure esthétique, cela peut aussi prévenir des blessures aux épaules. Je pense pas me tromper mais on ne voit pas d'exo spécifique à cela dans cette vidéo dédié au dos Sinon de très beaux physiques, bon courage pour la suite !

[@stevep5520]

Olala les deux monstres 😱 de plus en plus épais... bientôt baba tu devras censurer tes vidéos 🤣

[@tenenketeck2621]

Boboch tjr présent

[@tonyzemj5567]

Le dos de maxime n'est, certes, pas gros mais il est trop bien tracé voire plus impressionnant que celui de Philippe qui, lui, a un dos plus large.

[@salioupene5050]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@floriankappel7577]

Bonjour Monsieur Essan À quand une vidéo spéciale abdominaux et une autre spéciale lombaires svp Merci beaucoup

[@mohamedaminekhelifa3147]

Bonne chance...Tout travail dure, et récomponsé...

[@matthieumartinez486]

A quand une nouvelle vidéo je vous adore 😉

[@tolzog]

💪

[@Usas11]

J’aimerais vous rencontrer Coah

[@RowdyOffishalCrew]

Salut, c'est quoi la crème qui chauffe les muscles?

[@Choubakool]

✊🏽💪🏽

[@sisipsg7694]

💪🏾🔥

[@Josh_fit85]

Qlq un sait il combien max mesure ? 1m90 a vu d œil ?

[@chaudlaphoto4609]

Cette shape incroyable les gars !!! Vos efforts vont payer ! Toujours au top l'equipe, bon courage pour la suite de la prepa !

[@jeromechazot5837]

Quelle équipe.. mais quelle équipe !!!! Quel bonheur de vous suivre..j'ai 44 ans et vous êtes aujourd'hui une vrai source de motivation, même pour les vieux croûtons comme moi!! Merci!!!

[@yedessjr]

J'ai cru que j'étais en 360p avec l'écriture du t-shirt d'Essan 😭 Depuis que j'ai repris vos exo dos,je le sens enfin

[@Bengrd12]

Trouve ce qui est mieux pour toi, expertise et travail 💪

[@blacko867]

J'avoue c'est tarpin chaud de sentir le dos

[@Bengrd12]

@@blacko867 visualise bien le mouvement de tirage, le bras n’est qun levier, faut pas donner de coup pour tu tire vraiment avec le grand dorsal par ex sur du rowing bûcheron. Après pour les tractions cest a force de pratiquer mais faut aussi faire les bons mouvements.

[@blacko867]

@@Bengrd12 et oui moi qui aime bien mettre lourd mon dos ce développe plutôt bien mais j'ai pas de sensations

[@Bengrd12]

@@blacko867 je t’arrête tout de suite, laisse ton ego de côté, lourd/léger on s’en tape. Le but c’est d’apprendre à recruter ton muscle correctement et ensuite grâce au système d’apprentissage moteur de reproduire le mouvement correctement avec des charges plus lourdes donc, descends tes charges et essaye de contracter tes muscles volontairement et d’avoir du ressenti même si certain dise que la muscu c’est pas au ressenti.. c’est ce que j’ai fais j’ai directement voulu mettre 16 kg au rowing bûcheron mais j’avais aucun ressenti, j’ai donc descendu ma charge et appris à bien recruter mes dorsaux et là je suis passer à 18 kg avec un super ressenti !

[@Jailamine]

Bonjour les gars je veux voir si le Sénégal 🇸🇳 et le maroc 🇲🇦 sont bien représentés ici manifestez vous pour notre champion essan ❤️❤️❤️❤️❤️

[@nassimscampia1131]

Tu es le meilleur essan ! Merci pour tout ces vidéos et conseils gratuit ! Vraiment respect champ 💪🏾

[@user-nd8tq8bk1m]

Pour ma part je pense que travailler l’épaisseur ou la largeur n’est qu’un mythe on peut travailler certains groupes musculaires dans le dos le haut, le bas le grand dorsale etc etc... mais vous n’arrivez jamais réellement à savoir si votre entraînement back vous a élargi ou épaissit....

[@thomasduleu9001]

« Si tu n’as pas confiance en toi, personne n’aura confiance en toi » Essan le Magicien

[@seiifbu]

Maxime lui manque vraiment de la largeur on la bien vu face aux classic physique à olympia

[@seiifbu]

J'espère qu'ils ne se feront pas voler comme aly à alicante et kenz en Roumanie

[@seiifbu]

Quand Essan dit "j'ai les cartes dans mes mains" ca veut dire quoi enfaîte ?

[@leryke]

Salut le bosses BRAYDEN

[@yann5465]

Salut Essan !! Tu pourrais faire une vidéo sur les compléments alimentaires ? Ça pourrait en éclairer plus d’un !

[@keulu78]

Grosse force à vous l’équipe on est tous derrière vous ! ❤️

[@PetitPoulet91]

Mais c'est quoi ces machines du seigneur aussi mdrr ça donne envie d'avoir la même salle !

[@baptisteharrault9272]

Merci encore Essan, c'est vrai que je ne prends pas souvent le temps de te REMERCIER sous chacune de tes vidéos mais la je me dois de le faire. Supers conseils, les meilleurs de ce qu'on peut retrouver sur youtube certainement. T'es un coach en or.

[@M3CF80]

On voit le travail, des physiques incroyablement incroyable !!

[@MrThinhden]

Quand on a des retards au niveau des jambes, comment on peut améliorer et comment on organise nos séances, nos exercices ?

[@URSSAF.]

Sah j’avais jamais vue des pectoraux sur le dos mdr force à toi frérot

[@abdouhorma8289]

Force à vous mon idole 💪

[@voltfitofficiel2736]

8:40 🤣🤣🤣 force à vous 🦾

[@theoferin5640]

Vous avez des physiques incroyables ⚔️ Rien de plus motivant

[@stephanef3715]

Bonjour Essan, quel est le gel que se met Philippe sur l'épaule avant la séance? Ça agit bien pour éviter les tendonites? Pour se redresser le dos, il vaut mieux travailler le dos, les épaules et/ou trapèzes ?

[@augustewilsonski7571]

Bonjour Essan, je n’ai pas compris quelque chose, Maxime prenait une prise large pour travailler la largeur et Philippe une prise serrée pour l’épaisseur, mais j’ai toujours cru que c’était l’inverse : prise large =épaisseur et prise serrée = largeur (Nassim Sportif le dit notamment). Du coup quelle prise travaille plus quel zone du dos’ et est-ce selon la morphologie ?

[@teremoanateriierooiterai8614]

La première fois que je vois une de tes vidéos Essan et franchement respect pour le travail les gars 👌🏻👌🏻👌🏻

[@tiijoke1014]

Bonjour Essan!!! Je regarde tes vidéos et sa me motive baucoup!! J'ai un problème suite a une opération, la partie droite de mon corp ( dos et epaule) est plus developé que la partie gauche. Aurait tu des conseil pour rattraper ce desequilibre?

[@platotikomik7451]

On dirait un film d'action , Les gars vous êtes la version ameliorée de terminator Good job Baba

[@m5f908]

C’est bluffant comment des humains peuvent être aussi developper

[@tareeqpfc9605]

Bravo Baba. Vraiment tu fais un travail incroyable. Je suis tes vidéos depuis fort longtemps et je suis du mieux que je peux tes conseils et tes conseils me servent énormément de repère. Mais je prie que je puisse appartenir un jour à ta team et devenir pro. Est ce que je peux avoir ton mail direct Baba afin de te demander en privé les conditions que je dois réunir pour que tu prennes sous tes ailles et que je devienne athlète pro comme tes deux titans. Je vous soutien à fond les gars. Baba avec tout mon respect j'espère rentré en contact avec toi malgré ton emploi emploi de temps très serré. J'espère te lire vivement. Force à toute la team.

[@noahsimon205]

C'est incroyable la motivation que ça donne ! Force à vous les gars

[@arkohiteparty2693]

Force à vous la Famille. Lâchez rien Lâchez rien. La 1 ère place du podium ou rien !

[@seiifbu]

Philippe incroyable t'es esthétique de ouf

[@abdouhorma8289]

Maksim ta pas a s'inquiète baba essan il l'a fait de toi la perfection idéal Macha'Allah force à toi de la part de Mauritanie

[@khurshidadel2610]

Mais en fait on peut combiner largeur épaisseur dans le training ? On fait comment ? Un exo prise large et un serré ? Ou alors c'est mieux de dédier toute la séance soit à la largeur soit à l'épaisseur? Merci

[@othmenchrif1106]

bnsr j'ai une question : quelle est la différence entre les prises (supination/pronation ) dans les exercices de tirages horizontal vertical et barra ventre

[@Diego-224]

Vraiment j'aime beaucoup votre équipe de l'entraînement

[@damienpertequin2519]

La team vs êtes top bon courage

[@juliengrosmaitre5268]

Comme d’habitude au top! Comment peut-on se procurer les vêtements vrai garçon ?

[@tolzog]

Avant mens physique c'était pour les personnes pas très volumineuse, maintenant les mecs sont énormes et peuvent enchainer classique dans la même compète

[@djoskabeya5454]

Salut Essan grâce à tes vidéos, je fais de ouf dans la salle de sport, et j'avance encore merci beaucoup, on est là, on lâche pas faire

[@simomasseur3091]

Très jolie séance. Toujours, on apprend de vous. Du Maroc, je vous salue tous.

[@iboudiome1855]

Comment Maxime et Phillipe n'oseront pas avoir du serieux et de la motivation avec ta forme de ouf...

[@marocpiercing]

J ai appris bp de chose en regardant vos videos , merci infinement

[@leolemeur2092]

La communion avec ses athlètes, il me donne envie de chialer a chaque fois Essan, c'est beau !

[@badgersharks]

Bonjour Essan, je ne comprend pas pourquoi tu as des 👎 les gens ne comprennent rien ou alors la jalousie les aveugles

[@iamfl0riann]

Incroyable force à Kenz et Yedess essan je te suis depuis le début tu es incroyable

[@samueldallleau5785]

peut on perde de l'épaisseur si on travail que la largeur, si bien sur on a un retard de largeur??

[@jeanpierrehorcholle5649]

Bravo ! le faite de faire lent et rapide c’est pour travailler fibre rapide et lente c’est bien ça ?