Panik Atağı 2 Dakikada Durdur!

[@NECARE]

Hocam pandemi ve stres kaynaklı nefesim bozuldu sürekli nefesimi kendim kontrol etmeye çalışıyorum sanki kontrol etmezsem nefessiz kalacakmışım gibi geliyor bu beni daha da strese sokuyor bundan nasıl kurtulabiliriz

[@farkinadanefes]

Nefesiniz nasıl bozuldu

[@NECARE]

Bozuldu derken stres aşırı heyecanlanma vs durumlarından dolayı sürekli nefesimi kontrol etme isteği duyuyorum etmediğimde nefessiz kalacakmışım hissi oluşuyor aldığım nefes yetersizmiş gibi geliyor asıl sebep farklı olabilir ama bildiğiniz çözümü var mıdır diye soruyorum

[@farkinadanefes]

@@NECARE stres ile bazen boyle olabiliyor. Gecmezse psikiatri gitmenizi tavsiye ederin. Yapabilecekleriniz: 1 hafta boyunca hava nefes 1 gunde min 3 kere 2 hafta boyunca hava nefes 2 - gunde min 3 kere En son hava nefes 3 yapin. Gece gunduz agiz kapali olmali; hareket ederken dinlenirken.

[@NurayŞenocak-y5z]

Aynı sorun bende de war🥺

[@Ehlen05]

İyi bir yöntem buldunuz mu bari bize de lazim

[@alperozdemir4135]

Teşekkürler hocam..

[@farkinadanefes]

🙏🙏🙏

[@gokhan9373]

Var Olun Hocam

[@farkinadanefes]

Cok tesekkur ederim🙏🙏🌼

[@hacerkucuk9143]

Teşekkürler hocam ❤

[@farkinadanefes]

@@hacerkucuk9143 🙏🙏🌸

[@obezehamster]

Teşekkürler iyi geldi 🙏

[@farkinadanefes]

@@obezehamster çok sevindim

[@kendinedegerkat9806]

Bunu gunde 5 dakika yapmak yeterlimi

[@farkinadanefes]

@@kendinedegerkat9806 günde 2 yada 3 kere 5 dakika yapmak daha iyi

[@byxcomputer3102]

Dünden berli burnumdan alıp verıyorum enteran sekılde sıgara içme isteği gelmıor sıgara içemiyorum

[@farkinadanefes]

@@byxcomputer3102 ne güzel🧚‍♂️

[@taneroztekin6588]

Hocam iyi akşamlar panik atak geçirmiyorken sabah kalktığım andan akşam yatana kadar vücutta sarsılma göbekte titreme sanki içimde bir basınç varmış hissi ellerde titreme var atak gecirmiyorken bu belirtilerin olması normal mi

[@farkinadanefes]

@@taneroztekin6588 hayır değil. Tansiyon olabilir mi? Doktora gidin mutlaka

[@MustafaOzturk-ht6gi]

Aynı

[@taneroztekin6588]

Kardiyolojiye gittim tomografiye bile girdim hiçbir şey çıkmadı ama bu karin sarsılması geçmedi

[@taneroztekin6588]

Mustafa sende de mi var

[@taneroztekin6588]

İlaç kullanıyor musun mustafa

[@ibrahimuzum8271]

Harikasınız ama stresliyken nefesimi kontrol etmem çok zor oluyor. 8 saniyede vermem imkansız. Hatta 5 saniyede bile veremiyorum daha da kötü hissediyorum kendimi 😀

[@farkinadanefes]

Stres yokken yapın, alışırsınız😊

[@farkinadanefes]

Stres yokken yapın, alışırsınız😊

[@ibrahimuzum8271]

@@farkinadanefes Teşekkürler cevap için. Burundan nefes vermek yerine ağızdan üfleyerek nefes vermek bana daha kolay geliyor. Sizce burundan nefes alıp ağızdan yavaşça vermek iyi midir? Yoksa nefesi burundan alıp burundan verme zorunluluğu var mı?

[@farkinadanefes]

@@ibrahimuzum8271 gündelik hayatta burundan al ver yapmalıyız- yaradılışımız böyle (bebeklere bakın) Ama nefes egzersizi yaparken uzun olmamak koşuluyla burundan al ağızdan ver yapılabilir.

[@-A.K-17]

Hocam tek taraflı kas agrilarim var bunun için de bir egzersiz var mı

[@lc-or6vg]

4-7-8 diye biliyoruz!

[@farkinadanefes]

O da var, ama bazen tutabilecek durumu olmuyor panik atak yaşayanların.. onun için bu teknik uygun

[@fatimatmatiyeva]

Yavaş nefes aldıkta kalbin yavaş atması normalmidir?

[@farkinadanefes]

Evet kalp yavaslar

[@aknmalc3970]

🎉

[@farkinadanefes]

@@aknmalc3970 🍀🍀🍀