PANTESAN OLAHRAGA GA NGEFEK! 7 HAL WAJIB INI GAK DILAKUIN SIH !!

[@EhOlahragaYuk]

Susu protein personally sangat membantu aku dalam meraih body goals dan pemulihan setiap setelah olahraga. karena asupan proteinku masih kurang. . Pembelian 2.4kg mengunakan kode ELAINE DIskon 5% - Free Ongkir seluruh jawa + Sumatera Utara + Sumatera Selatan PEMBELIAN DISINI = www.puro.id notes : aku ga dapet komisi dari kode di atas. cuman aku pengen share ke kalian aja biar kalian dapat lebih murah.. selamat berolahragaa 👌

[@tyaarkadewi8807]

Pengen coba ah. Kayaknya cc badannya skrg tambah sekel berotot suka banget.. di IG keliatan banget ce.. semangat terus yaaa

[@karimahabdulhafidz4018]

Aku udah beli Muscle First pro isolate...karna waktu itu banyak di endorse sama fitnes influencer yg di tiktok...dan bagus sih aku rasanya maasyaaAllah...next time.cobain puro ini kalo muscle first dah abis insyaaAllah

[@prdshee]

aku bingung belinya gimana teh😭 masukin kodenya di mana😭

[@puroindonesia]

@@karimahabdulhafidz4018 silahkan dicoba kak :) kami tunggu pesanannya

[@puroindonesia]

@@prdshee bisa kontak kami via dm ig kak. nanti akan dibantu tim cs kami untuk diskonnya. tinggal bilang aja dari youtube kak elaine, nanti kami bantu apply diskonnya :)

[@meyolin8792]

Pemikiran banyak orang Indonesia banget yang lebih mengutamakan nasi daripada protein dan serat. Contoh orang terdekat aku, Nenek. Beliau selalu marah kalau lihat piringku lebih banyak sayur dan lauk, sementara nasinya nggak sampai 50gr. Beliau pasti ngomel, gimana kamu bisa kenyang kalau makan nasinya sedikit itu. Padahal kenyataannya, tanpa nasi pun aku udah kenyang. Nasi cuma untuk pelengkap nutrisi aja, biar ada karbonya. Terus aku jawablah, nasi itu memang bikin kenyang, tapi nggak bertahan lama dan aku dimarahin lagi. Nenek bilang, kalau nggak makan nasi, nanti kamu lemes lah, gampang sakit lah, dan bla... blaa. Memang susah ngasih tahu orang yang lebih tua, mereka cenderung merasa lebih tahu segalanya dan malu saat ada yg lebih muda ngasih tahu. Padahal nenek aku itu setiap hari ngeluh gampang lapar dan selalu ngerasa lelah, tapi pas aku bilang itu karena kurang protein dan serat, juga terlalu banyak Karbo, kena damprat lagi pula lah aku. Jadi akan sangat sulit mengubah mindset yg sudah tertanam sejak lama.

[@EhOlahragaYuk]

Betul masih dianggap seperti itu karena dulu masyarakat Indonesia itu kerjanya kerja berat dan durasinya lama misalnya 6 jam 8 jam seperti petani jadi memang butuh karbo.. Nah sekarang kan sudah bergeser pekerjaannya sudah ringan dan banyak duduk apalagi sekarang sudah ada sepeda motor atau mobil. Aktivitas fisik sungguh sangat berkurang. Jadi udah nggak terlalu perlu untuk karbo harus banyak apalagi kalau karbonya simpel seperti nasi putih. Apalagi kalau juga olahraga kurang... Waduh itu combo paket lengkap yang kurang baik.. Memang agak susah untuk menyadarkan orang yang pikirannya udah udah ngerasa paling benar.. Pokoknya kita yang tahu yang bener aja deh Semoga dengan edukasi perlahan-lahan orang seperti mereka juga akhirnya bisa tahu mana ilmu yang benar

[@akutahukamutempe4228]

Betuuulll... sama banget sama mamaku... 😭😭😭 Jadi aku bilang, makanan banyak nasi itu peninggalan bangsa terjajah, coba lihat penjajahnya, makannya jauuuh lebih banyak proteinnya. Orang Indonesia dibo'ongin, karena proteinnya diambil sama penjajah.

[@istiqomahcahyaningsih1676]

Berat badan ku awalnya 66 kg, terus atur pola makan dan rutin olaahraga nya Cece, meski kadang bolong 1 hari. Itu dimulai tgl 11 maret 2021 dan sampai lebaran kemarin sdh turuj 4 kg, ukuran perut juga turun 5 cm. Tapi sejak saat itu kok berat badan nggak mau turun ya.. ataupun lingkar perutnya. Apa yg salah ya? Jadi BB stabil di 62 kg. Padahal ini juga masuh nyambung puasanya

[@meyolin8792]

@@istiqomahcahyaningsih1676 bantu jawab. Tubuh kamu udah mulai terbiasa dengan aktifitas harian kamu, makanya pembakaran lemak jadi melambat. Olahraga yang terlalu sering dan pola makan yg dijaga secara ekstrem akan membuat tubuh terbiasa dengan hal itu. Apalagi kamu udah 4 bulanan. Itulah kenapa dibutuhkan progres. Kek diet OCD contohnya. Kan OCD ada level 1, kalau BB udah stuck/nggak turun lagi, naik ke level 2. Nah inilah yg di namakan progress. Kalau untuk defkal, kamu ada 'hari libur' nggak. Dimana seharian kamu nggak atur pola makan dan membiarkan tubuh kamu merasa bahagia, lalu balik lagi atur pola makan besoknya. Dari komen yg kamu tulis, sepertinya pas lebaran kamu juga nggak surplus kalori ya? Untuk olahraga juga. Terlalu sering olahraga membuat tubuh terbiasa, itulah kenapa kita harus memberi jeda. Kalau aku olahraganya dua hari angkat beban, dua hari hiit, dua hari cardio dan hari Minggu istirahat. Jadi pas hari Senin angkat beban, tubuh terasa sakit semua. Karena tubuh yg awalnya sudah beristirahat, otot yg mulai membaik di hari Minggu, harus kembali di rusak pada hari Senin dan saat itu tubuh akan kembali mengeluarkan banyak energi untuk memperbaiki lagi otot-otot yg rusak. Itulah gunanya menjeda olahraga. Ini hasil pengetahuan aku sih, semoga membantu ☺️

[@istiqomahcahyaningsih1676]

@@meyolin8792 oke... makasih atas informasinya.

[@ajengsil597]

Baru nntn lagi, bulan ramadhan kemrin ga olahrga sama sekali, karena kecelakaan kaki ketusuk paku:') hikss padhl udh excited ngikutin program ramadhan cecee:'))

[@EhOlahragaYuk]

Semangat. Semoga cepat sembuh yaaa

[@Molzania]

ikut chair cardio workout

[@pritadewi89]

Ci bahas bloating sblm mens dong,ak sering bgt membuncit klo mau menstruasi jd sedih liat perutnya

[@Kelompok7m.pelayanan]

Sama kak😭

[@EhOlahragaYuk]

Kalo banyak yg request akan di up

[@hesnarayna]

Up

[@rosej3477]

Up sama

[@dienaanitsuga4259]

Up

[@natalyaully3303]

Suka banget kalau ka elaine menjelaskan. To the point, apa adanya. Seperti menambah suply semangat untuk olahraga yang sehat dan konsistensi dalam olahraga ❤️❤️

[@EhOlahragaYuk]

Makasih yaaa semoga paham hehe

[@mineeralwater6477]

Pemanasan sama pendinginan pas workout emang bantu banget sumpah. Pas pemanasan sama workout inti rasanya hadeh keringetan banyak, berat, pegel, tapi setelah ngelakuin pendinginan sekitar 10 menit gila rasanya ga kayak abis workout yg bikin badan capek, mana keringat udah ga banyak lagi, seger sama enteng banget badannya👍

[@kfcluvv]

yeayy akhirnya pertanyaan semua tentang olahraga terjawab! masuk angin, rematik, tidur siang, susu protein. thx ci elaine, great vidio! enjoy so much

[@EhOlahragaYuk]

Wowww banyak bgt ya pertanyaan yg terjawab di 1 video. Hehehe makasiii

[@kellykezziariyanto7067]

Olahraga atau streching peninggi badan donk kak

[@EhOlahragaYuk]

Kalo banyak yg minta akan dibuat ya....

[@mitaawhyt.]

Setujuu:)

[@dionisiusadriel6387]

@@EhOlahragaYuk ayo kak ditungguu yaa

[@easypeacehee]

setujuu

[@itrebil5558]

Setujy

[@nourmapevensie]

Mandi setelah olahraga itu tergantung kenyamanan, bener banget. Aku pernah olahraga berat, terus karena buru2 mau pergi, langsung mandi. Pas mandi napasku sesak, jantung ku detaknya bikin ga nyaman. Tapi pernah juga pas olahraga ringan langsung mandi gpp. Ya, sesuaikan aja. ☺️🙏🏻

[@veronicavalerie1407]

Makasiiih banget kak, keinget beberapa bulan lalu lihat video kakak, jadi terinspirasi dan lost weight 7kg sekarang alhamdulillah. -salam suroboyo! :)

[@EhOlahragaYuk]

Makasiii semoga sehat selalu yaa

[@nofasalsa]

Yes bangeettt.... Bermanfaat sekalee kakak..penyampaiannya enak mantap pokoknya..yang dari tahun 2019 udh ngikutin channel ini sapa hayoooo👆👆👆

[@EhOlahragaYuk]

Sayaaaa

[@momoartikka1302]

Oh pantes aku ngos2an ternyata urutan olahraganya salah🤭 mulai besok diperbaiki lagi 💪

[@EhOlahragaYuk]

Iya lebih baik energi awal untuk strength dulu...

[@nisrinadi6398]

Kak Elaine, mau request dong! Streching Peninggi Badan + Fakta Fakta Unik tentang Pertumbuhan. ^^

[@gretaa_jpg]

udah pernah up cuma kl jenis² stretching buat tinggi badan blm pernah

[@vimalasatyani8191]

Akhirnya ketemu Elaine versi julid lagi hahaha......kali ini handuknya udah ganti..paling nyenengin nonton itu,dan tentunya nambah ilmu.

[@EhOlahragaYuk]

Handuknya hilangggg pas mau syuting kok semua handuk lagi dicuci aaaaaa jd nya pake celana dibuntel 🤣

[@mandaasma924]

baru mulai wo lg nih after ramadhan..channel ini plg juara bagiku...

[@EhOlahragaYuk]

Makasi. Semoga rutin yaaa

[@nola8328]

Satu2nya channel yg buat aku bisa melawan malasnya olahraga... Thank u cii

[@vratana15]

Selalu seneng ikutin Elaine..informasi selalu bermanfaat dan menyenangkan. Olah raga maupun makan sehatnya...keep it up Elaine. You are thr BEST

[@NurayaHijab]

Tiap abis olahraga always stretching. Saya olahraga 4-5x seminggu. Alhamdulillah ga pernah pegel2 besoknya.

[@nilmaratih6236]

Ilmu yg bermnnfaat 👍 suka cara nyampeinya bhasanya mudah dipahami.. thanks sudah berbagi ilmu...

[@EhOlahragaYuk]

Makasih ya udah setia nonton

[@anandawini755]

Yeeeeey! Diingetin lagi, belajar lagi, makin semangaat. Thankyouuu ci! 😀💪

[@EhOlahragaYuk]

Iya hehhee semangat terus ya

[@sintameila2402]

Terimakasih kak buat ilmu nya ternyata selama ini aku salah urutan olahraga nya 🥺 Ini hari ke 8 aku ikut workout bareng kak Elaine enak banget olahraga nya bareng temen macem kak Elaine yg nyenengin banget semoga akhir bulan depan bisa mencapai target yg diinginkan 💪

[@EhOlahragaYuk]

Iyaaa. Jadi angkat beban atau strength training. Lalu cardio. Teeakhir stretching

[@sintameila2402]

@@EhOlahragaYuk iya kak aku kebalik nglakuin nya cardio dulu baru strength training nya kalau stretching nya selalu terakhir besok dibalik deh hehehe

[@bellamarina3316]

@@EhOlahragaYuk ka Elaine.. abis strenght ke cardio perlu pemanasan lagi atau lgsg?

[@rizqa1311]

Angkat aku jadi adekmu kak. Satu bulan ajaa Pasti aku bisa langsing

[@mayayohanna1542]

Pembahasan nya asik bgt krna di selipin candaan..😁 Mantep channel ini, cus tonton👍👍👍

[@historiasagan4201]

wihhhh makin semangat diet nih kakkk yokkkk semangat yang mau ikut diet yokkk biar tahun baru badan lebih sehatt lebih body goalsss wkwkwkkw

[@puputdiana4920]

Cici idolaaa akuuu... Olahraga ga bikin spaneng wkkwkw.. Semoga balik ke 55 lg .. Baru mulai lagi seminggu...

[@sitinaelulkhodijah5657]

Kangen kangen kangen banget minal aidzin walvaizin Kaka cantikk .. baru selsai mandi langsung liat vidionya Kaka makasih ka❤️❤️

[@EhOlahragaYuk]

Makasi semoga bermanfaat yaaa

[@sitinaelulkhodijah5657]

@@EhOlahragaYuk bermanfaat banget ka .. aku selalu menunggu Vido terbaru dari Kaka nih dah kangen hampir 1 Minggu lebih ga liat kaka

[@yasminpratiwizahra7718]

Thank you ci... selalu Singkat pada dan jelas. Jd ga sayang kuota. Ga ngabisin waktu juga...

[@puspadewi2429]

Jadi selama ini aku banyak salah setelah olahraga, makasihh cee ilmunya mantabbb👍

[@EhOlahragaYuk]

Wah ternyata banyak yang salah ya. Kayaknya konten yang simple simple gini juga bermanfaat

[@katarinaofficial2747]

Urutan workout aku udah bener nih kak,tinggal 2kg lg menuju body goal...thanks ya kak tipsnya.....👍

[@EhOlahragaYuk]

Maknyus jangan lupa asupan protein harus dapat ya cukup ya

[@katarinaofficial2747]

@@EhOlahragaYuk siiippp.....makasih kak...💪

[@mrsiim1560]

ya ampun, terakhir mantengin video cici puasa tahun 2020. setahun vacum 🙈abis nikah hamil dan skrg dah ada baby, masih penyesuaian waktu juga

[@EhOlahragaYuk]

Mulai olahraga ringan2 yaaa.. banyak kok disini hehe

[@mrsiim1560]

@@EhOlahragaYuk bisa dilakuin pasca sc berapa bulan ya kak?

[@cantikakesyan515]

Kak aku udah pendek gendut lagi aduhh Sering ke Chanel ini lumayan juga berkurang berat badan aku makasih kak..

[@slvimeysa_meisa5254]

sama ih gua pendek/berisi

[@cantikakesyan515]

@@slvimeysa_meisa5254 yuk bareng bareng ngerjain olahraga semangat

[@slvimeysa_meisa5254]

@@cantikakesyan515 semangat juga ya cantik

[@cantikakesyan515]

@@slvimeysa_meisa5254 iyh

[@yuninameera3107]

Semangat olahraga ini jg setiap hari badan jd segar dan mood good selalu

[@nadiyarahma2509]

YAAMPON LOVE SEKALI DG CECEEE🥺 bener2 bikin semangat terossshhh hah, editan vidionya mesti menghibur juga WKWKW

[@EhOlahragaYuk]

makasih yaaa hehehe

[@parekediri3783]

Kak eliane.. Makasih banget.. Berkat konten kakak, aku turun BB 20 kg an.. Tp, kata orang orang.. Aku kok seperti orang sakit.. Padahal, aku sangat sehat.. Bahkan asam lambung ku, sembuh total.. Mungkin, kakak punya solusi 🙏🙏🙏

[@EhOlahragaYuk]

Ya itulah org iri. Org gendut dibilang jelek. Orang kurus dibilang sakit. Jadi mau gendut mau kurus tetep aja salah menurut org iri dan julid dan selalu berkomen negatif. Ya kalo tips mungkin... Pake makeup tipis2 ato liptint biar seger. Krn semua org pake makeup. Sekalinya tanpa makeup dibilang kayak org sakit.

[@parekediri3783]

@@EhOlahragaYuk makasih kak

[@Nada34258]

Ia kak sama aku juga katanya muka aku jd ga seger ketika badanku menyusut apa yang salah ya kak

[@larasulvia]

Kalo punya haters baru katanya berarti usaha kita berhasil 😉

[@dellasuslia452]

Hiii....koh aku bangettzzz sih kak🙈 Suka nonton Drakor sampe malem🤦🏼‍♀️😆

[@eskywulansari2949]

Nonton ini sambil makan 2 putih telur + minum susu setelah olahraga. Semangaat

[@dellaaa2066]

Makasihh kak penjelasannya ✨ suka banget cara kakak ngejelasin.💕

[@awproject4969]

Suka banget nontonin kamu ce.. Lucu lagi.. Sukses dan sehat terusss.. Pengen banget kaya km ce hehe... Punya channel youtube olahraga dan makan sehat

[@UrsulaAsterisci]

Ohh ok ternyata selama ini urutan olahragaku salah 😂😂😂 makasih cee buat ilmunyaa ❤️❤️

[@EhOlahragaYuk]

Iyaaa wah banyak yg msh salah yaaa

[@santi0795]

Hehe udah dari awal idul Fitri gk olahraga .. insyaallah besok Senin 24 Mei mulai lagi 🙂 sekalian benerin pola makan di 1800 kalori |pola pikir|pola tidur pelan² 😁😆

[@EhOlahragaYuk]

Yesss perbaiki dan berproses maju terusss

[@ceciliagracemargaretha132]

Makasih kak atas tips nya,pantes badan saya setiap bangun tidur suka pegal2 karena setiap malam nya saya suka telat tidur gara2 nonton Drakor,karena saya sudah tau dari tips kakak saya akan mengubah secara pelahan2 pola gaya hidup saya,thanks sekali lagi kak🙏🙂

[@EhOlahragaYuk]

iya pelan2 ke arah positif. pasti bisa semangat

[@selvynatasha4011]

Terima kasih ilen berkat tips diet dan olah raga yuk badan udh enteng baju longgar semua badan terasa sehat aku senang bgt,semoga ilen sehat selalu dan selalu berkarya amin

[@EhOlahragaYuk]

Makasih udah kerja keras olahraga dan rutin yaaa

[@nisrinazulfa5015]

Sekilas mirip mba IU😍

[@devinachandrapuspitaadriar7366]

Aku ngikuti eh olahraga yuk sdh dari tahun kemaren dan lumayan konsisten. Cuma gara2 ramadan tahun ini aku bener2 gak olahraga pas puasa dan pas gak puasa aku sempetin olahraga. Aku udah nyoba pas puasa dan olahraga malah lemes trus aku coba setelah buka puasa dan olahraga malah perut jadinya sebah. Takut kenapa2 jadinya aku gak olahraga pas puasa. Dan aku ngerasa ada efek setelah ngikuti eh olahraga yuk seperti pantatku terasa kenceng & kenyal, berkurangnya lemak di lipatan lengan ketiak jadi kayak ada garisnya gitu deh pokoknya hehehe... Aku pengennya perutku lebih shape dan flat tapi masih belum terwujud. Semoga ke depannya bisa konsisten dan body goals! ☺😊😄

[@EhOlahragaYuk]

Sebetulnya olahraga pas puasa juga gapapa kok hehehe. Semangat aja dan terus rutin

[@lylilovejc]

Thanks ya Elaine buat ilmu nya , semakin lengkap pengetahuan kita 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻 Sukses selalu 🙏🏻🙏🏻☺️☺️

[@nurulsaja4445]

Terima kasih ilmu nya kak Elaine, semangat terus ya bikin konten bermanfaat kyk gini

[@EhOlahragaYuk]

Makasih hehehe tungguin terus yaaa

[@sanjailanggananbukittinggi465]

Bermanfaat bgt infonya ce..otot lagi sakit abis pake dumble..segeralah cari mnman protein..😅

[@sayayuni4668]

pengen tidur deepsleep dan cukup..7-8jam gtu. tp Tuhan nyuruh aq bangun tiap malam jam 3 buat ibadah...gimana dong 😂😂padahal ud tidur tepat jam 10malam. sllu gagal tidur yg cukup 😂

[@taurus456taurus4]

Riya'

[@sazara]

Terimakasih .....tipsnya ...pantas..aku sdh senam tapi badannya tetap melar 😚😚😚

[@pawonediana9418]

Besok baru mau mulai lagi ce... Krna Lebaran baru selesai..(klw di pekalongan lebaran smpai 1 minggu,hri ke 7 disebut syawalan.mkan besar lgi seperti lebran hri 1) Alhamdulillah puasa trn 2kg.. &lebaran naik 2kg...hahaha... Q gk sedih,suerr.... Krena sudh mulai menikmati hidup sehatnya..

[@EhOlahragaYuk]

Bener. Kan tinggal balik pola hidup sehat dan sudah menikmati... good job

[@nuriffanafitriya6579]

Kok sm kyk aq,aq tinggalnya di pekalongan jg soalnya.klo aq dateng ke rmh saudara psti di suruh mkn+ kemaren² ada halal bihalal disuruh mkn opor sm makanan enak lainnya mana ga olahraga samsek😔 Jdi sedih ya allah😭😭

[@pawonediana9418]

@nur... Wah senenge q,ono konco seko kota q jebul e yo...kalongane ndi? Gak ush sedih... Lebaran kan cuma 1 thn 1x.. Momen yg di nanti² juga,bisa silaturahmi sma sdara² semua..makan breng².. Q makan kuker & jjn lebaran juga gk keitung.. Mkan opor & bersntan trs.. Tapi bneran gk nyesel sma semua yg ku makan.. Tnggal back on track lagi aja.. Semangatt yuk semangatt!!

[@zulvaz3225]

Oke siap harus bangkit lagi nih semangat nya diatur jam tidurnya hey aku :)

[@EhOlahragaYuk]

Hehehe iya aku jg masih PR nih

[@safirarahma51]

Makasih ilmunyaa kak. Sedih bgt aku kmarin off wo hampir 2 bulan karena operasi dislokasi patella akibat cedera. Skrg udh mulai lagi meskipun baru bisa upper body aja. Channel ini ngebantu aku bgtt sih 5 bulan terakhir aku lost 8 kg dan selama off wo 2 bulan cm naik 1kg aja.

[@dinisuryanugroho3007]

7:28 beneran, klo tidur ga berkualitas badan brasa lemes bgt... Awal2 ngerasa kok olahraga berat bgt, trnyata mslhnya krn tidurnya tdk berkualitas... 😁

[@EhOlahragaYuk]

Iya tidur itu waktu kita regenerasi sel termasuk otot soalnya hehehe

[@putrikusuma3337]

sehat selalu kak berkat chanel yg bermanfaat ini, pola hidup menjadi lbih sehat dan badan brasa lbih bugar

[@EhOlahragaYuk]

Makasi... semangat ya

[@putrikusuma3337]

@@EhOlahragaYuk always kak 🥰

[@adheniamoulisa7980]

Ci aku request olahraga untuk ningkatin masa otot dong ci. Dari badan kurus krempeng ke badan yg agak keliatan ideal. Semoga di baca, thank you cii

[@EhOlahragaYuk]

Abis gini ada program muscle kok. Beberapa hari lg launching. Ikutan ya. Sediakan beban /dumbbell

[@strawberrylatte805]

Kak mau nanya dong Semisal lg diet tp kita kepingin bgt makan kue kering gitu apa lg ini hbs lebaran ya jd pasti byk hehe.tpi porsi nya cma 1-3 buah doang itu pun g stiap hari? Krn ak sendiri g suka manis² cm lg pngen aja

[@aikorycan2494]

Yeeee video baru,izin save ya kk buat di tonton berulang2 biar ndak lupa🤭

[@EhOlahragaYuk]

Iyaaa ditonton yaaa

[@aikorycan2494]

@@EhOlahragaYuk so pasti kk,makasih ya kk videonya nambah ilmu lagi

[@Ochieee824]

Kak minta tlg dijelasin donk jenis" protein puro dan fungsi nya mksh🙏

[@EhOlahragaYuk]

Di video ini udah dijelasin panjang lebar. di link description box jg sudah diketik lg

[@Ochieee824]

@@EhOlahragaYuk maaf kak saya kurang puas sm penjelasan nya bisa dijelasin dalam satu video ga ?

[@puroindonesia]

@@Ochieee824 Halo kak, bisa dm kami di IG bila kurang jelas, nanti akan kami bantu jelaskan

[@ilhammubarok1840]

Pengen tips cara ninggiin badan lagi donk kak😊

[@EhOlahragaYuk]

Lho kan udah ada hehehe. Ada 2 video eh olahraga yuk tentang tinggi

[@ilhammubarok1840]

@@EhOlahragaYuk oh oke makasih, kak😊

[@PriliVanessa]

Makasih kk cantik aku ikutin channelnya emg tubuh ku ada perubahan

[@oliviamisha2905]

Tank you ilmunya ci ,sering2 bikin tips kya gini ci .Berkat ilmu dari cici lebaran kali ini banyak yang ga ngenalin aku lho heheheee

[@EhOlahragaYuk]

Makasi. Terus semangat pola hidup sehat..

[@theinspirething]

makasih ya.. aku show video ini ke mamaku, especially pas bagian mandi.. mamaku bilang habis mandi olahraga, keringatnya bersih . wew. sedangkan aku semeptnya mandi malam doank. thanks so much!

[@EhOlahragaYuk]

Iya coba di google artikel medis yg berbahasa inggris. Ga ada yg blg rematik disebabkan oleh mandi malem. Yg ada malah, Rematik itu penyebabnya tidak diketahui. Dan suspect pertama adalah keturunan dan autoimun. Bukan mandi malem2 😁

[@lennilindawati9213]

Elaiiinee suka banget rambut baru nyaa......ak suka bgt liat kamu, malah anak2 ku juga ak wajibin subscribe chanel eh olahraga yuk...dlu suka latihan breng am ank ku yg remaja skrg berhub bawaan hamil jadi magerr...pdahal kangen di bkin gobyos ama video eh olahraga yuuk...

[@EhOlahragaYuk]

Wah makasiii anak2 juga wajib gerak aktif. Soalnya jaman skrg mmg susah untuk bergerak. Semua2 ada yg instan. Jd perlu ditanamkan cinta akan olahraga

[@lennilindawati9213]

@@EhOlahragaYuk betulll bangett .. smngaatt terus yy uploadnya.. ingat ad kami2 yg membutuhkan mu...🤭thankyou so muaachhhhhh Elaiiineeee

[@meisyatania5444]

peran netijen sotoy selalu naikin mood deh wkwkwk

[@cicimychannelreal9591]

Elaine.....rambut km lucuu..aku suka...😆..aku mo ikutin ahhh

[@EhOlahragaYuk]

enak gini hahaha

[@daracelebes]

aq bingitz tuh ci ntn drakor sampai lupa wkt tidur😊

[@rienyoctavianty5051]

Ternyata angkat beban dulu baru cardio ya ,, selama ini aq terbalik 😁 terima kasih ilmu nyaaa 🥰

[@EhOlahragaYuk]

Bener hehehe wah banyak yg ketuker ternyata

[@purefarmlowfat4363]

Makasih udah lewat berandaku kak 😊 sehat terus ya kak

[@agwihardani]

Keren ce elaine makin berisi badannya.. 😍😍😍

[@EhOlahragaYuk]

Makasih.amin ya. Berisi otot

[@easypeacehee]

Makasi penjelasannya ya kak 🥰, akhirnya tau kalo selama ini aku kebalik cardio duluan baru beban wkwk 😂. Semangat terus upload videonya kak elaine ❤

[@EhOlahragaYuk]

Iyaaa hehe. Sebelum beban tentu aja pemanasa yg ckup yaa

[@easypeacehee]

@@EhOlahragaYuk siap kakk

[@heniindriatiputri4888]

Kak buatkan tentang makanan atau minuman apa saja yang harus di hindari kalau lagi di fase kulit wajah jerawatan

[@EhOlahragaYuk]

beda orang beda pantangan makanan. krn jerawat berhubungan dengan intoleransi/alergi. tiap org beda

[@heniindriatiputri4888]

@@EhOlahragaYuk oo Kk katanya kalau jerawatan gak boleh mengkonsumsi yang mengandung susu Apa semua jenis susu?

[@nisailislamiyah1360]

First ce !!!

[@EhOlahragaYuk]

Ke 4 hehehe

[@nisailislamiyah1360]

@@EhOlahragaYuk kurang gercep sinyal nya haha

[@aurellykezia3938]

Aku bakal berhenti begadang deh 😭, aku selalu begadang nonton drakor , malah maraton seharian 😭😭

[@yellow4989]

Sama ya ampun, tp kl aku drama china, maraton sampe malem bgt dan aku inget pas itu lagi mens kalo aku nafsu makan tinggi, alhasil membuncit dong astaghfirulloh, lgsg rubah pola hidup aku hisk

[@aurellykezia3938]

@@yellow4989 parah bgt si , jadi punya mata panda

[@dienaanitsuga4259]

Makasih banget penjelasannya detail banget kak... 😍 Hai aku yok jam tidurnya diperbaiki.. 😂

[@EhOlahragaYuk]

makasih ya udah nonton semoga bermanfaat

[@joojoo9667]

Yg jadi masalah tidur nyenyak di malam hari,, saya punya balita jadi klo malam suka kebangun sampai 3 kali buat bikinin dodot😔

[@dollwolowaruyanmbete5670]

Cece request donk olahraga buat besarkan betis,mantab udah paha bokong,tapi betis dibawa kecil jdi insecure pake clna pendek

[@srimariaulfa9534]

Masalahnya keinginan mkan n ngemil terlalu kuat,hehehe.. gmn ya mengatasinya ? Apakah harus minum air terus .

[@rikeretnowijaya6302]

Enak bgt dengerin penjelasan nya makasi Kak

[@EhOlahragaYuk]

thank you

[@pinn22]

Ka Elaine gemukan tpi ttp bagus bodynya😍

[@EhOlahragaYuk]

mmg targetku gedein badan (otot)

[@imaniarikko6743]

Lebih fresshhhh liatnya ce 😍😍

[@neninurhayati6857]

Olah raga buata yg kena syaraf kejepit di pergelangan tangan dong 🤭 tangan saya sering bgt kesemutan

[@tiamohandcraft258]

Apa mmg kesemutannya krn saraf terjepit?

[@PutuEniPurwati]

Hallo kak, terimakasih videonya sangat bermanfaat. Kak saya ingin bertanya, untuk urutan olahrga yang benar seperti ini ya kak? 1. Pemanasan 2. Angkat beban 3. Cardio 4. Pendinginan 5. Stretching Untuk urutannya benar seperti itu atau bagaimana? Mohon bantuannya untuk dijawab kak. Terimakasih

[@EhOlahragaYuk]

benar. pendinginan = stretching.

[@PutuEniPurwati]

@@EhOlahragaYuk baik kak terimakasih banyak

[@alferoharahap2214]

Bgaimna cra menghitung protein harian kita

[@Aya.tiaraa]

Kayanya harus nunggu anak bayi bisa mandiri dan ga bangun minta susu malam2 .. Baru bisa hidup sehat 😁

[@hawaiikaa7251]

Udh kangen liat ngomongnya... Love you mbk

[@EhOlahragaYuk]

Aaa makasi. Minggu depan mulai upload olahraga lg

[@hawaiikaa7251]

Suka banget suka baangeet... 😘😘

[@itsnainirosyidatun2956]

Bener banget... Beberapa hari Stretching nya diabaikan... Akhirnya pegel2 banget, dan harus istirahat beberapa hari..

[@EhOlahragaYuk]

iya kekurangan protein itu. hehehe

[@itsnainirosyidatun2956]

Makasih banyak ce... Selalu bikin mudah penjelasannya. Dan selalu memotivasi untuk menghargai progres & tdk menuntut sempurna

[@aldilafira4115]

exactly what i did this evening!! dan ini barusan bangun hahaha

[@EhOlahragaYuk]

hahahaha

[@ozyalou3195]

Udah nunggu ce elaine bahas ini

[@EhOlahragaYuk]

Makasih udah nungguin hehehe

[@mineeralwater6477]

Ngomong-ngomong deep sleep, aku bisa tidur siang lama dan pas malem tidurnya juga bisa cepet sama lama :") tukang ngantukan :( tapi setelah mulai defkal sama workout udah jarang tidur siang sih.

[@ermalurydwiyanti1433]

Halo kak mau nanya, untuk susu wpro nya baiknya diminum saat kapan?? Mohon infonya. Trima ksh

[@itohm1718]

Bismilah siaap semangat lagi olah raganya

[@EhOlahragaYuk]

yes semangat

[@nesiapmc8714]

Gue ntn ini sambil ngemil tengah malam, tp cita2 langsing. Ya tuhannnnn 😂

[@zieries5233]

😂😂😂😂... Anda seht

[@larasulvia]

Ci, video nya punya ci elain yg untuk "perbaikan postur tubuh" termasuk kategori streching gak? Biasanya aku praktekin terakhir setelah workout. Bener ga ya?

[@tripuji5447]

Klu lg dtg bulan apakah ttep berolahraga kak? Sebab kan biasanya badan terasa lemes, olah raga apa yg cocok ?

[@EhOlahragaYuk]

Boleh. Tergantung keadaan. Kalo lemes jg bole istirahat. Nggak harus olahraga. Dan juga nggak harus nggak olahraga

[@tripuji5447]

@@EhOlahragaYuk mksih kaakk..krn slama ini kdang bingung musti olah raga apa klu lg dtg bln. & aku dah praktekin beberapa jenis olah raga dr kak elaine & menu dietnya. & stelah 2 bln berhasil turun BB 5kg. Mksih byk kak elaine..aku bb dr 74 ke 69 skrg ini

[@dwiasih1793]

Tolong d koreksix dong, q diet tp sering pusing atau masuk angin, tolong infox y 🙏🙏🙏

[@EhOlahragaYuk]

Kurang makan/makanan krg bergizi / alergi makanan yg tdk diketahui. Dll banyak kmgknan

[@novirahmadani2728]

Terima kasih Cici sangat bermanfaat 🙏🏻

[@anzaswijaya7551]

Gak pernah tidur siang tp MLM sering uga kebangun & gak bisa tdur lg smpe subuh 😔

[@violaantarita351]

Cik ko tmbh cantik rambut baru👍👍👌

[@nanazee8416]

Love ur presentation.. Well done.. 👍🌹

[@EhOlahragaYuk]

Thank you so much 😊

[@kikiindrayani541]

Tambah gemesin sih ce❤️ luv..luv...

[@EhOlahragaYuk]

Amin makasih semoga videonya membantu ya