СЕКРЕТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ПОПЫ от бикини, Евгении Ру. Команда Папы Смита

[@Sonata18]

Сколько же тошнотворных комментариев... Люди выкладывают свой труд, можно поблагодарить как минимум за то, что вам (бесплатно, если что) дают столько информации. Я бываю в разных городах и видела множество «тренеров», которые занимаются с клиентами хернёй и берут за это немалые деньги. Каждый даёт то, чем полон сам. Мне очень нравится Женя. Спасибо за Ваш труд.

[@ИветаАвчян]

Спасибо Евгения, спасибо папа Смит,за вашу неоценимую помощь в моем стремлении быть лучшей версией себя, глубоко признательна, ценю и уважаю, здоровья, успехов!!!❤❤❤❤❤

[@ЕленаАлексеева-ж7с]

Спасибо огромное, что делитесь техникой так детально. По своему опыту скажу, что грамотный тренер для девушек встречается крайне редко в залах. И ваши видео просто клад не только для профи, но и для тех, кто как я просто поддерживает тело в тонусе.

[@НадеждаПолушина]

Мне всё слышно было и всё видно. Кто захочет, тот услышит и увидит. Спасибо! Поздравления Евгении с победой!!! 👍👑❤💪

[@МариЯ-ф7х6з]

Так не хватало свежих видео с Женей) и прокачки ягодиц 😉Благодарю за советы!👌👍😊

[@MmarinaMMP]

Вот удивляюсь ,вам звук нужен или техника выполнения? Все супер !Евгения прям красотка, фигура мечта! Спасибо вам за ваш труд.

[@nataliaass4315]

У Жени не только тело огонь, но и лицо. Кожа в идеальном состоянии. Какая красотка😊

[@MaratDaylbai]

А вот жопы нет

[@vladmir8115]

Сквидвард Тентиклс ну да, и вообще в последнее время задаюсь вопросом а кому могут нравится этакие подкачанные, мускулистые, с широкими рельефными плечами и узенькими бедрами хм... девушки? Ответ почему то напрашивается весьма не политкорректный :-)

[@nataliaass4315]

@@vladmir8115 😂😂😂

[@moscowvisha3709]

Natalia ass скулы, губы все сделано) но молодец однако)

[@nataliaass4315]

@Music music может быть по другому. Ей 36 кажется. Я работаю в косметич.магазине. Знаю о чем говорю. Множество женщин к себе очень не объективно и снисходительно. Из общей массы только 5 % ухаживает за собой на уровне. Это сразу заметно. Остальные как придётся. От случая к случаю. И это тоже заметно.

[@efedemieraly2087]

Благодарю вас Женечка вы молодец,👍👍👍🏋️🏋️♥️

[@alexivanov5214]

Влад Папа Смит настоящий бизнесмен, знает , о чем народ хочет слышать и видеть.....Правильно, девушку и все о девушке и о ее попе!

[@mishanikulin9256]

Хорошо сочетаетесь как тренер и подопечная) Женя красавица)

[@lanmoro89]

Спасибо Жене и папе Смиту)

[@ЗульфияТрубкулова]

Поздравляем Вас и Женечку!

[@Tehnik4]

Голосочек голосок😂, слышно даже если тихий звук , трансформация в процессе 💪

[@ЕленаВязьмина-о9б]

Да понятно всё))

[@annaizmailovich7497]

😂😂😂😂😂😂 ничего губы пока решают все

[@helenegorova7601]

По голосу понятно, что она принимает препараты определенные😁

[@ДмитрийДонской-ш3о]

@@helenegorova7601 сырники 100500% а присырниках мы знаем, что намного лучше можно всё сделать.

[@АлевтинаГаврилова-й5ш]

Какое милое видео ))

[@tatanata327]

Здравствуйте. Скажите, вы тренируете очно в Мск?

[@zhannatrippler3462]

Очень красиво

[@lika6761]

Спасибо за видео, интересные упражнения, но техника должна быть идеальной, дабы не сорвать поясницу.

[@НикитаКоршунов-к8ю]

Вы очень друг друга дополняете, меняетесь в лучшую сторону. Женя расцветает как девушка видно счастливые глаза и лёгкость в мимике , Владислав становится каким то более рассудительным и спокойным, как будто повзрослел окончательно. Спасибо за видео)

[@ЕленаМакарова-я3ы]

Что за хрень вы пишите, как в детском саду

[@angelabarseghyan1192]

Это же техника Игоря Романова))

[@dobryj_kusok_govna]

Можно ли тренироваться в иззи бутс?

[@ЕленаФедорова-н4ф]

Дааа,фигура класс!👏

[@ЕвгенийЛеонтъев]

Форма и голос в идеале!

[@ЛенаГурьева-щ9о]

Вы лучшие😊❤️❤️❤️✊🏻😎

[@СергейизНск]

Тренер олимпийской сборной Китая по какому виду спорта? Кто-нибудь знает?

[@0304olga76]

Женечка- красавица , самая лучшая 🌹💥🥇

[@ДокторЛектор-ш4з]

Хорошо, когда в спортзале никого нет :)

[@ИринаВетлицкая-п4м]

Прекрасная девушка!

[@ЛучСолнца-л7з]

Интересны какие -либо советы для набора массы разным типам сложения( мезоморф, эктоморф, эндоморф) Одинаковый ли подход к треням? Или В большинстве своем упирается все в 14 повторов и 20 повторов( для эндоморфов)

[@alexman7592]

Все упирается в питание и восстановление а не повторы. Любой диапозон поовторений растит мышцы что 5 что 15 что 25 .

[@МихаилШ-ц5у]

Не ну форма - огонь! Что бы не говорили хейтеры )

[@МистерОлимпия-ц8к]

Здесь не хейтеры, здесь по факту....У девушки зада вообще нет

[@ju4ara499]

И где хейт? У неё реально по факту, ягодичные никакие.

[@ksenija865]

@@ju4ara499, у неё вообще ничего нет, кроме накаченные плеч и губ. И сиси сделанные.

[@ОльгаПискарева-ж1э]

Звука вообще нет.... "какого....надо было тогда снимать

[@saberbro5630]

Дайте угадаю это много повторака

[@alexandraesh3571]

Какой рост у Женечки, подскажите.

[@huaweimate1355]

Можно тренировку от Жени на спину/руки

[@klounashka]

Как приятно смотреть. Как хорошо, что среди нас живут такие красивые женщины. Стройные, красивые. И очень счастливые. Им хорошие тренера встретились. А мне не встретились. Не всем видимо даны такие подарки в жизни.

[@Манучар82]

У нее тестерон зашкаливает, по голосу слышно 😊

[@dimka781]

главное чтобы ты не свистел как тренажеры из видео

[@Манучар82]

@@dimka781 скрип это ничего страшного, просто смазать тренажер и все, а вот когда превращается потехоньку в мужчин, вот это плохо. Все начинается с ростом мышц, потом голос грубеет и.т.д всё это употребление тестерона .

[@alexman7592]

@@Манучар82 у моей подруги алкашка голос грубее намного и всегда такой был , по твоему она тест ставит с подросткового возраста?))

[@СветланаЛобас-п6з]

Доброе утро, есть видео где Вы говорите ,что такая разводка бесполезна

[@КатяВеденева]

папа Смит , спасибо большое за видео! можно таких побольше пожалуйста?) только в видео плохой звук(

[@igorif5781]

Евгения, молодец боец

[@olgakulikova5195]

давно не было видео с Евгенией. красивые вариации, ПС какой-то грустный)

[@ЮлияСахно-я1б]

Какой рост у Жени?

[@Господин-н6щ]

135

[@ПолинаМорозова-ц1ф]

Объясните ,это пример тренировки или рандомно показанные упражнения?

[@alexman7592]

Это ее тренировка на этот день была

[@Дуська-х5э]

Плохо слышно, ракурсы сняты слишком близко

[@павликзадуняшкин-д7м]

Здесь звук не нужен ,смотрите и учитесь . Возжелатели и " я бы " да ка бы ..Дай Ей Бог ! Лайкотос и Уважуха Сразу

[@natella6832]

Шикарная фигура. Попа огонь.

[@kamilla054]

Папа Смит как старый извращенец говорит комплименты..)

[@SAIKGAMING]

Многоповторка для женщин работает,для мужчин такое себе конечно. Многоповторка,как периодизация заходит ,но не как основа) Мышц с многоповторки много не нарастить) особенно в натураху

[@alexman7592]

Растут и так и так если прогрессирует в силовых

[@SAIKGAMING]

@@alexman7592 на многоповторке сильно спрогресируешь в силовых?

[@alexman7592]

@@SAIKGAMING спрогрессируешь только медленней просто вот и всё. Скорость роста силы в силовых подходах в том что ЦНС адаптируется быстрее чем происходит рост миофибрилл вот и всё.

[@svetlostvasha]

Женя красотка 🔥 но цвет купальника лично для тебя не выйгрышный!Поменяй и у следующий раз золото 100%👍

[@kroshkakro]

Если попираюсь о спинку стула в разведении ног то ужасно болит поясница. Почему так?

[@alexman7592]

Потому что попираешься на спинку стула сильно . Не благодари

[@ДенисТокарев-ф4у]

шикарная женщина, и, главное, на мужика не похожа, почти

[@Господин-н6щ]

Фигурой похожа

[@ЕленаМакарова-я3ы]

На мужика нет, похожа на транса

[@МАРШАЛМЕРЕЦКОВ]

ЖЕНЯ КРАСОТКА, ОГОНЬ🔥🔥🔥😍👍

[@stefanja9796]

Запартачила свою кожу татуировками

[@ДимаСуворов-ч6д]

Папа Смит красава !))))))))

[@tatifitrzyk6718]

Нейромышечная связь настолько работает, что даже смотря на Женю у меня качаются мышцы😁😁😁

[@dimka781]

в клубе папа смит все удобное и шикарное, даже тренажеры издают сексуальный свист ;-)))

[@ВадимВикторович-к1у]

Упражнения были показаны для продвинутых спортсменок... Новички не смогут освоить такую технику тем более еще и с концентрацией (нейромышечной связью). Да что там новички, я не освою такую технику, хоть и не новичок давно )))))

[@alexman7592]

Ну это их проблемы как говорится а это не тренировка так сказать

[@викавиктория-о5у]

Женя похорошела

[@Semiel6721]

Идеальная форма

[@ЛенаМедведева-и2б]

Умничка

[@СергейПлатонов-л3ш]

Красотка, вот вам идеал женщины, Евгения молодчинка, остаётся пожелать новых побед и достижений!

[@olegromanov9829]

Как и Арнольд говорил надо думать о свое мышце, которую качаешь!!!

[@VBOGAT]

У девчули на завтрак станозолол, на обед метандростенолон и на ужин данабол! )))

[@alexman7592]

Толстый тролинг

[@Господин-н6щ]

Метана точно нет...слишком тощая

[@user-fl7et2kb8f]

Женя папа Смит спасибо

[@ju4ara499]

У Женьки голос грубей чем у Смита. )

[@vladmir8115]

Ju4ara 49 это от куриных грудок с обезжиренным творожком скорее всего :)

[@alegator7539]

Тестостерон животворящий )))

[@vladmir8115]

ALEGator ну как вы могли подумать такое!?! Исключительно женские половые гормоны с сущим мизером тестостерона!!!

[@Елена-з7с7ь]

Не завидуйте！

[@vladmir8115]

@@Елена-з7с7ь знаете а ведь вы почти угадали 🤔 завидую я чуток "мальчикам с вагиной" за их богатырскую стать, прокачанный бицепс и живот в кубика 😆 куда мне до их то 😜

[@Ya-ne-Yulya]

Эта девочка мне очень нравится

[@alexivanov5214]

Надо было назвать видео,Папа Смит снимает на видео идеальную попу девушки Жени.Просмотров было бы в 5 раз больше.

[@rostduha9687]

Где ты там идеальную попу увидел)

[@alexivanov5214]

@@rostduha9687 извини, я оговорился))))))))))

[@Ya-ne-Yulya]

А можно питание Евгении узнать ? Много курицы надо съедать ? 😁Чтобы поддерживать такие формы. А она изначально эктоморф ? Или склонна к полноте ?

[@alexman7592]

Какие ещё формы? В пределам нормы ее формы просто нужно тренироваться а не думать что сожрать что бы вырасти.

[@Ya-ne-Yulya]

@@alexman7592 я и тренируюсь ,стабильно ,и ем для меня очень много ,сквозь тошноту и слезы и дрянь всякую пью протеины - витамины - креатины ,рельеф есть лёгкий и это после 7 лет зала 🤦 я не знаю что с собой делать. И что значит добавлять веса ,если я вешу 47 кг какие там добавления весов ? Я сломаюсь нахрен под ними ,добавляю сколько могу ,но дальше страшно

[@Ya-ne-Yulya]

@@alexman7592 всем давно известно ,что питание это святое ,тренировки второстепенный момент ,можно таскать веса ,но если ты в день жрешь два бутерброда то вырастет только геморрой

[@ЕленаМакарова-я3ы]

@@alexman7592 все что то пьют, что-то жрут и колят, а мы думаем какя молодец, видала я их в спорт зале и в передевалке без этого никуда

[@alexman7592]

@@Ya-ne-Yulya ну если вы 7 лет тренеруетесь и результата нет это явно не ваш вид спорта. Там же есть и мужики которые ходят в зал годами и близко на спортсмена не похожи зато те кто генетически более одарен химарями называют )))

[@evgenijmatveev8157]

Камеру поближе чуть-чуть бы!

[@МистерОлимпия-ц8к]

Что там смотреть то 😂

[@ЕленаМакарова-я3ы]

Хорошую попу видно издалека

[@МистерОлимпия-ц8к]

@@ЕленаМакарова-я3ы Нет, там попы

[@conormcgregor6557]

с такми тренями она всегда будет номер 2

[@alexman7592]

А какие нужны?

[@alexanderivanov2135]

хорошаааа

[@denispryschepa7056]

На 11:18 в Хаммере на спину (Верхняя тяга) нужно смазать под ручками направляющие держатели. Литол или салидол подойдет отлично.

[@Cocogamba89]

Кожа очень красивая у Жени

[@alexman7592]

Не прыщавая как у тебя?)

[@Cocogamba89]

@@alexman7592 не более прыщавая, чем у тебя)) ))

[@АлександрШиряев-ч4э]

💋

[@Алексей-ф3т5щ]

Синяя как кислородный баллон

[@vialvialvialvialvial]

Четкая девочка

[@alexman7592]

За 30 сек на бицепс 35 повторнений она сделает в среднем темпе ещё😂 совсем бред несёт. Какой же это средний темп когда на повтор идёт меньше секунды? Теорию про время под нагрузкой почитала но один хрен кателок плохо варит )))

[@svetaalexsandrovich5967]

Вопрос: вы ботокс делали...лоб,губы?

[@Cocogamba89]

В губы ботокс не колят! Ботокс для того, чтобы убрать мимические морщины. А в губы колят гиалуронку.

[@ДенисТокарев-ф4у]

@@Cocogamba89 в Вы где-то выступаете?

[@Cocogamba89]

@@ДенисТокарев-ф4у нет. А почему интересуетесь?

[@ДенисТокарев-ф4у]

@@Cocogamba89 красивая женщина, вероятность, что занимаетесь и выступаете где-то велика

[@Cocogamba89]

@@ДенисТокарев-ф4у спасибо большое, очень приятно 😌😊. Тренируюсь, но не выступаю))

[@katrinstepa85]

Какой целлюлит? Он вообще бывает у бикинисток?

[@alexgorodecky1661]

Да нормальная пантерка. Аррр 😅 hot

[@oleg7723]

Обычная завуалированная проституция. Только цена выше обычного.

[@artemsmirnov2617]

Батя на смазке экономишь?😁🤷‍♂️

[@yaroslavs4680]

Слишком много инъекций в лицо !

[@ЕленаВязьмина-о9б]

Не думаю, Евгения ещё молода, но посещать косметолога это нормально для девочек😉

[@alexman7592]

@@ЕленаВязьмина-о9б какая же она молодая

[@АндрейЛукин-в4ю]

А где идеальная попа?кости эти что ли?

[@МистерОлимпия-ц8к]

Точно

[@kamilla054]

Даааа

[@КристинаБеспалова-л9б]

Да перестаньте, очень же красивая попа)

[@АндрейЛукин-в4ю]

@@КристинаБеспалова-л9б точнее,ее отсутствие...идеалы у всех разные

[@julianna3848]

Для худой девушки у неё хорошая попа. Вы себе даже не представляете как тяжело худышкам накачать идеально круглый зад. Особенно тем, которым сложно набрать вес

[@СветланаЛобас-п6з]

Когда облокотившись на спинку

[@MsLastHero]

Потянутся пока, но чёт плосковата. Я не обыватель. Просто человек не рассказывает о технике.... 🤦🤦🤦, но это не понять тем, кто впервые все слушает. Смотрите в интернете есть получше рассказчики, поверьте. Это все так.. Хуета

[@ksenija865]

Первый раз вижу такую не привлекательную бикинистку. Кожа и кости.

[@Елена-п6ы8б]

Да там жира дохрена ещё, сгонять и сгонять ещё, венозности нет совсем, заплывшая вся, вы чё 🤦‍♀️. Видели вы б меня сейчас

[@ksenija865]

@@Елена-п6ы8б, так флаг в руки, никто ж не против. Главное, чтобы губы после этого ещё большими варенниками не выглядели 😂

[@_Slslsl_]

@@Елена-п6ы8б с каких пор в категории бикини ценится венозность? Ниче не путаете?

[@skeptic2344]

бывает же

[@olegtyson6354]

Форма огонь, попа яд,. Мне б такую))

[@Господин-н6щ]

🤢🤢🤢

[@Rustam655]

Дааа силы воли не занимать=) но я люблю пышек😀чтоб было за что помацкать😁

[@user-fl7et2kb8f]

Куда подъехать))))

[@tanuschalapa8521]

Эта женщина бомбит своё седалище совершенно не этими упраж. Может добавляет их добивая другую группу упр. Голосок у неё « стероидный» и эту форму без стероидов ни с какой генетикой не сделать. Упр хорошие, но нужен весь план тренировки, что бы их вставить. И эти упр давно уже не секрет, хоть на смисе, хоть в при ндание на одну расслабленную ногу, это уж кому как подходит. Вы кусками показываете, а дурочки без тренера будут их пробовать повторять. А упр рискованные на травмочку.

[@ДокторЛектор-ш4з]

Тоже

[@vovapukin2621]

красотка!!!

[@Lex-fk9ky]

учит качать попу, а у самой ее нет

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

А мне вот такой формат очень нравится и на себе хочется, а то есть такие пердаки хоть и накаченные но как чемоданы

[@Lex-fk9ky]

@@ЕЛЕНА-м4ы1ф просто, чтобы чему-то других учить надо самому это иметь, как минимум

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

@@Lex-fk9ky у нее она есть

[@Lex-fk9ky]

@@ЕЛЕНА-м4ы1ф я уверен у тебя намного лучше)

[@rostduha9687]

что с ее голосом , она химик?

[@katrinstepa85]

Не факт, у обычных женщин такие же голоса бывают, которые не знают что такое спорт и химия от слова совсем.

[@rostduha9687]

@@katrinstepa85 ужас , это равно как у мужчины если женский фальцет

[@alexman7592]

@@rostduha9687 да, у майка Тайсона да и вообще часто у негров есть фалцет .

[@ЯрославЕлизаров-щ4й]

Естественно химик

[@ЯрославЕлизаров-щ4й]

@@alexman7592 а я рассказал что сделал на лицо твоей дочке и сыну повторить на тебе

[@БеловДмитрий-ъ4э]

красотка

[@Ya-ne-Yulya]

Папа ,ну мне не помогла многоповторка если честно ,я эктоморф ,ну дроч** ла я там до отказа эти мышцы лет 5 и что ,они напампятся - набухают ,через дня три происходит слив и все ,как не бывало . Перешла на 6-8 раз с максимальным для меня весом ,поглядим ...

[@alexman7592]

У тебя что проблемы с организмом что памп 3 дня держаться 😂 Ну и веса постепенно нужно накидывать а не просто делать многоповторку одними и теме же весами их года в год. Так можно и 8 повторов так же дрочить годами если не накидывать вес

[@user-kristina.551]

Многоповторка делается для того, чтобы мышцы не росли. Например, в базовых на ноги, чтоб уже попа оставалась в тонусе, а квадры не росли. Случайно наткнулась на это видео, решила посмотреть, лучше б не смотрела 🤦‍♀️

[@alexman7592]

@@user-kristina.551 мышцы растут от любой нагрузки силовой хоть 8 повторнений хоть 18 ерунду не несите. Я когда начал делать по 15 повторений ноги выросли сильнее чем от 6 повторнений только я там веса наращивал и делал практически в отказ а не тупо пампился ерундовым весом. Хотите уже попу и в тонусе не поднимайте отягощения вообще а просто приседайте со своим весом так вы мало что нарастить а тонус мышц будет. Все бб говорят что от 15 повторнений результат более заметный в росте а не от 6.

[@user-kristina.551]

@@alexman7592 многоповторка- это работа за пределами белых мышечных волокон. Работа на красных. И многоповторка- это не 20 раз, а 50-100 повторений в одном подходе. Да, небольшой рост все равно будет наблюдаться, но не такой, как от того, если девушка ростом 155 будет приседать, жать с весом по 4 подхода. И это не ерунда, а практика многих девушек.

[@Ya-ne-Yulya]

@@alexman7592 а что ,памп неделями должен держаться ? Кровь прилила -кровь отлила. Вы же не ходите со стояком месяц после того как почпокаетесь ,например 😁

[@justingaruda]

Не слышно ничего, девушка классная

[@ВиталикПрокопьев-ж2х]

Классная девченка! Спортом увлекается,грудь есть,попа и фигура классная!

[@ksenija865]

Грудь сделанная, попы нет от слова совсем, фигура отстой.

[@santisramos5832]

@@ksenija865 не завидуй

[@ksenija865]

@@santisramos5832, как скажите.

[@колькаломакин-я4г]

голосок фарму выдает

[@marystuart9503]

А в лифчике купальника были вставки силиконовые? Сиськи в спортивном бюстике исчезли

[@volchok_1]

как гиперекстензия с круглой спиной поможет накачать ягодицы? это заблуждение