PARE DE FAZER TIROS NO PACE ERRADO!!!

[@CorridaSimples]

🚨Link para assistir a Live Completa: m.kzbin.info/www/bejne/d3Owh2dtgMiAqKM

[@fernandocalabria2029]

Bom dia aberlado as vezes eu faço 12*1 do Pace 3,50 3,40 por aí e as rodagem de leve e as vezes durante a semana estou fazendo 55 km uma vez por semana em janeiro vou participar dos 84 km em torres você tem umas dicas pra ajudar abraços

[@alexandrecostadasilvasilva6133]

Faço 2 longao quarta feira e sexta feira 14 Km leve 45 minutos e faço 2 treino de tiro 6 x 400 e 200 rápido e com descanso caminhando 1 minuto e meio. Trabalho e não largo a corrida

[@_correfarley]

E se for aquele tipo que larga o 1ºkm a 3"20, 2ºkm 3"35, 4ºkm 3"50, e o último quebra pra 4", vai cansar mais nos tiros por correr num ritmo só, sem muita variação

[@cnk1dic591]

Se meu pace de 5km é @5:34, faz sentido meus tiros de 1000m e 1500m serem pra @5:10 ou tá muito forte?

[@sergioreis1531]

Tenho 56 anos e meus tiros 5 x 1000 ms (4:40 a 4:50 ) descanso 2 minutos andando.. meu ritmo é 5:10/5:30 km.... nas provas de 6 km faço em 4:55 ...

[@rodrigo9979]

Como defino o meu pace nos tiros de 200m, 400m e 1000m se eu nunca corri uma prova? E quanto de descanso em cada tiro? Obs: já corro há 1 ano

[@jbnrunn]

Amigo vc corre a 1 ano e nunca fez uma prova

[@rodrigo9979]

@@jbnrunn sim, na verdade corro desde 2018, mas sempre corria e parava, mas agora já tem 1 ano que estou correndo sem parar e fazendo treinos (coisa que nunca fiz antes). Meu foco na corrida é pra ter mais saúde, e não nas provas!

[@renancury307]

Se o foco é saude irmao, esquece treino de tiro, sao treinos p quem quer competir, abaixar trmpo nas provas. Com seu objetivo sem necessidade @@rodrigo9979

[@MarcosAurelio-iw3ze]

Amigo corredor, faça uma prova então. Mesmo não sendo seu objetivo competir é muito diferente dos treinos do dia-a-dia. Tem uma energia, uma vibração diferente, e você vê gente de todo tipo, cada um com sua história de vida e superação. Se mesmo assim não quiser, então faça o teste de 3km.

[@rodrigo9979]

@@MarcosAurelio-iw3ze Com toda certeza competir é diferente de treinar, já fui atleta no passado, onde disputei campeonatos regionais, estaduais e brasileiros, e entendo teu ponto de vista. Porém, no momento eu realmente não estou com foco em participar de provas, quero apenas que meu "eu" do futuro tenha uma saúde melhor! Agradeço a dica, pesquisei sobre o teste de 3km e irei realizá-lo!! Bons treinos e boas provas pra você!

[@ribamarcastro4820]

Nesse caso ele não tá evoluindo

[@bergsantos7545]

Meu pace de prova atualmente é 3:24 nos 5km, os meus tiros de 1km vai pra pace de 3:20, 3:21, forçando um pouco a 3:17. Na última corri o RP na z4, fiz 17:01 nos 5km

[@cnk1dic591]

@@ShakespeareDarkone 3:24 nos 5km bate exatamente 17minutos. Ele tá certo

[@ShakespeareDarkone]

@@cnk1dic591 sorry o erro, simplesmente a calculadora de pace me deu 2 resultados

[@cnk1dic591]

@@ShakespeareDarkone acontece mesm haha tmj!