변비로 고통받는 사람들이 아침에 저지르는 4가지 실수

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박민수박사

Күн бұрын

Пікірлер: 72

@문청숙-f5s 5 ай бұрын

아침 에그릭요거트하고견과류와새싹보리타서먹고수시로레몬틱도먹으니까변을봅니다

@myunghee824 5 ай бұрын

제가 실제로 변비가 있어서 9시이후에 안먹고 새벽에일어나 물마시고 간단하게 식사하고나니 변비가 없어졌어요. 말씀에 큰 공감하고 갑니다.

@광리성 4 ай бұрын

저도 비슷하게하고 배를 따뜻하게 한다고, 원적외선 허리벨트까지 찹니다

@Supern0vaasd 3 ай бұрын

맞습니다 제가 변비가 없어는데 공복에 계란하나 감자하나 김에다 싸먹으면 좋다고 해서 그렇게 했더니 딱 변비가 걸렸어요

@흔례김 Ай бұрын

002ㆍㅇ0

@황윤희-u5w 4 ай бұрын

물 마시고 아침먹고 장을 깨운다 😂 ᆢ변의가 올때한다. 감사합니당

@박영자-b8x 6 ай бұрын

박사님 유익한정보 감사합니다❤❤❤

@雪と梅 5 ай бұрын

식습관 엄청 좋아서 다 맞지 않는데 하다가 마지막꺼보고 아... 했어요. 너무 예민해서 잠을 잘 못자거든요. 악순환이였던거네요

@류순열-h6i 6 ай бұрын

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍹

@parkminsu_dr 6 ай бұрын

늘 감사드립니다

@이송이-e7f 5 ай бұрын

항상. 잘 보고 있어요. ㅎ ㅎ

@송희주-w2f Ай бұрын

감사합니다 🎉최고십니다 ❤❤🎉🎉🎉

@반가움-f8j 3 ай бұрын

저는 현미밥 먹을때, 또는 끼니마다 사과도 몇 조각 같이 먹을때,,,또는 저녁을 굶는 간헐적단식 할때 변비에 아주 효과 좋았어여,,특히 저녁 굶고 아침을 잘 먹니까 정말 변비에 도움이 됬어여

@벌교-d6c 4 ай бұрын

그 쉬운걸 몰랐네요. 고맙습니다. 선생님..

@jj-fj2rc 6 ай бұрын

아랫배가 아파서 초음파를 봤는데 변이 가득차있다고 장운동이 안된다고 하드라구요. 아침에 물마시고 식사도 해야겠어요.❤

@parkminsu_dr 6 ай бұрын

네 좋습니다

@기정수-y7g 6 ай бұрын

저는 복통으로 응급실에 갔는데 장이 마비가 되어있다고 하더군요 ct로 보여주던데요 지금도 위나 대장을 누르면 딱딱하고 아파요

@유향-o7m 5 ай бұрын

오랫동안 변비로 고생하는 60대 후반 여성입니다 이것저것 먹어 보고 잠시 뿐인데... 요즘 소금(용융소금)물을 아침에 먹으며 효과를 보는 것 같은데...아침 공복에 소금물650미리 정도 괜찮은건가요? 대장내시경전에 소금물로 장청소하듯 설사로 장을 매일 깨끗이 비웁니다 식사는 삼시...정시에 하고 저녁6시이후엔 항상 공복입니다

@good2126 3 ай бұрын

@@유향-o7m같은증상 소금물이 최고인듯 그렇죠

@이풍경-q1g Ай бұрын

잘 씻은 사과를 1일에 1개 내지 반쪽 분량을 그 껍질까지 물 한 두껍 분량에 섞어 갈아서 마시면 변비가 해결되고 변 색이 예뻐지고 부드러워 집니다 @@유향-o7m

@까칠한도도 5 ай бұрын

감사합니다^^

@웃는모습 3 ай бұрын

많은도움 받았어요 감사합니다

@은영-e3w 2 ай бұрын

따뜻한물 한컵 아침밥먹고 자기전 야식 먹지않기

@펜션중독 Ай бұрын

변비는 진짜 다른거 필요없고 인스턴트 배달음식 밀가루 식단 제일 중요합니다. 유산균 잘 챙겨먹고 장운동촉진기 같은걸로 밤마다 사용해주면 다음날 변도 진짜 잘보고요 무슨 특별한 방법은 없고 그냥 꾸준히 관리하는게 정답..

@parkminsu_dr Ай бұрын

맞는 말씀입니다.

@도로시-y8d 6 ай бұрын

평소에는 괜찮은데..생리 일주일전부터 변비가 심해서 변비약을 복용하게 됩니다. 유산균은 늘 먹고 있고 물도 많이 마시고 변비에 좋다는 키위와 요거트로 아침식사를 대신하는데 해결이 되지 않습니다. ㅠ

@hrlee0616 6 ай бұрын

혹시 차전자피와 물 2컵 식전 30분전 복용해본적이 있습니까? 그리고 식사직전 올리브유 한숫가락도 도움됩니다.

@유비-j9y 5 ай бұрын

예 저의 모습을 보는거 같습니다ㅋ ㅋ. 제가 딱딱한 변비때문에 거의 15년이상 고생했었습니다. 매일매일 걱정이 오늘은 또 어떻게 변을 보나 하고 변볼 걱정이었죠. 심할때는 손가락으로 파내야했습니다. 첫부분만 나오면 이후 뒷부분은 나오기가 좀 나은데 어떨땐 뒤에있는 변도 딱딱 굳어서 2차고통이 뒤따랐죠.변 한번 보고나면 힘이 쭉 빠지고 심할땐 얼굴도 노랗게 될 정도로. 이러다가 작년 12월 23일엔 최악으로 관장약을 넣었는데도 마렵기는 엄청 마려운데 변이 딱딱하니 나오지를 않는겁니다. 진짜 죽을뻔했죠. 억지로 거의 1시간이상 걸려서 겨우 변을 봤죠. 근데 그 무렵 제가 보건소에서 혈당 당화혈색소검사를 했는데 당뇨에 해당하는 수치가 나오더라고요.그때 날이 추워 손이 차가웠는데 간호사가 꾹꾹 눌러 피를 내서 쟀어요. 그때 수치에 깜짝 놀라서 집에와서 당장 당뇨 유튜버를 찾아서 이틀정도 공부를 했죠. 다음날 약국에서 2만원주고 혈당체크기도 샀고요. 근데 손가락 피뺄때 꼭꼭 눌러 짜서 피를 내면 혈당이 높게 나온다는걸 알고 며칠뒤에 다른데 가서 혈당 검사하니 정상범위에 있었습니다. 하지만 저는 그때 혈당관리에 대한 중요한 공부를 했기에 이후 여러가지 실천을 했죠. 유튜버 보니 혈당스파이크가 안좋다는걸 알고 식사습관을 바로 바꿨어요. 식사를 늘 늦게 야식을 먹던 습관부터 바꿨어요. 그리고 아침에 일어나서는 식사전에 바로 물을 천천히 반컵정도 먹고 매끼 식사때마다 당뇨예방식으로 즉 양배추 당근 같은 야채와 계란 등 단백질, 고기같은걸 먼저 먹고 뒤에 탄수화물인 현미와 백미 반반섞인 밥을 먹었죠. 양배추같은 야채와 두부를 먹을땐 들기름에 소금을 넣은 들기름장에다 찍어먹었죠. 이렇게 2일정도 하고난 뒤에 놀라운 변화가 생겼어요. 변비가 싹 없어진겁니다. 이건 진짜 놀랄일이죠. 이렇게 쭉 먹다보니 언제부턴가 된똥이 아닌 묽은 변이 나오기 시작하더라고요. 어? 뭐지? 싶어서 내과 가서 상담하니 기름종류를 줄여보라고 하더라고요. 그래서 들기름장 대신 쌈장이나 초고추장으로 바꿨죠. 이후 다시 묽은 변이 줄어들고 적당히 좋은 변으로 지금까지 유지하고 있습니다. 저도 작년말까지만 해도 앞으로 평생을 변보는 걱정하다 죽어야하나? 하는 걱정이 심했는데 지금은 신기할 정도로 전혀 변비증세가 없습니다. 다만 예전엔 매일 변을 봤는데 요즘은 어떤날은 화장실 갔다가도 안나올거 같으면 굳이 힘주어 누지 않습니다. 다음날 봐도 괜찮더라고요. 예전엔 하루 못보면 그 다음날은 더 변보기가 죽음이었죠. 이상 제 경험을 말씀드렸는데 제가 보기엔 양배추가 아주 좋습니다. 중요한건 밥을 먹기전에 양배추 당근 같은 야채와 두부같은걸 먼저 먹어야 하는겁니다. 님도 한번 저처럼 해보세요. 반드시 좋아집니다. 성공을 빕니다 ㅎㅎ

@이학우-f5s 5 ай бұрын

아침에 공복에 올리브유 1스푼, 식후에 미아리산 3알(일본수입..) 로 효과 못보면 어렵고요. 사과 껍질채로 1개 드시고요... 이것 이상은 없은거 같아요 65세 남성인데.. 시행착오끝에 체험사실입니다!

@아싸완제 3 ай бұрын

변비 탈출하는거 간단함...변기에 앉아서 어느 정도 힘을 준다.변이 똥꼬에 닿을 정도로만....담은 안쪽으로 힘을 준다...이런식으로 바깥쪽으로 안쪽으로 여러번 힘 주는거 되풀이하다보면 변이 아무리 굵고 단단해도 가늘어짐...그러면 쉽게 배출하는거죠...다시 변이 너무 굵고 딱딱해서 안나오면 바깥쪽으로 안쪽으로 힘을 주는거 되풀이....저도 변비 심해서 이런식으로 해결한지 오래임...물론 장기적으로는 음식도 변비에 좋거나 몸에 좋은걸로 바꿔야 하는건 당연한거고

@okchang2542 6 ай бұрын

저는 변비로 70년간 고생하고 있는데, 장검사에 장이 굵고 길대요.장을 잘라야 할수도 있다는 의사 소견인데 그건좀....

@준서-c4w 5 ай бұрын

@@okchang2542 저도 장이 길고 서행성이라 합니다 수술하면 괜찮을까 싶은데 수술은 아니랍니다

@이풍경-q1g Ай бұрын

사과를 껍질까지 물섞어 갈아서 드세요

@긍정마인드-p8s 18 күн бұрын

헉ㅜ 진짜 노력형 변비‥기운 다씀ㅜ

@맘마-g1l 2 күн бұрын

하루 한끼 반 먹으니 변비, ㅡ더 먹으면 변비는 아닌데 살이 찜..

@여경자-g2b 5 ай бұрын

치질이 있어서 변보기 가 히이 들어요

@신미영-g5z 6 ай бұрын

박사님 감사드립니다 ❤

@parkminsu_dr 6 ай бұрын

좋은 댓글 감사드립니다

@한오금 2 ай бұрын

장건강에는 비타민열매 강추합니다

@쉬리-w6o Ай бұрын

변비 전문 클리닉 가세요 .

@OkPark-k6i 3 ай бұрын

쌤이 말한 4가지모두잘하고있는데도 변비 해결이 안되네요 우리집은 아버지 작은오빠 언니 남동생 그리고 나 변비가 심해서 안해본것없는데도// 아침에 사과 키위 당근 가배추 먹고 중간에 요구르트 /배마사지와 요가 1시간30분 아침에 물마시고 걷기30분후 아침 //뭐가 문제일까요? 전에는 프로바이아릭 아침 저녁에 한알씩먹어면 잘나왔는대 요즘은 2알씩 먹어도 원할하지않네요 그래서 파이벌 사와서 먹어니까 그런데로 좋은데 파이벌 계속 먹어도 부작용 없을까요?

@쪼막디-e6l 24 күн бұрын

아침에화장실먼저가고. 유산균에물마시는데왜이런가요

@쿨브리즈-t2d 6 ай бұрын

잘봤습니다

@parkminsu_dr 6 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@통큰남자-o7b Ай бұрын

뇌병변 약 오래 먹어도 변비가 생기나요 ?

@최영기-k6z 2 ай бұрын

아침에 물한컵을 마시라고하는데 냉장고에 잇던 차가운물도 괜찬습니까? 아침에 일어나면 목이 마려워 물한컵은 마셔야하는데 따뜻한물은 안마시게됩니다.

@은영-e3w 2 ай бұрын

따뜻한물 드세요^^

@이사랑-i9r 4 ай бұрын

저는 변은 잘보는데 ~ 설사를 잘합니다 이것도 변비 일까요? 변이 뭉치질 않읍니다 ㅠㅠ 좋은설명 감사 합니다~

@광리성 3 ай бұрын

혹시 과민성 대장아니신가요? 설사형. 바나나가 변을 뭉치는 음식인걸로 아는 데 확실하진 않으니,여기저기 검색해 보세요~^

@이사랑-i9r 3 ай бұрын

@@광리성 설명 감사합니다 내가아니고 내동생입니당 ㅋㅋㅋ

@양나진 3 ай бұрын

과민성대장증후군 설사.변비 증상 스트레스 받으면 더 심해집니다

@올록orlok_yoon 25 күн бұрын

저는 40대 남성으로 지금껏 살아오며 변비도 없었고 대부분 쾌변을 봤습니다. (아무거나 다 잘먹고 많이 먹는 대식가입니다.) 그런데 그런 식생활때문이었을까요.. 얼마전 피검사에서 당뇨에 걸려 그때부터 식이를 제한하고 관리를 하는데.. 변비에 걸린거 같습니다. 당연히 전보다 소식을 하고 야채 같은것을 많이 먹어 이틀에 한번 변을 보는데 문제는 변이 완전 돌입니다. 변이 항문에 걸려 나오지 않아 겨우 수지 관장으로 조금씩 파내어 딱딱한 변을 제거하니 그 뒤로는 부드러운 변이 나와 해결했는데요. 변보러 가는게 두려울 정도입니다. 40년 넘게 살며 처음 겪는 일 입니다. 무엇이 문제일까요.. 수분 섭취를 더 해야할까요? 이틀정도 묵힌 변이 이렇게나 딱딱할수 있나요 ㅠㅠ 식이를 바꾸며 소금 섭취를 거의 안했는데 소금을 섭취해야하는지요?! ㅠㅠ

@아기삼식 12 күн бұрын

당뇨약 부작용 입니다

@천사-c1g 9 күн бұрын

소화액성분이소금인데 소금을 안먹으면..

@올록orlok_yoon 9 күн бұрын

이후의 이야기를 드리자면 소금을 먹고 해결을 보았습니다. 여러 자료를 찾아보니 아무리 물을 많이 마셔도 짠기가 없는 대변에는 수분을 머금을수 없어 결국 대장에서 수분은 흡수되고 그렇게 되면 대변이 건조해지고 딱딱해지는거라더군요. 소금을 어느정도 먹으니 대장 속의 대변이 짠기를 머금고 있기에 수분을 끌어당겨 전보다는 훨씬 부드러운 변을 볼수 있었습니다.