🍏 PASTO LIBERO - Come gestirlo

[@albertoercoli]

Bravissima! La competenza e' sempre piacevole da ascoltare.

[@GiorgiaVisentini]

grazie mille!!

[@mariarosarialisio4241]

Ho visto il video. Molto utile 😍 ho sofferto di DCA e in passato capitava anche a me di fare così:pasto libero--->3/4 giorni successivi senza carboidrati.Adesso, invece, dopo il pasto libero tendo ad ascoltare di più il mio corpo. Se mi capita di farlo a cena, il giorno dopo non faccio colazione perché non ho fame; se lo faccio a pranzo, salto la merenda e a cena mangio verdure e proteine...mentre il giorno dopo seguo una low carb giusto per drenare i liquidi avendo intolleranza e allergia. Passato quel giorno, torno al mio piano alimentare o meglio, ai macronutrienti che mi sono stati dati. 😊 Grazie ancora per questo video davvero molto utile 💖

[@GiorgiaVisentini]

Ottima strategia! =)

[@cinziasarachella2627]

Grazie mille x tuo aiuto

[@GiorgiaVisentini]

Grazie a te

[@eleonorapalezzato7442]

Bravissima veramente 😍 volevo chiederti se puoi fare un video sul come comportarsi pre sgarro . Ad esempio io per ridurre gli effetti di una cena pesante cerco di mangiare solo verdure a pranzo . È giusto?

[@GiorgiaVisentini]

Grazie mille, lo farò! magari solo verdura è un po 'poco, ma verdura e proteine ci può stare!

[@pamelalevarato4254]

Eccomi qua... Mi avevi risposto già in pvt ma vederti e riascoltare le tue parole mi ricordano ancora una volta quanti errori continuo a fare e come la nostra testa ci manipolo tutto il corpo! Grazie Giorgia, sei sempre preparatissima, esaudiente e Top!!!

[@GiorgiaVisentini]

grazie mille !!

[@federicagovoni6522]

Molto preparata, gentile e parole chiare ed esaurienti!! Complimenti!! Ho un dubbio: impostando una reverse uscendo da una ipocalorica davvero restrittiva, il pasto libero una volta alla settimana è concesso? (per esempio una pizza e un dolce, insomma un semplice pasto fuori con amici ecc ecc) o andrei a ‘vanificare’ la reverse? Ah, aggiungo che mi alleno con costanza 3/4 volte a settimana in palestra. Grazie in anticipo dott.ssa😊

[@GiorgiaVisentini]

grazie mille!! secondo me puoi inserirlo

[@Fluffino123]

Io leggo le etichette nutrizionali e faccio rientrare nei macros lo " sgarro" così non esco dalle calorie e mi concedo qualcosa di diverso, che sia un gelatino, una pizza o una porzione di lasagna, anche più volte a settimana senza superare il 10% delle calorie totali, mangiare pulito mi fa stare moooolto meglio fisicamente, il cibo ad alta patabilità e molto unto mi soddisfa più mentalmente.

[@GiorgiaVisentini]

Approvo :)

[@giovannellaudovich963]

Salve dottoressa, vorrei sapere se c è già un video che parla di dieta per la cellulite

[@GiorgiaVisentini]

Si si c è

[@alessiaventimiglia5388]

Salve dottoressa....io che la sera nn mangio carboidrati è uns dieta drastica?

[@GiorgiaVisentini]

Se tu stai bene così, no ☺️

[@alexcencio7627]

Bel video complimenti, uno sgarro in una intera settimana dato che si mangia fino a che si riesce e che sia uno non rovina l'intero programma alimentare quindi???

[@GiorgiaVisentini]

uhm, non ho capito la domanda...

[@antoninorusso8961]

grazie dottoressa per il video, io in questo momento sto provando la metabolica, ho eseguito 12 giorno a zero carboidrati tranne quelli della verdura a foglia verde, utilizzo le proteine ed ho alzato i grassi, effettuando un allenamento con i pesi di deplezione muscolare con i pesi sto cercando di svuotare di glicogeno muscolare i miei muscoli e cercando di utilizzare i trigliceridi per produrre energia, nel fine settimana ho programmato delle ricariche cosa ne pensa?

[@GiorgiaVisentini]

Se ti trovi bene con questa strategia , è ok ! =)

[@antoninorusso8961]

grazie Dottoressa i suoi video sono sempre molto interessanti.

[@lorylory2636]

Buongiorno dottoressa io sto seguendo una dieta da 1500kcal al giorno da sette mesi e stavo perdendo peso tranquillamente, da un mese ho iniziato a praticare crossfit perché dopo il dimagrimento vedevo un po di pelle cadente e sono aumentata di peso (1,5 kg in più rispetto a prima) secondo lei da cosa può essere dipeso? Grazie

[@GiorgiaVisentini]

Può essere un aumento dell infiammazione muscolare data dall inizio dell attività fisica :)

[@xDeaDSaNx]

Io, su di me, preferisco fare 2 pasti più qualche piccolo spuntino libero la domenica dandomi un range calorico da non superare (circa sulle 3000/3500 kal). Soffrendo di binge eating il fatto di avere un pasto solo disponibile mi porta a voler mangiare 1000 cose diverse e al non avvertire il senso di sazietà, perchè nella mia testa scatta il meccanismo che quel cibo non potrò toccarlo per 1 settimana e di conseguenza nello sforzarmi di mangiare il più possibile. Mentre pizzicando poche cose sporche durante la giornata, più qualche pasto "normale" sto molto meglio. Spero di non star sbagliando qualcosa.

[@GiorgiaVisentini]

Ciao, cspisvo perfettamente il tuo punto di vista, ma ci lavorerei di più (proprio sull approccio e sul tutto o nulla)

[@luigi909]

Eh ragazzi, questa dietologa usa la testa... Seguitela sempre con attenzione... Preparazione ai massimi livelli, formidabile.

[@EzioASMR]

8:16 "Lo so perché l'ho fatto anche io...". Questa sorta di mettersi in gioco, è da apprezzare. Un saluto e buona domenica, Giorgia.

[@GiorgiaVisentini]

grazie, mi fa piacere!

[@whiteywhitey9763]

Ciao, vorrei chiederti una cosa, allora io sono una ragazza di 16 anni e secondo la dietologa devo perdere 5kg. Vado in palestra 3 volte a settimana(cardio e pesi), è troppo sgarrare due pasti a settimana?

[@GiorgiaVisentini]

dipende da come mangi globalmente

[@elisagianelli5548]

Mi scusi ma non ho capito per lei una pizza è uno sgarro..?

[@GiorgiaVisentini]

Dipende, da tanti fattori. A volte lo è e a volte no

[@giopalladio]

Buongiorno , sento parlare sempre di ragazze/donne...vorrei venire da lei in studio , quindi essendo uomo mi respinge ? 🤣

[@GiorgiaVisentini]

Ma no, ci mancherebbe 😅😅

[@brunogentile1988]

Quando dici che generalmente consigli un pasto libero e non una giornata intera di sgarro (3:03) perché così si limita l'introito calorico, si vede che non conosci il canale di Thomas Hungry 😂

[@GiorgiaVisentini]

ahaha, vero!